De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam. In de loop van de dag krijgt uw huid te maken met allerlei irriterende en schadelijke stoffen die ervoor kunnen zorgen dat uw huid er droog, vlekkerig, vettig of gerimpeld uitziet. Er zijn echter veel stappen die u kunt nemen om uw huid er helder, egaal en gezond uit te laten zien. Je huid beschermt je uitstekend tegen de wereld: nu is het jouw taak om je huid te beschermen.
Stappen
Deel 1 van 5: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Eet een uitgebalanceerd dieet
Sommige onderzoeken geven aan dat een uitgebalanceerd, vitaminerijk dieet dat weinig verwerkte koolhydraten, vetten en suikers bevat, kan bijdragen aan een gezonde teint. Vermijd crash- of rage-diëten. Blijf uit de buurt van suikerhoudende dranken of junkfood, omdat deze puistjes kunnen veroorzaken. Zoek in plaats daarvan naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, watergehalte, eiwitten, gezonde vetten, antioxidanten en vitamines. Deze voedingsmiddelen zijn essentieel voor de algehele gezondheid en de gezondheid van de huid. Dergelijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Amandelen
- Avocado's
- Bessen
- Donkere bladgroenten
- Vis
- Tomaten
- Broccoli
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Door uitdroging kan uw huid er droog en slap uit zien en aanvoelen. Zorg ervoor dat u elke dag minstens 8 glazen water drinkt. Blijf uit de buurt van het drinken van te veel alcohol of cafeïne: deze kunnen jou en je huid uitdrogen.
Stap 3. Slaap op je rug
Op uw zij of buik slapen kan na verloop van tijd leiden tot de ontwikkeling van lijntjes en rimpels. Als u op uw rug slaapt, vermijdt u een constante druk op uw gezicht, waardoor huidbeschadiging op de lange termijn wordt geminimaliseerd.
Stap 4. Gebruik dagelijks zonnebrandcrème
Schade door de zon en zonnebrand is slecht voor je gezondheid en voor je teint. Draag altijd zonnebrandcrème, ook als u niet van plan bent lang buiten te blijven. Zoek naar een SPF 15-zonnebrandcrème of hoger. Indien nodig gedurende de dag opnieuw aanbrengen. Gebruik ten minste 1 oz. van zonnebrandcrème, en vergeet uw voeten, handen en oren niet. Wees extra voorzichtig met het aanbrengen van zonnebrandcrème in de buurt van water of andere stoffen die de zon weerkaatsen, zoals sneeuw of zand.
Als uw huid vatbaar is voor acne of puistjes, zoek dan naar een niet-comedogeen (of niet op olie gebaseerd) zonnescherm om de verstopping van uw poriën te minimaliseren
Stap 5. Vermijd piekuren in de zon
De zon is op zijn sterkst en het meest schadelijk tussen 10.00 en 14.00 uur. Zorg ervoor dat u tijdens deze periode niet aan de zon wordt blootgesteld. Als je toch buiten moet zijn, zorg dan dat je zonnebrandcrème en beschermende kleding (zoals een hoed en zonnebril) draagt en blijf zoveel mogelijk in de schaduw.
Stap 6. Zorg voor een goede nachtrust
Schoonheidsrust is geen mythe: het is een feit. Hoe meer je slaapt, hoe meer je huid zichzelf kan herstellen en er jonger uit gaat zien. Door slapeloosheid kan uw huid er vlekkerig, flodderig of ongelijkmatig uitzien. Zorg ervoor dat u elke nacht ten minste 8 uur slaapt om ervoor te zorgen dat uw huid er jeugdig en verjongd uitziet.
