Verlegen worden voor de camera is voor veel mensen normaal. Gefotografeerd worden is echter een steeds meer standaard onderdeel van het dagelijks leven, of het nu gaat om openhartige foto's met vrienden of professionele fotoshoots voor gelegenheden zoals werk, bruiloften of afstuderen. Hoewel er momenteel geen wetenschappelijk geverifieerde manier is om cameraschuwheid te overwinnen, raden veel mensen aan om te oefenen voor een camera te staan en anderen erbij te betrekken als manieren om te helpen omgaan met cameraschuw zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Cameraverlegenheid mentaal aanpakken
Stap 1. Identificeer de reden
Vraag jezelf af waarom je niet op de foto wilt. Er zijn een aantal redenen waarom u een camera wilt vermijden. Als je weet wat je eigen verlegenheid voedt, kun je manieren vinden om het te overwinnen. Vraag jezelf:
- Is het omdat je niet houdt van de manier waarop je er in het algemeen uitziet?
- Is er een bepaalde functie die u wilt verbergen?
- Zorgt het idee om een beeld van jezelf de wereld in te sturen voor stress of angst?
Stap 2. Zoek een ontspanningstechniek
Als je van tevoren weet dat je voor een camera gaat staan, probeer dan een ontspanningstechniek om de stress te beheersen. Yoga, diep ademhalen of zelfs ronddansen voor een fotoshoot zijn allemaal aanbevolen door camera-verlegen mensen.
- Probeer een diepe ademhalingscyclus onmiddellijk voordat u voor de camera gaat staan. Sluit je ogen en adem langzaam in terwijl je tot drie telt, houd je adem twee seconden vast en adem dan nog eens drie tellen uit.
- Maak wat endorfine vrij door jezelf aan het lachen te maken voordat je voor de camera staat. Zoek een grappige foto of grap, of kijk terug op een leuke herinnering.
Stap 3. Probeer positieve zelfbevestiging te gebruiken terwijl je naar een foto kijkt
Positieve zelfbevestigingen kunnen nuttig zijn om je zelfrespect op te bouwen, dus ze kunnen je ook helpen om je zelfverzekerder te voelen over hoe je eruitziet op foto's. Probeer jezelf een compliment te geven of na te denken over hoe blij je je voelde toen de foto werd genomen.
- Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: "Mijn glimlach ziet er oprecht uit en ik zie er gelukkig uit." Of: "Ik herinner me deze dag. Het was zo vredig en ik zie eruit alsof ik het naar mijn zin heb."
- Probeer iets positiefs te zeggen over elke foto van jezelf waar je naar kijkt.
Stap 4. Beperk je tijd met het bekijken van foto's van jezelf
Als je merkt dat hoe langer je naar een foto van jezelf kijkt, hoe meer negatieve dingen je erover te zeggen hebt, dan kan het nuttig voor je zijn om je tijd aan het bekijken van foto's van jezelf te beperken.
Probeer jezelf niet meer dan drie seconden toe te staan om naar een foto van jezelf te kijken, of net lang genoeg om het te zien. Leg de foto dan weg
Stap 5. Identificeer kritische zinnen die je tegen jezelf zegt
Je hebt misschien bepaalde dingen die je herhaaldelijk tegen jezelf zegt als je een foto van jezelf ziet die je niet leuk vindt. Om je denken te gaan veranderen, moet je deze kritische zinnen in vraag gaan stellen en herzien.
- Begin met het in twijfel trekken van de kritische zin, bijvoorbeeld door vragen te stellen als: Is dat echt waar? Zou een zorgzame vriend of familielid dat tegen mij zeggen? Heeft het enig voordeel om op deze manier te denken? Zo niet, waarom stop ik er dan niet mee?
- Probeer vervolgens de kritische zin om te zetten in iets positiefs. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om tegen jezelf te zeggen: "Ik zie er lelijk uit op al mijn foto's", probeer dit dan te herzien door iets te zeggen als: "Mijn ogen zien er heel helder en blauw uit op deze foto." Of: "Ik was net wakker en ik was zo slaperig!"
