Brandwonden door zonnebanken zijn vergelijkbaar met brandwonden door de zon, behalve dat u zich kunt verbranden op plekken waar de zon normaal gesproken niet komt. Als je te veel tijd in bed doorbrengt en een prikkende, rode huid krijgt, moet je je huid wat extra verwennen om af te koelen en de pijn te verlichten. Voor een sneller herstel wilt u misschien bepaalde activiteiten vermijden en voedingsmiddelen eten die uw huid direct ten goede komen. Zodra de brandwond is genezen, kunt u genieten van uw gouden gloed zonder de vervelende bijwerkingen!
Stappen
Methode 1 van 3: Je huid kalmeren
Stap 1. Ga 10 tot 20 minuten onder koud water onder de douche staan
Als je net uit de zonnebank komt, kan het een paar minuten of uren duren voordat je je realiseert dat je daar te lang hebt gelegen. Zodra u uw huid voelt kloppen of roodheid opmerkt, springt u onder de douche en laat u 10 tot 20 minuten koud water over uw lichaam stromen.
- Gebruik een lage waterdruk, want te veel kan pijnlijk zijn op een verbrande huid.
- Gebruik geen ijskoud water, iets onder kamertemperatuur is ideaal. Water dat te koud is, kan je huid schokken.
- Neem om de paar uur een koele douche om de pijn te verlichten.
- Als je geen toegang hebt tot een douche of als je weinig tijd hebt, maak dan een washandje nat met koud water en leg het over de meest verbrande plekken.
Stap 2. Giet volle of volle melk in koud badwater om zwelling te verminderen
Laat een koel bad lopen (kamertemperatuur tot koud) en voeg 2 kopjes (470 ml) volle of volle melk toe. Roer het water en de melk rond met je hand of voet tot het er troebel uitziet. Stap in en ontspan gedurende 20 tot 30 minuten. Als pluspunt voelt je huid zijdezacht aan!
- De vitamine A en D in melk kunnen de zwelling en roodheid helpen verzachten.
- Gebruik als alternatief geitenmelk of karnemelk voor een extra romige inweek.
Stap 3. Breng aloë vera-gel aan op uw hele lichaam of op de aangetaste plekken
Gebruik ten minste een kwart hoeveelheid aloë vera-gel op elk deel van je lichaam dat is verbrand. Wees voorzichtig als je het in wrijft, want te veel druk kan je huid irriteren. Het laat je huid koel en tintelend aanvoelen.
- Je kunt aloë vera-gel bij elke drogisterij kopen of het uit de aloë barbadensis-plant halen als je die hebt.
- Aloë vera-gel werkt op brandwonden omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft, de bloedcirculatie naar het gebied bevordert en bacteriën voorkomt.
- Vermijd aloë vera-producten of lotions met "caïne" in de naam of op het etiket (zoals benzocaïne of lidocaïne). Deze verdovende middelen kunnen uw huid irriteren en allergische reacties veroorzaken.
Stap 4. Breng een lotion aan die vitamine E of vitamine E-olie bevat om de vervellende huid te behandelen
Als je huid schilfert, wees dan niet zuinig met vitamine E-lotion of -olie. Smeer het op nadat je uit de douche of bad bent gestapt en je huid droog hebt geklopt. Je kunt vitamine E-olie kopen bij elke drogisterij of schoonheidssalon.
- Zoek naar lotions bij de drogisterij die reclame maken voor vitamine E op de voorkant of laat het vermelden in de top 5 ingrediënten op de achterkant van de fles, zodat je weet dat er veel vitamine E in zit.
- Lotions die vitamine E bevatten, kunnen roodheid en zwelling als gevolg van de brandwond verminderen.
Stap 5. Smeer koude havermout op je huid om jeuk en prikkeling te verlichten
Combineer 2 kopjes (256 gram) droge haver met 3 kopjes (710 ml) water en breng het aan de kook op middelhoog vuur. Roer het om de minuut of zo zodra het begint te stomen. Als de haver het meeste water heeft opgenomen, haal je het van het vuur en wacht je 30 minuten tot 1 uur totdat het mengsel volledig is afgekoeld. Schep het mengsel in je handpalm en smeer het op je huid. Laat het 20 tot 30 minuten intrekken en spring dan onder de douche om het af te spoelen.
- Als je bang bent dat haver je doucheafvoer verstopt, maak dan een theedoek nat met koud water en veeg de havermout voorzichtig van je huid. Spring dan onder de douche.
- Misschien wil je een handdoek op de grond leggen, zodat je niet te veel rotzooi maakt tijdens het aanbrengen.
