Er zijn momenten waarop je om de een of andere reden besluit dat het verbreken van een relatie het beste is om te doen. Over iemand heen komen waar je om geeft maar die je moest loslaten is een proces, maar je kunt verder met je leven. Overwin de persoon met wie je het hebt verbroken door wat afstand van hen en de herinneringen te nemen, stappen te ondernemen om emotioneel te genezen en jezelf af te leiden met constructieve activiteiten.
Stappen
Methode 1 van 3: De oude relatie loslaten
Stap 1. Verbreek het contact
Nadat het uiteenvallen achter je ligt, ga je cold turkey en stop je met het contact opnemen met je ex. Het zal jullie allebei geen goed doen om meteen contact te houden. Zelfs als je ervoor kiest om in de toekomst vrienden te zijn, is het het beste om tijd uit elkaar te halen om te herontdekken wie je bent.
Verwijder je ex uit je contactenlijst op je telefoon, e-mail en andere media
Stap 2. Detox van sociale media
De stekker eruit trekken op sociale media kan goed zijn voor de geest, vooral na een splitsing. Weersta de drang om op de pagina van je ex te loeren, hun vrienden te checken of uren samen naar je oude foto's te kijken. Het nemen van een korte detox kan je helpen vooruit te komen zonder te lijden.
Sommige mensen komen in de verleiding om hun relatiebreuken te publiceren of hun exen jaloers te maken via sociale media. Als u zich een week of zo afmeldt, kunt u elk drama voorkomen waar u later spijt van krijgt
Stap 3. Berg de herinneringen op
De volgende opdracht is om wat afstand te nemen van dingen die je aan je ex doen denken. Sorteer alle geschenken en aandenkens en beslis of je ze wilt retourneren, weggooien of bewaren.
Stap 4. Probeer er niet over te praten
Het loslaten van de persoon met wie je het hebt verbroken, betekent ook dat je minder tijd besteedt aan het praten over hem/haar. Daag jezelf uit om geleidelijk te stoppen met het zeggen van hun naam of het navertellen van verhalen over hen.
- Vraag je vrienden en familieleden om je er voorzichtig aan te herinneren wanneer je de naam van de persoon blijft noemen.
- Je kunt ook een rubberen band om je pols doen en deze tegen je huid klikken wanneer je de naam van je ex zegt om het gedrag te onderscheiden.
Methode 2 van 3: Jezelf genezen na het beëindigen van een relatie
Stap 1. Sluit af
Om verder te gaan, moet je het hoofdstuk afsluiten dat je ex bevat. Voer een sluitingsritueel uit om emotioneel afscheid te nemen.
- Probeer een brief te schrijven en hardop voor te lezen alsof ze kunnen horen dat je een paar laatste gedachten van je borst krijgt. Scheur de brief aan stukken als je klaar bent. Vergeet niet om de drang om het te verzenden te weerstaan.
- Berg eventuele aandenkens op en reflecteer kort op de hoogtepunten van de relatie. Terwijl je de laatste doos afplakt, laat je mentaal het verleden los en verwelkom je de toekomst.
Stap 2. Onthoud uw keuze
Houd er rekening mee dat je om de een of andere reden ervoor hebt gekozen om het uit te maken met je ex. Verder gaan kan moeilijk zijn, maar je moet die keuze respecteren.
- Herinner jezelf aan alle redenen waarom je wilde dat de relatie zou eindigen. Maak een lijst en bekijk deze wanneer u twijfelt over uw beslissing.
- Je ex kan bijvoorbeeld erg dominant zijn geweest, waardoor je je verstikt voelde in de relatie. Of je vrienden en familie hebben je ex misschien niet goedgekeurd. Dit zijn allebei goede redenen waarom je ervoor hebt gekozen om dingen af te breken.
Stap 3. Verzorg jezelf
Het loslaten van een relatie is mentaal en emotioneel stressvol, zelfs als de beslissing noodzakelijk was. Wees een tijdje mild voor jezelf. Maak tijd vrij om je favoriete ontspannende activiteiten te doen.
- Zelfzorg ziet er voor iedereen anders uit. Misschien wil je door het bos wandelen, een vriend bellen, je nagels lakken of met een huisdier knuffelen. Doe gewoon dingen waar je je goed bij voelt.
- Door extra te bewegen, of het nu gaat om meer tijd in de sportschool of een wandeling tijdens uw lunchpauze, kunt u stress en angst beheersen.
Stap 4. Maak een lijst van kwaliteiten die u zoekt in een toekomstige partner
Relaties uit het verleden kunnen als leidraad dienen voor wat u in de toekomst wel en niet wilt. Zodra de aanvankelijke pijn is vervaagd, moet u nadenken over uw relatie. Pak een pen en noteer alle lessen die je hebt geleerd die nuttig kunnen zijn in toekomstige relaties.
Uw partner kan bijvoorbeeld erg aanhankelijk en bezitterig zijn geweest, waardoor u wegduwde. In de toekomst zou je misschien een partner willen hebben die zelfverzekerd is en zijn eigen interesses en vrienden heeft
Stap 5. Ga naar een counselor
Soms heb je een duwtje nodig om vooruit te komen nadat je een relatie hebt verbroken. Als je niemand hebt om mee te praten of moeite hebt met je dagelijkse leven, kan het helpen om met een hulpverlener te praten.
Vraag uw huisarts om een verwijzing naar een psychiater bij u in de buurt
Methode 3 van 3: Jezelf afleiden na een breuk
Stap 1. Stel SMART-doelen in
Het einde van een relatie is net zo goed een moment om verder te gaan met het verwezenlijken van je dromen. Nu je single bent, kun je je weer focussen op wat je wilt in het leven. ga zitten en schrijf een paar SMART-doelen voor het komende jaar op.
- SMART doelen zijn specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden.
- Je zou bijvoorbeeld een doel kunnen stellen om toegelaten te worden tot de universiteit, waarvoor je goede cijfers moet halen, vrijwilligerswerk moet doen en aanbevelingen moet krijgen van je leraren.
Stap 2. Leer iets nieuws
Gebruik je vrije tijd om een nieuwe vaardigheid te ontwikkelen. Er moet iets zijn dat je hebt uitgesteld om te leren of waar je nooit tijd voor hebt gehad vanwege je relatie. Je hebt nu de mogelijkheid om nieuwe vaardigheden en hobby's op te doen.
U kunt bijvoorbeeld besluiten om te leren coderen of te leren paardrijden
Stap 3. Pas je routine aan
Uit een relatie stappen kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen, omdat je waarschijnlijk gaten in je schema hebt die vroeger waren gereserveerd voor koppelactiviteiten. Verander uw dagelijkse en wekelijkse schema en vul uw uren met constructieve activiteiten.
Je zou kunnen beginnen met een nieuwe ochtendroutine van hardlopen of yoga doen voordat je naar school of werk gaat. Of misschien begin je een nieuwe vrijdagavondtraditie met je beste vrienden
Stap 4. Breng tijd door met vrienden en familie
De mensen die het dichtst bij je staan, kunnen je helpen na een relatiebreuk. Ze kunnen je ook afleiden van gedachten aan je ex. Neem contact op met vrienden en familie en laat ze weten dat je hun steun nodig hebt.
