Als bij uw echtgenoot onlangs een psychische aandoening is vastgesteld, bent u waarschijnlijk net een nieuwe fase in uw leven ingegaan: de verzorger. Het beheren van uw echtgenoot, samen met al uw andere verantwoordelijkheden, is op zijn best overweldigend en stressvol. U kunt dit echter aan als u zich aanpast aan uw nieuwe manier van leven, voor uzelf zorgt en ondersteuning zoekt.
Stappen
Methode 1 van 3: Aanpassen aan uw nieuwe manier van leven
Stap 1. Ga met je partner naar de dokter of therapeut
Deelnemen aan uw echtgenoot bij doktersbezoeken en therapieën kan een geweldige manier zijn om meer inzicht te krijgen in de aandoening en om eventuele problemen aan te pakken. Deze professionals kunnen u helpen bij het bepalen van manieren om hen te helpen het hoofd te bieden en u te voorzien van middelen voor ondersteuning.
- Gebruik deze bezoeken ook om vragen te stellen. Je zou kunnen vragen: "Zijn er veranderingen in levensstijl die mijn vrouw kan aanbrengen om haar symptomen te verbeteren?"
- Je zou de therapeut kunnen vragen: "Hoe kan ik mijn partner ondersteunen terwijl ik toch voor mezelf zorg?"
Stap 2. Onderzoek de kenmerken van de ziekte
Als u de kenmerken van de ziekte en de bijwerkingen van medicatie begrijpt, kunt u beter voor uw partner zorgen. U kunt weten welk gedrag u kunt verwachten en waar u op moet letten, en wat voor soort ondersteuning uw partner nodig heeft. U kunt ook aan uw familie uitleggen wat uw partner ervaart en hoe te reageren.
- Praat met uw echtgenoot voordat u met familieleden praat. Zorg ervoor dat uw partner het goed vindt dat u deze privégegevens met anderen deelt.
- Wanneer u met uw familie over de ziekte praat, gebruik dan leeftijdsgebonden informatie. Wees voorzichtig als u met uw kinderen praat om te voorkomen dat ze bang worden. Laat hen op een vriendelijke manier weten wat er met hun ouder gebeurt en wat u als gezin kunt doen om te helpen.
Stap 3. Maak een schema of routine
Structuur is belangrijk als je voor iemand zorgt. Het bijhouden van een schema creëert een gevoel van stabiliteit en comfort voor zowel de verzorger als de echtgenoot. Het helpt jullie beiden om te weten wat je moet doen en wat er wordt verwacht.
- Het schema kan dienen als herinnering voor de patiënt om zijn medicijnen in te nemen, naar de dokter te gaan, een douche te nemen, naar zijn werk te gaan en te helpen met een aantal huishoudelijke taken. Het opschrijven van een schema zorgt er ook voor dat je deze taken uit je hoofd hebt, zodat je je kunt concentreren en je op andere dingen kunt concentreren.
- Beslis of je een geschreven schema wilt gebruiken, zoals een grote kalender, en deze thuis wilt posten, of dat je liever digitaal wilt gaan, met behulp van herinneringen en timers op je telefoon en een gedeelde elektronische agenda. Bespreek met uw echtgenoot welke items op de kalender moeten komen (dokterbezoeken, therapieafspraken, enz.), zodat u het leven van uw echtgenoot niet micro-managt. Probeer alarmen of herinneringen op de telefoon van uw partner te gebruiken, zodat ze hun medicatie op het juiste moment innemen.
Stap 4. Focus op je sterke punten als koppel
Een chronische psychische aandoening kan grote verschuivingen veroorzaken in de manier waarop gezinnen en huishoudens worden geleid. U kunt de primaire kostwinner verliezen en de rol van primaire verzorger op u nemen. Een manier om je aan deze veranderingen aan te passen en als stel het hoofd te bieden, is door een schijn te behouden van wie je als stel bent.
Gebruik je sterke punten als koppel om je door deze verwarrende tijd te helpen. Als humor bijvoorbeeld altijd een belangrijke bindingsfactor is geweest tussen jou en je partner, probeer dan wat humor te behouden. Als je op donderdag altijd een avondje uit had, houd het dan - ook als dit betekent dat je samen op de bank een film moet kijken nadat de kinderen slapen
Stap 5. Bescherm uzelf en uw gezin
Sommige psychische aandoeningen, zoals schizofrenie, kunnen ertoe leiden dat mensen zich gevaarlijk gaan gedragen. Als u voor uw echtgenoot moet zorgen, moet u ervoor zorgen dat u en uw gezin veilig zijn. Als je constant bang bent, kun je niet op de juiste manier voor je partner of je gezin zorgen.
Als je bang bent dat je leven in gevaar is, bel dan de politie of een crisisteam. Uw echtgenoot moet mogelijk worden opgenomen voor professionele hulp als u bang bent dat uw leven of veiligheid in gevaar is
Methode 2 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Stel grenzen in
Voor je partner zorgen is waarschijnlijk moeilijk, en dat geldt ook voor de rest van de verantwoordelijkheden van je huishouden. Aangezien uw echtgenoot ziek is, kunnen dit soort verantwoordelijkheden standaard van u worden. Maar je mag grenzen hebben aan wat je doet, en je moet ze delen met je partner.
- U kunt bijvoorbeeld de regel stellen dat u voor alles zorgt, maar alleen als uw partner behandeling zoekt, medicijnen slikt en doet wat hij moet doen om beter te worden. Neem regelmatig contact met hen op om er zeker van te zijn dat ze hun behandelplan volgen en hoe ze erover denken.
