Veel mensen die verlegen zijn, beschouwen dit persoonlijkheidskenmerk als negatief. De waarheid is dat het niet zo erg is. Er is niets mis met verlegen zijn, eigenlijk. Terwijl mensen je er misschien op aanspreken door te zeggen: "Oh, waarom ben je zo verlegen?" en dat kan je in verlegenheid brengen, er zijn veel voordelen aan verlegen zijn. Je hebt de kans om na te denken voordat je handelt. Je komt niet te dicht bij mensen die misschien onbetrouwbaar zijn, en je bent benaderbaar omdat je rustig bent in sociale situaties. Aangezien deze voordelen misschien niet genoeg zijn om je ervan te overtuigen dat je verlegen moet zijn, volgen hier enkele methoden die je kunt proberen om eindelijk van je te kunnen houden om wie je bent - verlegenheid en zo.
Stappen
Methode 1 van 5: De positieve kanten van verlegenheid in je leven vinden
Stap 1. Denk aan je verleden
Als je aan je verleden denkt, herinner je je misschien niet dat verlegenheid iets was waar je baat bij hebt gehad. Het is waarschijnlijk dat je je herinnert dat het je weghield van die jongen of dat meisje die je leuk vond of de droombaan die je had kunnen hebben als je net de CEO had benaderd. Hoewel het je natuurlijke neiging is om na te denken over de negatieve gevolgen van je verlegenheid, kun je je manier van denken veranderen om positieve dingen te bedenken die voortkwamen uit verlegenheid.
Stap 2. Maak een lijst
Je kunt waarschijnlijk veel van de nadelen van verlegenheid opnoemen, maar schakel over. Denk aan alle manieren waarop je hebt kunnen profiteren van verlegenheid.
- Soms stelt verlegenheid je in staat beter naar anderen te luisteren.
- Verlegenheid geeft je de tijd om informatie over je omgeving op te nemen, zoals lichaamstaal.
- Realiseer je dat hoewel je verlegen bent, je een diep en rijk innerlijk leven en innerlijke dialoog hebt.
- Misschien heb je begrepen wat mensen echt zeggen als ze spreken, omdat je meer luistert dan praat.
- Je hebt misschien de neiging om situaties te analyseren, zodat je weet waar je aan begint voordat je een zet doet.
- Mensen vinden het misschien leuk dat je gesprekken niet overneemt, maar ze in plaats daarvan hun leven laat uitsloven zonder onderbrekingen.
- Er is een kans dat je het leuk vindt om alleen te zijn omdat je dat prettig vindt.
Stap 3. Houd een dagboek bij
Een dagboek helpt je situaties op te schrijven waarin verlegenheid je heeft geholpen. Dit zal u helpen bij het bijhouden van uw dagboek en later bij het teruglezen van uw gegevens. Je kunt altijd teruggaan om te zien hoeveel je hebt geprofiteerd, vooral als je het gevoel hebt dat je verlegenheid je leven in de weg staat.
- Misschien wil je opschrijven hoe je verlegenheid je heeft geholpen in je carrière.
- Verlegenheid kan ook helpen met je liefdesleven. Kijk voor manieren waarop het doet en noteer ze.
- Vergeet niet hoe je verlegenheid je helpt je op jezelf te concentreren, zodat je erachter kunt komen wat je echt wilt in het leven.
- Schrijf de uitdagingen op waarmee je te maken hebt gehad vanwege je verlegenheid en hoe je ze hebt overwonnen. Dit kan je helpen de volgende keer dat je met soortgelijke problemen wordt geconfronteerd.
Methode 2 van 5: Van jezelf houden
Stap 1. Kijk in de spiegel
Kijk eens goed naar jezelf. Dat ben jij. Je bent uniek en je hebt geweldige dingen gedaan in je leven. Glimlach naar jezelf in de spiegel. Besteed aandacht aan hoe je je voelt als je naar jezelf lacht. Sta jezelf niet toe om iets over je uiterlijk of persoonlijkheid belachelijk te maken. Omarm gewoon wie je op dat moment bent. Dit is hoe je kunt beginnen met jezelf te accepteren en van jezelf te houden. Je bent wie je bent en dat is het. Herinner jezelf aan je geweldige kwaliteiten en zeg ze hardop terwijl je in de spiegel kijkt.
