Als je een vriend of geliefde hebt die lijdt aan een eetstoornis, is het normaal dat je diegene wilt helpen. Begin met hen te vertellen dat u zich zorgen over hen maakt en moedig hen aan om professionele hulp te zoeken. Je kunt iemand met een eetstoornis ook helpen door ze te blijven betrekken en regelmatig met ze te communiceren. Er zijn ook enkele veelvoorkomende valkuilen die u misschien wilt vermijden, omdat het zeggen of doen van bepaalde dingen de zaken erger kan maken. Als je de situatie echter met mededogen en geduld benadert, kun je je geliefde misschien helpen op weg te gaan naar herstel.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw zorgen uiten
Stap 1. Kies een geschikt moment om met de persoon te praten
Zorg ervoor dat je privacy, tijd en een rustige gemoedstoestand hebt wanneer je met de persoon praat. Vermijd praten wanneer u misschien wordt onderbroken of wanneer een van u of u beiden haast heeft of zich gestrest voelt. Probeer afspraken te maken met de persoon om af te spreken op een tijd en plaats waar je kunt praten.
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Deanna, ik hoopte dat we ergens over konden praten. Kun je me na school ontmoeten in het café?”
- Of je kunt ze iets sturen als: 'Hé, Charlie! We hebben elkaar al een tijdje niet meer gesproken en ik heb iets heel belangrijks waar ik je iets over wil vragen. Kunnen we afspreken in mijn appartement ergens dit weekend?”
Stap 2. Zeg waar je je zorgen over maakt met behulp van 'ik'-taal
Beginnen met "jij" kan de persoon onmiddellijk in de verdediging brengen, dus begin niet op deze manier. Richt je in plaats daarvan op het beginnen van elke zin met 'ik' en het uiten van je zorgen vanuit de positie van hoe je je voelt.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen beginnen met iets als: 'Ik maak me zorgen om je. Ik heb gemerkt dat je de meeste dagen niet luncht en ik ben bang dat je een eetstoornis hebt.”
- Of je zou iets kunnen zeggen als: 'Ik geef om je en ik maak me zorgen om je welzijn. Ik heb gemerkt dat je veel dunner bent dan vroeger en het lijkt ongezond. Ik wil helpen als ik kan."
Stap 3. Luister goed naar hun reactie en wees voorbereid op ontkenning
Zodra u uw zorgen met hen hebt gedeeld, geeft u hen de kans om te reageren. Luister goed naar ze en laat zien dat je luistert, bijvoorbeeld door ze aan te kijken, oogcontact te maken en met je hoofd te knikken. Herhaal af en toe wat ze tegen ze zeggen om er zeker van te zijn dat je ze begrijpt.
- Vragen stellen om te verduidelijken wat ze zeggen, kan ook nuttig zijn. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Het klinkt alsof dit allemaal begon toen je op de middelbare school zat. Is dat juist?"
- Of je zou kunnen zeggen: "Wat bedoelde je toen je zei dat je je gefrustreerd voelde en stopte met eten?"
Stap 4. Vraag de persoon of iets hem zou motiveren om hulp te zoeken
Het is belangrijk dat de persoon persoonlijk gemotiveerd is om hulp te zoeken voor een eetstoornis, anders zal het waarschijnlijk niet verbeteren. U kunt hen helpen hun motivatie te identificeren door vragen te stellen. Vraag ze of ze iets kunnen bedenken dat hen zou motiveren of vraag of specifieke dingen hen zouden kunnen motiveren als je ideeën hebt.
U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Wat zou u kunnen motiveren om hulp te zoeken?" of 'Je eetstoornis heeft het moeilijker voor je gemaakt om dingen te doen die je vroeger leuk vond, zoals bergbeklimmen en lange wandelingen maken. Zou je het niet leuk vinden als je die dingen weer zou kunnen doen?”
Tip: Onthoud dat je iemand niet beter kunt maken. De persoon moet het zelf willen. Als je vriend of geliefde geen hulp wil, kun je hem niet dwingen.
