Studies tonen aan dat zodra uw oestrogeenspiegels tijdens de menopauze beginnen te dalen, het vermogen van uw lichaam om olie te produceren, vertraagt, waardoor uw huid droog en jeukend wordt. Dit kan irritatie, huiduitslag en een rode of ruwe huid veroorzaken. Gelukkig merken experts op dat er stappen zijn die u kunt nemen om te voorkomen dat uw huid jeukt, zoals het nemen van bepaalde medicijnen, het veranderen van uw levensstijl en het uitproberen van verschillende natuurlijke remedies.
Stappen
Methode 1 van 3: Jeukende huid behandelen met veranderingen in levensstijl
Stap 1. Neem korte douches met lauw water
Om jeukende huid te verminderen, douchen of baden onder de 20 minuten houden en lauw water gebruiken in plaats van heet water. Deze routine helpt het natuurlijke vochtgehalte van je huid te bevorderen en kan jeuk helpen verminderen.
- Vermijd warme douches, omdat dit ervoor kan zorgen dat uw huid meer uitdroogt en de jeuk verergert.
- Vermijd ook het gebruik van geparfumeerde zeep, douchegels en deodorants die de huid kunnen irriteren en kies voor zepen die een vochtinbrengende crème bevatten om de huid te verzachten en te hydrateren.
- Dep je huid droog in plaats van te wrijven om verdere irritatie te verminderen.
Stap 2. Breng een vochtinbrengende crème aan
Als de jeuk wordt veroorzaakt door een droge huid, is het essentieel dat je je huid onmiddellijk na het douchen bevochtigt en minstens twee keer per dag om uitdroging te voorkomen. Vochtinbrengende crèmes helpen het natuurlijke vocht van uw huid te verzegelen en helpen een gezonde en elastische huid te bevorderen.
- Gebruik ongeparfumeerde en hypoallergene lotions (zoals Eucerin en Cetaphil) of probeer van havermout afgeleide moisturizers, zoals Aveeno. Je kunt zelfs gewone vaseline gebruiken om het vocht vast te houden.
- Vermijd het gebruik van vochtinbrengende crèmes die geurstoffen, alcohol of andere irriterende chemicaliën bevatten, omdat deze de jeuk kunnen verergeren.
Stap 3. Gebruik niet-irriterende kleding en stoffen
Vermijd harde en stugge stoffen (zoals wol), omdat deze je huid nog meer kunnen irriteren. Draag losse kleding die is gemaakt van niet-irriterende materialen (zoals katoen of zijde).
- Was uw kleding ook met een geurloos of hypoallergeen wasmiddel en vermijd het gebruik van wasverzachters. Sommige wasmiddelen kunnen een residu op de kleding achterlaten, wat de jeuk kan verergeren.
- U kunt ook katoenen lakens gebruiken die 's nachts irritatie kunnen verminderen.
Stap 4. Neem gezonde vetten op in uw dieet
Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetzuren die je huid helpen olie te produceren en gehydrateerd te blijven. Als u deze essentiële vetten in uw dieet mist, kan uw huid droog en jeukend worden.
- Goede bronnen van omega 3 vetzuren zijn zalm, walnoten, eieren, sardines, soja, saffloerolie en lijnzaad.
- Je kunt ook visolie of andere omega-3-oliecapsules nemen om ervoor te zorgen dat je genoeg binnenkrijgt.
Stap 5. Blijf gehydrateerd
Ons lichaam is afhankelijk van water om te overleven. Een gebrek aan water kan leiden tot uitdroging, wat resulteert in een droge en jeukende huid.
- Het Institute of Medicine heeft bepaald dat vrouwen gemiddeld minimaal negen kopjes water per dag moeten drinken.
- Als u sport of in een warme omgeving leeft, verhoog dan uw waterinname.
Stap 6. Verminder stress
Stress eist op veel manieren zijn tol van je lichaam, waaronder het veroorzaken van huidproblemen. Naast jeuk kunnen veel andere huidproblemen ook verergeren door stress, waaronder eczeem en dermatitis.
- Verminder stress door elke dag tijd te maken voor ontspannende activiteiten, zoals meditatie, yoga, wandelen of lezen.
