Veel vrouwen voelen zich ongemakkelijk bij specifieke aspecten van hun lichaam, maar een grote buste brengt bijzondere uitdagingen met zich mee. Naast mogelijke gezondheidsproblemen en ongemak, kan een grote borstomvang u onzeker maken. Helaas kunnen vrouwen met een grote buste ook veel ongewenste en negatieve aandacht krijgen. Als u moeite heeft om uw grote buste te accepteren, kunt u werken aan het verbeteren van uw lichaamsbeeld, u kleden op een manier die uw figuur flatteert en mogelijkheden onderzoeken om uw buste te verkleinen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw lichaamsbeeld verbeteren
Stap 1. Laat je borstomvang je niet bepalen
Het is belangrijk om te onthouden dat uw borstomvang of enig aspect van uw fysieke verschijning niet bepaalt wie u bent als persoon. In plaats van stil te staan bij je borstomvang of je zorgen te maken over hoe anderen je borstomvang zien, overweeg dan de kwaliteiten en eigenschappen die jou uniek en geweldig maken.
Probeer de fysieke verschijning niet te benadrukken wanneer u dit doet. Overweeg in plaats daarvan uw interessante persoonlijkheid en speciale karaktereigenschappen
Stap 2. Stop met het maken van negatieve opmerkingen over de borstomvang
Negatieve opmerkingen maken over je borstomvang of de borstomvang van andere mensen is een groot obstakel in je zoektocht om je borstomvang te accepteren en je algehele lichaamsbeeld te verbeteren. Sta jezelf niet toe om negatief over je lichaam te praten of te denken en maak geen negatieve opmerkingen over het lichaam van andere mensen.
- Voortdurend opmerkingen maken over je borstomvang kan een slechte gewoonte worden en zelfs een fixatie waardoor je je grote borsten niet kunt accepteren.
- Je moet geen negatieve opmerkingen maken over het lichaam van andere mensen, omdat je niet wilt dat mensen die opmerkingen over het jouwe maken. Bovendien suggereert onderzoek dat wanneer we negatieve dingen zeggen over het lichaam van andere mensen, onze hersenen deze boodschap in feite internaliseren en we de boodschap naar onszelf sturen.
Stap 3. Wees voorbereid op ongewenste aandacht en negatieve stereotypen
Helaas maken onze samenleving en cultuur vaak valse veronderstellingen dat vrouwen met grote borsten seksueel promiscue en onintelligent zijn. U kunt zich van tevoren voorbereiden om met deze situaties om te gaan en deze negatieve aannames in het proces ter discussie stellen.
- Veel vrouwen met grote bustes krijgen vaak ongewenste mannelijke aandacht. Wees niet bang om krachtig te zijn als dat nodig is en meld ongepast gedrag aan een leraar, supervisor of de politie. Het is ook geen slecht idee voor vrouwen om een cursus zelfverdediging te volgen en pepperspray bij zich te hebben.
- Oefen je reactie op onbeleefde opmerkingen of seksuele avances, zodat je klaar bent, zelfs als je verrast wordt.
- Door vast te houden aan gespreksonderwerpen over klasse, zaken en werk, kun je de boodschap overbrengen dat je slim bent en niet alleen een seksueel object.
- Sommige vrouwen hebben gemeld dat praten over hun moeders en grootmoeders jongens dwingt hen meer als dochters of zussen te zien in plaats van als seksobjecten. Hopelijk passen jongens hun gedrag daarop aan.
- Verwijder jezelf indien mogelijk uit de situatie en vermijd mensen die je lichaam objectiveren en je een slecht gevoel over jezelf geven.
Stap 4. Geef zelfbevestigingen als je negatieve gedachten hebt
Als je een negatieve of minachtende gedachte hebt over je borstomvang, probeer deze dan onmiddellijk te vervangen door een positieve. Als je bijvoorbeeld een moment hebt waarop je vindt dat je buste te groot is, bedenk dan hoe leuk je eruit ziet in een bepaalde outfit of soort outfit.
