Dissociatieve identiteitsstoornis (DIS) is een ernstige en gecompliceerde aandoening die wordt gekenmerkt door de ontwikkeling van twee of meer afzonderlijke identiteiten, die hun eigen onderscheiden persoonlijkheden hebben en die om de beurt een enkele persoon lijken te beheersen. Tot voor kort stond de aandoening bekend als 'meervoudige persoonlijkheidsstoornis'. Het behandelen van DIS is behoorlijk uitdagend, en ermee leven kan erg moeilijk zijn, maar ook vrij ongebruikelijk. Begin met stap 1 om enkele technieken toe te passen om u te helpen een normaler leven te leiden.
Stappen
Deel 1 van 4: Uw toestand begrijpen
Stap 1. Herken de aard van uw ziekte
Je bent een enkel, heel individu met verschillende identiteiten. Elke afzonderlijke identiteit (of "alter") is van jou, zelfs als je het gevoel hebt dat je er geen controle over hebt. Als u dit basisfeit herkent, krijgt u een gevoel van persoonlijke identiteit en leert u hoe u met uw aandoening om kunt gaan.
Stap 2. Identificeer de oorzaak
DIS komt het meest voor bij vrouwen en is bijna altijd verbonden met trauma uit de kindertijd, vaak in de vorm van bruut en aanhoudend misbruik. Hoe pijnlijk en moeilijk het proces ook is, het begrijpen van de oorzaak van je dissociatie kan je helpen genezen.
Stap 3. Accepteer dat je alters echt zijn en er zijn om je te helpen
Anderen kunnen je vertellen dat je alters niet bestaan, dat je ze zelf hebt gemaakt. Dit is niet waar, omdat je met opzet niets hebt gedaan om deze alternatieven of je stoornis te creëren, anders zouden ze niet worden beschouwd als betrokken bij psychische problemen. In plaats daarvan worden ze je alter ego's genoemd, d.w.z. je hebt je eigen "persoonlijkheden" verzonnen. Alter ego's en DID zijn beide heel verschillend. Alters zijn geen onafhankelijke mensen. Als u echter met DIS leeft, voelen deze veranderingen heel echt aan. Voorlopig is het misschien het beste om hun ogenschijnlijke realiteit te erkennen en te leren omgaan met hun bestaan.
Stap 4. Verwacht geheugenverlies
Als u DIS heeft, kunt u twee soorten geheugenverlies hebben. Ten eerste ben je misschien pijnlijke of traumatische levenservaringen vergeten of geblokkeerd; herinner u dat veel mensen met een dissociatieve identiteitsstoornis dergelijke ervaringen hadden als kinderen. Ten tweede kun je geheugenverlies krijgen en een gevoel van "verloren tijd" krijgen wanneer een van je alters je bewustzijn overneemt.
Stap 5. Weet dat je fugastaten zult ervaren
Omdat een van je alters het op elk moment kan overnemen, kan het zijn dat je niet thuis bent en niet zeker weet waar je bent of hoe je daar bent gekomen. Dit wordt een 'dissociatieve fuga' genoemd.
Stap 6. Begrijp dat depressie vaak voorkomt bij mensen met DIS
Als u een dissociatieve identiteitsstoornis heeft, kunt u ook symptomen van depressie ervaren: verstoorde slaap en eetlust, aanhoudend verdriet en, in sommige gevallen, zelfmoordgedachten.
Stap 7. Houd er rekening mee dat angst ook veel voorkomt bij mensen met DIS
Als u een dissociatieve identiteitsstoornis heeft, kunt u ook angstsymptomen ervaren. U merkt misschien dat u zich erg bezorgd of in paniek voelt, soms zonder te begrijpen waarom.
Stap 8. Zoek naar andere psychische symptomen
Naast geheugenverlies, fugatoestanden, depressie en angst, kunt u andere psychologische symptomen opmerken: stemmingswisselingen bijvoorbeeld en een gevoel van gevoelloosheid of afstandelijkheid van de realiteit.