Stap 2. Knuffel jezelf
Dit is iets dat je kunt doen, waar je ook bent, want je hebt alleen je armen en lichaam nodig. Denk na over hoe je je voelt als iemand je knuffelt. Het voelt goed, nietwaar? Welnu, jezelf knuffelen heeft hetzelfde effect als je het met heel je hart doet. Het heeft de potentie om uw stressniveaus te verminderen en uw zelfrespect te vergroten. Het stelt je in staat om jezelf de genegenheid te tonen die je waarschijnlijk al heel lang niet meer hebt getoond.
- Knuffel jezelf door je linkerarm om de voorkant van je borst en over het bovenste deel van je rechterarm te wikkelen. Wikkel de rechterarm rond de voorkant van je borst en over het bovenste deel van je linkerarm. Je moet jezelf dan zacht knijpen. Blijf zo lang in deze positie als je wilt.
- Geef jezelf een schouderklopje. Het is niet echt een knuffel, maar het kan je dezelfde voordelen geven. Breng gewoon je hand en arm omhoog over je borst en over je alternatieve schouder. Je kunt dan op je rug reiken om een lekker klopje te geven.
Stap 3. Slaap, eet en beweeg
Hoe beter je je fysiek voelt, hoe beter je jezelf zult voelen. Denk aan die dagen dat je helemaal niets mis met jezelf hebt. Je bent waarschijnlijk in een veel beter humeur dan wanneer je last hebt van hoofdpijn of een andere kwaal, toch? Welnu, daarom is het belangrijk om voor jezelf te zorgen. Je hoeft niet moe en ziek te zijn om je naar beneden te slepen, dus je voelt je slecht over je verlegenheid. Wat je nodig hebt, is je goed voelen, zodat je je verlegenheid kunt vieren.
- Zorg voor minimaal zeven uur slaap. Sommige mensen hebben meer slaap nodig en anderen hebben minder nodig, maar ongeveer zeven uur is gemiddeld. Het is het beste om verschillende hoeveelheden uren uit te proberen om te zien hoe lang je moet slapen om je op je best te voelen. Zorg ervoor dat je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en wakker wordt. Ja, daar horen ook de weekenden bij.
- Eet voedingsmiddelen die je lichaam voeden. Je lichaam is een krachtpatser. Het heeft brandstof nodig om de dag door te komen. Wanneer u niet de brandstof levert die het nodig heeft, begint het te vertragen en te worstelen als het gaat om het bestrijden van ziekten en het werk gedaan krijgen. Hierdoor kunt u zich ellendig voelen. Sta jezelf niet toe om je zo te voelen, zodat je je slecht over jezelf kunt gaan voelen, eet het dieet dat wordt aanbevolen door de USDA.
- Oefening. Je lichaam is niet bedoeld om inactief te zijn. Uw spieren en organen moeten worden getraind, anders worden ze zwak en werken ze inefficiënt. Wat resulteert is een vermoeid, depressief en ziek gevoel. Daar wil je niet mee te maken krijgen, dus zorg ervoor dat je je lichaam geeft wat het nodig heeft om sterk te blijven met aerobe oefeningen en gewichtheffen. Experts raden aan dat individuen minstens 150 minuten per week trainen als het matig is en 75 minuten als het intens is.
Methode 3 van 5: Jezelf omringen met andere verlegen mensen
Stap 1. Breng tijd door met vrienden die verlegen zijn
Omdat veel mensen die verlegen zijn zich alleen voelen in hun strijd, is het fijn om tijd door te brengen met anderen die zich ook zo voelen. Hoewel het moeilijk kan zijn om samen te komen met mensen die verlegen zijn, omdat ze niet zo extravert zijn, als je tenminste één andere persoon kunt vinden, zul je de voordelen ervan inzien.
