Verkoudheid is een virale infectie die uw neus en keel aantast. De meest voorkomende symptomen van verkoudheid zijn congestie, tranende ogen, keelpijn, hoesten, hoofdpijn en niezen. Deze symptomen kunnen nogal hinderlijk zijn, maar er zijn behandelingen die uw symptomen en herstel kunnen helpen. De meeste mensen herstellen binnen een week of twee van een verkoudheid, maar als uw symptomen aanhouden, moet u een arts raadplegen.
Stappen
Deel 1 van 3: Gehydrateerd blijven
Stap 1. Drink veel water
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven als je verkouden bent.
- Gehydrateerd blijven zal helpen om congestie te verlichten, omdat het je slijm dunner maakt, waardoor het gemakkelijker kan worden afgebroken.
- U moet uw vochtinname volhouden terwijl u ziek bent. Je lichaam verliest vocht tijdens de slijmproductie en door koorts.
- Probeer minimaal 8 tot 10 glazen water per dag te drinken.
Stap 2. Probeer kruidenthee, ginger ale of sportdranken
Dit zijn andere alternatieven voor water.
- Warme dranken zoals kruidenthee kunnen de symptomen van een zere keel helpen verlichten. De stoom kan ook tijdelijk helpen om congestie te verminderen.
- Sportdranken helpen u verloren natrium en elektrolyten te vervangen.
- Ginger ale kan helpen bij het kalmeren van een maagklachten als u dat soort symptomen ervaart.
- Probeer gemberbrouwsel, het verwijdert de ontsteking en koelt je neusholte af en kalmeert ook je keel.
- Vermijd dranken met cafeïne en alcohol. Deze zorgen voor verdere uitdroging.
Stap 3. Drink wat hete kippenbouillon
Dit is een generatie oud huismiddeltje, maar wetenschappers hebben onlangs ontdekt dat het een aantal bewezen voordelen heeft voor het verlichten van verkoudheidssymptomen.
- Kippenbouillon kan helpen om de beweging van slijm door de neus tijdelijk te versnellen, waardoor congestie wordt verlicht.
- Kippenbouillon kan ook ontstekingsremmend werken en de ontsteking in de neusholtes verminderen, wat tot congestie leidt.
- Je zou kunnen proberen wat cayennepeper aan de kippenbouillon toe te voegen. Pittig voedsel kan ook helpen om verstopte neus te verminderen.
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Welke van de volgende dranken is het beste om uw verkoudheidssymptomen te verlichten?
Gemberbier.
Ja! Ginger ale kan helpen om je gehydrateerd te houden, en sommige mensen vinden dat de koolzuur helpt om een maagklachten te kalmeren. Als de ginger ale is gemaakt met echte gemberwortel, is het nog effectiever om de maag te kalmeren. Lees verder voor een andere quizvraag.
Hete zwarte thee.
Niet helemaal! Warme dranken kunnen een zere keel verzachten en tijdelijk de congestie verminderen, maar de cafeïne in gewone zwarte thee kan uitdroging verergeren. Cafeïnevrije opties zoals kruidenthee zijn het beste als je een warme drank wilt. Kies een ander antwoord!
Hete whisky grog.
Nee! Sommige mensen zweren bij deze folk remedie omdat het bij sommige symptomen kan helpen, maar het maakt andere erger. Als je een rustgevende warme drank wilt die je slaperig maakt, zal kamillethee je die voordelen geven zonder het uitdrogende effect van alcohol. Kies een ander antwoord!
Warme melk.
Probeer het opnieuw! Melk zit vol met gezonde voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, maar het zal je verkoudheidssymptomen niet verlichten. Het kan er zelfs voor zorgen dat uw slijm dikker wordt, waardoor uw keel en sinussen geïrriteerder kunnen aanvoelen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 3: Koude symptomen behandelen
Stap 1. Ken de symptomen van verkoudheid
Het is belangrijk om de symptomen van verkoudheid te kennen als je ze wilt behandelen! Gelukkig kun je voor de meeste verkoudheidssymptomen vrij verkrijgbare behandelingen vinden. Als u verkouden bent, kunt u alle of enkele van de volgende symptomen hebben, afhankelijk van de ernst van uw verkoudheid:
- Koorts
- Spierpijn
- Rillingen
- Vermoeidheid
- Ophoping
- Sinusdruk
- Hoesten, soms met slijm
- Irritatie van de keel
- Verstopte neus
- Loopneus
- Niezen
- Roodheid
- Waterige, jeukende ogen
- Roodheid rond je ogen
- Druk op de borst
- Hoofdpijn
- Gezwollen lymfeklieren
Stap 2. Probeer pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen
Deze zijn zonder recept verkrijgbaar en kunnen sommige symptomen van verkoudheid helpen verlichten, zoals keelpijn, hoofdpijn en koorts.
