Het kan een moeilijk moment zijn om te horen dat u een bipolaire stoornis heeft. Het kan zijn dat u uw arts niet gelooft of denkt dat er niets met u aan de hand is. Ongeveer tweederde van de mensen met de diagnose bipolair heeft moeite met het accepteren van de diagnose. Hoewel het lang kan duren, kunt u, door uzelf voor te lichten, ondersteuning te zoeken en een behandelplan op te stellen, leren uw diagnose te accepteren.
Stappen
Methode 1 van 3: In het reine komen met de diagnose
Stap 1. Weet dat je niet alleen bent
Als bij u de diagnose bipolair is gesteld, kunt u zich bang en alleen voelen. Veel mensen hebben echter elke dag te maken met stemmingsstoornissen. Meer dan 22 miljoen mensen in Amerika zijn gediagnosticeerd met stemmingsstoornissen. Er zijn veel mensen met wie u te maken kunt krijgen die met de aandoening te maken hebben, en er zijn veel hulpmiddelen voor u beschikbaar.
- Veel mensen worden elke dag behandeld voor bipolair en leven met succes met deze aandoening. U bent niet de enige persoon die met de aandoening te maken heeft of de enige persoon die wordt behandeld.
- Je zou ook kunnen proberen opmerkelijke mensen te onderzoeken die een bipolaire stoornis hebben gehad om te zien dat je nog steeds je dromen kunt bereiken met deze stoornis. De lijst van opmerkelijke mensen die met een bipolaire stoornis hebben geworsteld, omvat Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin en Ludwig van Beethoven om er maar een paar te noemen.
Stap 2. Realiseer je dat je niet gek bent
Wanneer u de diagnose bipolair krijgt, kunnen er tal van gedachten door uw hoofd gaan. Je denkt misschien aan manieren waarop bipolaire stoornis in de media is bekeken of aan misvattingen die je hebt. Je denkt misschien dat je gek of zwak bent. Dit is niet waar. Bipolaire stoornis is een onbalans van chemicaliën in je hersenen, waar je geen controle over hebt.
Het hebben van een bipolaire stoornis betekent niet dat je minder mens bent of dat je niet 'normaal' bent. Je hebt gewoon een chemisch probleem met je hersenen dat kan worden beheerd door middel van behandeling
Stap 3. Omarm je emoties
Als u zich emotioneel voelt na uw diagnose, onderdruk die emoties dan niet. Laat jezelf in plaats daarvan die emoties voelen. Misschien ben je bang, beschaamd, boos of verdrietig. U kunt emotionele pijn voelen. Misschien begrijpt u niet waarom dit u is overkomen of bent u niet bereid te accepteren dat uw leven door de behandeling zal veranderen. Laat je door deze emoties heen gaan.
- Emoties proberen te onderdrukken kan meer problemen veroorzaken. Wanneer je jezelf de emoties laat voelen en ervaren, zelfs als ze negatief zijn, dan werk je er doorheen, laat je ze eruit en ga je verder.
- Als je moet huilen of schreeuwen, doe het dan. Hoe eerder je die emoties loslaat, hoe dichter je bij het accepteren van je diagnose komt. Je kunt ook proberen met een vertrouwde vriend of familielid te praten of over je emoties te schrijven.
Stap 4. Besef dat uw diagnose u niet definieert
Jij bent niet de bipolaire stoornis. Bipolaire stoornis is slechts een onbalans in de hersenen. Jij bent jij. Je hebt de bipolaire niet veroorzaakt, het is niet jouw schuld en je bent geen slecht persoon. Bipolaire stoornis is gewoon iets waar je mee moet leven, zoals diabetes, astma, schildklierproblemen of artritis. Waarschijnlijk heb je de aandoening al sinds je geboorte en heb je deze geërfd van een familielid.
Bipolaire stoornis is slechts één aspect van uw leven. Als je het in perspectief plaatst, dat het uit één stuk bestaat, net als je favoriete kleur, je favoriete eten, je favoriete bezigheden en je carrière, voelt het minder overweldigend
Stap 5. Wees geduldig
Voor sommige mensen kan de acceptatie van hun bipolaire diagnose jaren duren. Sommige mensen ontkennen dat ze bipolair zijn, terwijl anderen verbeteringen zien en niet langer accepteren dat ze het hebben. Wees geduldig terwijl u werkt aan acceptatie en terwijl u en uw behandelteam vinden wat het beste voor u werkt. Herinner jezelf eraan dat hoewel je deze psychische aandoening hebt, erken en behandeling de manier is om je te helpen gezond te blijven.
