Het hebben van sterk, glanzend en levendig haar kan je zelfvertrouwen een boost geven en je het gevoel geven dat je klaar bent om de wereld aan te gaan. Volg deze eenvoudige stappen en je zult snel het gelukkige, gezonde haar hebben dat je altijd al wilde hebben!
Stappen
Methode 1 van 4: Wassen en drogen
Stap 1. Weet wanneer je moet wassen
Mensen maken vaak de fout om te denken dat ze hun haar elke dag moeten wassen, maar te vaak wassen kan het haar uitdrogen of het verzwaren met product. Voor de meeste mensen is het voldoende om je haar twee keer per week te wassen.
- Hoe langer, dikker, gekrulder en meer verwerkt je haar, hoe langer het tussen de wasbeurten kan blijven.
- Als je haar heel snel vettig wordt en je elke dag moet wassen, gebruik dan een lichtgewicht of "elke dag" shampoo, omdat deze mildere wasmiddelen bevatten dan andere. Als alternatief kunt u zeepnoten proberen of droogshampoo gebruiken tussen gewone wasbeurten door.
Stap 2. Gebruik conditioner
Gebruik altijd een goede conditioner na het wassen. Conditioner hydrateert je haar en maakt het zachter en handelbaarder. Het maakt je haar ook gemakkelijker uit te borstelen na het douchen, waardoor het minder schade aanricht. Breng conditioner alleen aan op de punten en middenlengtes van je haar, anders ziet je haar er vettig uit.
- Gebruik minimaal één keer per week een leave-in conditioner. Leave-in conditioners dringen diep door in de haarschubben om ze vollediger te genezen.
- Probeer na het douchen een leave-in conditioner spray te gebruiken. De spray maakt je haar soepeler en gemakkelijker te ontwarren.
- Probeer af en toe een diepe conditioneringsbehandeling te gebruiken. U kunt diepe conditioneringsbehandelingen gebruiken zoals olijfolie, arganolie, avocado-olie of kokosolie.
Stap 3. Gebruik een kam
Nat haar is gevoeliger voor beschadiging dan droog haar, het is elastischer en breekt sneller af. Omdat haar het meest kwetsbaar is als het nat is, moet je er na het wassen geen borstel doorheen trekken. In plaats daarvan moet je er wat ontklitter op spuiten en vervolgens een kam met wijde tanden gebruiken om klitten te verwijderen en breuk te minimaliseren.
- Vergeet niet om vanaf de uiteinden naar boven te beginnen, niet vanaf de wortels naar beneden.
- Als het haar eenmaal droog is, vermijd dan onnodig borstelen, kammen of hanteren.
- Als u uw vingers gebruikt om door uw haar te kammen terwijl het nat is, kan dit schade en haaruitval veroorzaken. Zorg ervoor dat je wacht tot na het douchen om eventuele klitten uit te kammen.
Stap 4. Koop shampoo en conditioner die bij jouw haartype passen
Kies een combinatie van shampoo en conditioner voor fijn, vettig, droog of gekleurd haar en houd je eraan! Wat voor haar je ook hebt, er is een specialistisch product dat speciaal voor jou is gemaakt.
Stap 5. Maak het haar niet handdoekdroog
Omdat haar kwetsbaarder is als het nat is, kan ruw handdoekdroog haar schade veroorzaken. Door nat haar te wrijven met een handdoek kan de cuticula (buitenste laag van het haar) ruw worden, waardoor meer breuk ontstaat en pluizig of pluizig haar ontstaat.
- In plaats van te wrijven, kunt u proberen uw haar te deppen met een handdoek om overtollig vocht te verwijderen.
- Investeer in een superabsorberende handdoek, zoals een handdoek van microvezel, die je na het wassen om het haar kunt wikkelen.
Stap 6. Gebruik een föhn spaarzaam
Veelvuldig gebruik van een föhn kan het haar uitdrogen, wat kan leiden tot breuk en gespleten punten. Probeer het gebruik van een föhn zoveel mogelijk te beperken, laat je haar in plaats daarvan op natuurlijke wijze drogen. Als je toch een föhn gebruikt, houd deze dan niet te dicht bij je haar, want hierdoor gaat je haar branden.
- Breng voor het drogen altijd een hittebeschermende spray of serum aan op het haar.
- Probeer een koelere stand op de föhn te gebruiken om schade te minimaliseren.
- Investeer in een ionische haardroger. Een ionische föhn zendt geladen deeltjes uit die de droogtijd kunnen halveren (waardoor blootstelling aan warmte wordt geminimaliseerd) en stimuleert de haarschubbenlaag om plat te liggen.
