Chronische pijn kan slopend zijn en het wordt zorgwekkend als u voortdurend OTC-medicijnen moet gebruiken om uw pijn te beheersen. Als u bang bent dat u te veel OTC-medicijnen gebruikt, kunt u levensstijlmaatregelen proberen (zoals gewichtsverlies, voedingsstrategieën en lichaamsbeweging) om uw pijn te verminderen. U kunt ook overwegen verschillende medische strategieën te proberen, zoals actuele pijnstillers, voorgeschreven pijnstillers of medicijnen die specifiek zijn voor uw aandoening. Ten slotte kunt u kiezen voor een procedurele ingreep, zoals een aangepaste thuisomgeving, of zelfs een operatie, als middel om uw pijn te verminderen en om u te helpen bij uw dagelijks functioneren, waardoor u minder afhankelijk bent van OTC-geneesmiddelen.
Stappen
Deel 1 van 4: Bepalen of u te veel OTC-medicijnen gebruikt
Stap 1. Houd rekening met aanvaardbare doses OTC-pijnstillers
De meest gebruikte klassen van OTC-pijnstillers zijn Acetaminophen (Tylenol) en een klasse geneesmiddelen die 'NSAID's' worden genoemd. NSAID's staan voor "niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen" en omvatten medicijnen zoals Ibuprofen (Advil, Motrin) en Naproxen-natrium (Aleve). Aspirine is technisch gezien ook een NSAID, hoewel het vaker wordt gebruikt bij het voorkomen van hartaanvallen en beroertes dan bij het verlichten van chronische pijn.
- OTC-pijnstillers zijn over het algemeen veilig om op korte termijn in te nemen (dat wil zeggen voor minder dan 10 dagen per keer), zolang u zich houdt aan de doseringsinstructies op de fles en deze niet overschrijdt.
- Het is over het algemeen goed om elke vier tot zes uur 500-1000 mg Acetaminophen (Tylenol) te hebben als dat nodig is. Als u echter matige tot zware alcohol gebruikt, moet uw gebruik minder zijn en moet u ofwel tijdelijk uw alcoholconsumptie verminderen, of uw arts raadplegen over een dosering die voor u veilig is.
- Het is over het algemeen goed om naar behoefte om de vier tot zes uur 400-800 mg Ibuprofen (zoals Advil) te krijgen.
- Merk op dat de dosering voor OTC-medicijnen bij kinderen kleiner is en dat specifieke instructies op de fles aanwezig zullen zijn.
- Als u OTC-medicijnen langer dan 10 dagen moet gebruiken om uw pijn te beheersen, is het altijd raadzaam om een afspraak te maken met uw arts om de risico's en voordelen hiervan te bespreken. Uw arts kan op dit moment ook eventuele onderliggende aandoeningen (de oorzaak van uw pijn) diagnosticeren en mogelijk verschillende behandelingsopties adviseren die nuttiger voor u kunnen zijn (afhankelijk van wat specifiek uw pijn veroorzaakt).
Stap 2. Begrijp de risico's van overmatig gebruik van OTC-medicijnen
Het grootste risico dat gepaard gaat met overmatig gebruik van paracetamol (Tylenol) is de mogelijkheid van levertoxiciteit. NSAID's zoals Advil mogen niet worden ingenomen zonder eerst een arts te raadplegen als u problemen heeft met maagzweren of als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt zoals Warfarine of Coumadin (omdat NSAID's uw risico op bloedingen kunnen vergroten).
- Een ander risico van overmatig gebruik van OTC-medicijnen is wanneer mensen per ongeluk een overdosis nemen door door te gaan met de maximale dosering van paracetamol of NSAID's terwijl ze tegelijkertijd een OTC-medicatie voor "verkoudheid of griep" nemen die toevallig dezelfde ingrediënten bevat.
- Als u een medicijn tegen verkoudheid of griep neemt dat al paracetamol of NSAID's bevat, kunt u per ongeluk de maximaal aanbevolen dosis overschrijden en loopt u het risico op mogelijk ernstige bijwerkingen.
- Tylenol kan de maag irriteren en zweren en gastritis veroorzaken. Dit kan leiden tot gastro-intestinale bloedingen en bloedarmoede. Bijzondere voorzichtigheid is geboden bij personen die alcohol drinken.
- Lees altijd het etiket van medicijnen tegen verkoudheid en griep zorgvuldig om te zien welke ingrediënten in het mengsel aanwezig zijn.
Stap 3. Raadpleeg uw arts als u uw pijn niet kunt beheersen zonder de aanbevolen dagelijkse dosering van OTC-geneesmiddelen te overschrijden
Als u langer dan 10 dagen OTC-medicijnen nodig heeft, maak dan een afspraak met uw arts om uw pijn gedetailleerder te beoordelen en om te kijken naar alternatieve behandelwijzen die mogelijk effectiever (en ook veiliger) voor u zijn in de toekomst.