Stap 9. Let op auditieve hallucinaties
Mensen met DIS horen soms stemmen, die kunnen huilen, commentaar geven, bekritiseren of dreigen. In het begin begrijp je misschien wel of niet dat deze stemmen uit je hoofd komen.
Deel 2 van 4: Professionele hulp zoeken
Stap 1. Zoek een ervaren therapeut
Je hebt een therapeut nodig die erin slaagt de juiste informatie uit jou en je alters te halen, en je hebt iemand nodig die geduldig luistert en je langdurige behandeling aanpakt. Naast gesprekstherapie kan de behandeling van DIS hypnotherapie, psychotherapie, kunsttherapie en bewegingstherapie omvatten. Zoek een professional met ervaring in het behandelen van DIS op een of meer van deze manieren.
Stap 2. Wees volhardend
Gemiddeld duurt het ongeveer zeven jaar om de diagnose dissociatieve identiteitsstoornis te krijgen. Dit komt zowel omdat veel clinici DIS niet volledig begrijpen en omdat de dissociatieve symptomen niet altijd meteen duidelijk zijn, terwijl de meer algemene symptomen - depressie, angst en dergelijke - het onderliggende probleem maskeren. Zodra u een diagnose krijgt, zult u ook volhardend moeten zijn in het nastreven van behandeling. Als je therapeut je niet lijkt te begrijpen of naar je te luisteren, zoek dan een nieuwe. Als een behandeling niet lijkt te werken, probeer dan iets anders.
Stap 3. Probeer de instructies van uw therapeut op te volgen
Hoe meer u zich aan uw therapie houdt, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om uw veranderingen te beheren en een beter, normaler leven te leiden. Onthoud dat therapie langzaam werkt, maar het kan aanzienlijke, blijvende veranderingen met zich meebrengen. Na verloop van tijd kan een goede therapeut u helpen uw toestand te begrijpen, conflicten op te lossen en uiteindelijk uw meerdere identiteiten te integreren in één identiteit.
Stap 4. Neem voorgeschreven medicijnen
Naast therapie moet u mogelijk enkele van uw symptomen - depressie, angstgevoelens, stemmingswisselingen en slaapproblemen bijvoorbeeld - met medicijnen behandelen. Deze medicijnen zullen uw DIS niet genezen, maar ze worden soms gebruikt als "schokdempers" om pijnlijke en slopende symptomen te helpen beheersen, zodat langdurige therapie voor de dissociatie kan vorderen.
Deel 3 van 4: Omgaan met dissociatieve identiteitsstoornis in uw dagelijks leven
Stap 1. Plan voor dissociatie
Onthoud dat uw wijzigingen het op elk moment kunnen overnemen. Afhankelijk van de specifieke omstandigheden van uw geval, kunnen een of meer van deze begeleiders kinderen zijn of anderszins niet weten waar ze heen moeten. Wees voorbereid. Bewaar een papier met uw naam, adres en telefoonnummer, samen met de contactgegevens van uw therapeut en ten minste één goede vriend, bij u thuis, op uw werk en in uw auto. Bewaar belangrijke gegevens op één plek thuis en vertel uw dierbaren waar die plek is.
Daarnaast kan het u helpen om cue-kaarten in uw kaart en kamer te plaatsen met belangrijke informatie, waaronder uw dagelijkse schema
Stap 2. Neem preventieve maatregelen
Een of meer van je alters kunnen onbetrouwbaar blijken te zijn. Deze persoonlijkheid kan bijvoorbeeld te veel geld uitgeven, shoppen en dingen kopen die je niet gebruikt. In dit geval dient u geen creditcards of grote hoeveelheden contant geld bij u te hebben. Als een van uw alters iets onbetrouwbaars doet, onderneem dan vergelijkbare stappen om de potentiële schade te minimaliseren.