Methode 2 van 4: Producten gebruiken
Stap 1. Breng een haarmasker aan
Breng minstens één keer per maand een haarmasker aan voor een diepe conditionering en om zachtheid en glans te bevorderen. Gebruik een haarmasker dat speciaal is ontworpen voor jouw haartype, of je haar nu droog, vettig of gekleurd is. Goede haarmaskers zijn te vinden in apotheken en kapsalons. Als alternatief kunt u uw eigen haarmasker maken met ingrediënten uit uw keuken.
-
Voor alle haartypes: avocado en honing:
Snijd en schep het vruchtvlees uit een gerijpte avocado en meng er een eetlepel biologische honing door. Breng aan op het haar en laat het 20 minuten intrekken voordat je het onder de douche afspoelt.
-
Voor droog haar: olijfolie en ei:
Combineer drie eetlepels extra vierge olijfolie met twee eieren en breng het mengsel aan op je haar en laat het mengsel 20 minuten zitten voordat je het onder de douche afspoelt met koud water (zodat het ei niet kookt!). Als je niet van de geur van rauwe eieren houdt, kun je in plaats daarvan een kant-en-klare eierolie (eyova) gebruiken.
-
Voor vet haar: appelciderazijn en citroen:
Combineer 1/4 kopje appelciderazijn met de geraspte schil van een hele citroen en laat het 15 minuten staan om de overtollige olie van je hoofdhuid te absorberen, en spoel het daarna af onder de douche.
-
Voor een schilferige hoofdhuid: banaan, honing en amandel:
Pureer een halve rijpe banaan en voeg twee eetlepels honing en een paar druppels amandelolie toe en laat het 20 minuten rusten met een douchemuts op voordat je het afspoelt.
Stap 2. Gebruik serum
Aanbrengen op serum op nat haar voor het drogen, of op vers geföhnd haar. Het helpt je haar zacht en glanzend te houden en kroezen te minimaliseren.
- Meestal is slechts een zeer kleine hoeveelheid serum nodig (hoeveelheid ter grootte van een dubbeltje).
- Breng serum aan op de punten en de haarlengten, maar vermijd de wortels, anders ziet je haar er vettig uit.
Stap 3. Gebruik hittebescherming
Het is van cruciaal belang om een soort hittebeschermingsproduct aan te brengen voordat je je haar blootstelt aan hoge temperaturen van strijkijzers en drogers. Warmte is de grootste vijand van je haar, dus gebruik een hittebeschermende spray om vocht vast te houden en verbranding en breuk te minimaliseren.
- Hittebeschermingsproducten zijn er in vele vormen, waaronder sprays, serums, mousses en crèmes.
- Breng altijd hittebescherming aan op nat of vochtig haar om ervoor te zorgen dat het volledig wordt opgenomen. Als u het op droog haar aanbrengt, blijft het bovenop het haar zitten en biedt het niet voldoende bescherming tegen hitte.
Stap 4. Gebruik UV-afschermende producten
Je weet hoe belangrijk het is om je huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen, maar hoe zit het met je haar? De zon kan je haar uitdrogen en beschadigen, dus het is belangrijk om producten te gebruiken die speciaal zijn ontworpen om schade door de zon te minimaliseren. Deze producten kunnen helpen voorkomen dat gehighlight haar te snel oplicht en er gefrituurd uitziet, en ze kunnen voorkomen dat donker haar koperachtig of rood wordt.
- De meeste UV-schermen zijn afwerkingsproducten zoals op UV gebaseerde haarsprays of leave-in conditioners.
- Houd er rekening mee dat UV-afschermende producten altijd op vochtig haar moeten worden aangebracht. Anders blijven ze op het oppervlak zitten en zinken ze niet in het haar.
Stap 5. Vermijd met chemicaliën beladen producten
Vermijd shampoos, conditioners en andere haarverzorgingsproducten die agressieve sulfaten, parabenen of natriumchloride bevatten. Deze ingrediënten zullen zich na verloop van tijd in het haar ophopen, waardoor je lokken beschadigd raken en zwaarder worden.
Methode 3 van 4: Goed eten
Stap 1. Eet zalm
Zalm is je beste vriend als het gaat om het plannen van een gezond haardieet. Zalm zit vol essentiële omega-3-vetzuren en heeft een hoog vitamine D- en eiwitgehalte, die allemaal van vitaal belang zijn voor sterk, gezond haar. Omega-3 is erg belangrijk voor gezond haar, aangezien het ongeveer 3% van de haarschacht uitmaakt, terwijl het ook wordt aangetroffen in de natuurlijke oliën van het lichaam die helpen de hoofdhuid gehydrateerd te houden.