- Probeer NSAID's, zoals ibuprofen, Advil, Motrin of naproxen. Ze verlichten pijn en werken ontstekingsremmend. Als alternatief kunt u paracetamol nemen voor pijn. Volg zorgvuldig de doseringsinstructies.
- Overschrijd de maximale dosis niet binnen een periode van 24 uur.
- Geef geen paracetamol aan kinderen jonger dan 3 maanden.
- Geef geen aspirine aan kinderen die herstellen van griepachtige symptomen. Dit veroorzaakt een minimaal risico op het syndroom van Reye, een zeldzame maar levensbedreigende aandoening.
- Vermijd overmedicatie. Te veel paracetamol nemen kan leverschade veroorzaken.
Stap 3. Neem een hoestmiddel als u overmatig hoest
Verkoudheid kan ervoor zorgen dat u veel hoest, maar een vrij verkrijgbare hoestsiroop kan helpen. U kunt ook hoestdruppels gebruiken om verlichting te vinden.
- Volg altijd de doseringsinstructies op het etiket.
- Combineer geen hoestmedicatie.
- Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt, vooral als u al iets gebruikt.
- Probeer voor een niet-invasieve optie een mentholproduct, zoals Vick's vapor rub.
Stap 4. Probeer vrij verkrijgbare antihistaminica en decongestiva
Deze medicijnen werken anders om verkoudheidssymptomen te verlichten.
- Decongestiva werken om zwelling in de neusholtes te verlichten, zodat het slijm kan wegvloeien.
- Decongestiva zijn verkrijgbaar in pilvorm of in neussprays.
- Volwassenen mogen decongestivum-neussprays niet langer dan een paar dagen achter elkaar gebruiken. Langdurig gebruik kan de slijmvliezen beschadigen, wat een rebound-effect kan veroorzaken door gezwollen slijmvliezen.
- Kinderen mogen geen neussprays gebruiken.
- Antihistaminica kunnen niezen en loopneuzen van verkoudheid verlichten.
- Antihistaminica kunnen slaperigheid veroorzaken. Vermijd autorijden of het bedienen van zware machines totdat u weet welke invloed ze op u zullen hebben.
Stap 5. Probeer met zout water te gorgelen om de symptomen van een zere keel te verlichten
Dit kan tijdelijke verlichting bieden van keelpijn en krassend gevoel.
- Meng 1/4 tot 1/2 theelepel zout in een 8 ounce glas water.
- Gebruik warm water.
- Gorgel het water achter in je keel. Herhaal indien nodig.
Stap 6. Probeer zink- of vitamine C-supplementen binnen de eerste 24 uur na de symptomen
Zinksupplementen zijn een populair huismiddeltje om te herstellen van en verkoudheid te voorkomen.
- Zinkbehandelingen blijken alleen effectief te zijn als ze binnen de eerste 24 uur na de symptomen worden gestart.
- Studies zijn tegenstrijdig over de omvang van de voordelen van zink voor het verminderen of verkorten van verkoudheidssymptomen.
- Zink-neussprays moeten worden vermeden. De FDA heeft minstens 3 van deze producten gekoppeld aan permanent of langdurig reukverlies.
- Indien begonnen bij het begin van een verkoudheid, kan vitamine C helpen om de duur van een verkoudheid te verkorten.
- Vitamine C zal de meeste mensen echter niet helpen herstellen van een verkoudheid als ze later worden gestart.
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Waar of niet waar: als u al een paar dagen verkoudheidssymptomen ervaart, kan het nemen van een vitamine C-supplement u helpen sneller van uw verkoudheid af te komen.
