Orthostatische hypotensie, ook wel orthostatische hypotensie genoemd, is wanneer uw bloeddruk daalt wanneer u van zitten of liggen naar staan gaat. Hierdoor kunt u duizelig of licht in het hoofd worden en kunt u zelfs het bewustzijn verliezen. Orthostatische hypotensie is vaak niets om je zorgen over te maken, maar als het regelmatig voorkomt, kan het een teken zijn dat je een medische aandoening hebt die behandeld moet worden. Behandel uw orthostatische hypotensie door vermijdbare oorzaken te vermijden, onderliggende medische aandoeningen te behandelen en veranderingen in levensstijl aan te brengen. Als u duizelig wordt doordat u af en toe van houding verandert, is het belangrijk om na te denken over de oorzaak hiervan in uw dagelijkse activiteiten en om aanpassingen te maken.
Stappen
Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Ga zitten of liggen als je duizelig bent
De meeste orthostatische hypotensie is mild en verdwijnt vanzelf. Als u zich licht in het hoofd voelt, ga dan zitten of liggen totdat het overgaat. Je kunt ook in een gehurkte positie komen en dan langzaam teruggaan naar een staande positie. Dit is vaak de gemakkelijkste manier om uw symptomen te verlichten.
Sta langzaam op vanuit zitten, liggen of hurken
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van lage bloeddruk. Over het algemeen moeten mannen dagelijks ongeveer 13 kopjes water en andere vloeistoffen drinken (ongeveer 3 liter), en vrouwen moeten streven naar 9 kopjes (2,2 liter). Drink meer als je veel zweet, sport of in een warm klimaat leeft.
- Drink extra vloeistoffen als u diarree, braken of hoge koorts heeft. Als je echt misselijk bent, probeer dan op ijssnippers of ijslolly's te zuigen.
- Als je duizelig bent, drink dan snel 2 8-ounce glazen koud water.
Stap 3. Blijf koel in warme omgevingen
Wanneer u sport of naar buiten gaat in warme klimaten, kunt u genoeg zweten om uitgedroogd te raken en uw bloeddruk te verlagen. Behalve goed hydrateren, moet je jezelf koel houden tijdens het sporten of buiten in de hitte. Probeer het volgende:
- Draag lichtgekleurde, loszittende kleding
- Neem regelmatig rustpauzes om water te drinken en af te koelen
- Acclimatiseer uzelf aan warme omgevingen door langzaam te beginnen en uw activiteiten geleidelijk op te voeren
Stap 4. Eet meer zout in uw dieet
Zout verhoogt je bloeddruk, dus als je geen hoge bloeddruk hebt, kun je de hoeveelheid zout die je eet verhogen tot 6-10 gram per dag. Doe dit alleen met de hulp van uw arts, want te veel zout kan uw bloeddruk te hoog verhogen.
De ideale bloeddruk is 120/80
Stap 5. Eet kleine maaltijden die weinig koolhydraten bevatten
Dit is vooral handig als u de neiging heeft om duizelig te worden na het eten. Eet geen grote hoeveelheden brood en pasta en concentreer u op het eten van mager vlees en vers fruit en groenten. Eet verspreid over de dag meerdere kleinere maaltijden in plaats van grote maaltijden.
Stap 6. Stop met het drinken van alcohol
Alcohol kan uw risico op orthostatische hypotensie verhogen. Als u momenteel meerdere alcoholische dranken op een dag drinkt, begin dan met minder drinken. Raadpleeg een arts voor hulp of beperk geleidelijk zelf uw consumptie.
Stap 7. Beweeg regelmatig
Het krijgen van ten minste 30 minuten aerobe oefening 5 dagen per week heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van uw risico op orthostatische hypotensie. Probeer op de meeste dagen van de week te wandelen, rennen, zwemmen, fietsen, sporten of een andere fysieke activiteit te doen.