- Je kunt ook kant-en-klare pakjes colloïdale havermout kopen om in je badwater te gieten.
- Haver bevat ontstekingsremmende eigenschappen die een droge, jeukende of gezwollen huid sneller kunnen helpen genezen.
Stap 6. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller om zwelling en pijn te verlichten
Neem 1 tot 2 tabletten aspirine of ibuprofen zodat u uw dag wat comfortabeler kunt doorkomen. Als u voorgeschreven medicijnen of andere NSAID's gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u een vrij verkrijgbare pijnstiller gebruikt.
- Aspirine wordt alleen aanbevolen voor volwassenen ouder dan 18 jaar, omdat het bij tieners en kinderen een mogelijk fatale aandoening kan veroorzaken die het syndroom van Reye wordt genoemd. Kinderen en tieners van 6 tot 18 jaar kunnen in plaats daarvan paracetamol gebruiken.
- Gebruik ibuprofen niet als u ooit een maagzweer, leverziekte of hartfalen heeft gehad, omdat het deze aandoeningen kan verergeren.
Methode 2 van 3: Uw verbrande huid beschermen
Stap 1. Blijf zoveel mogelijk uit de zon of draag indien nodig zonnebrandcrème
Blijf zoveel mogelijk binnen totdat de brandwond is genezen - het laatste wat uw huid nodig heeft, is meer zonlicht! Als je niet kunt vermijden om in de zon te gaan, zorg dan dat je SPF 15 of hoger draagt. Gebruik 15 minuten voordat je het huis verlaat een kwartje zonnebrandcrème op elk blootgesteld gebied (zoals je armen, nek, borst en benen).
- Gebruik voor de meeste bescherming een zonnebrandcrème die uw huid beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
- Het is belangrijk om het 15 minuten voordat je in de zon gaat aan te brengen, zodat de lotion tijd heeft om in je huid te trekken.
Stap 2. Draag losse, ondoorzichtige kleding om uw huid tegen de zon te beschermen
Houd je kleding tegen een lamp om te zien hoe strak geweven of ondoorzichtig het is. Als je het licht er doorheen ziet komen, biedt het niet veel bescherming tegen de UV-stralen van de zon.
Vermijd het dragen van wollen kleding of iets gemaakt van synthetische stoffen zoals nylon, polyester, spandex en rayon, omdat deze uw huid kunnen irriteren
Stap 3. Vermijd zweten totdat je zonnebrand volledig is genezen
Ga hardlopen of naar de sportschool gaan totdat je geen roodheid, ontsteking of branderigheid meer opmerkt. Als je wat oefening endorfine nodig hebt, maak dan een gemakkelijke wandeling in de schaduw of op de loopband.
- Het zout in het zweet kan je huid irriteren en de poriën op en rond het verbrande gebied verstoppen, waardoor blaren ontstaan en de genezingstijd wordt verlengd.
- Als het pijn doet om je ledematen te bewegen, neem dan een paar dagen vrij van je trainingsroutine. Trekken en strekken van de huid doet niet alleen pijn, maar verlengt ook het genezingsproces.
Stap 4. Weersta de drang om aan blaren of een schilferende huid te peuteren
Als je blaren hebt van je brandwond, laat ze dan met rust. Blaren vormen natuurlijke kussens die uw huid helpen genezen, dus als u eraan knijpt of eraan plukt, kan dit het genezingsproces vertragen of zelfs het risico op een infectie opleveren. Evenzo is het het beste om niet te knoeien met een huid die op zichzelf afbladdert.
Als je wilt, kun je een lichte vochtinbrengende crème, zoals 100% aloë-gel, op de blaren doen. Vermijd het gebruik van iets dat te zwaar is, zoals vaseline, omdat dit zweet en warmte tegen je huid vasthoudt
Methode 3 van 3: Eten om je huid te genezen
Stap 1. Blijf gehydrateerd om je huid te helpen zichzelf te herstellen
Hydratatie versnelt het genezingsproces, dus probeer ten minste 11 kopjes (2.600 ml) per dag te drinken als je een vrouw bent en 15 kopjes (3.500 ml) als je een man bent. Beperk of vermijd cafeïnehoudende of alcoholische dranken zoals koffie, zwarte thee, sterke drank, wijn en bier, omdat deze je lichaam uitdrogen.
- U kunt uitgedroogd zijn als u een droge mond of een droge huid heeft, of als u zich duizelig en moe voelt.
- Een andere manier om uw ideale inname te vinden, is door uw gewicht in ponden te delen door 2. Dat aantal is hoeveel gram u moet drinken. Als u bijvoorbeeld 64 kg weegt, moet u 70 vloeibare ounces (2, 100 ml) water per dag drinken.