- Je kunt ook gecontroleerde ademhalingstechnieken proberen om stress te bestrijden.
Stap 7. Vermijd het gebruik van cafeïne en alcohol
Beide stoffen hebben de neiging om als diuretica te werken, waardoor u vaker moet plassen en uitgedroogd raakt. Ze kunnen ook de bloedstroom in de huid beïnvloeden, waardoor de jeuk erger wordt.
Consumeer cafeïne en alcohol met mate, als je ze al consumeert
Stap 8. Neem vitamines
Als u niet alle essentiële vitamines uit uw voeding haalt, kan dit leiden tot een droge en ongezonde huid. Overweeg een vitaminesupplement met vitamine C, D, E en K te nemen. U kunt ook actuele crèmes met deze vitamines proberen om een gezonde huid te bevorderen en jeuk te verlichten.
- Vitamine C is een antioxidant die werkt bij de collageensynthese en celbeschadiging vermindert. U kunt orale vitamine C innemen of een actuele crème gebruiken.
- Vitamine D3 (verkrijgbaar als synthetisch calcitriol) is te vinden in actuele crèmes, die effectief kunnen zijn bij de behandeling van huidaandoeningen (zoals psoriasis) door huidontsteking en irritatie te verminderen.
- Vitamine E helpt beschermen tegen schade door de zon en kan huidontsteking verminderen wanneer het plaatselijk wordt aangebracht.
- Vitamine K is te vinden in actuele crèmes en hoewel het wetenschappelijke bewijs van de effectiviteit ervan niet zo sterk is als bij vitamine C en E, kan het helpen bij de behandeling van geïrriteerde huid.
Methode 2 van 3: Jeukende huid verlichten met medicijnen
Stap 1. Probeer een anti-jeukcrème
Anti-jeukcrèmes helpen de jeukende huid te hydrateren en te kalmeren. U kunt over-the-counter actuele anti-jeukcrèmes proberen of, als deze niet werken, uw arts vragen om u een recept voor iets sterkers te geven.
- Enkele veel voorkomende anti-jeukcrèmes zijn Aveeno en 1% hydrocortison.
- Als u corticosteroïden probeert, breng dan de crème aan op het aangetaste gebied, week vervolgens een katoenen materiaal (zoals een washandje) in water en bedek het gebied met het vochtige materiaal. Het vocht van de doek helpt de huid om de crème op te nemen.
- Houd er rekening mee dat anti-jeukcrèmes over het algemeen bedoeld zijn voor verlichting op korte termijn en voor kortdurend gebruik (meestal niet langer dan een week).
- Overweeg ook om met uw arts te praten over het verkrijgen van een voorgeschreven anti-jeukcrème die u over het algemeen langer dan een week kunt gebruiken.
Stap 2. Vraag uw arts naar calcineurineremmers
Dit zijn actuele crèmes die huidontsteking helpen verminderen en kunnen worden gebruikt in plaats van anti-jeukcrèmes, vooral als het aangetaste deel van de huid niet te groot is.
- Enkele van de beschikbare calcineurineremmers zijn tacrolimus (Protopic) en pimecrolimus (Elidel).
- Aangezien dit medicijn echter het immuunsysteem van uw lichaam kan verzwakken, moet u het volgens de instructies gebruiken en nooit de aanbevolen dosis overschrijden.
Stap 3. Neem antihistaminica
Antihistaminica kunnen je jeuk helpen bestrijden door de aanmaak van histamine te blokkeren, de chemische stof die een allergische reactie veroorzaakt en je jeuk geeft. U kunt vrij verkrijgbare orale en actuele antihistaminicaproducten kopen bij uw plaatselijke apotheek
- Antihistaminica kunnen oraal (pillen en vloeistoffen) of topisch (crèmes en lotions) worden ingenomen. Als het gebied van de huid dat jeukt groot is, wordt aanbevolen om een oraal antihistaminicum te nemen dat systemische verlichting biedt. Als het gebied echter klein en ingesloten is, kunt u een plaatselijke crème gebruiken voor plaatselijke behandeling.