Stap 7. Beweeg regelmatig
Het is al lang bekend dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen het algehele uiterlijk te verbeteren door de spiertonus te verhogen, waardoor uw huid er elastischer en jeugdiger uitziet. Recente onderzoeken tonen echter aan dat lichaamsbeweging uw huid ook gezonder en jonger kan maken. Lichaamsbeweging verhoogt ook de bloedtoevoer naar uw huid, waardoor voedingsstoffen uw huidcellen bereiken. Zorg ervoor dat u ten minste 3 keer per week ten minste 20 minuten krachtige aerobe activiteit uitvoert. Probeer hardlopen, fietsen of zwemmen.
- Als u ervoor kiest om buiten te sporten, zorg er dan voor dat u uw huid tegen de zon beschermt.
- Draag sportkleding die vocht afvoert om huidirritatie, uitslag of puistjes te voorkomen.
- Was uw sportkleding en -handdoeken na elk gebruik om huidaandoeningen die veel voorkomen bij sporters, zoals voetschimmel, schimmel of infectie, te voorkomen.
Stap 8. Stop met roken
Roken maakt je huid minder elastisch, wat leidt tot meer rimpels. Roken beschadigt ook je bloedvaten, wat betekent dat je huid de essentiële voedingsstoffen die ze nodig heeft om zichzelf te herstellen, ontbeert. Veel rokers krijgen ook lelijke rimpels rond hun mond van waar ze hun lippen tuiten. Stop met roken om uw huid zichzelf te laten herstellen en om uw teint zo jeugdig en gezond mogelijk te laten zijn.
Stap 9. Ontspan
Stress kan leiden tot acne, slapeloosheid en ander huidbeschadigend gedrag. Minimaliseer stress in je leven om de stress op je huid te minimaliseren. Probeer diepe ademhalingstechnieken, meditatie of visualisatieoefeningen om jezelf kalm te houden. Oefening is een andere geweldige manier om jezelf ontspannen te houden.
Deel 2 van 5: Je huid effectief wassen
Stap 1. Was je gezicht twee keer per dag
Was je gezicht elke ochtend en elke avond voor het slapengaan om je huid schoon en gezond te houden. Je moet ook je gezicht wassen na het sporten of overmatig zweten. Was je gezicht niet meer dan dat, want dat kan je gezicht ontdoen van belangrijke oliën en gezonde huidcellen beschadigen. Zorg ervoor dat je bij het wassen warm of lauw water gebruikt: heet water kan uitdrogen en je huid beschadigen. Gebruik alleen je handen en vingers om te wassen: gebruik geen krassende doeken, luffa's of sponzen.
Als je make-up draagt, is het essentieel dat je alle producten voor het slapengaan verwijdert. Als u make-up 's nachts laat zitten, kunnen uw poriën verstopt raken en de verspreiding van ongezonde bacteriën op uw gezicht worden gestimuleerd
Stap 2. Gebruik milde producten om te wassen
Bijtende reinigingsmiddelen en parfums kunnen uw huid uitdrogen. Deze producten hebben ook meer kans om de gevoelige huid te irriteren. Vermijd producten waar alcohol in zit, want dat is een droogmiddel. En als je een vette huid hebt, zoek dan naar producten die niet-comedogeen zijn (of op waterbasis in plaats van op oliebasis). Zoek naar ongeparfumeerde producten die geschikt zijn voor de gevoelige huid.
Stap 3. Droog je huid af met een klopbeweging
Wrijf niet over uw huid na het wassen. Door jezelf droog te deppen of te deppen, blijft je huid gehydrateerd en gezond. Gebruik zachte handdoeken - geen harde of krassende doeken - om jezelf af te drogen.
Stap 4. Bevochtig na het wassen
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar hydratatie is noodzakelijk om onzuiverheden en huidaandoeningen te voorkomen. Wanneer uw huid te droog is, verhoogt dit de olieproductie van uw huid. Door je huid goed gehydrateerd te houden, vermijd je de overproductie van oliën die puistjes veroorzaken. Een vochtinbrengende crème kan ook helpen de verschijning van fijne lijntjes en rimpels te minimaliseren, hoewel een vochtinbrengende crème deze lijntjes niet kan voorkomen.