- Ook al is uw partner ziek, u verdient nog steeds het recht om voor uzelf te zorgen en ook uw behoeften te beschermen.
Stap 2. Maak van uw gezondheid een prioriteit
Je kunt pas voor anderen zorgen als je ook voor jezelf zorgt. Verzorgers stellen vaak de behoeften van iedereen boven die van zichzelf, wat betekent dat ze vaak worden verwaarloosd. Je moet voor jezelf zorgen een prioriteit maken, anders kun je niet de zorg bieden die je partner en familie nodig hebben.
- Dit betekent dat u de tijd moet nemen om te sporten, voldoende slaap te krijgen en goed te eten. Je kunt deze grote verantwoordelijkheden alleen op je nemen als je zelf gezond bent.
- Maak tijd vrij om met vrienden uit te gaan of in je eentje aan hobby's te doen.
Stap 3. Begrijp dat het niet jouw schuld is
De geestesziekte van uw echtgenoot en de gevolgen daarvan zijn niet uw schuld. Dit weten is belangrijk voor uw welzijn. Elke angst of depressie die uw partner voelt, heeft niets met u te maken - het heeft te maken met hun psychische aandoening.
Als u zich dit realiseert, kunt u voorkomen dat u uzelf de schuld geeft. Als uw partner bijvoorbeeld suïcidaal is, moet u begrijpen dat u niet de oorzaak bent van die duistere gevoelens; het is de ziekte die het overneemt. Als u dit weet, kunt u voorkomen dat u zelf een depressie of angst ervaart
Stap 4. Praat met je partner over hoe je je voelt
Er zijn momenten waarop je je gefrustreerd, boos, hulpeloos en overweldigd zult voelen. Het is oké om het aan je partner te vertellen als je je zo voelt. Door dit te doen, kunnen ze begrijpen wat je doormaakt en kan het je de mogelijkheid bieden om dichterbij te komen en als een team samen te werken.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik hou van je en ik wil voor je zorgen terwijl dit gebeurt. Maar als je me buitensluit en me koud behandelt, voel ik me hulpeloos en boos. Hoe kunnen we dit samen oplossen?” Stel voor dat je er met elkaar doorheen wilt komen, laat je partner weten dat ze niet alleen zijn en dat je wilt helpen.
- Als je moeite hebt om je gevoelens te verwerken, praat dan met een vertrouwde vriend of familielid of een therapeut, die je kan helpen begrijpen wat je voelt en wat je nodig hebt van je partner.
Stap 5. Neem een pauze
Zorgen voor iemand is stressvol en belastend, maar vooral als het je partner is met een psychische aandoening. Als zodanig is het natuurlijk - en belangrijk - voor u om een pauze te nemen. Als je wat tijd alleen hebt of gewoon een paar uur met een vriend doorbrengt, kun je je verfrist voelen en uiteindelijk betere zorg bieden.
Als u uw partner niet alleen kunt laten, roep dan de hulp in van een familielid of vriend om tijd met hen door te brengen, zodat u kunt vertrekken. Uw partner kan zich aanvankelijk zorgen maken over het feit dat u weggaat, maar u kunt hen helpen veiliger te worden door in eerste instantie voor kleine hoeveelheden per keer weg te gaan en daarna geleidelijk de lengte te verlengen
Methode 3 van 3: Ondersteuning vinden
Stap 1. Vraag om hulp
De verantwoordelijkheid op zich nemen om voor een volwassene met een psychische aandoening te zorgen, is buitengewoon moeilijk om alleen te doen. In plaats van in stilte te lijden, vraag je vrienden en familieleden om hulp. Dit kan een deel van de last voor u verlichten, wat u kan helpen om beter voor uw partner te zorgen.
Vraag je vrienden wanneer je hulp nodig hebt, zelfs bij de eenvoudigste taken. U kunt hen bijvoorbeeld vragen om boodschappen voor u op te halen, de kinderen naar school of praktijk te brengen, uw partner naar de dokter te brengen of zelfs diner voor u te maken. Voel je niet slecht om te vragen - ze zullen waarschijnlijk meer dan blij zijn om te helpen
Stap 2. Woon een steungroep bij
Je bent niet de enige persoon die zorgt voor een geesteszieke echtgenoot. Door uw ervaring met anderen te delen, kunt u het gevoel krijgen dat u niet alleen bent als het lijkt alsof u het gewicht van de wereld op uw schouders draagt. Je kunt misschien nieuwe vrienden maken of coping-methoden leren van degenen die er middenin zitten, net als jij.
Vraag de arts van uw partner om namen van steungroepen, of zoek op internet naar een groep bij u in de buurt
Stap 3. Geef jezelf de tijd om te rouwen
Je associeert het rouwproces misschien alleen met de dood, maar je kunt rouw ook op andere momenten ervaren, zoals wanneer er een grote verandering in je leven is. Het kan zijn dat u tijd nodig heeft om te rouwen om uw "oude" leven, evenals eventuele toekomstige plannen of verwachtingen die zijn beïnvloed door de ziekte van uw echtgenoot en uw nieuwe rol. Gun jezelf de tijd om te acclimatiseren aan je nieuwe leven.
Een therapeut kan u helpen bij het begeleiden van dit proces
Stap 4. Ga naar de relatietherapie
De geestesziekte van uw echtgenoot en de druk die het op u heeft uitgeoefend, kan de relatie onder druk zetten. Als je vastbesloten bent om je huwelijk te laten slagen, ben je het aan jezelf verplicht om hulp te zoeken bij een hulpverlener. U kunt deze ruimte gebruiken als een gelegenheid om uw gevoelens en de problemen die zich door de situatie hebben voorgedaan te bespreken.