- Zorg ervoor dat u overdag een niet-slaperig antihistaminicum neemt (zoals Claritin) en laat die die slaperigheid veroorzaken voor de nacht (zoals Benadryl)
- Enkele veel voorkomende merknamen voor antihistaminica zijn Allegra, Claritin, Benadryl en Chlor-Trimeton.
- Denk eraan om altijd de aanwijzingen op het etiket van het medicijn te volgen en nooit de dosis te verhogen of meer te nemen dan is voorgeschreven.
Stap 4. Praat met uw arts over hormoonregulerende medicijnen
Hormoonvervangingstherapie helpt bij het vervangen van de dalende hormoonspiegels (zoals oestrogeen en progesteron) die optreden als gevolg van de menopauze. Het is bewezen dat het opvliegers, vaginale droogheid en botmineraalverlies vermindert. Het kan helpen bij je jeukende huid, hoewel het niet voor dit doel op de markt wordt gebracht.
- Uw arts kan u een laaggedoseerde oestrogeenpil of een pleister voorschrijven om de symptomen van de menopauze te verlichten.
- Uw arts kan ook een combinatietherapie aanbevelen (oestrogeen/progesteron/progestageen). Dit type gecombineerde hormoontherapie wordt gebruikt voor vrouwen die nog een baarmoeder hebben en wordt in lage doses gegeven via een pil of pleister.
- Bijwerkingen van hormoontherapie kunnen zijn: een opgeblazen gevoel, zwelling en gevoeligheid van de borsten, hoofdpijn, stemmingswisselingen, misselijkheid en vaginale bloedingen.
Stap 5. Vraag uw arts naar antidepressiva en medicijnen tegen angst
Uw arts kan u ook antidepressiva voorschrijven om uw jeukende huid te behandelen. Van selectieve serotonineheropnameremmers is aangetoond dat ze helpen bij het verminderen van verschillende soorten jeuk op de huid.
- Een van de medicijnen die uw arts kan aanbevelen, is buspiron. Dit middel tegen angst helpt bij de behandeling van jeukende huid door dopamine te blokkeren, de neurotransmitter die de belonings- en pleziercentra van de hersenen aanstuurt.
- Uw arts kan ook selectieve serotonineheropnameremmers aanbevelen, zoals fluoxetine (Prozac) en sertraline (Zoloft).
Methode 3 van 3: Natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Probeer aloë vera om je huid te kalmeren
Aloë vera bevat antischimmel- en antibiotische eigenschappen en wordt al tientallen jaren gebruikt als een natuurlijke huidgenezer en vochtinbrengende crème. Misschien wilt u het eens proberen en zien dat het de jeuk van de huid, veroorzaakt door de menopauze, kan helpen verminderen.
- U kunt aloë vera-gel kopen bij apotheken.
- Je kunt de plant ook kopen als je een pure bron van aloë vera-gel wilt. Breek een blad van de plant af en snij het in de lengte open. Schep de gel uit de plant en wrijf deze direct op de geïrriteerde plek.
Stap 2. Gebruik bentoniet kleipasta om je huid te kalmeren
Klei wordt al eeuwenlang gebruikt om de huid te genezen en te beschermen. Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat het jeuk veroorzaakt door de menopauze vermindert, wil je het misschien eens proberen.
- Meng klei en olijfolie in een kom met gefilterd water tot het romig is. Dep de pasta op de jeukende huidgebieden en laat drogen. Spoel de gedroogde klei af en herhaal indien nodig.
- Je kunt ook een kleipakket proberen door de klei op een stuk stof uit te smeren. Plaats vervolgens de stof op het jeukende gebied met de klei direct in contact met de huid. Houd het kleipakket ongeveer vier uur aan of totdat de klei hard en droog is. Afspoelen.
Stap 3. Probeer appelciderazijn om jeuk te verminderen
Appelciderazijn is gebruikt als een antiseptisch, schimmelwerend en antibacterieel middel dat ook kan helpen bij de behandeling van jeukende en droge huid.
- Doe een paar druppels appelciderazijn op een watje of washandje en dep het op het aangetaste gebied.
- Probeer indien mogelijk rauwe, biologische en ongefilterde appelciderazijn te gebruiken.