Houd een dagboek bij je en maak aantekeningen om je te herinneren aan de dingen die je moet doen. Dat kan u helpen als u geheugenverlies heeft of problemen heeft met het bijhouden van dingen
Stap 3. Word lid van een steungroep
Als er in uw regio een steungroep bestaat voor mensen met dissociatieve aandoeningen, overweeg dan om lid te worden. Dergelijke groepen kunnen waardevol perspectief bieden en u een aantal coping-mechanismen en overlevingsvaardigheden bieden.
Als er geen persoonlijke ondersteuningsgroep bij u in de buurt is, bekijk dan online ondersteuningsgroepen
Stap 4. Bouw een persoonlijk ondersteuningsnetwerk op
Afgezien van uw therapeut en uw steungroep, kan het helpen om enkele goede vrienden en familieleden te hebben die uw situatie begrijpen en bereid zijn om te helpen wanneer dat nodig is. Ze kunnen u helpen bij het bijhouden van uw medicijnen en behandelingen en bieden de broodnodige emotionele ondersteuning. Onvoorwaardelijke liefde en steun zullen je zelfvertrouwen een boost geven en je vastberadenheid versterken om toegewijd te blijven aan de behandeling.
Stap 5. Lees succesverhalen
Het kan inspirerend zijn om boeken te lezen over mensen die met succes DIS hebben beheerd en hebben gewerkt om een normaal, volledig functioneel leven te leiden. Uw therapeut heeft mogelijk aanbevelingen voor u.
Stap 6. Creëer een heiligdom
Wanneer pijnlijke herinneringen opkomen of je merkt dat je erg van streek bent, kan het helpen om een veilige, kalmerende ruimte te hebben. Dit kan een heel kleine ruimte zijn, maar het moet wel veilig en uitnodigend aanvoelen. Enkele ideeën zijn:
- het maken van een album of verzameling van goede herinneringen, die je vaak kunt zien en bekijken.
- decoreren met kalmerende en vredige afbeeldingen.
- inclusief positieve berichten, zoals 'Ik voel me hier veilig' en 'Ik kan dit'.
Stap 7. Vermijd stress
Stress lijkt de grootste factor te zijn bij persoonlijkheidswisselingen. Je probeert je heil te zoeken door onbewust te onderdrukken en te schakelen om stressvolle situaties te vermijden. Minimaliseer dit probleem door ruzies te vermijden, plaatsen te verlaten waar conflicten kunnen ontstaan, gezelschap te houden van mensen die je begrijpen en steunen, en jezelf bezig te houden met kalmerende activiteiten zoals lezen, tuinieren of televisie kijken.
Stap 8. Identificeer alarmerende situaties of symptomen
Na verloop van tijd en met de behandeling kunt u situaties en symptomen leren herkennen die er waarschijnlijk toe leiden dat een van uw alters het overneemt. Let op en probeer deze situaties op te lossen voordat dat gebeurt. Noteer ze bovendien waar mogelijk, zodat u proactief kunt zijn om ze in de toekomst op te lossen. Enkele veelvoorkomende triggers voor mensen met DIS zijn:
- een conflict aangaan
- flashbacks van slechte herinneringen hebben
- slapeloosheid en lichamelijke klachten
- dringt erop aan om jezelf pijn te doen
- stemmingswisselingen
- gevoelens van gevoelloosheid, onthechting of "gek worden"
- auditieve hallucinaties, misschien met de stemmen die commentaar geven of ruzie maken
Stap 9. Neem stappen om je gelukkig en kalm te voelen
Schep plezier in het doen van kleine maar bevredigende taken voor jezelf en probeer anderen te helpen wanneer je in staat bent. Oefen je geloof, als je dat hebt, en probeer meditatie en yoga. Deze stappen zullen je helpen stress los te laten en een gevoel van innerlijke kracht te krijgen.
- Probeer zo gezond mogelijk te blijven, inclusief voedzaam eten en elke dag aan lichaamsbeweging doen - zelfs een wandeling maken kan helpen.
- Houd vast aan een vaste routine om je leven meer stabiliteit te geven.
- Wees medelevend met jezelf. Onthoud dat het tijd kost om te komen waar je wilt zijn.