- Zoek naar een niet-comedogene vochtinbrengende crème als je gevoelig bent voor een vette huid.
- Door een vochtinbrengende crème met SPF 15 of hoger aan te schaffen, sla je twee vliegen in één klap.
- Moisturizer is het meest effectief bij gebruik op een vochtige huid, vers van het wassen of douchen.
Deel 3 van 5: Je huid exfoliëren
Stap 1. Bepaal of je je huid moet exfoliëren
Veel huidtypes hebben baat bij exfoliërende crèmes en scrubs. Als je exfolieert, verwijder je dode huidcellen die de poriën verstoppen en puistjes veroorzaken. Door te scrubben kan uw huid er zachter, jonger en gezonder uitzien en aanvoelen. Exfoliëren kan echter ook hard zijn voor mensen met een gevoelige of droge huid, en exfoliëren is schadelijk voor mensen met acne. Praat met uw arts of dermatoloog om te bepalen of exfoliëren uw huid kan helpen of schaden.
Andere aandoeningen die kunnen worden verergerd door exfoliatie zijn rosacea en eczeem. Als u deze aandoeningen heeft, praat dan met een dermatoloog over uw huidverzorgingsopties
Stap 2. Koop een exfoliërende scrub
Gezichtsscrubs die exfoliëren, bevatten vaak microbolletjes of kleine stukjes fruitpit of notendop die in je poriën kunnen reiken om dode huidcellen en oliën te verwijderen. Er zijn verschillende soorten exfoliërende scrub voor verschillende huidtypes.
- Over het algemeen zijn scrubs gemaakt met plastic microbeads beter voor mensen met een gevoelige of droge huid. Scrubs gemaakt met fruitpit of notendop zijn beter voor mensen met een zeer vette huid die niet gevoelig is.
- De meeste mensen zijn beter af met exfoliërende scrubs met een lage zuurconcentratie. Lees de etiketten van alle producten die u koopt en zorg ervoor dat de concentratie salicylzuur lager is dan 2% en dat de concentratie glycolzuur lager is dan 10%.
Stap 3. Was je gezicht met een exfoliërende scrub
Gebruik warm - niet heet - water om je gezicht voorzichtig nat te maken. Breng vervolgens de exfoliërende scrub aan met je vingers en wrijf zachtjes over je huid gedurende ongeveer 60 seconden. Spoel daarna je gezicht volledig af. Weersta de verleiding om te veel te scrubben of de scrub langer dan een minuut op je huid te laten zitten: een zachte aanraking is nodig om het maximale uit een exfoliërende scrub te halen.
Stap 4. Scrub 1-2 keer per week
Regelmatige exfoliatie zorgt ervoor dat uw dode huidcellen zich niet vermengen met olie en vuil en uw poriën verstoppen. Maar te vaak scrubben en exfoliëren kan je huid uitdrogen en beschadigen, wat kan leiden tot nog meer onzuiverheden en verstopte poriën. Zorg ervoor dat u uw exfoliatie beperkt tot slechts 1-2 keer per week om ervoor te zorgen dat u profiteert van exfoliatie zonder uw teint te beschadigen.
Deel 4 van 5: Anti-verouderingsbehandelingen gebruiken
Stap 1. Stel redelijke verwachtingen
Veel anti-verouderingsbehandelingen kunnen de verschijning van rimpels of ouderdomsvlekken verminderen. Er is echter geen wondermiddel voor veroudering en de meeste anti-verouderingsbehandelingen zijn slechts tijdelijke, cosmetische oplossingen. Maar als u een huid wilt die er jonger uitziet, zijn er veel producten en behandelingen op de markt die u een frisser, minder gerimpeld uiterlijk kunnen geven.