Vaak is een diagnose bipolaire II moeilijker te aanvaarden dan bipolaire I omdat de symptomen milder zijn
Stap 6. Accepteer dat je geliefde bipolair is
Het kan moeilijk zijn om te horen dat uw geliefde een bipolaire stoornis heeft. Je denkt misschien dat alles zal veranderen, inclusief je relatie met hen. Onthoud echter dat uw geliefde nog steeds dezelfde persoon is die ze altijd zijn geweest.
Uw geliefde kan nu een behandeling krijgen voor hun symptomen, hun aandoening beheersen en een voller leven leiden
Methode 2 van 3: Informatie zoeken over de stoornis
Stap 1. Leer meer over bipolaire stoornis
Een van de eerste dingen die u moet doen nadat u de diagnose bipolair heeft gekregen, is zoveel mogelijk leren over bipolair. Dit omvat de symptomen, vooral de symptomen van een manische episode. U moet ook meer te weten komen over behandelingsopties, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over de behandeling van de aandoening.
- U kunt misvattingen hebben over bipolair vanwege uw blootstelling aan onjuiste informatie in het verleden. Begin met het onderzoeken van bipolair alsof je nog nooit van de aandoening hebt gehoord.
- Vraag uw arts om hulpmiddelen. U kunt ook boeken over het onderwerp vinden of online gerenommeerde websites bekijken. De Depression and Bipolar Support Alliance en National Alliance on Mental Illness zijn goede bronnen om mee te beginnen.
Stap 2. Vraag een second opinion aan
Als u niet zeker bent van uw bipolaire diagnose, vraag dan een second opinion aan. Maak een afspraak met een andere psychiater of zoek een deskundige op het gebied van bipolaire stoornissen. Een second opinion krijgen kan nooit kwaad, vooral omdat psychische aandoeningen moeilijk te diagnosticeren zijn.
Als u alleen uw huisarts hebt gezien, maar geen deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg, ga dan naar een psychiater, psycholoog, therapeut of andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg voordat u met de behandeling begint
Stap 3. Zoek ondersteuning
Het kan moeilijk zijn om te leren uw bipolaire diagnose te accepteren en een behandeling te krijgen. Je moet niet proberen het alleen te doen. Neem contact op met vertrouwde familie en vrienden voor hulp. Vertel hen over uw diagnose, samen met uw angsten of zorgen. Vraag of ze er voor je willen zijn als je ze nodig hebt.
Houd er rekening mee dat de mening van sommige mensen over u kan veranderen vanwege hun gebrek aan kennis over de aandoening. Dit soort reactie zou volkomen onterecht zijn. U kunt dit echter overwegen als u beslist aan wie u het gaat vertellen
Stap 4. Maak contact met anderen die bipolair zijn
Miljoenen mensen over de hele wereld hebben een bipolaire stoornis of andere stemmingsstoornissen. Misschien wilt u contact opnemen en praten met anderen die met bipolaire problemen te maken hebben. Deze mensen maken dezelfde dingen mee als jij, dus ze kunnen je helpen ondersteuning te bieden en te begrijpen wat je voelt.
- U kunt overwegen om naar een ondersteuningsgroep voor bipolaire stoornissen te gaan. Deze bijeenkomsten geven je een veilige ruimte om over je gevoelens te praten, vragen te stellen en strijd en successen met anderen te bespreken. U kunt met hen praten over hoe ze de diagnose hebben leren accepteren. Mogelijk kunt u online een steungroep vinden, bijvoorbeeld door de NAMI-website te raadplegen.
- Neem online contact op met anderen met een bipolaire stoornis. Veel bipolaire organisaties hebben online communities waar je met mensen van over de hele wereld kunt praten.
Stap 5. Onderzoek met je geliefde
Als je geliefde bipolair is, doe dan je eigen onderzoek. Dit kan u helpen de symptomen, de behandeling en de prognose voor uw geliefde te begrijpen. Bezoek steungroepen met hen, bied aan om naar de dokter te gaan of praat met uw geliefde over hun toestand.