Stap 5. Moedig de persoon aan om een arts te raadplegen om met de behandeling te beginnen
Hoe graag je de persoon zelf ook wilt helpen, het is belangrijk om te onthouden dat eetstoornissen een combinatie van medische en psychiatrische behandeling vereisen. Ze zijn complex en vaak moeilijk te behandelen, dus het is belangrijk dat uw vriend of geliefde zo snel mogelijk naar een arts gaat om te beginnen. Moedig hen aan om dit te doen en bied aan om de afspraak voor hen te maken en ga zelfs met hen mee als dat helpt.
- U kunt bijvoorbeeld iets zeggen als: "Ik wil u graag helpen een arts te vinden die u vertrouwt en die u kan helpen beter te worden. Zou het goed zijn als ik wat onderzoek deed en een afspraak voor je maakte?”
- Of je zou kunnen zeggen: "Ik weet dat het belangrijk is om behandeld te worden voor een eetstoornis en ik wil je graag helpen om aan de slag te gaan. Kan ik uw arts bellen en iets voor u regelen?”
Methode 2 van 3: Doorlopende ondersteuning bieden
Stap 1. Zeg dat je bereid bent te luisteren als ze willen praten
Hoewel je misschien het gevoel hebt dat het een gegeven is, kan het helpen om de persoon te vertellen dat je bereid bent om te luisteren als ze ooit willen praten, dat ze zich op hun gemak voelen om zich voor je open te stellen. Anders zijn ze misschien bang dat ze je lastig vallen door te vertellen wat ze doormaken.
- Probeer iets te zeggen als: 'Hé, Gina. Ik wilde je alleen laten weten dat ik er ben als je ooit iemand nodig hebt om mee te praten.”
- Zodra je vriend(in) zijn/haar eetstoornis met je deelt, vraag hem dan wat je kunt doen om hem te steunen.
Tip: Pas op dat u de persoon niet onder druk zet om te praten. Als ze zich nog niet op hun gemak voelen om te praten, hebben ze misschien meer tijd nodig om te verwerken wat ze ervaren.
Stap 2. Complimenteer ze en vertel ze hoeveel je ze waardeert
Complimenten voor de persoon kan helpen om hun gevoel van eigenwaarde te verbeteren, maar zorg ervoor dat je ze niet alleen complimenteert met hun uiterlijk. Probeer je complimenten te richten op de kwaliteiten die je in de persoon bewondert, zoals hun geweldige gevoel voor humor, hun vriendelijkheid of hun intelligentie.
Probeer iets te zeggen als: "Ik weet niet wat ik zou doen als jij er niet was om me aan het lachen te maken. Je bent de grappigste persoon die ik ken!” of je zou kunnen zeggen: "Je bent zo'n aardig en zorgzaam persoon. Bedankt dat je er altijd voor me bent!"
Stap 3. Nodig ze uit om dingen met je te doen zoals je normaal zou doen
Als de persoon iemand is met wie je normaal tijd doorbrengt, blijf dan tijd met hem doorbrengen zoals in het verleden. Nodig ze uit om met jou en andere mensen uit te gaan en blijf in contact met hen. Vermijd hen ook van dingen uit te sluiten nadat ze over hun eetstoornis hebben geleerd.
Als je bijvoorbeeld vaak uit eten gaat met de persoon en een groep andere vrienden, blijf ze uitnodigen om dit te doen
Stap 4. Deel het met hen als je iets soortgelijks hebt meegemaakt
Als je zelf met een eetstoornis hebt geworsteld, kan het helpen om de persoon erover te vertellen om zich minder alleen te voelen. Maak geen vergelijkingen tussen uw ervaring en die van hen. Deel eerlijk over wat er met je is gebeurd en erken tegelijkertijd dat hun ervaring uniek is.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik weet niet precies wat je doormaakt, maar ik worstelde wel met een eetstoornis toen ik op de universiteit zat. Ik moest in het ziekenhuis worden opgenomen en een maand naar een intern behandelcentrum gaan. Het was een heel moeilijke tijd.”
