Dus je bent net gediagnosticeerd met een psychische aandoening. Je kunt je verloren, bang en verward voelen. Dit is normaal. Je zult in orde zijn.
Stappen
Stap 1. Vraag een diagnose
Voordat u door uw therapeut, arts of psychiater werd gediagnosticeerd met een geestesziekte, had u mogelijk vermoedens dat u geestesziek was. Iemand op medisch gebied laten bevestigen dat dit een beangstigende en zeer belangrijke stap is.
U kunt meerdere diagnoses van psychische aandoeningen tegelijk krijgen. Dit is normaal - het gebeurt de hele tijd
Stap 2. Volg de instructies van uw arts
Dit is belangrijk om de gelukkigste en meest productieve te zijn die je kunt zijn. Volg hun aanwijzingen over medicijnen en breng geen wijzigingen aan (stoppen, gestart, verschillende doses) zonder ze eerst te raadplegen.
Uw arts kan therapie aanbevelen. Zoek naar therapeuten bij u in de buurt en organiseer vervolgens eerste ontmoetingen met een aantal van hen. Kies degene die het beste bij je past
Stap 3. Onderzoek uw toestand
Het begrijpen van de specifieke ziekte waarbij u de diagnose heeft gekregen, zal u helpen deze te overwinnen. Vraag uw arts, uw familie of uw leraren, als u op school zit, om hulp bij het verzamelen van informatie. Als u uw symptomen begrijpt, kunt u ze opmerken en beheersen.
Stap 4. Maak kennis met de gemeenschap met psychiatrische handicaps
Geesteszieke mensen schrijven veel online. Je kunt andere mensen zoals jij ontmoeten om tips uit te wisselen, verhalen te delen en emotionele steun te geven en te ontvangen. Ze kennen de realiteit van hoe het leven met uw aandoening(en) is en kunnen u een gevoel van gemeenschap geven.
Stap 5. Zoek ondersteuning
Als je eenmaal de diagnose hebt gekregen, ben je misschien bang om het iemand te vertellen uit angst door hen in de steek gelaten te worden. Dit is begrijpelijk en ook normaal. Hoewel het het moeilijkste is om te doen, is het ook het belangrijkste om het aan je dierbaren te vertellen. Als u een breed ondersteuningsnetwerk heeft, voelt u zich beter en kunt u zelfs uw leven redden.
Stap 6. Zoek iemand met wie je op slechte dagen contact kunt opnemen
Een aangewezen ondersteuningspersoon moet iemand zijn die emotioneel sterk is en klaar om je op je slechtst te zien. Praat met ze en kijk of ze bereid zijn deze rol op zich te nemen. Ga naar deze persoon wanneer je het moeilijk hebt. Ze houden van je en zijn bereid en in staat om je te helpen.
Je bent GEEN last door dit te doen. Ze helpen je liever nu dan te wachten tot je emoties zijn overgekookt en de zaken erger zijn geworden
Stap 7. Overweeg aanpassingen en veranderingen in uw leven
Je hebt een psychische aandoening. Het is tijd om het jezelf gemakkelijker te maken. Hoe kun je bronnen van stress in je leven verwijderen? Waar zou je hulp kunnen vragen om dingen te doen, of te stoppen met dingen te doen?
Scholen en werkplekken moeten voorzieningen voor gehandicapten aanbieden op basis van uw ziekte. Deze omvatten een stille ruimte om toetsen af te leggen of te werken, meer coulance bij ziekteverzuim, een eenpersoonskamer (op de universiteit) en meer
Stap 8. Besteed meer tijd aan uw lichamelijke gezondheid
Slaap elke nacht minstens 8 uur, vul ongeveer 1/3 van je bord met fruit en groenten, verminder stress en vind manieren om te sporten. Probeer wandelen, zwemmen, wandelen of sporten in de achtertuin met vrienden of familie.
Stap 9. Werk aan het lezen van je stresssignalen
Wat gebeurt er als een aflevering begint? Welke gedachten heb je en hoe voelt je lichaam? Als je merkt wanneer problemen zich opstapelen, kun je je ontspanningstechnieken gaan gebruiken of andere methoden om het te stoppen.
Als iemand je bijzonder goed kan lezen, kun je hem of haar vragen je te vertellen of hij denkt dat je gestrest bent of in een probleemzone zit
Stap 10. Onthoud dat u niet uw ziekte bent
Uw ziekte kan tijdelijk zijn en u kunt ertegen vechten. Je zult wat veranderingen moeten aanbrengen, maar het zal je leven niet vernietigen.
- Zeg "Ik ben geen depressie" of "Ik ben geen schizofrenie" tegen jezelf totdat je het gelooft.
- Sommige mensen vinden het helpt om de slechte gedachten in hun hoofd te bespreken. Stel je voor dat je slechte gedachten afkomstig zijn van een ziek deel van je hersenen, niet van jou, en praat met ze terug. Geef je irrationele gedachten een dosis realiteit (of sarcasme). Kijk of je je beter voelt.
Stap 11. Geef jezelf de tijd om te ontspannen
Aanpassen en verwerken kost tijd. Doe het rustig aan met jezelf. Neem een bubbelbad, kruip weg met een goed boek, maak een kleurrijke tekening of kijk een gekke film. Sta jezelf toe om dingen te verwerken. Je hebt veel stress ondergaan; het is tijd om geduld met jezelf te hebben.
Tips
- Zelfdiagnose kan een handig hulpmiddel zijn, op voorwaarde dat je veel onderzoek doet en leert over gerelateerde aandoeningen (om te zien of iemand je symptomen nog beter beschrijft). Het is het beste om achteraf een medische diagnose te krijgen van een professional, zodat u hulp kunt krijgen.
- Sommige mensen begrijpen misschien niet wat geestesziekte is. Als ze je uitleg niet accepteren, heb je ze niet nodig in je leven.