Stap 6. Maak het u gemakkelijk
In plaats van te proberen er goed uit te zien voor de camera door een look te vinden die modieus of trendy is, kun je er goed uitzien door een look te vinden waarin je je op je gemak voelt. Zelfs als je angsten niet geworteld zijn in hoe je op de camera kijkt, zal comfortabel worden minder stress en afleiding veroorzaken.
- Kleed je voor jezelf. Of je nu de voorkeur geeft aan loszittende sweats of modieuze outfits, je voelt je het meest op je gemak voor de camera als je jezelf bent.
- Zoek comfortabele omgevingen. Voor zowel meer formele fotoshoots als foto's met vrienden of familie, begin je met alleen een foto te laten maken op plaatsen die voor jou comfortabel zijn. Als je er bijvoorbeeld niet van houdt om in het openbaar in het middelpunt van de belangstelling te staan, begin dan met thuis foto's maken.
Stap 7. Geef je zelfvertrouwen een boost
Werk eraan om je zelfvertrouwen te vergroten, zodat je je beter voelt als je voor de camera staat. Probeer een paar snelle zelfvertrouwen-boosters om je beter te voelen voordat je voor de camera staat.
- Probeer een zelfverzekerde positieve bevestiging. Herhaal voordat je voor de camera gaat een zin als: "Ik ga een prachtige foto maken", of "Ik zal onbevreesd voor de camera staan."
- Pas je houding aan. Sommige onderzoeken suggereren dat het aannemen van een goede houding geruststellende signalen van bekwaamheid naar de hersenen stuurt.
- Stel jezelf mentaal gerust. Het beste resultaat voorstellen kan mentaal geruststellend zijn. Bedwing je angsten door je voor te stellen dat je een geweldige foto maakt voordat je voor de camera staat.
Stap 8. Geef jezelf een reden
Probeer jezelf te motiveren door jezelf een reden te geven om ondanks je angst voor de camera te gaan staan. Herinner jezelf eraan dat foto's herinneringen vastleggen aan de tijd en de mensen die het belangrijkst voor je zijn.
- Herinner uzelf eraan dat uw foto's u laten terugkijken op tijden die u leuk vindt. Denk aan tijden die je echt wilt onthouden, zoals vakanties, feesten met vrienden en familie, en belangrijke levensgebeurtenissen zoals trouwen of een nieuwe baan beginnen. Doe op die momenten moeite om voor de camera te komen.
- Kijk terug op oude foto's om jezelf te herinneren aan goede herinneringen en inspireer je om meer vast te leggen.
- Stel doelen voor jezelf. Daag jezelf uit om op één foto te verschijnen tijdens een evenement of met iemand om wie je geeft.
Methode 2 van 3: Oefenen voor de camera
Stap 1. Poseer voor de spiegel
Voel je vertrouwd met wat verlichting en vissen met je look kunnen doen door voor de spiegel te poseren. Gebruik dit als tijd om te ontdekken wat voor jou werkt.
- Verander je belichting, evenals je pose. Vergelijk daglicht met een gloeilamp, of middag met schemering.
- Concentreer je niet op de poses die je niet leuk vindt. In plaats van je zorgen te maken over waarom een pose niet voor jou werkte, kun je meer tijd besteden aan het werken met hoeken en posities die je vleiend vindt.
- Maak de ervaring leuk voor jezelf door muziek aan te zetten of te poseren met een vriend(in).
Stap 2. Maak een selfie
Probeer wat foto's van jezelf te maken met je eigen telefoon of camera. Maak je geen zorgen over het krijgen van een geweldige foto. Probeer gewoon te wennen aan het fotograferen en het zien van foto's van jezelf.
- Herinner jezelf eraan dat niemand anders je selfies hoeft te zien. Je kunt ze allemaal verwijderen die je niet leuk vindt.