Raadpleeg ook uw arts als u andere gezondheidsproblemen heeft, zoals aanhoudende hartaandoeningen, nieraandoeningen of leveraandoeningen, voordat u OTC-medicatie gebruikt voor uw pijn
Deel 2 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen om pijn te verminderen
Stap 1. Afvallen om uw chronische pijn te verminderen
Als u lijdt aan chronische pijn die verband houdt met osteoartritis, rugpijn of andere spier- of skeletproblemen, dan draagt overgewicht alleen maar bij aan de stress en belasting van uw lichaam. Van overgewicht is bekend dat het de symptomen van zowel artritis als rugpijn verergert; daarom, als u boven uw ideale lichaamsgewicht zit, is dit misschien het moment om te kijken naar strategieën voor gewichtsverlies, die niet alleen uw algehele gezondheid zullen verbeteren, maar ook een opmerkelijk verschil kunnen maken bij het verminderen van uw pijn.
- Een manier om af te vallen is door meer vetverbranding te doen. Aërobe oefeningen zoals joggen, stevig wandelen, fietsen of zwemmen zijn een uitstekende strategie om vet te verbranden en gewicht te verliezen.
- Ook het aanpassen van uw dieet met gezondere keuzes en kleinere porties kan een groot verschil maken bij het afvallen.
- Interessant genoeg hebben onderzoeken recentelijk aangetoond dat overgewicht niet alleen stress en spanning aan je lichaam toevoegt (op die manier mogelijk meer chronische pijn), maar dat het ook chronische pijn kan verergeren via chemische methoden. Wat dit betekent is dat de vetdeeltjes die in je lichaam worden opgeslagen, in feite de ontsteking verhogen en de pijn verergeren door chemische en moleculaire routes, afgezien van de pijn van het dragen van het extra gewicht!
Stap 2. Verhoog uw oefening om pijn te verminderen
Als je een blessure hebt die het een uitdaging maakt om specifieke activiteiten te doen (zoals in, de blessure zelf is de bron van je pijn), dan wil je natuurlijk vermijden om te sporten op een manier die je pijn verergert; er zijn echter tal van vormen van lichaamsbeweging die u kunt proberen en die uw lichaam zeer weinig belasten, zoals fietsen op een hometrainer, zwemmen of hardlopen in het zwembad. Afhankelijk van de oorzaak van uw pijn, kunt u ook merken dat activiteiten zoals stevig wandelen, joggen of sporten iets zijn dat uw lichaam kan verdragen.
- De voordelen van lichaamsbeweging zijn talrijk, waaronder het feit dat het een zeer positief effect kan hebben op het verminderen van chronische pijn.
- Lichaamsbeweging maakt natuurlijke pijnstillers, endorfines genaamd, vrij in de hersenen, die werken om pijn te verminderen.
- Oefening kan ook uw lichaam in het algemeen versterken, wat leidt tot minder stress en belasting van artritische gewrichten, pijnlijke ruggen, enz.
- Oefening verbetert ook uw mobiliteit op de lange termijn en het is aangetoond dat het uw dagelijkse functioneren verbetert.
Stap 3. Verbeter uw dieet om ontstekingen te verminderen
Chronische pijn is vaak gekoppeld aan ontstekingen en uw dieet kan een grote rol spelen bij het verergeren of verbeteren van de ontstekingsniveaus in uw lichaam. Het gebruik van voedingsstrategieën om ontstekingen te verminderen, kan op zijn beurt uw chronische pijn aanzienlijk verminderen en uw behoefte aan OTC-medicijnen om de pijn onder controle te houden verminderen. Dieetstrategieën om te proberen zijn onder meer:
- Voeg kurkuma als specerij toe aan het voedsel dat je kookt. Kurkuma is een bekende ontstekingsremmer en als u minstens één keer per dag een kleine hoeveelheid aan uw maaltijden toevoegt, kan dit een merkbaar verschil maken in het verminderen van uw ontstekingsniveaus.
- Vermijd het consumeren van te veel suiker of bewerkte voedingsmiddelen. Suiker en bewerkte voedingsmiddelen verhogen de ontsteking en kunnen daarom verband houden met een verergering van uw pijn.
- Eet meer groenten en fruit, die beide ontstekingen verminderen.
- Houd er rekening mee dat veranderingen in het dieet geen onmiddellijke oplossing voor uw pijn zijn; ze zullen eerder een verschil maken dat geleidelijk meer opvalt naarmate je het langer volhoudt.
- Oefen gedurende een paar maanden toewijding aan een gezonder en meer ontstekingsremmend dieet en u zult uzelf misschien verbazen over de effectiviteit van de resultaten.
