Ongeacht de locatie en de ernst van een botbreuk, het herstelproces is vaak pijnlijk, vermoeiend en frustrerend. Door een combinatie van rust, immobilisatie, het opvolgen van de instructies van uw arts en apotheker en een gezond voedingspatroon, kunt u het herstelproces echter stroomlijnen.
Stappen
Deel 1 van 3: Omgaan met een gebroken bot
Stap 1. Geef uw breuk de tijd om te genezen
Je lichaam heeft tijd nodig om zichzelf te herstellen en nieuw bot aan te maken; een breuk duurt over het algemeen tussen de 6 en 12 weken om substantieel te genezen. Bij genezing doorloopt je bot drie fasen:
- Ontsteking: Dit proces duurt de eerste paar dagen na een fractuur. Lokale, inwendige bloedingen en bloedstolling zorgen voor botstabiliteit en structuur om botgroei mogelijk te maken.
- Botproductie: uw lichaam zal het gestold bloed gaan vervangen door zacht kraakbeenweefsel en later door hard botweefsel.
- Botremodellering: deze fase duurt enkele maanden tot meerdere jaren. Bot blijft zich vormen en stollen, en de bloedcirculatie keert terug naar het voorheen gebroken gebied.
Stap 2. Neem regelmatig voorgeschreven medicijnen
Als u medicijnen voor thuisgebruik heeft gekregen, volg dan alle aanwijzingen op die u van uw arts of apotheek heeft gekregen. Houd ook rekening met de bijwerkingen van de medicijnen en mogelijke interactie met andere medicijnen. Breng uw arts onmiddellijk op de hoogte als u ernstige bijwerkingen ervaart.
Stap 3. Houd de breuk zoveel mogelijk onbeweeglijk
Immobilisatie is een belangrijke stap om uw breuk te laten genezen; vermijd het tillen van veel gewicht met uw gebroken ledemaat tijdens de vroege stadia van genezing. Overmatige beweging en een gebrek aan mobiliteit vertragen het genezingsproces en kunnen resulteren in een bot dat niet goed is genezen of zonder veel structurele sterkte.
Stap 4. Vraag naar de noodzaak van een operatie
Sommige fracturen genezen alleen met immobilisatie en andere therapieën. In sommige gevallen kan echter een operatie nodig zijn om volledig te herstellen van een botbreuk. Praat met uw arts over uw opties als hij of zij een chirurgische ingreep heeft aanbevolen om uw bot te herstellen of om andere problemen te verhelpen. Een operatie kan nodig zijn om:
- verwijder botfragmenten.
- stabiliseren van het bot.
- bloedverlies stoppen.
- bewegingsbereik verbeteren.
Deel 2 van 3: Een gebroken bot laten rusten
Stap 1. Ga consequent naar therapie of voer deze therapie uit
Fysiotherapie kan lastig of zelfs pijnlijk zijn, maar het is essentieel om spierverspilling te voorkomen. Therapie verhoogt de kracht van de spieren die uw gebroken bot omringen en omsluiten; dit proces zal uw herstel versnellen. Daarnaast kunnen medische vervolgafspraken met een orthopedisch specialist nodig zijn.
Start met fysiotherapie nadat u toestemming heeft gekregen van uw orthopeed. Uw orthopedist zal meestal een vervolgröntgenfoto maken om er zeker van te zijn dat de fractuur is genezen en ervoor te zorgen dat het veilig is om met de therapie te beginnen
Stap 2. Pas op voor mogelijke tekenen van infectie en andere complicaties
Er zijn meerdere medische afwijkingen die het gevolg kunnen zijn van een gebroken bot, afhankelijk van de ernst van de breuk en de leeftijd en algemene gezondheid van het individu. Als u zich zorgen maakt over deze problemen, raadpleeg dan uw arts. Deze complicaties kunnen zijn:
- Nonunion of malunion van het bot. Nonunion is wanneer het bot niet meer samen kan groeien. Malunion is wanneer het bot niet goed samengroeit en chirurgische correctie vereist.
- Ernstige pijn.
- Zwelling of verkleuring van het gegoten ledemaat.
- Stinkende afscheidingen en bloedingen vereisen dat u onmiddellijk medische hulp zoekt.
- Dep stolsels. Symptomen van een bloedstolsel kunnen een warme, rode, pijnlijke gezwollen plek onder uw huid zijn. Zoek onmiddellijk medische hulp als u denkt dat u een bloedstolsel heeft.
Stap 3. Wees niet bang om hulp te vragen
Wachten tot een breuk geneest, kan een langzaam, frustrerend en soms pijnlijk proces zijn. Mogelijk moet u vrienden, familie, collega's en/of uw partner vragen om u te helpen bij het uitvoeren van taken die u normaal gesproken zonder problemen alleen zou kunnen doen. Aarzel in deze gevallen niet om hulp te vragen bij problemen zoals:
- Trap op en af lopen.
- Typen op een computer of je telefoon gebruiken.
- Een voertuig besturen.
- Tandenpoetsen en andere hygiënische taken.