Stap 2. Let bij sociale evenementen op mensen die alleen zijn
Die mensen zijn waarschijnlijk verlegen, net als jij. Hoewel het misschien niet comfortabel is om ze te benaderen vanwege je verlegenheid, probeer dicht bij ze te komen. Als je een gesprek kunt aanknopen, prima. Als dat niet het geval is, kan de nabijheid ertoe leiden dat de andere persoon hallo zegt.
- Als je iemand benadert, kun je het makkelijker maken om hallo te zeggen door een grapje te maken over verlegen zijn. Bijvoorbeeld: "Deze sociale evenementen zijn altijd zo moeilijk omdat ik zo verlegen ben." Dit alleen al zeggen kan je helpen je verlegenheid te accepteren.
- Weet dat andere mensen misschien niet op jouw niveau zijn om verlegen te zijn, dus zeg niet zoiets als: "Dus ik zie dat je net zo verlegen bent als ik…" Concentreer je op je verlegenheid en als die persoon dat ook is, hij/zij zal er iets over zeggen.
Stap 3. Start een steungroep
Het is niet zo moeilijk om een steungroep in uw gemeenschap te starten. Maak flyers om op te hangen in bibliotheken, Starbucks en andere openbare plaatsen en laat ze dan verschijnen op de tijd en plaats die je op de flyer hebt aangegeven.
Dit kan buiten je element lijken, maar het kan helpen om uit je comfortzone te stappen terwijl je vasthoudt aan het feit dat je verlegen bent. Weet gewoon dat je alleen maar hallo hoeft te zeggen en mensen hoeft te vragen hoe ze het vinden om verlegen te zijn. Je voert gewoon een normaal gesprek met vrienden … degenen die je verlegenheid begrijpen
Stap 4. Start een Meetup voor verlegen mensen
Meetup.com is een geweldige manier om nieuwe mensen te vinden om tijd mee door te brengen in uw gemeenschap. U kunt een persoonlijk profiel instellen en vervolgens een meetup voor uw groep. Zorg ervoor dat u het doel van de groep beschrijft wanneer u een bijeenkomst organiseert. Mensen zullen willen weten waarom ze aan je meetup moeten deelnemen. Zodra je een paar mensen hebt die geïnteresseerd zijn, kun je plannen om ze offline te ontmoeten.
Je hoeft niet je eigen meetup te starten. Er is er misschien al een gemaakt voor verlegen mensen. Zoek er eerst een voordat u een nieuwe maakt
Stap 5. Word lid van online communities voor mensen die verlegen zijn
Deze online communities hebben vaak discussies over hoe het voelt om verlegen te zijn, hoe je verlegenheid kunt overwinnen en hoe je anderen kunt helpen die verlegen zijn. Het is een geweldige plek om te werken aan het accepteren van je verlegenheid en om anderen te ontmoeten die in jouw strijd delen.
- Er zijn veel websites en sociale-mediagroepen speciaal voor verlegen mensen. Word lid van forums op websites en groepen op Facebook, LinkedIn en Google+.
- Je kunt je eigen groep starten als je er geen ziet die je leuk vindt. Dit kan een goed alternatief zijn als u nog niet klaar bent om een steungroep in uw gemeenschap te starten of een bijeenkomst te starten.
Methode 4 van 5: Onderzoek naar de voordelen van verlegen zijn
Stap 1. Ga online om de voordelen van verlegenheid te onderzoeken
Verlegenheid is in de loop der jaren de focus geweest van veel onderzoeken. Dit is hoe de voordelen van verlegen zijn ontstaan. Zoek onderzoeken die het goede van verlegenheid ondersteunen en schrijf op wat meer met jou resoneert.
Stap 2. Start een Google Nieuws Alert om op de hoogte te blijven van het nieuwste onderzoek naar verlegenheid
Zodra er nieuw onderzoek is gepubliceerd over verlegenheid, ontvang je een e-mail van Google Nieuws.
- U moet trefwoorden invoeren voor de Google Nieuws-meldingen. Enkele van de trefwoorden die u misschien wilt gebruiken, zijn: verlegen studies, verlegen onderzoek, voordelen van verlegenheid en voordelen van verlegen zijn.