Stap 2. Koop vrij verkrijgbare anti-verouderingscrèmes
Omdat anti-verouderingscrèmes worden beschouwd als cosmetica en niet als medicijnen, zijn ze niet zo grondig getest als de meeste voorgeschreven producten. Er zijn echter bepaalde ingrediënten die een jeugdigere teint kunnen bevorderen. Let op producten die het volgende bevatten:
- Retinol
- Vitamine C
- Niacinamide
- Co-enzym Q10
- Hydroxyzuren
- Ontstekingsremmers zoals thee-extracten en druivenpitextract
Stap 3. Blijf uit de buurt van ingrediënten die de poriën verstoppen of de huid uitdrogen
Veel anti-verouderingsbehandelingen omvatten vaseline of sulfaten. Hoewel deze ingrediënten een klein effect kunnen hebben op het verschijnen van rimpels, kunnen ze ook leiden tot puistjes of een uitgedroogde huid. Vermijd deze ingrediënten als je optimaal wilt profiteren van een anti-aging crème.
Deel 5 van 5: Omgaan met vlekken
Stap 1. Laat puistjes met rust
Pluk ze niet. Plukken aan een puistje kan leiden tot infectie, littekens of de verspreiding van bacteriën die puistjes veroorzaken. Als je een mooie teint wilt, moet je bereid zijn om je puistjes na verloop van tijd te laten verdwijnen.
Stap 2. Was de getroffen gebieden twee keer per dag
Gebruik warm water en een zachte reiniger om elke ochtend en avond alle acne-gevoelige gebieden te wassen. Weersta de drang om heet water te gebruiken of hard te schrobben: een zachte aanraking is nodig om verbetering te zien.
Elke dag wassen met shampoo of je haar vastgebonden houden kan ook helpen om de hoeveelheid olie die zich van je haar naar je gezicht verspreidt, te verminderen
Stap 3. Blijf uit de buurt van vet
Bepaalde omgevingen en beroepen die blootstelling aan vet met zich meebrengen, kunnen onvolkomenheden verergeren. Als u zich zorgen maakt over puistjes of een huid heeft die gevoelig is voor puistjes, kunt u misschien beter geen werk doen waar u met vet zou werken, zoals het werken in fastfood.
Stap 4. Houd uw huid vrij van voorwerpen
Artikelen zoals hoeden, bedompte kleding, hoofdbanden en telefoons kunnen ervoor zorgen dat uw huid meer olie produceert en kunnen ook acne-veroorzakende bacteriën verspreiden. Probeer eventuele onzuivere huidgebieden vrij te houden van voorwerpen die olie en bacteriën kunnen verspreiden. Draag ademende, losse stoffen om verstopte poriën op uw lichaam te voorkomen.
Stap 5. Scrub de acne-gevoelige huid niet
Het kan verleidelijk zijn om de huid die bijzonder vatbaar is voor puistjes te exfoliëren. U moet echter de drang weerstaan om harde exfoliërende behandelingen op deze gevoelige huid te gebruiken. U loopt het risico uw huid te beschadigen en exfoliërende behandelingen zullen de acne niet verbeteren.
Stap 6. Koop vrij verkrijgbare huidproducten met benzoylperoxide of salicylzuur
Dit zijn de meest voorkomende ingrediënten in over-the-counter anti-acne topische behandelingen. Ze helpen de hoeveelheid olie op uw huid te verminderen en helpen acne-uitbraken te voorkomen. Volg de instructies zorgvuldig en let op mogelijke allergische reacties op deze producten. Het is echter normaal dat u in de eerste maand van gebruik enige aanvankelijke roodheid of peeling ervaart.
Houd er rekening mee dat veel vrij verkrijgbare lokale behandelingen uw huid nog vatbaarder maken voor UV-schade door de zon. Wees extra voorzichtig bij het gebruik van deze medicijnen dat u zonnebrandmiddelen gebruikt en UV-beschermende kleding draagt
Stap 7. Maak een afspraak met een dermatoloog
Een dermatoloog is een arts die gespecialiseerd is in de huid. Als huismiddeltjes en vrij verkrijgbare behandelingen uw huidconditie na een maand of twee niet verbeteren, kan een dermatoloog misschien gespecialiseerd advies geven over hoe u puistjes op de juiste manier kunt aanpakken.