Omega-3-vetzuren vind je ook in andere vissen, zoals forel, haring, makreel en sardines. Of als vis je boot niet laat drijven, probeer dan meer avocado- en pompoenpitten in je dieet op te nemen
Stap 2. Eet walnoten
Naast het maken van een heerlijke snack, hebben walnoten belangrijke voordelen als het gaat om de gezondheid van je haar. In tegenstelling tot andere noten hebben walnoten een hoog gehalte aan omega-3 en zijn ze rijk aan vitamine E en biotine. Interessant is dat walnoten ook het mineraal koper bevatten, dat helpt om de natuurlijke kleur en glans van je haar te beschermen en te verbeteren.
Naast het eten van walnoten als lekkere topping voor salades en desserts, kun je ook een beetje walnotenolie over slablaadjes strooien, of gebruiken in een wokgerecht
Stap 3. Eet oesters
Deze smakelijke schelpdieren hebben een hoog zinkgehalte. Zink is uiterst belangrijk voor gezond haar - in feite kan te weinig zink in uw dieet mogelijk leiden tot haaruitval. Het kan ook leiden tot een droge hoofdhuid en roosproblemen. Slechts drie ons oesters bevatten bijna vijf keer uw dagelijkse zinkbehoefte. Ze barsten ook van de eiwitten, wat extra goed nieuws is voor je haar.
Zink is ook te vinden in noten, rundvlees, eieren en verrijkte granen en volkoren brood
Stap 4. Eet zoete aardappelen
Zoete aardappelen voorzien je lichaam van grote hoeveelheden bèta-caroteen, een antioxidant die helpt bij de productie van vitamine A. Vitamine A stimuleert de productie van oliën die de hoofdhuid hydrateren en beschermen. Een gebrek aan vitamine A kan leiden tot een droge, jeukende hoofdhuid en problemen met roos.
Andere natuurlijke bronnen van bètacaroteen zijn meloen, wortelen, mango's, abrikozen en pompoen
Stap 5. Eet eieren
Behalve dat ze rijk zijn aan eiwitten (die ongeveer 97% van het haar uitmaken), bevatten eieren vier essentiële mineralen, namelijk: zink, selenium, zwavel en ijzer. IJzer is de belangrijkste van deze mineralen, omdat het het transport van zuurstof naar de haarzakjes mogelijk maakt en bloedarmoede helpt voorkomen, een ziekte die tot haaruitval kan leiden.
Andere dierlijke producten, zoals rundvlees, kip, varkensvlees en vis, kunnen ook helpen om uw ijzerinname te verhogen
Stap 6. Eet spinazie
Spinazie is een superfood dat ijzer, bètacaroteen, foliumzuur en vitamine C bevat - die allemaal bijdragen aan mooi, glanzend haar door de olieproductie op de hoofdhuid te stimuleren en gezonde haarzakjes aan te moedigen.
Als je geen fan bent van spinazie, probeer dan andere bladgroenten met een hoog gehalte aan voedingsstoffen te eten, zoals broccoli, boerenkool en snijbiet
Stap 7. Eet linzen
Linzen - overal de vrienden van veganisten en vegetariërs - zitten boordevol haargezonde vitamines en mineralen, zoals eiwitten, ijzer, zink en biotine. Dus zelfs als je een vleesliefhebber bent, moet je proberen om enkele van deze kleine maar krachtige peulvruchten in je dieet op te nemen.
Stap 8. Eet Griekse yoghurt
Griekse yoghurt bevat veel eiwitten (waar het haar dol op is), vitamine B5 (ook bekend als pantotheenzuur, dat je in veel shampoos en conditioners vindt) en vitamine D, dat recentelijk in verband is gebracht met gezonde haarzakjes.
Andere even heilzame zuivelproducten zijn onder meer kwark, magere kaas en magere melk
Stap 9. Eet bosbessen
Bosbessen zijn een superfruit met tal van gezondheidsvoordelen, maar het is hun hoge vitamine C-gehalte dat er echt voor zorgt dat het haar in topvorm blijft. Vitamine C stimuleert de bloedsomloop, wat essentieel is voor het vervoeren van de kleine bloedvaten die nodig zijn voor de gezondheid van de hoofdhuid en de haarzakjes. Zonder voldoende vitamine C zou het haar broos worden en breken.
Stap 10. Eet gevogelte
Er gaat niets boven pluimvee voor het leveren van eiwitten, naast het leveren van zink, ijzer en B-vitamines die helpen het haar sterk en dik te houden. Omdat haar bijna volledig uit eiwitten bestaat, is eiwitrijk voedsel letterlijk de basis voor geweldig haar, dus eet naar hartenlust (of haar!).