- Als je de camera van je telefoon gebruikt, probeer dan verschillende filters en effecten om je foto's leuker en minder intimiderend te maken.
Stap 3. Haal rekwisieten
Afhankelijk van de situatie kun je een aantal dingen als rekwisiet gebruiken. Probeer gewoon iets te vinden waardoor je je bezig of comfortabel voelt voor de camera.
- Probeer een fotohokje of fotohokjefilter op de camera van een telefoon. Gebruik hoeden, borden en andere rekwisieten om de stress weg te nemen en er goed uit te zien voor de camera.
- Pak een zonnebril, een sjaal of een ander accessoire in als je uitgaat met vrienden van de shutterbug. Gooi de bril of bundel in de sjaal zodat slechts een deel van je gezicht wordt blootgesteld. Hiermee kun je oefenen om in foto's te zijn zonder je te overweldigd te voelen.
Methode 3 van 3: Voor de camera komen
Stap 1. Werk samen met een professional
Praat met een professionele fotograaf om erachter te komen wat voor jou het beste werkt. Laat ze weten dat je cameraschuw bent en dat je hun hulp wilt om zich op je gemak te voelen als je op de foto gaat.
- Boek een korte fotoshoot. Werk met hen samen aan poses, houdingen, belichting of andere zaken waarover je misschien vragen hebt.
- Stel specifieke vragen over dingen die je nerveus maken. Als u bijvoorbeeld niet wilt dat mensen een kenmerk zoals een litteken of moedervlek zien, vraag hen dan: "Hoe kan ik poseren om dit kenmerk te bagatelliseren, maar er toch comfortabel uitzien?"
Stap 2. Zorg dat je daar een vriend hebt
Of het nu een professionele foto is of een spontane foto, vraag een vriend om je te helpen. Als je je zorgen maakt om in het middelpunt van de belangstelling te staan, is het een geweldige manier om andere mensen in beeld te brengen om de focus te verspreiden.
- Als je met een groep uitgaat, vraag dan een vriend om je fotomaatje te zijn. Vraag iemand: "Hé, spring je naast me als iemand een camera tevoorschijn haalt?"
- Als je een solo-shoot moet doen, zorg dan dat een vriend of geliefde er is om je te ondersteunen. Vraag of ze naast de fotograaf of bij jou in de buurt mogen staan, maar net buiten beeld. Richt je aandacht op hen in plaats van op de fotograaf door te vragen: "Hoe was je dag?" of iets anders dat niets met de fotoshoot te maken heeft.
Stap 3. Leid jezelf af
Haal je focus weg van de camera door hem op iets anders te richten. Zoek of breng afleiding om dingen gemakkelijker te maken.
- Als je een fotoshoot hebt gepland, laat dan muziek of een video laden op een apparaat dat je tijdens de shoot kunt afspelen.
- Neem een vriend of familielid mee om mee te praten tijdens een formele shoot. Als iemand een camera tevoorschijn haalt terwijl je weg bent, begin dan gewoon met een vriend te praten.
- Zoek een ander evenement waarop u zich kunt concentreren. Als je bijvoorbeeld in een park bent en je groep haalt hun camera's tevoorschijn, focus dan op een hond die gaat wandelen of een vreemd gevormde wolk in plaats van op de camera's.
Stap 4. Blijf gewoon foto's maken
De beste manier om over camera-schuwheid heen te komen, is door middel van belichting. Blijf jezelf uitdagen om voor de camera te gaan staan, en uiteindelijk kan het makkelijker worden.
Tips
- Kijk naar foto's die je echt leuk vindt voor inspiratie.
- Probeer nooit rechtstreeks in de camera te kijken. Kijk in plaats daarvan naar de fotograaf of een setpoint.
- Wees niet bang om gewoon te zeggen: "Nee, dank je." wanneer de camera te veel is. Je kent je eigen beperkingen, en het is oké om naar ze te luisteren.