Praat met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint als u niet gewend bent actief te zijn of medische aandoeningen heeft
Stap 8. Draag compressiekousen
Compressiekousen zijn strakke, kniehoge sokken die de hoeveelheid bloed in uw benen beperken. Het kan handig zijn om ze te dragen als je veel op de been bent, of als je vaak lang zit. Uw arts kan u waarschijnlijk een recept voor compressiekousen geven.
Abdominale bindmiddelen kunnen worden gebruikt om een soortgelijk doel te bereiken
Stap 9. Pomp de bloedstroom van je benen naar je hart
Train uw kuitspieren voordat u uit bed komt of opstaat – knijp de spieren strak en laat ze meerdere keren los om de doorbloeding te verbeteren. Als je lang moet staan en duizelig begint te worden, kruis dan je benen als een schaar en knijp je dijen samen om het bloed van je benen naar je hart te stuwen.
- Probeer buigen in de taille te vermijden. Hurk in plaats daarvan neer om items op te rapen.
- Vermijd het kruisen van uw benen als u gaat zitten.
Stap 10. Verhoog het hoofdeinde van uw bed
Dit kan helpen als u chronische orthostatische hypotensie heeft. Verhoog het hoofdeinde van uw bed met 10-20° of ongeveer 10 cm.
Stap 11. Word sterker na langdurige bedrust
Als je een tijdje in bed ligt vanwege ziekte of een blessure, zul je waarschijnlijk zwakker worden. Dit kan orthostatische hypotensie veroorzaken wanneer u probeert op te staan. Bereid je hierop voor en laat iemand je een tijdje helpen met staan en lopen, of houd iets stevigs bij je bed om je aan vast te houden. Probeer regelmatig rechtop in bed te zitten als u niet mag of kunt staan.
Overweeg om samen te werken met een fysiotherapeut die u kan helpen weer op krachten te komen
Methode 2 van 3: De oorzaak van het probleem bepalen
Stap 1. Bezoek uw arts
Het is normaal dat u zich af en toe duizelig voelt als u opstaat, maar als het vaak voorkomt of langer dan een paar seconden duurt, raadpleeg dan uw arts. Ze zullen een lichamelijk onderzoek doen en een medische geschiedenis opnemen, uw bloeddruk controleren en mogelijk enkele laboratoriumtests of een ECG doen om te proberen een oorzaak te achterhalen.
Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u bij het opstaan zo duizelig wordt dat u flauwvalt
Stap 2. Laat een bloedonderzoek doen
Vaak kan uw reguliere arts met een bloedonderzoek achterhalen wat uw orthostatische hypotensie veroorzaakt. Ze kunnen uw bloedmonster controleren om te zien of er een probleem is met uw schildklier, bijnier of zenuwstelsel en om te zien of u bloedarmoede heeft.
Stap 3. Houd een dagboek bij van uw symptomen
Als u merkt dat u symptomen van hypotensie heeft - duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, misselijkheid, verwardheid, wazig zien, zwakte of flauwvallen - begin dan een dagboek bij te houden. Noteer welke symptomen u ervaart en hoe lang ze duren. Noteer wat je van tevoren en eerder die dag aan het doen was, zoals sporten of in de zon zijn. Neem dit verslag mee naar het kantoor van uw arts.
Sommige mensen krijgen een lage druk nadat ze hebben gegeten. Let op als uw symptomen optreden na een maaltijd
Stap 4. Herken hypotensie tijdens de zwangerschap
Het is normaal om een lage bloeddruk te ervaren als je zwanger bent vanwege de veranderingen die je lichaam doormaakt om de baby te kunnen opvangen. Meestal wordt uw bloeddruk weer normaal nadat u bent bevallen. Praat erover met uw arts als uw symptomen langer dan een paar seconden aanhouden of u zo duizelig wordt dat u het gevoel krijgt dat u flauwvalt of valt.
