Hypochondrie, nu ziekte-angststoornis genoemd, is niet alleen moeilijk voor de persoon die ermee leeft, maar ook voor degenen die van de persoon houden en voor hem zorgen. Leven met iemand met hypochondrie kan gemakkelijker zijn als u zoveel mogelijk over de aandoening leert en ervoor zorgt dat uw geliefde professionele hulp krijgt. Leer hoe u een vriend of familielid met hypochondrie kunt helpen en zorg ook voor uzelf.
Stappen
Methode 1 van 3: Iemand helpen met ziekteangst
Stap 1. Begrijp dat ziekteangst echt leed veroorzaakt
Ziekte-angststoornis (IAD) is een psychische stoornis, net als depressie of OCS, en een echte ziekte. Zelfs als de ziekte niet echt is, voelt de stress heel echt aan. Ernstige ziekte lijkt een serieuze mogelijkheid voor uw geliefde, en flauwe geruststellingen zullen het niet laten verdwijnen.
Dankzij internet wordt de wereld overspoeld met informatie over de nieuwste uitbraken van ziekten en mogelijke oorzaken van verschillende ziekten. Door een persoon met IAD te helpen zoveel mogelijk van deze informatie te vermijden, kan een deel daarvan worden weggefilterd
Stap 2. Luister, zelfs als de beweringen bizar of verzonnen klinken
Degenen die worstelen met IAD moeten gehoord worden. Dit helpt angst en paniek te voorkomen die kunnen worden veroorzaakt door genegeerd te worden. Als niemand het lijkt op te merken, kunnen de overtuigingen van uw geliefde over de ziekte zich vermenigvuldigen, waardoor hij of zij gaat geloven dat de fictieve toestand erger wordt.
Actief luisteren betekent niet dat je het eens bent met de angst van de persoon. Het betekent dat je je naaste de tijd geeft om op een ondersteunende manier gehoord te worden en je geliefde te laten weten dat je naar zijn of haar zorgen luistert
Stap 3. Erken de symptomen en geef vriendelijke herinneringen dat het misschien in orde is
Mensen met een ziekte-angststoornis hebben de neiging zich overdreven zorgen te maken over hun symptomen. Door de symptomen van uw geliefde te erkennen, kunt u helpen hun gevoelens te valideren. Dit stelt de persoon op zijn gemak.q Door zachtjes te suggereren dat hun pijn een minder ernstige oorzaak kan hebben, kun je ook een gemakkelijkere oplossing bieden voor de angsten van je geliefde.
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik kreeg soortgelijke schouderpijn van het dragen van een zware rugzak, voordat ik overstapte naar mijn rollende rugzak. Misschien ben je gespannen of pijnlijk van activiteit."
- Of: "Maagpijn betekent meestal niet maagkanker. Het meest waarschijnlijk is dat je gestrest bent, onder het weer, of iets verteert dat niet met je eens was."
Stap 4. Bied aan om de symptomen te behandelen, zonder te haasten om een oorzaak vast te stellen
Als je geliefde buikpijn heeft, bied dan maagpillen aan. Als de schouder van je geliefde pijn doet, bied dan aan om hem of haar wat rekoefeningen te laten zien. Als u iets doet aan de symptomen van uw geliefde, zelfs als het iets kleins is, kan uw geliefde stoppen met geobsedeerd te raken door de symptomen.
- Behandel de pijn of klacht zonder al te veel te speculeren over de mogelijke diagnose. Overreageren en uitgaan van het ergste is een groot deel van hun stress, dus vermijd deze stress.
- Ga ervan uit dat de symptomen echt zijn. Je geliefde ervaart zeker echte pijn. Het kan een lichamelijke oorzaak hebben, zoals kniebelasting of lichte griep, of het kan worden veroorzaakt door stress. Hoe dan ook, uw geliefde zal waarschijnlijk baat hebben bij de behandeling. Zoek medisch advies van een vertrouwde arts om de pijn aan te pakken.
Stap 5. Moedig uw geliefde aan om activiteiten te doen die ze leuk vinden
Probeer uw geliefde naar buiten te laten gaan of een favoriete activiteit uit te voeren. Dit kan je geliefde helpen om hun gedachten af te leiden van stressvolle dingen en hem een beetje te helpen ontspannen. Meer lichaamsbeweging krijgen kan vooral nuttig zijn voor angst, welzijn en fysieke conditie.
Methode 2 van 3: Professionele hulp krijgen
Stap 1. Ga met uw geliefde naar een arts
Laat uw geliefde de symptomen uitleggen aan de arts. Als de arts IAD niet identificeert, wilt u misschien de arts apart nemen en uw zorgen kort uitleggen.