Stap 2. Drink 3 tot 5 kopjes groene thee per dag om ontstekingen te verminderen
Plaats een zak groene thee in 240 ml kokend of bijna kokend water en laat het 3 tot 5 minuten trekken. Verwijder de zak en drink 3 tot 5 keer per dag van de thee.
- Je kunt ook een klein washandje weken in afgekoelde groene thee en het op je huid aanbrengen om het prikkelende gevoel van zonnebrand te verminderen.
- Groene thee bevat ook polyfenolen die de progressie van huidkanker kunnen helpen stoppen.
- Groene thee bevat 30 tot 50 mg cafeïne per zakje. Als je gevoelig bent voor cafeïne, drink dan in plaats daarvan cafeïnevrije groene thee.
Stap 3. Krijg elke dag 400 tot 800 IE (10 tot 20 mcg) vitamine D
Probeer elke dag voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine D vanwege de ontstekingsremmende en huidherstellende eigenschappen. Vette vis (tonijn, makreel, zalm), runderlever, levertraan, kaas, eidooiers, champignons en verrijkte melk en granen zijn allemaal geweldige bronnen van vitamine D.
- Een portie zalm van 3,5 oz (99 g) bevat bijvoorbeeld ongeveer 400 IE vitamine D.
- Als allergieën of dieetbeperkingen ervoor zorgen dat u niet voldoende vitamine D uit voedsel krijgt, overleg dan met uw arts over het nemen van een vitamine D-supplement.
Tip:
Het is aangetoond dat het eten van een grote hoeveelheid vitamine D 1 uur na te veel bruinen zwelling en roodheid door zonnebrand vermindert. Dus als je in de toekomst per ongeluk te lang bruin wordt, neem dan meteen wat vitamine D!
Stap 4. Eet oranje voedsel voor een boost van huidminnend bètacaroteen en vitamine C
Sla oranje voedsel in bij de supermarkt en probeer bij elke maaltijd iets oranje te eten. Zoete aardappelen, wortelen, pompoen, mango, meloen en papaja kunnen de genezingstijd helpen versnellen en je huid beter bestand maken tegen UV-stralen.
- De dagelijks aanbevolen hoeveelheid bètacaroteen is 18.000 IE per dag.
- Slechts 1 kop (128 g) gehakte rauwe wortelen bevat 10, 605 IE.
- Houd er rekening mee dat het eten van te veel bètacaroteen ervoor kan zorgen dat je handpalmen een gele tint krijgen, dus ga niet te gek met het oranje voedsel!
Stap 5. Eet 2 tot 3 porties fruit rijk aan lycopeen om huidbeschadiging te verminderen
Eet vaak rood en roze fruit zoals watermeloen, grapefruit, papaja of zongedroogde tomaten als je regelmatig bruin wordt en je je zorgen maakt over huidbeschadiging op de lange termijn. Lycopeen is niet nodig om elke dag te eten, maar streef naar 8 tot 21 mg om uw brandwond te genezen en het risico op langdurige huidbeschadiging te verminderen.
- Van lycopeen is ook aangetoond dat het beschermt tegen bepaalde soorten kanker.
- Het is gemakkelijk om een goede dosis lycopeen te krijgen. Bijvoorbeeld, slechts de helft van een grapefruit bevat 17 mg lycopeen en een portie zongedroogde tomaten van 3,5 oz (100 g) bevat 45,9 mg.
Stap 6. Trakteer uzelf elke dag op 1 tot 2 oz (28 tot 56 g) pure chocolade
Pure chocolade bevat flavanolen die je huid kunnen beschermen tegen UV-stralen en je huid kunnen hydrateren. Een portie ter grootte van een luciferdoosje is de perfecte hoeveelheid om van te genieten als snack of dessert.
Kies een variant met minimaal 70% cacao voor de meeste voordelen
Tips
Als je veel tijd buiten doorbrengt op je werk of tijdens het woon-werkverkeer, overweeg dan om een paraplu mee te nemen om je huid te beschermen
Waarschuwingen
- Het gebruik van een zonnebank is niet veiliger dan het krijgen van een natuurlijke kleur. Zonnebanken geven zelfs 12 keer meer UVA-straling af dan natuurlijk zonlicht! Om jezelf te beschermen tegen de gezondheidsrisico's van het bruinen, overweeg dan een veilig alternatief, zoals bronzer of een spray-on tan.
- Probeer te stoppen met het gebruik van zonnebanken - slechts één bezoek aan de zonnebank verhoogt het risico op melanoom met 75%.