Deel 3 van 3: Een bot zo snel mogelijk helpen genezen
Stap 1. Eet voedingsmiddelen die gevuld zijn met calcium en vitamine D
Zowel calcium als vitamine D bevorderen de botgenezing, dus het is raadzaam om melk te drinken en andere zuivelproducten te consumeren. Deze voedingsmiddelen versterken je botten en versnellen het genezingsproces. Als u om wat voor reden dan ook geen zuivelproducten eet, verhoog dan uw consumptie van voedingsmiddelen zoals:
- Met calcium verrijkt sinaasappelsap
- Tofu
- Amandelen.
Stap 2. Vermijd het gebruik van ibuprofen en aspirine
Hoewel deze medicijnen pijn en ontsteking verminderen, is minder ontsteking niet altijd beter. Ontsteking is een natuurlijk onderdeel van het fractuurgenezingsproces; genezende botten hebben de extra bloedcirculatie nodig die wordt gebracht door ontstoken weefsels. Het nemen van grote hoeveelheden aspirine en ibuprofen kan het genezingsproces verlengen door de hoeveelheid ontstoken weefsel rond uw breuk te verminderen. Om met de pijn om te gaan, probeer in plaats daarvan Tylenol (wat de ontsteking niet vermindert) te nemen.
Stap 3. Beweeg meer
Hoewel uw gebroken bot tijd nodig heeft om te genezen en aanzienlijke immobiliteit vereist, betekent dit niet dat u niet regelmatig moet blijven sporten. Oefening zal de bloedsomloop door uw hele lichaam verhogen, vooral naar het gebied van uw botbreuk. Matige lichaamsbeweging kan ook de kracht van uw genezende bot vergroten en het sneller laten genezen dan wanneer u helemaal geen oefeningen doet. Je genezende breuk is nog delicaat; voordat het volledig geneest, moet u alleen oefenen op manieren en gecontroleerde omgevingen die uw breuk niet verder beschadigen.
Praat met uw arts over wanneer u met een trainingsregime kunt beginnen en welke oefeningen u kunt doen
Stap 4. Vermijd gedrag of gewoonten die de botgenezing kunnen vertragen
Het vermijden van fysiotherapie, het niet opvolgen van de instructies van uw arts en het mishandelen van uw gips kunnen allemaal negatieve effecten hebben op de snelheid van het herstel van uw fractuur. Vermijd ook activiteiten zoals:
- Roken (wat de bloedsomloop vermindert)
- Te snel gewicht op het gebroken bot plaatsen.
- Slechte voeding.
- Overmatige alcoholinname.
Stap 5. Ga terug naar reguliere activiteiten
Zodra uw breuk volledig is genezen, is het tijd om terug te gaan naar normale fysieke activiteit, zoals hardlopen, naar de sportschool gaan, sporten, enz. Zorg ervoor dat u uw arts en uw fysiotherapeut heeft geraadpleegd; fracturen kunnen meer of minder tijd nodig hebben om te genezen op basis van factoren zoals leeftijd, gezondheid en dieet. Naarmate je activiteiten herwint:
- Begin langzaam en ga weer rustig aan met dingen, vooral als uw breuk u weken of maanden relatief onbeweeglijk heeft achtergelaten.
- Blijf tijdens het herstelproces fit en behoud een goede mentale houding; wacht tot uw breuk volledig is genezen voordat u inspannende activiteiten gaat ondernemen, en u verkleint uw kansen op opnieuw letsel en een succesvol herstel!
Tips
- Leer uw loophulpmiddel te gebruiken. Over het algemeen wordt u geleerd om uzelf te positioneren, zitten, staan en lopen voordat u wordt ontslagen.
- Houd uw gips in goede staat. Nadat u uit het ziekenhuis bent ontslagen voor behandeling van fracturen, is de kans groot dat u met gips naar huis gaat. Het is erg belangrijk dat dit gips blijft zitten en niet kapot gaat. Wees voorzichtig in de buurt van water en houd uw gipsverband zo droog mogelijk.
- Houd rekening met uw houding en lichaamsmechanica bij het gebruik van wandelstokken, krukken of rollators. Dit is belangrijk om ongelukken en verder letsel aan uzelf te voorkomen.
- Wees voorzichtig en ken je grenzen. Span uzelf niet te hard in, vooral niet als u nog herstellende bent van een botbreuk. Vermijd stress op het getroffen gebied.
- Wees niet te streng voor jezelf als je een gebroken bot hebt. Ga eerst naar de dokter.
Waarschuwingen
- Wees op uw hoede voor bijwerkingen van medicijnen en interacties tussen geneesmiddelen.
- Pas op voor infecties en andere complicaties.
- Gebruik wandelstokken, krukken en rollators zorgvuldig en volgens de instructies.
- Als je gipsverband is gemaakt van gips uit Parijs, zorg er dan voor dat het niet nat wordt. Ook, gedurende de eerste twee dagen dat u het gips draagt, moet u er geen stress op uitoefenen, aangezien gips van Parijs een beetje nodig heeft om te drogen.