Kalkoen, mager rundvlees, vette vis, varkenskoteletten en kalfsvlees zijn andere geweldige bronnen van eiwitten
Stap 11. Neem een supplement
Hoewel het handhaven van een gezond dieet een uitstekende manier is om de vitamines binnen te krijgen die nodig zijn voor gezond haar, kan het nemen van een vitaminesupplement het gemakkelijker maken om ervoor te zorgen dat u al uw dagelijkse behoeften binnenkrijgt. De top 5 vitaminesupplementen die je moet nemen voor gezond haar zijn biotine, vitamine A, vitamine E, vitamine B5 en Inositol.
Vergeet niet om contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt
Methode 4 van 4: Algemeen advies
Stap 1. Laat elke 6-8 weken een trimbeurt krijgen
Haarverzorgingsexperts raden over het algemeen aan om elke zes tot acht weken een trimbeurt te krijgen, om dode punten te verwijderen en om het haar in topvorm te houden.
- Gewoonlijk is een paar centimeter afsnijden voldoende om gespleten haarpunten te verwijderen, maar vraag altijd advies aan je kapper.
- Als je je haar lang wilt houden, probeer dan lagen in je haar te laten knippen om de meest beschadigde delen te verwijderen, maar houd de lengte.
Stap 2. Draag een hoed
Een hoed kan helpen om je haar te beschermen tegen schadelijke UV-stralen en de uitdrogende effecten van de zon. Een hoed kan ook helpen om vettige wortels tussen wasbeurten te bedekken,
Probeer een bandana te dragen of wikkel een sjaal om je hoofd als hoeden niet jouw ding zijn
Stap 3. Wees voorzichtig met het opbinden van je haar
Als je haar te strak vastbindt, kan het haar afbreken of afbreken, vooral als het al droog is. Je haar naar achteren trekken als het nat is, is nog schadelijker. Streef naar losse knotjes en paardenstaarten en laat je haar los voordat je 's avonds gaat slapen.
- Wissel de manier waarop je je haar vastbindt af - knoop het de ene dag laag, de andere dag hoog en de volgende dag opzij. Op die manier beklemtoon je niet altijd dezelfde strengen.
- Vermijd haarelastiekjes met metalen banden, deze veroorzaken nog meer schade aan het haar.
Stap 4. Vermijd stress
Stress veroorzaakt een chemische reactie in je lichaam die een negatieve invloed heeft op je gezondheid. Deze veranderingen worden weerspiegeld in uw uiterlijk, inclusief uw haar, dat door stress dunner kan worden of uitvallen. Doe je gezondheid en je haar een plezier door stress te minimaliseren. Zoek naar manieren om aan het einde van je dag tot rust te komen.
Lichte lichaamsbeweging, massages en aromatherapie zijn allemaal geweldige manieren om je stress te verminderen en de gezondheid van je haar te verbeteren
Stap 5. Bescherm het haar 's nachts
Vermijd slapen op een katoenen kussen dat je haar kan uitdrogen, slaap in plaats daarvan op een satijnen of zijden kussensloop of wikkel je haar 's nachts in een zijden hoofddoek. Slaap niet met je haar in een strakke paardenstaart, omdat dit kan afbreken.
Stap 6. Vermijd roken, cafeïne en koolzuurhoudende dranken
Elimineer roken, cafeïne en koolzuurhoudende dranken uit je leven - het zal je haar sterker en langer maken.
Tips
Tips
Probeer te voorkomen dat je je haar krult of steil maakt, omdat het uitdroogt en/of verbrandt. Gebruik sprays die gemaakt zijn om je haar te beschermen als je het krult/steil maakt
- Probeer elke maand wat van je gespleten punten af te knippen, dit houdt je haar gezond en vrijwel vrij van gespleten punten.
- Als je je haar sneller wilt laten groeien, masseer dan je hoofdhuid tijdens het wassen.
- Wanneer u klaar bent met het aanbrengen van conditioner, borstelt u het haar om het product gelijkmatig te maken.
- Nadat je je haar hebt verwarmd, is het goed om het niet te wassen, maar onder de douche of in bad te gaan en het gewoon te conditioneren. Dit helpt het gehydrateerd te houden en het voelt goed aan.
- Gebruik een nachtserum om je haar 's ochtends zacht te maken.
- Als je een slechte haardag hebt, draag dan een schattige hoed of knoop hem gewoon vast of gebruik hem met veel haaraccessoires.
- Als je extensions draagt, probeer dan een droogshampoo te gebruiken. Maar gebruik het niet altijd, want het kan je haar broos, droog of zelfs vettig maken.
- Als je je haar verft, probeer dan een natuurlijke kleurstof te vinden. Sommige kleurstoffen kunnen je haar uitdrogen omdat ze veel chemicaliën bevatten, zoals ammoniak en peroxide.