Door deze positieve affirmaties op te schrijven en ze op je spiegel, in je portemonnee of in je tas te laten liggen, kun je je zelfverzekerder en comfortabeler voelen met je lichaam
Stap 5. Ban afbeeldingen die je een slecht gevoel geven over je buste
Via televisie, films, tijdschriften, videogames, speelgoed, artikelen en online media worden we overspoeld met beelden van geïdealiseerde lichaamstypes. Het kan een uitdaging zijn om je eigen lichaam - vooral borstomvang - niet te vergelijken met deze afbeeldingen en het gevoel te hebben dat het op de een of andere manier tekortschiet. Door afbeeldingen te vermijden die u een slecht gevoel over uzelf geven, kunt u uw grote buste beter accepteren.
Het is onrealistisch om te denken dat u uw blootstelling aan deze afbeeldingen volledig kunt elimineren, maar door uw blootstelling te minimaliseren, kunt u sociale druk bestrijden en voorkomen dat u uw eigen borstomvang en lichaam vergelijkt met deze onnatuurlijke afbeeldingen
Stap 6. Vermijd mensen die je een slecht gevoel over jezelf geven
Als er iemand in je leven is die negatieve opmerkingen maakt over je grote borstomvang of je er een negatief gevoel over geeft, probeer dan met deze persoon te praten over hoe je je voelt. Ze realiseren zich misschien niet dat hun opmerkingen of houding kwetsend zijn.
Als u zich niet op uw gemak voelt om met de persoon te praten of als zij uw zorgen wegnemen, is het misschien het beste om niet in de buurt van deze personen te zijn. Omring jezelf in plaats daarvan met mensen die je helpen een goed gevoel over jezelf en je lichaam te krijgen
Stap 7. Probeer te mediteren
Meditatie kan je helpen negatieve gedachten weg te duwen en te elimineren, dus de volgende keer dat je het moeilijk vindt om je grote borstomvang te accepteren, probeer dan 5 tot 10 minuten te zitten, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling.
Om je borstomvang te accepteren en te voorkomen dat negatieve gedachten te veel kracht krijgen, zeg je iets positiefs over je lichaam terwijl je mediteert, zoals "Ik hou van mijn lichaam en accepteer het." Haal dan diep adem en herhaal dit indien nodig
Stap 8. Onthoud dat je niet alleen bent
Veel vrouwen melden dat ze het moeilijk vinden om hun borstomvang te accepteren en zich goed te voelen over hun lichaam. Als gevolg hiervan zou u zich niet geïsoleerd of alleen moeten voelen.
Overweeg om lid te worden van een online ondersteuningsnetwerk, forum, chatgroep of sociale-mediagroep over lichaamsbeeld of borstomvang, zodat u contact kunt maken met vrouwen die met soortgelijke problemen te maken hebben. Dit zal u helpen om u minder alleen te voelen en het is een uitstekende gelegenheid om tips te leren en te delen voor het accepteren van uw borstomvang en het bevorderen van een gezond lichaamsbeeld
Stap 9. Wees geduldig
Het verbeteren van uw lichaamsbeeld en het accepteren van uw grote borstomvang zal waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag gebeuren. Het is een proces dat effectiever zal zijn als je geduldig en begripvol voor jezelf bent.
Als je je zorgen blijft maken over je grote borstomvang of andere problemen met je lichaamsbeeld, overweeg dan om met een hulpverlener te praten. Zij kunnen u ondersteuning bieden en u begeleiden naar zelfacceptatie
Methode 2 van 3: Aankleden om je lichaam te flatteren
Stap 1. Controleer je bh-maat en laat je goed passen
Een essentiële stap in uw reis naar acceptatie van de buste is om uw bh-maat te controleren en goed te passen. Onderzoek wijst uit dat veel vrouwen per ongeluk de verkeerde maat beha dragen, waardoor u zich minder comfortabel, zelfverzekerd en aantrekkelijk kunt voelen en eruit kunt zien.
- Uw bh-maat en -behoeften fluctueren ook naarmate u ouder wordt, aankomt of afvalt en kinderen krijgt. Als je een expert vraagt om je bh-maat te bepalen, weet je zeker dat je een bh krijgt die er goed uitziet en je grote buste geweldig laat voelen.
- Een professionele bh-fitter kan ook helpen om eventuele specifieke zorgen over uw buste aan te pakken en een stijl te vinden die bij uw specifieke behoeften past. Als u bijvoorbeeld het gevoel heeft dat uw grote borstomvang rugpijn of ongemak veroorzaakt, kan een bh-passer stijlen selecteren die deze problemen oplossen en u de ondersteuning geven die u nodig hebt. Als je het decolleté wilt minimaliseren, kunnen ze een beha aanbevelen die je hierbij helpt.