Waar
Niet precies! Vitamine C speelt een cruciale rol om je immuunsysteem sterk te houden, maar tegen de tijd dat je je realiseert dat je verkouden bent, is het vrijwel zeker te laat. Als u onmiddellijk voedingssupplementen neemt wanneer u voor het eerst symptomen ervaart, kan vitamine C de duur of de ernst van uw verkoudheid verminderen, maar u kunt het het beste preventief gebruiken voordat u verkouden wordt! Probeer een ander antwoord…
niet waar
Juist! Het idee dat vitamine C een verkoudheid kan genezen is populair, maar het is grotendeels een mythe. Vitamine C is een booster voor het immuunsysteem, maar het werkt het beste als preventieve behandeling. Als u zich langer dan een dag ziek voelt, is het te laat om uw vitamine C-inname te verhogen om enig merkbaar effect op uw symptomen te hebben. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 3: Genoeg rust krijgen
Stap 1. Zorg voor een goede nachtrust
Door voldoende rust te nemen, kunt u zich beter voelen en sneller herstellen als u verkouden bent.
- Probeer minimaal 8-10 uur slaap te krijgen.
- Dit is vooral belangrijk tijdens de eerste 72 uur van een verkoudheid.
- Slapen kan een uitdaging zijn als je verkoudheidssymptomen hebt als gevolg van congestie.
- Probeer een luchtbevochtiger in de kamer terwijl u slaapt. Dit kan helpen uw neusholtes vochtig te houden en verdere congestie te voorkomen.
- Je kunt ook kamillethee drinken om je te helpen slapen.
- Vrij verkrijgbare slaapmiddelen en antihistaminica kunnen u ook slaperig maken en u helpen in slaap te vallen.
Stap 2. Vermijd lichaamsbeweging als je ziek bent
U hoeft zich niet in te spannen, omdat u sneller moe wordt als u verkouden bent.
- Houd lichaamsbeweging ten minste 48-72 uur achter.
- Als u weer begint met trainen, vermijd dan intensieve trainingen. Je lichaam is net een virus te boven en moet herstellen.
- Terwijl u ziek bent, kan het echter nuttig zijn om frisse lucht te krijgen. Probeer buiten te zitten als het warm weer is en je geen allergieën hebt.
Stap 3. Ga niet naar buiten, werk of naar school als je ziek bent
Blijf thuis en rust indien mogelijk.
- Als u koorts heeft of hoest, kunt u het beste blootstelling aan anderen vermijden.
- Als u slaperig bent van medicijnen, moet u ook thuis blijven.
- Als je naar school of naar je werk moet, overweeg dan om een masker te dragen om te voorkomen dat je anderen besmet, vooral als je werkt met of in de buurt bent van mensen met chronische ziekten of een aangetast immuunsysteem.
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Wat kunt u doen als uw verkoudheidssymptomen het moeilijk maken om 's nachts te slapen?
Zorg voor een beetje lichaamsbeweging gedurende de dag.
Nee! Je lichaam heeft zoveel mogelijk rust nodig, dus het is het beste om de eerste paar dagen van een verkoudheid niet te sporten. U zult waarschijnlijk te snel moe worden om de training effectief te laten zijn, en u wilt zo goed mogelijk gehydrateerd blijven als u verkouden bent. Vermijd fysieke inspanning en ga pas terug naar uw trainingsroutine met lichte oefeningen als u zich beter begint te voelen. Kies een ander antwoord!
Laat 's nachts een luchtontvochtiger draaien.
Nee! Een van de symptomen van verkoudheid die mensen 's nachts wakker kunnen houden tijdens een verkoudheid is congestie, en een luchtontvochtiger kan congestie erger maken! U moet uw neusholtes vochtig houden om irritatie en congestie te minimaliseren. Een luchtbevochtiger kan daarbij helpen. Er is een betere optie die er is!
Neem een antihistaminicum.
Precies! Antihistaminica kunnen u op meerdere manieren helpen beter te slapen. Deze medicijnen kunnen de congestie en irritatie die u wakker houdt, verlichten en het slapen gemakkelijker maken. Daarnaast veroorzaken sommige antihistaminica slaperigheid om u te helpen een goede nachtrust te hebben! Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