Stap 8. Vraag een recept aan voor plaatselijke behandelingen
Uw dermatoloog kan aanbevelen dat u sterkere plaatselijke behandelingen gebruikt dan vrij verkrijgbaar zijn. Veel van deze voorgeschreven producten voor de behandeling van acne omvatten retinoïden (die voorkomen dat uw poriën verstopt raken), antibiotica (die smetveroorzakende bacteriën op de huid doden) en olie-opruimingsmiddelen. Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts zorgvuldig opvolgt, aangezien sommige van deze medicijnen bijwerkingen of allergische reacties kunnen veroorzaken.
Stap 9. Vraag een recept aan voor orale medicatie
Er zijn andere voorgeschreven medicijnen beschikbaar die puistjes kunnen helpen voorkomen. Veel vrouwen melden dat orale antibiotica de kwaliteit van hun huid verbeteren. Orale antibiotica zijn een andere optie om de huid vrij te houden van acne-veroorzakende bacteriën. In zeer ernstige gevallen kan uw dermatoloog ook zwaardere orale medicatie aanbevelen, zoals anti-androgeenmiddelen of isotretinoïne - deze geneesmiddelen hebben echter veel ernstigere bijwerkingen en mogen niet terloops worden gebruikt.
Stap 10. Praat met uw arts over dermatologische therapieën
Als u nog steeds ongewenste puistjes ervaart nadat u uw levensstijl heeft aangepast en een verscheidenheid aan plaatselijke en orale behandelingen heeft gebruikt, zijn er een paar andere soorten therapieën die uw teint kunnen helpen verbeteren. Praat met uw dermatoloog over de vraag of deze geschikt voor u kunnen zijn. Ze hebben vaak bijwerkingen en kunnen duurder zijn dan andere opties. Ze vereisen ook een aanzienlijke tijdsinvestering, aangezien de meeste therapieën in het kantoor van de dokter moeten worden gedaan. Dergelijke therapieën omvatten:
- Lichttherapie
- Chemische peelings
- Steroïde injecties
- Extractie van puistjes
Stap 11. Klaar
Tips
- Probeer levensstijlveranderingen en huismiddeltjes voor een maand of twee. Als u niet het gewenste resultaat krijgt, maak dan een afspraak met een dermatoloog voor meer gespecialiseerde huidverzorging.
- Zorg goed voor jezelf om voor je huid te zorgen: benadruk de algehele gezondheid door een goede nachtrust te krijgen, te ontspannen, te sporten, goed te eten en veel water te drinken.
- Onthoud dat iedereen wel eens te maken krijgt met ongewenste huidaandoeningen, waaronder een droge huid, een vette huid of puistjes. Sla jezelf niet in elkaar als er problemen met je teint ontstaan.
- Houd er rekening mee dat er geen wondermiddelen zijn voor huidaandoeningen. Houd een gezonde huidverzorgingsroutine aan, wees geduldig en laat de positieve resultaten na verloop van tijd verschijnen.
Waarschuwingen
- Als u actuele huidbehandelingen gebruikt, kunt u een verhoogde gevoeligheid voor de zon ontwikkelen. Wees extra voorzichtig om uw huid te beschermen terwijl u vrij verkrijgbare behandelingen gebruikt.
- Vergeet niet dat er veel huidaandoeningen zijn die medische zorg vereisen. Kanker, allergieën, eczeem, psoriasis of rosacea vereisen allemaal een bezoek aan uw arts.
- Stop met het gebruik van een product als u huiduitslag of een andere allergische reactie krijgt. Praat met uw arts over het vinden van een product dat uw huid niet doet ontsteken.
- Als u merkt dat een moedervlek begint te groeien, van kleur verandert, pijn doet of zich asymmetrisch verspreidt, moet u onmiddellijk een moedervlek laten controleren. Dit kan een teken zijn van huidkanker.