"Hypochondrie" is een verouderde term, dus de arts zal het waarschijnlijk identificeren als een ziekte-angststoornis
Stap 2. Help uw geliefde beslissen over de behandelingsopties
Ziekteangst kan worden behandeld met antidepressiva of angststillers en/of psychologische therapie. Maak afspraken voor de persoon om een therapeut ongeveer een keer per week te zien, indien mogelijk.
Cognitieve gedragstherapie kan een effectieve benadering zijn, evenals geleidelijke blootstellingstherapie
Stap 3. Bespreek de mogelijkheid van gelijktijdig optredende problemen
Mensen met hypochondrie kunnen ook andere angststoornissen en/of depressie ervaren. Overweeg om uw geliefde ook op deze aandoeningen te laten screenen.
Als uw geliefde nerveus is, verzeker hem dan dat de screening alleen betekent dat u een formulier over zijn symptomen moet invullen. Onthoud dat angst een groot deel van de stoornis is. Door naar hen te luisteren en hun gevoelens te valideren, kunnen ze met hun angsten omgaan
Stap 4. Woon steungroepen bij voor deze aandoening
Een persoon met IAD kan mogelijk een nabijgelegen steungroep vinden voor personen met deze aandoening. Het kan ook nuttig zijn voor uw geliefde om een steungroep voor angst bij te wonen, aangezien de twee nauw verwant zijn.
Er zijn steungroepen aangeboden voor zowel de persoon met de aandoening als de gezinsondersteunende leden. Praat met de therapeut van de persoon en vraag om aanbevelingen voor steungroepen
Methode 3 van 3: In balans blijven
Stap 1. Stel zo nodig grenzen in
Uw gezondheid en welzijn is uw eerste verantwoordelijkheid. Het is prima om een gesprek te beëindigen of ruimte te vragen als je op dit moment niet de energie hebt om met hun angst om te gaan. Probeer voorzichtig van onderwerp te veranderen. Vertel je geliefde anders dat je wat rust nodig hebt, of dat je een pauze gaat nemen.
In het begin kan het moeilijk zijn om afstand te nemen en je aan de grenzen te houden die je hebt gesteld, maar als je je eraan houdt, worden ze in de loop van de tijd versterkt
Stap 2. Help uw geliefde een ondersteuningssysteem op te bouwen
Je hoeft niet de enige helper van je geliefde te zijn. Moedig uw geliefde aan om anderen te bereiken, zodat hij of zij steun krijgt uit verschillende bronnen. Ondersteuning kan komen van familieleden, vrienden, collega's, religieuze groepen, counselors en leden van een steungroep.
Dit zal niet alleen jullie beiden ten goede komen, maar hoe meer mensen van de aandoening afweten en echte steun kunnen bieden, hoe beter. Het verbergen van de diagnose kan ertoe leiden dat iemand met IAD mensen zoekt om mee te praten die niet weten dat de persoon IAD heeft, en de persoon kan met hen in een angstspiraal worden gezogen
Stap 3. Geef jezelf voldoende tijd om te ontspannen
Je kunt een drenkeling niet helpen als je zelf nauwelijks drijft. Besteed elke dag tijd aan iets dat je leuk vindt, zodat je mentaal op je best kunt zijn.
- Zelfzorg kan alles zijn waar je je goed bij voelt of dat je helpt te ontspannen. Het mooie van zelfzorg is dat het aan jou is om te kiezen of je beter ontspant door een massage te krijgen, rustige tijd door te brengen met lezen of zelfs door intensieve lichaamsbeweging te doen.
- Zoek een vertrouweling met wie je kunt praten over je problemen. Dit moet iemand zijn die uit de situatie is verwijderd en zonder oordeel kan luisteren.
Stap 4. Praat met een therapeut als je overweldigd bent
Het is moeilijk om in de beker van iemand anders te schenken als die van jou leeg is. Zoek een bron van steun voor jezelf in de vorm van een hulpverlener of therapeut. Deze persoon kan u nuttige suggesties geven over hoe u kunt omgaan met het leven met iemand met IAD en hoe u uw geliefde beter kunt helpen.
Zelf met een therapeut praten kan een positief voorbeeld zijn voor de persoon die je helpt, maar ook een steun voor jou. Een persoon met IAD schaamt zich misschien voor het krijgen van therapie, en u die diensten zoekt, kan het proces voor hen zelfs normaliseren
Stap 5. Doe samen leuke dingen om een positieve band te behouden
Door het positieve te versterken, laat je je geliefde zien dat hij of zij van het leven kan genieten en positieve aandacht kan krijgen voor dingen die verder gaan dan altijd maar "ziek" zijn.