Stap 4. Gebruik pepermuntblaadjes
Hoewel het gebruik van pepermunt voor symptomen van de menopauze niet is bewezen, helpt het de jeukende huid te kalmeren en kan het de moeite waard zijn om jeuk veroorzaakt door de menopauze te verminderen. Als een toegevoegde bonus biedt het ook een verkoelend gevoel dat je de broodnodige verlichting kan geven.
- Plet pepermuntblaadjes in een kom en wrijf ze direct op het aangetaste gebied.
- Je kunt ook pepermuntijsblokjes maken om jeukende huid te verdoven en ontstekingen te verminderen. Als je dit wilt proberen, meng dan de geplette pepermuntblaadjes met gefilterd water. Vul een ijsbakje met het mengsel en vries in. Breng de ijsblokjes aan op het aangetaste gebied in een handdoek (niet rechtstreeks op de huid gebruiken omdat dit kan leiden tot bevriezingsletsel).
- Je kunt ook pepermuntolie proberen om jeuk te verminderen door het over het getroffen gebied te wrijven.
Stap 5. Gebruik havermoutpasta om jeuk te verminderen
Havermout bevat verbindingen die ontstekingen helpen verminderen en jeukende huid verzachten. Je kunt een havermoutpasta maken of een havermoutbad nemen om jeuk te verminderen.
- Voeg water toe aan een kopje ongekookte havermout en laat het een paar minuten staan totdat het een pasta wordt. Breng de pasta aan op het jeukende gebied.
- Of u kunt een havermoutbad proberen door olijfolie, bakpoeder en gemalen haver in water te mengen. Week de jeukende huid gedurende 20 minuten.
- U kunt havermoutvlokken uit de winkel gebruiken of colloïdale havermoutbereiding kopen bij een drogisterij.
Stap 6. Gebruik een koel, nat kompres om jeukende huid te verminderen
Het aanbrengen van een handdoek bevochtigd met koud water over het jeukende gebied kan de irritatie helpen verminderen. Dit is vooral 's nachts nuttig als de jeuk ervoor zorgt dat je slaapt.
- Het bedekken van het gebied met een natte handdoek helpt ook om je huid te beschermen en voorkomt dat je er 's nachts aan gaat krabben.
- U kunt ook andere remedies proberen om nachtelijke jeuk te verminderen die hier worden genoemd.
Stap 7. Probeer kruidencrèmes
Actuele crèmes die kamille (Matricaria recutita), vogelmuur (Stellaria media), goudsbloem (Calendula officinalis), hazelaar (Hamamelis virginiana) en/of zoethout (Glycyrrhiza glabra) bevatten, kunnen ook helpen de jeukende huid te verlichten.
- Neem contact op met uw arts voordat u deze crèmes gebruikt en stop met het gebruik van de crème als er irritatie of verergering van de symptomen optreedt.
- Een ander kruid dat kan helpen is sint-janskruid (Hypericum perforatum). In een klinisch onderzoek ervoeren mensen met eczeem die een actuele crème met sint-janskruid gebruikten een verbetering van de symptomen in vergelijking met mensen die placebocrème gebruikten.
Stap 8. Probeer acupunctuur en homeopathische medicijnen
Het is aangetoond dat acupunctuur de symptomen van eczeem vermindert en daarom kan het de moeite waard zijn om te proberen jeuk veroorzaakt door de menopauze te verminderen. Houd er echter rekening mee dat er meer onderzoek nodig is om de veiligheid en effectiviteit van acupunctuur voor jeukende huid te bevestigen.
U kunt ook homeopathische medicijnen proberen om jeuk te verminderen. Calendula, zwavel, Urtica urens en Rhus toxicodendron worden door sommige homeopaten gebruikt om eczeem te behandelen. Vraag uw homeopaat of ze ook kunnen worden gebruikt voor de behandeling van jeukende huid als gevolg van de menopauze
Tips
- Houd vingernagels schoon, kort en glad om krassen te voorkomen.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u natuurlijke remedies of vrij verkrijgbare producten probeert, vooral als u andere medicijnen gebruikt.