Deel 3 van 4: Andere opties voor pijnverlichting overwegen
Stap 1. Overweeg een actuele pijnstiller
Het nemen van orale vrij verkrijgbare pijnstillers is meer zorgwekkend als het gaat om mogelijke bijwerkingen op de lange termijn dan hun actuele tegenhangers. Dit komt omdat orale medicatie (in pilvorm) een impact kan hebben op het hele lichaam, terwijl lokale medicatie (aangebracht op de huid) de neiging heeft om alleen te werken op de plaats van de verwonding of van de chronische pijn; daarom, als je nog geen actuele pijnstillers hebt geprobeerd, is dit zeker iets dat de moeite van het onderzoeken waard is.
- U kunt een plaatselijke ontstekingsremmer proberen, zoals Diclofenac (Voltaren), aangebracht op de plaats van de verwonding.
- Je kunt ook alternatieven proberen, zoals capsaïcinecrème.
- Neem contact op met uw arts of apotheker voor meer informatie als actuele pijnstillers voor u van belang zijn.
- Over het algemeen kunnen deze ook zonder recept worden gekocht, met doseringsinstructies op de fles.
Stap 2. Praat met uw arts over pijnstillers op recept in plaats van OTC-medicijnen
Hoewel OTC-pijnstillers op het eerste gezicht minder schadelijk lijken dan pijnstillers op recept, is dit niet altijd waar. Dit komt omdat u mogelijk zo veel van de OTC-medicijnen moet nemen, op een continue dagelijkse basis, dat de bijwerkingen hiervan zorgwekkender kunnen worden dan alleen maar te kiezen voor een sterker medicijn.
- Afhankelijk van de reden voor uw pijn, evenals de ernst ervan (en eventuele andere onderliggende medische aandoeningen die u heeft), kan uw arts u helpen beslissen over de ideale pijnstillers op recept die u kunt proberen.
- Een eerstelijnsoptie is vaak Tylenol #3, dat een combinatie van Acetaminophen (Tylenol) met Codeïne bevat. Dit is een goed alternatief als je voor een korte periode iets nodig hebt om de pijn op te lossen.
- Tramadol is een andere optie, evenals opioïde narcotica voor pijn die niet op een andere manier kan worden behandeld (opioïden worden meestal gebruikt als laatste redmiddel voor pijn die niet met andere strategieën onder controle kan worden gebracht). Tramadol is goed voor mensen die aan het herstellen zijn of aan een verslaving lijden omdat het niet verslavend is.
- Wees zeer voorzichtig als het gaat om het behandelen van pijn met opioïden, omdat ze zeer verslavend zijn. Overweeg een pijncontract met uw arts te ondertekenen en vraag naar een pijnspecialist.
Stap 3. Stem uw medicatiekeuze af op de onderliggende ziekte om afhankelijkheid van vrij verkrijgbare medicijnen te voorkomen
Het is altijd belangrijk om de werkelijke bron (dat wil zeggen de oorzaak) van uw pijn te overwegen en uw medicatiekeuze daarop af te stemmen. Zenuwgerelateerde pijn ("neuropathische pijn" genoemd) wordt bijvoorbeeld anders behandeld dan de pijn van een musculoskeletaal letsel, die anders wordt behandeld dan pijn veroorzaakt door spierspasmen. Praat met uw arts over welke medicatie het beste de werkelijke bron van uw pijn kan aanpakken, om de mate te verminderen waarin u vertrouwt op niet-specifieke vrij verkrijgbare pijnstillers die mogelijk niet effectief de oorzaak van uw pijn aanpakken.
- Voor neuropathische (zenuwgerelateerde) pijn zijn tricyclische antidepressiva een goede optie om te overwegen. Gabapentine is een goede keuze voor neuropathische pijn. De dosis moet oraal 300-3600 mg/dag zijn, afhankelijk van de respons op de behandeling en de ernst van de symptomen.
- Voor de chronische pijn van het prikkelbare darm syndroom kunnen krampstillers helpen als veranderingen in het dieet niet helpen. Voor matige tot ernstige IBS kan uw arts voorstellen om rifaximine 550 mg driemaal daags gedurende 14 dagen in te nemen.
- Voor aanhoudende rugpijn kan een spierverslapper de symptomen verlichten.
- Er zijn talloze pijnbehandelingen beschikbaar en het is belangrijk om met uw arts te praten over welke het meest nuttig is voor uw specifieke medische aandoening.
Stap 4. Gebruik warmte/koude therapie en/of massage voor spierblessures, pijntjes en kwalen
Het aanbrengen van ijs (koude therapie) wordt over het algemeen geadviseerd in de eerste dagen direct na een blessure. IJs helpt om ontstekingen in de onmiddellijke fasen na de verwonding te verminderen en als zodanig de pijn in het gebied te verminderen. Warmte wordt aanbevolen voor meer chronische blessures en/of voor gegeneraliseerde spierpijn. U kunt een verwarmingskussen gebruiken, of gewoon kiezen voor een warm bad.