Het kan voor u nuttig zijn om meer te weten te komen over de behandeling van bipolaire symptomen. Bedenk welke symptomen uw geliefde eerder heeft vertoond. Leer hoe de behandeling die symptomen zal helpen en uw geliefde een evenwichtiger leven zal geven
Methode 3 van 3: Een behandelplan maken
Stap 1. Herinner jezelf eraan waarom behandeling belangrijk is
Beslissen om behandeld te worden, kan voelen als opgeven of toegeven aan een nederlaag. Dat is een ongezonde manier van denken over uw behandeling. Bipolaire behandeling is zeer effectief en kan uw leven verbeteren. Onbehandelde bipolaire is gevaarlijk en kan leiden tot destructief gedrag.
Wees eerlijk tegen jezelf over je bipolaire stoornis, je symptomen en je acties. Je bent misschien productief in manische fasen, maar maak een lijst van de minpunten. Heb je relatieproblemen gehad? Deelgenomen aan onveilig of risicovol gedrag? In de schulden geraakt? Onbehandeld, bipolair kan een negatief effect hebben op uw leven
Stap 2. Ga voor behandeling
Een manier om uw diagnose volledig te accepteren, is door uzelf toe te leggen op het volgen van uw behandeling. Dit betekent dat u naar de afspraken van uw arts gaat, uw medicijnen inneemt en de juiste veranderingen in uw levensstijl aanbrengt. Het is belangrijk om uw behandeling voort te zetten, zelfs als u zich beter begint te voelen.
Als je halverwege je behandeling gaat, zeg je tegen jezelf dat je geen hulp nodig hebt, omdat er niets mis met je is
Stap 3. Kies een bipolaire specialist
Wanneer u op zoek bent naar een arts om uw bipolaire stoornis te behandelen, moet u er een vinden die gespecialiseerd is in bipolaire stoornis. Niet alle psychiaters, psychologen en therapeuten hebben ervaring met het behandelen van hetzelfde. Als u naar de dokter gaat, vraag hen dan naar hun ervaring met de behandeling van een bipolaire stoornis.
- Wanneer u online of via uw verzekeringsmaatschappij naar psychiaters zoekt, vindt u meestal een lijst met de specialisaties van de psychiater in het infogedeelte. Als je het niet zeker weet, neem dan contact op met het kantoor van de psychiater om erachter te komen.
- Vraag uw huisarts om een verwijzing voor een goede kliniek.
- Mogelijk hebt u een behandelteam met een arts of psychiater die uw medicatie behandelt en een therapeut, psycholoog of maatschappelijk werker die toezicht houdt op uw therapie.
Stap 4. Neem medicijnen
Behandeling voor bipolaire combineert over het algemeen medicatie met therapie. Niet iedereen reageert op dezelfde manier op medicijnen, dus u kunt een paar verschillende soorten medicijnen proberen voordat u de juiste voor u kiest. Bespreek uw medicatieopties met uw arts.
- De medicijnen die worden voorgeschreven voor een bipolaire stoornis zijn stemmingsstabilisatoren, atypische antipsychotica en antidepressiva.
- Het doel van medicatie is om je stemming te stabiliseren.
Stap 5. Ga naar therapie
Psychotherapie is een veel voorkomende behandeling voor een bipolaire stoornis. Vaak krijgt u cognitieve gedragstherapie (CGT). Bij cognitieve gedragstherapie werk je aan het vervangen van negatieve denkpatronen door gezondere. Voor bipolair werken u en uw therapeut aan het identificeren en vermijden van triggers, probleemoplossende vaardigheden en het beheersen van uw symptomen.
Een andere veel voorkomende therapie voor bipolaire is interpersoonlijke en sociale ritmetherapie. Interpersoonlijke therapie helpt u uw relaties te verbeteren. Het verbeteren van relaties kan helpen stress te verminderen, wat een grote trigger is voor bipolaire problemen. Sociale ritmetherapie werkt om uw dagelijkse routine te normaliseren door u te helpen een beter slaap-, eet- en bewegingsschema aan te nemen
Stap 6. Beheer uw symptomen
Bepaalde veranderingen in levensstijl kunnen u helpen uw bipolaire stoornis te beheersen. U moet een regelmatig slaapschema volgen. Voldoende rust helpt om je humeur op peil te houden. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook bij uw symptomen. Lichaamsbeweging is een natuurlijke stemmingsbooster en kan u helpen zich beter te voelen.
- Werk aan stressverlichtende technieken. Dit kan yoga, Tai Chi, lichaamsbeweging, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen zijn.
- Gebruik geen drugs of alcohol. Beide dingen kunnen stemmingswisselingen verergeren en terugvallen veroorzaken.