Stap 5. Bel, schrijf of bezoek ze als ze een klinische behandeling moeten ondergaan
Als de persoon tijd moet doorbrengen in een gepatenteerd behandelcentrum of als hij in het ziekenhuis moet worden opgenomen voor problemen die voortvloeien uit zijn eetstoornis, probeer dan contact met hem te houden, bijvoorbeeld door hem te bellen of te schrijven. Als je de persoon wilt bezoeken, vraag hem dan eerst om te zien of het goed is. Neem ook contact op met het behandelcentrum om meer te weten te komen over hun beleid.
Zelfs het sturen van een beterschapskaart kan een geweldige manier zijn om de persoon te laten weten dat je aan hem/haar denkt. Probeer een notitie toe te voegen met de tekst: "Sarah, het spijt me te horen dat je je niet goed voelt. Ik denk aan je en ik hoop dat je snel beter wordt! Liefs, Debby.”
Methode 3 van 3: Veelvoorkomende valkuilen vermijden
Stap 1. Geef ze geen advies, geef ze niet de schuld of bekritiseer ze niet
De persoon, indirect of direct, in de steek laten, kan een grote klap zijn voor hun zelfrespect en het kan er ook voor zorgen dat ze je afsluiten. Bied geen eenvoudige oplossingen, noem ze geen namen of bekritiseer ze niet op hun gedrag.
Als de persoon bijvoorbeeld een eetbuistoornis heeft, vertel hem dan niet om "gewoon minder te eten" of "calorieën tellen" als oplossingen voor zijn eetstoornis. Het is niet zo simpel
Tip: Onthoud dat een eetstoornis niet over het eten gaat. Probeer de ernst van het probleem niet te bagatelliseren, want dit kan de persoon erg van streek maken.
Stap 2. Geef ze geen ultimatums of probeer ze niet te dwingen te veranderen
Het bedreigen van een geliefde of vriend met actie als ze geen hulp zoeken of stoppen met het vasthouden aan verstoorde eetpatronen, kan de zaken veel erger maken. De persoon kan boos op je worden of zijn eetstoornis kan verergeren als gevolg van de stress die een ultimatum kan veroorzaken. Wees in plaats daarvan vriendelijk en ondersteunend voor je geliefde.
Als je merkt dat je gefrustreerd raakt door de eetstoornis van je vriend of geliefde, praat dan met een therapeut. Ze kunnen je helpen om gezonde manieren te vinden om met deze frustraties om te gaan en suggesties geven over hoe je ermee om kunt gaan
Stap 3. Vermijd opmerkingen over het lichaam van de persoon
Het lijkt misschien alsof iemand geruststellen dat ze niet dik zijn of dat ze er goed uitzien, zou kunnen helpen, maar dit is vaak niet het geval bij mensen met een eetstoornis. Commentaar geven op hun lichaam kan ervoor zorgen dat de persoon zelfbewuster wordt en zijn eetstoornis verergert.
- In plaats van commentaar te geven op het lichaam van de persoon, probeer je te concentreren op hun gezondheid. Als de persoon bijvoorbeeld energieker is sinds het begin van de behandeling, zou je iets kunnen zeggen als: "Wauw! Je lijkt zo energiek! Hoe voel je je?"
- Of, als de persoon er gezonder uitziet sinds het begin van de behandeling, zou u iets kunnen zeggen als: "Uw teint straalt! Wat is jouw geheim?"
Stap 4. Verwacht dat het herstel lang zal duren
Er kan een lange, moeilijke weg voor je liggen voor je vriend of familielid terwijl ze werken aan herstel van een eetstoornis. Mensen maken onderweg soms perioden van terugval door, wat ertoe kan leiden dat de persoon opnieuw ongezond gedrag vertoont. Wees geduldig met de persoon en blijf hem steunen tijdens zijn herstel, dat maanden of zelfs jaren kan duren.
Zorg ervoor dat je voor jezelf zorgt terwijl je je vriend steunt. Doe dingen die je leuk vindt en besteed elke dag tijd aan ontspanning
Tips
- Soms kan het delen van maaltijden het eten minder stressvol maken. Bied aan om je vriend(in) uit te nodigen voor het avondeten als dat helpt.
- Eetstoornissen komen vaak voor en kunnen verschillende vormen aannemen, zoals anorexia, boulimia en eetbuistoornis.