- Massage kan ook helpen om spierpijn te verlichten en de snelheid waarmee verwondingen genezen te versnellen.
- Als u via uw werk of een andere verzekering een uitgebreide ziektekostenverzekering heeft, kunt u een gedeeltelijke of volledige vergoeding krijgen voor massagetherapie.
Stap 5. Probeer kruidenremedies
Een optie voor pijnbestrijding is om topische capsaïcine op de huid aan te brengen op pijnlijke plekken. Andere opties zijn het consumeren van gember (wat helpt om ontstekingen te verminderen), moederkruid en/of het toevoegen van kurkuma als specerij aan huisgemaakte maaltijden.
Klik hier voor meer informatie over het op natuurlijke wijze verlichten van chronische pijn
Stap 6. Bezoek een alternatieve arts voor verdere strategieën voor pijnverlichting
Als u geïnteresseerd bent in het uitproberen van opties voor pijnbeheersing die buiten het traditionele medische model vallen, kunt u een afspraak maken met een acupuncturist, een natuurgeneeskundige of een hypnotiseur om alternatieve geneeswijzen te bespreken. Uw arbeidsvoorwaarden kunnen u zelfs dekking bieden voor alternatieve therapieën, zoals die van een acupuncturist of een natuurgeneeskundige, dus het is zeker de moeite waard om dit te onderzoeken.
Deel 4 van 4: Kiezen voor een procedurele interventie
Stap 1. Vermijd activiteiten of werktaken die uw pijn verergeren
Hoewel het bijna vanzelfsprekend is, moet u lichamelijke activiteiten of taken op het werk vermijden die uw chronische pijn verergeren (of de oorzaak zijn). Als u merkt dat uw werk uw pijn verergert, praat dan met uw baas over alternatieve taken die u op zich zou kunnen nemen, of kijk naar een arbeidsongeschiktheidsverzekering waarvoor u mogelijk in aanmerking komt als u vrij moet nemen om te herstellen (of als u niet langer in een bepaald vak kunnen blijven).
- Als u bijvoorbeeld een rugblessure heeft, moet u activiteiten vermijden waarbij u zwaar moet tillen (en ook houdingen vermijden die uw rugpijn veroorzaken, zoals langdurig zitten of staan).
- Als u een blessure heeft, zoals het carpaaltunnelsyndroom, moet u activiteiten zoals typen en continu computergebruik vermijden die uw symptomen kunnen verergeren, indien mogelijk.
Stap 2. Raadpleeg een ergotherapeut om uw thuisomgeving aan te passen en zo de triggers van uw pijn te verminderen
Als u door chronische pijn moeite heeft om in uw huis te komen (zoals traplopen, douchen of toilet gebruiken), kunt u baat hebben bij aanpassingen aan uw huis die deze dagelijkse taken gemakkelijker kunnen maken in uw huis. licht van uw pijngerelateerde handicap. Ergotherapeuten (OT's) zijn speciaal opgeleid om aanpassingen aan uw thuisomgeving aan te brengen om het gemak waarmee u dagelijkse taken kunt uitvoeren te optimaliseren.
- Uw huisarts kan u een verwijzing geven voor een ergotherapeut. Als u een formele verwijzing heeft, kunt u mogelijk een verzekeringsdekking krijgen voor OT-services.
- U kunt ook ergotherapeuten bij u in de buurt opzoeken en afspreken om er een persoonlijk te zien. Het is echter onwaarschijnlijk dat u in aanmerking komt voor dekking als u er een privé ziet (zonder verwijzing van een arts).
Stap 3. Overweeg een operatie om het onderliggende probleem op te lossen
Afhankelijk van de onderliggende reden voor uw chronische pijn, kan een operatie zeer nuttig zijn bij het verlichten of verminderen van uw pijn. Het kan uw afhankelijkheid van pijnstillers verminderen, zowel vrij verkrijgbaar als op recept, en het kan u helpen een functie terug te krijgen die u voorheen niet had. Praat met uw arts om te zien of een operatie een optie voor u is.
- Als de bron van uw pijn een specifiek deel van uw lichaam is - zoals kniepijn of schouderpijn - komt u mogelijk in aanmerking voor arthroscopische gewrichtschirurgie om het gewricht te "debrideren" (schoon te maken) en hopelijk de afwijking te verminderen die de oorzaak was van de pijn.
- Als u meer algemene chronische pijn heeft, kan een neurochirurg of orthopedisch chirurg die ervaring heeft met het uitvoeren van operaties voor chronische pijn u misschien helpen.