Stap 5. Ga naar een cardioloog om uw hartgezondheid te controleren
Soms kan orthostatische hypotensie een teken zijn dat er iets mis is met hoe uw hart werkt. Ventielproblemen, trage hartslag, hartfalen en een voorgeschiedenis van een hartaanval kunnen allemaal de werking van uw hart beperken en een lage bloeddruk veroorzaken wanneer u opstaat. Vraag uw arts om een verwijzing naar een hartspecialist of cardioloog.
Cardiologen kunnen speciale tests doen om uw hartkleppen te controleren en te zien hoe goed uw hart bloed pompt
Methode 3 van 3: Medisch behandeld worden
Stap 1. Stop met het innemen van medicijnen die een lage bloeddruk veroorzaken
Sommige medicijnen kunnen orthostatische hypotensie veroorzaken. Neem een lijst van uw medicijnen mee naar uw arts, inclusief eventuele kruidensupplementen of dranken, en vraag of het stoppen of veranderen van uw geneesmiddel kan helpen bij uw symptomen. Stop nooit met het innemen van uw geneesmiddel zonder toezicht van uw arts.
- Veel voorkomende medicijnen die hypotensie veroorzaken, zijn medicijnen die hoge bloeddruk en hartproblemen behandelen (diuretica, alfablokkers, bètablokkers, calciumkanaalblokkers, ACE-remmers en nitraten). Soms kan het verlagen van de dosis die u neemt de symptomen verlichten.
- Andere medicijnen die hypotensie als bijwerking kunnen veroorzaken, zijn sommige antidepressiva en antipsychotica, medicijnen tegen de ziekte van Parkinson, spierverslappers, verdovende middelen en medicijnen tegen erectiestoornissen.
Stap 2. Vraag een recept voor fludrocortison (Florinef) aan
Het medicijn fludrocortison verhoogt uw bloeddruk door de hoeveelheid vocht in uw bloed te verhogen. Voor ernstige, aanhoudende symptomen kan dit medicijn nuttig zijn. Raadpleeg uw arts om dit medicijn te bespreken en er een recept voor te krijgen.
Medicijnen worden alleen voorgeschreven bij chronische, d.w.z. aanhoudende in plaats van incidentele, orthostatische hypotensie
Stap 3. Probeer midodrine (ProAmatine)
Dit medicijn verhoogt ook uw bloeddruk, waardoor het veel minder waarschijnlijk is dat u orthostatische hypotensie zult ervaren. Onthoud dat alle medicijnen bijwerkingen kunnen hebben.
Midodrine kan ervoor zorgen dat u een hoge bloeddruk krijgt als u gaat liggen. Bespreek dit risico met uw zorgverlener
Stap 4. Bespreek andere medicatiemogelijkheden met uw arts
Als een specifieke ziekte uw orthostatische hypotensie veroorzaakt, kan het helpen om de juiste medicatie te nemen. Uw arts kan een van deze medicijnen voorschrijven met andere medicijnen om de onderliggende oorzaak te behandelen:
- Droxidopa (Northera) wordt gebruikt wanneer de ziekte van Parkinson uw orthostatische hypotensie veroorzaakt.
- Epoetin (Epogen, Procrit) kan helpen als het probleem te wijten is aan chronische bloedarmoede.
- Pyridostigmine (Regonol, Mestinon) kan nuttig zijn voor mensen met neurologische problemen, en in tegenstelling tot midodrine veroorzaakt het geen hypertensie als u gaat liggen.
- Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's) kunnen ook worden gebruikt, maar niet als u nierproblemen heeft.
Stap 5. Beheers uw bloedsuikerspiegel
Een lage bloedsuikerspiegel en diabetes kunnen hypotensie veroorzaken. Als u diabetes heeft, werk dan samen met uw arts, endocrinoloog of diabetesverpleegkundige om uw bloedsuikerspiegel binnen een veilig bereik te houden. Een lage bloedsuikerspiegel kan net zo gevaarlijk zijn als een hoge bloedsuikerspiegel, zo niet meer.