- Verzoek om de waarschuwing te ontvangen zodra deze beschikbaar is om gedurende de dag aanmoedigingen te ontvangen.
- Pas de zoekwoorden aan die worden gebruikt in Google Nieuws-alerts naarmate je meer zinnen ziet die worden gebruikt in onderzoek dat te maken heeft met onderzoek naar verlegenheid. U kunt zoveel trefwoorden hebben als u wilt, dus voer er zoveel in als u kunt bedenken om ervoor te zorgen dat u niets mist.
Stap 3. Neem contact op met een plaatselijke universiteit die onderzoek doet naar verlegenheid
U kunt mogelijk deelnemen aan het onderzoek of gewoon meer te weten komen over wat ze in hun onderzoek hebben gevonden. Meestal hebben universiteiten professoren en student-assistenten die vrijwilligers zoeken om te helpen bij het verzamelen van gegevens of het verzamelen van informatie. Het is een geweldige manier om je verlegenheid te gebruiken om jezelf en anderen te helpen.
Methode 5 van 5: Professionele hulp zoeken
Stap 1. Maak een afspraak met een counselor
Het kan moeilijk zijn om jezelf te accepteren. Meestal heeft dit iets te maken met je verleden. Het blootleggen van de redenen waarom je je verlegenheid niet kunt accepteren, zal je helpen. Soms hoef je alleen maar te begrijpen waarom je er zo tegen bent. Door met een hulpverlener samen te werken, kun je de wortels van je verlegen persoonlijkheid doorzoeken en vervolgens met hem/haar werken aan hoe je je perceptie ervan kunt veranderen om het uiteindelijk te accepteren.
- Neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij om te zien of ze gedragsgezondheid dekken.
- Zoek online naar counselors die ervaring hebben met het helpen van mensen die verlegen zijn.
- Spreek indien mogelijk met de hulpverlener aan de telefoon om te vragen hoe zij mensen helpt die niet zeker zijn van hun verlegenheid.
Stap 2. Zoek hulp bij uw arts
Het niet accepteren van je verlegenheid kan leiden tot depressie. Depressie kan uw kwaliteit van leven verminderen en ertoe leiden dat u uzelf of anderen kwaad wilt doen. Dit is serieus. Bel onmiddellijk uw arts als u zich ooit zo voelt voor een depressiebeoordeling. Er is hoop voor hoe je je voelt. Je kunt van jezelf houden.
Stap 3. Overweeg om samen te werken met een life coach
Een levenscoach die ervaring heeft met het werken met verlegen mensen, heeft vaak een programma om je door het acceptatieproces te begeleiden. Veel van de stappen zijn hier genoemd om je verlegenheid te omarmen, van jezelf te houden en dan meer te leren over de voordelen. Soms kan het helpen om iemand aan je zijde te hebben om je voortgang naar acceptatie te vieren, en dat is hoe een levenscoach je kan helpen.
- Zoek online naar coaches. Veel coaches hebben een website om hun diensten op de markt te brengen, dus zoek er een met ervaring in verlegenheid of het opbouwen van zelfvertrouwen.
- Coaches hoeven niet te zijn opgeleid of gecertificeerd, maar het is een goed idee om er een te kiezen die enige training heeft op het gebied van life coaching. Zoek naar die legitimatie of controleer de International Coach Federation voor coaches om er een te vinden die aan hun vereisten heeft voldaan om ervoor te zorgen dat je iemand vindt die ethisch is.
- Coaching is een samenwerking tussen coach en cliënt. Jij en de coach zullen manieren bedenken om je te helpen je verlegenheid te accepteren. Elke sessie zal je helpen om je doelen te bereiken om verlegenheid te accepteren, en je zult tussen de sessies door werk hebben om je verder te helpen.
Tips
- Verlegenheid accepteren is een dagelijkse oefening. Bekijk de voordelen die je elke dag hebt ervaren.
- Overhaast het proces niet. Het kost tijd om iets over jezelf te accepteren dat je vroeger niet leuk vond.
- Onthoud dat je een goed mens bent. Verlegenheid maakt je niet slecht, wat iemand ook zegt … inclusief jezelf.