- De meeste grote warenhuizen en lingeriewinkels bieden gratis deskundige fittingen. Als u liever online winkelt, bieden veel online retailers hulpmiddelen en gepersonaliseerde hulpmiddelen voor het passen van bh's en quizzen die u kunnen helpen de juiste bh voor uw buste te vinden.
Stap 2. Draag kleding die past
Wanneer kleding niet goed past, voelt u zich niet zeker en de slecht passende selectie kan negatieve aandacht vestigen op uw grote buste. Vermijd kleding die te strak of te wijd zit, zodat je er op je best uitziet en je comfortabeler voelt met je grote buste.
Meer kledingwinkels en ontwerpers introduceren stijlen speciaal voor vrouwen met grote borsten, dus zoek naar deze opties wanneer je kleding aan het shoppen bent
Stap 3. Werk met een kleermaker
Vrouwen met grote bustes vinden het vaak handig om te werken met een goede kleermaker die kleding kan aanpassen zodat ze grote bustes kunnen accommoderen en flatteren. Een deel van het accepteren van je grote buste kan zijn dat je moet toegeven dat je hulp nodig hebt bij het aankleden, aangezien kleding niet altijd is ontworpen voor vrouwen met grotere borsten.
Stap 4. Winkel bij vintage winkels
In de afgelopen decennia vierde onze cultuur vrouwen met volle borsten en kledingontwerpers die zich richtten op dit lichaamstype. Als gevolg hiervan heb je misschien geluk met het winkelen voor kleding die grote bustes flatteert in een vintage winkel.
Als bonus heb je kleding die unieker en interessanter is dan degene die je leeftijdsgenoten dragen
Stap 5. Leer over stijlen die flatterend zijn bij volle borsten
Doe voor je volgende shoppingtrip wat online onderzoek naar stijlen die als flatterend worden beschouwd voor vrouwen met grote borsten. Als je je comfortabel en aantrekkelijk voelt met wat je draagt, zul je een positievere houding hebben over je borstomvang. Hier zijn een paar opties die stijlexperts aanbevelen:
- Open halslijnen zoals ronde halslijnen, V-halzen, sweethearts of ronde halslijnen helpen de romp langer te maken en de aandacht weg te leiden van de buste.
- Accessoires zoals een sjaal, een hanger of een grotere ketting verlengen ook je romp en bewegen de ogen weg van de borst.
- Zoek naar langere shirts omdat een grote buste de lengte van de top verkort. Kortere shirts kunnen te klein of te kort lijken.
- Wikkeljurken en overhemden accentueren over het algemeen het decolleté en accentueren de taille.
Stap 6. Minimaliseer je borst door donkere kleuren te dragen
Als je je niet op je gemak voelt met je grote borstomvang en je minder aandacht wilt vestigen op je borst, probeer dan donkere kleuren te dragen. Dit zal je volledige buste bagatelliseren.
Lichte kleuren laten je buste groter lijken
Stap 7. Kies tops die er niet kieskeurig uitzien
Als je liever niet de aandacht vestigt op je grotere buste, vermijd dan topjes met veel versieringen, ruches, biesjes, zakken of grote logo's.
Horizontale strepen hebben ook de neiging om een grotere buste te benadrukken
Stap 8. Vermijd toppen die openstaan of trekken
Vrouwen met een grote buste merken vaak dat overhemden met knoopjes tussen de knopen gapen of over de borst trekken. Probeer overhemden tijdens het winkelen of zorg ervoor dat je niet-goede shirts kunt retourneren.
Je kunt het shirt misschien ook vastzetten met veiligheidsspelden of modetape, dus geef niet op als je er een vindt die je echt leuk vindt. Een kleermaker kan het shirt ook aanpassen zodat het je figuur flatteert zonder te gapen of te trekken
Stap 9. Kies stijlen en opties die je een comfortabel en zelfverzekerd gevoel geven
Hoewel er veel theorieën en richtlijnen zijn over hoe vrouwen met grotere borsten zich moeten kleden, is het uiteindelijk jouw beslissing en moet je dragen waar jij je het meest comfortabel en zelfverzekerd in voelt. Dit zal je helpen om je grote buste te accepteren.