Stap 10. Blijf uit de buurt van drugs en alcohol
Het gebruik van andere medicijnen dan de medicijnen die voor uw aandoening zijn voorgeschreven, kan uw symptomen verergeren.
Deel 4 van 4: Een baan afhandelen met een dissociatieve identiteitsstoornis
Stap 1. Kies de juiste baan
Ieder individu is anders, maar als u DIS heeft, zal uw toestand zeker van invloed zijn op uw vermogen om te werken. Wat voor baan past bij jou? Het hangt af van hoe coöperatief en collaboratief uw alters zijn. Praat met uw therapeut over welke soorten werk het beste zijn in uw omstandigheden, maar onthoud dat het erg belangrijk is om aanzienlijke stress te vermijden. Probeer geen baan aan te nemen waarbij u constant gespannen en bezorgd bent.
Bedenk vooral wat uw verantwoordelijkheden zullen zijn. U wilt niet dat een kind verandert tijdens een serieuze discussie of belangrijke vergadering, en u wilt klanten of klanten niet verrassen met onverklaarbare veranderende ideeën, percepties, houdingen en gedragingen
Stap 2. Heb redelijke verwachtingen
U kunt proberen uw wijzigingen te controleren en regels in te stellen, maar ze werken mogelijk niet mee. Ze kunnen fouten maken, uw collega's in verwarring brengen, uw werkplek verlaten of zelfs uw baan opzeggen. Verwachten dat u al deze mogelijkheden kunt beheersen, zal uw stressniveau alleen maar verhogen, dus accepteer het feit dat u een bepaalde baan misschien niet kunt behouden.
Stap 3. Overweeg om collega's bewust te maken van uw toestand
Het is uw beslissing om uw diagnose al dan niet met collega's te delen. Als uw DIS goed wordt beheerd en uw werk doorgaans niet verstoort, hoeft u dat misschien niet te doen. Als uw baas of collega's echter verward, geïrriteerd of ontevreden raken over uw prestaties om redenen die verband houden met uw toestand, kan het nuttig zijn om dit uit te leggen. Anders kunnen deze mensen moeite hebben om de 'echte jij' te kennen en het verbijsterend vinden dat je gedachten en ideeën zonder reden lijken te verschuiven.
Stap 4. Beheer werkgerelateerde stress
Zelfs een relatief lagedrukbaan bezorgt je soms stress. Zorg ervoor dat deze stress niet te intens wordt. Probeer, net als in je leven buiten de werkplek, conflicten te vermijden, ruzies uit de weg te gaan en ontspanningstechnieken toe te passen.
Stap 5. Ken de wet
Federale wetgeving beschermt de arbeidsbelangen van mensen met een handicap, en dit geldt ook voor mensen met een dissociatieve identiteitsstoornis. Als u redelijkerwijs de taken kunt uitvoeren die voor uw werk vereist zijn, staat de wet aan uw kant.
Tips
- Als u geprobeerd heeft een baan te houden, maar vanwege uw aandoening niet kunt werken, komt u mogelijk in aanmerking voor arbeidsongeschiktheid.
- Dissociatieve identiteitsstoornis is een angstaanjagende, verontrustende en vaak verkeerd begrepen aandoening. Het is normaal om je erdoor overweldigd en onbekwaam te voelen. Probeer echter op de lange termijn te kijken. Langdurige behandeling kan zeer effectief zijn, als u zich er maar voor blijft inzetten. Er is geen remedie voor DIS, maar het kan worden behandeld en beheerd, samen met de bijbehorende symptomen.
- Probeer de controle niet over te nemen. Als je een bijzonder knorrige, paranoïde of niet-coöperatieve verandering hebt, kan het overnemen van de controle hen boos maken. Regels kunnen de verkeerde weg zijn als je alter agressief is.
- Als u zich onveilig voelt met uzelf, bel dan een ondersteuningspersoon, uw therapeut of een hotline. Mogelijk moet u in het ziekenhuis worden opgenomen om uzelf te beschermen, terwijl ze medicijnen of therapie kunnen aanpassen.