Methode 3 van 3: Borstomvang verkleinen
Stap 1. Doe dagelijkse cardio-oefeningen
Als je het moeilijk vindt om je grote buste te accepteren en niet-chirurgische opties wilt onderzoeken om je buste te verkleinen, concentreer je dan op het doen van dagelijkse cardio-oefeningen gedurende 45 tot 60 minuten. Dit zal u helpen lichaamsvet te verliezen, en aangezien borstweefsel voornamelijk uit lichaamsvet bestaat, zult u waarschijnlijk een vermindering van uw borstomvang en een betere algemene gezondheid opmerken.
Aangezien het voor vrouwen met grote borsten oncomfortabel kan zijn om te rennen en joggen, kunt u cardio-oefeningen met een lagere impact proberen, zoals wandelen, een elliptische trainer gebruiken of fietsen
Stap 2. Bouw en toon borstspieren
Het opbouwen en versterken van uw borstspieren, vooral de borstspieren, kan uw borstomvang verkleinen en uw algehele gezondheid helpen verbeteren. Hier zijn een paar oefeningen die je borstspieren zullen versterken en spannen:
- Opdrukken.
- Barbell bankdrukken.
- dips.
- Zelfs als u geen vermindering van de borstomvang opmerkt, kunnen deze oefeningen u helpen uw lichaam strakker te maken en te versterken, waardoor rugpijn en ongemak worden voorkomen waar vrouwen met grotere borsten vaak last van hebben.
- Het is een goed idee om met een personal trainer te werken die een trainingsplan op maat kan maken en specifieke oefeningen kan aanbevelen om uw borstkas strakker en strakker te maken.
Stap 3. Lees meer over borstverkleining
Als u uw grote borstomvang niet kunt accepteren of gezondheidsproblemen hebt als gevolg van uw borstomvang, doe dan onderzoek naar borstverkleining. Deze procedure, ook wel reductie mammaplastiek genoemd, verwijdert overtollig weefsel en huid van de borsten, zodat ze verkleind worden.
- Als u een tiener of jongvolwassene bent die zich niet op haar gemak voelt met hun grotere borstomvang, raden artsen gewoonlijk aan te wachten op de operatie totdat uw borsten volledig zijn ontwikkeld.
- Sommige artsen raden ook aan te wachten tot u kinderen heeft gekregen of uw gezin compleet is, aangezien zwangerschap leidt tot veranderingen in het borstweefsel, wat de resultaten van de operatie kan beïnvloeden. Onderzoek suggereert dat borstvoeding na deze operatie ook moeilijker is.
- Als u een operatie voor borstverkleining overweegt, spreek dan met een door het bestuur gecertificeerde plastisch chirurg om de procedure te bespreken, meer te weten te komen over de kosten en te beslissen of u denkt dat het uw gezondheid en lichaamsbeeld zou verbeteren.
Stap 4. Praat met uw arts of een medische professional over uw zorgen
Voordat u besluit dat een operatie de beste manier is om met een grotere buste om te gaan, moet u met uw arts of een medische professional over uw zorgen praten. Als uw grote borstomvang uw gezondheid beïnvloedt of u ongemak bezorgt, heeft uw arts mogelijk een manier om deze problemen aan te pakken en deze problemen te verlichten.
Stap 5. Ontmoet een counselor
Als je moeite hebt om je grote buste te accepteren, overweeg dan een gesprek met een hulpverlener of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Zij kunnen u ondersteunen en adviseren hoe u uw lichaam kunt leren accepteren.
Hoewel het normaal is dat u zich ongelukkig voelt over een bepaald aspect van uw fysieke verschijning, kunt u last krijgen van een lichamelijke dysmorfe stoornis (BDD) als deze gedachten overweldigend worden en uw dagelijks leven verstoren. Mensen met deze aandoening hebben de neiging zich te concentreren op of geobsedeerd te zijn door een waargenomen fout in hun fysieke verschijning. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan deze aandoening diagnosticeren en behandelen
Tips
- Positieve zelfbevestigingen en meditatie kunnen je helpen negatieve gedachten over je borstomvang te verdrijven.
- Als u zich niet op uw gemak voelt met uw borstomvang, kunt u donkere kleuren dragen om een grotere buste te bagatelliseren.
- Een goed passende bh kan ervoor zorgen dat u zich comfortabeler, zelfverzekerder en aantrekkelijker voelt, dus overweeg om naar een lingerie- of warenhuis te gaan voor een persoonlijke pasvorm.
