De diagnose diabetes kan voor veel mensen een uitdagende tijd zijn en kan ertoe leiden dat u gaat nadenken over uw toekomst en uw sociale leven. Je merkt misschien dat je bekende gezichten vermijdt of denkt dat je geen controle over je leven hebt. Deze angst kan echter worden beheerd en aanzienlijk worden verminderd als u een stap terug doet, de situatie analyseert en een nieuwe stap zet naar een gezond leven.
Stappen
Deel 1 van 3: Nadenken over uw gezondheid
Stap 1. Accepteer uw diagnose met diabetes
Geef aan jezelf toe dat je een aandoening hebt, maar wees trots op wie je bent. Je bent in staat om een goed leven te leiden.
- Realiseer je sterke punten en prestaties gedurende je hele leven, omring jezelf met mensen die de positieve kant van elke situatie zien en neem initiatief door oplossingen en alternatieven te onderzoeken voor het omgaan met diabetes.
- Onthoud dat uitdagingen in het leven kansen bieden om te groeien, dus probeer een positieve mindset te behouden en vraag jezelf af wat je kunt doen om de situatie te verbeteren.
- Overweeg een second opinion te krijgen om uw diagnose te bevestigen. Soms hebben verschillende zorgverleners radicaal verschillende adviezen over hoe een aandoening het beste kan worden behandeld.
Stap 2. Concentreer u op uw relaties in plaats van op wie de schuldige is
Schaamte en schuldgevoelens zijn veel voorkomende emoties bij mensen met diabetes. In plaats van deze emotie weg te duwen, begin je bewust te worden van je gevoelens en hoe je ze kunt aanpakken met vrienden en familie.
- Kom tot de conclusie dat niemand perfect is, ook jij niet. Overweeg in plaats daarvan andere situaties waarin je hebt geworsteld of gefaald en onthoud hoe je erin slaagt om elke situatie te overwinnen.
- Wees geduldig met jezelf als je merkt dat je boos of depressief bent geworden als gevolg van je diagnose. Probeer dat om te zetten in een positieve houding, zoals vastberaden zijn om te bewijzen dat je beter voor jezelf kunt zorgen.
Stap 3. Gun jezelf een dagje ontspanning
Het ontkennen van uw diagnose door het probleem te negeren, kan een sterke drang zijn die u in het begin te pakken krijgt. Neem in plaats daarvan tijd voor jezelf en ontspan je geest, zodat je je emoties en gedachten open en veilig kunt begrijpen.
- Mediteer op je gedachten en emoties voor antwoorden, zelfs als ze verdriet of angst bevatten.
- Lees een boek waar je je vrienden altijd over hebt horen praten.
- Bekijk of haal programma's in die u met uw vrienden en familie kunt bespreken.
Stap 4. Neem contact op met therapeuten en psychologen als je hulp nodig hebt
Als u een groeiend verdriet of een gebrek aan activiteiten voelt die gedurende drie weken aanhouden, raadpleeg dan uw verzekeringsmaatschappij of mentale professionals voor hulp.
Stap 5. Zoek mensen om comfortabel over uw toestand te praten
Of u nu met uw familie of uw vrienden bent, voel u vrij om uw diagnose te bespreken die welkom is bij een discussie, leren of zelfs een praatje over diabetes.
Ontdek online steungroepen. Met groeiende online ondersteuningsgroepen als een sterke bron, maak van de gelegenheid gebruik om te zoeken naar een organisatie die geschikt is voor uw behoeften en neem deel aan een discussie
Stap 6. Houd er rekening mee dat diabetes omkeerbaar kan zijn
Als bij u de diagnose ouderdomsdiabetes is gesteld, is de kans groot dat deze omkeerbaar is. Overweeg de redenen waarom u mogelijk bent gediagnosticeerd. Deze kunnen gebrek aan lichaamsbeweging, roken en een verhoogd gewicht omvatten. Drugsverslaving en slechte eetgewoonten kunnen ook oorzaken zijn van diabetes bij volwassenen.
Praat met uw arts over het onder controle krijgen van de ziekte. Vergeet niet om een positieve houding te behouden en probeer jezelf te leren hoe je de ziekte kunt verslaan. Veel mensen hebben veranderingen in hun levensstijl aangebracht en hebben daardoor hun diabetische diagnose teruggedraaid
Deel 2 van 3: Uw arts de juiste vragen stellen
Stap 1. Bekijk de resultaten van de A1c-test
De A1c-test meet de hoeveelheid suiker die uw bloedcellen vervoeren, ook wel 'glucose' genoemd. Als u meer dan 5,7% van deze suiker in uw bloed heeft, kan dit niet alleen uw toestand diagnosticeren, maar ook vertellen wat u kunt doen om alles onder controle te houden.
- Weet met welk type diabetes u rekening moet houden met uw methoden. Wees bereid om te vragen en onderzoek te doen naar uw type, hoe vaak u uw bloedglucose moet testen en welk percentage een ideaal doel is.
- Regel regelmatig doktersafspraken. Door het hele jaar door regelmatig afspraken te maken, begint u een stabiel controleschema te creëren.
Stap 2. Overweeg uw voedingsopties om glucose in evenwicht te brengen
Zodra de diagnose is gesteld, moet u uw dieet evalueren en overwegen om toekomstige maaltijden te beperken of te ontdekken. Vraag uw arts naar hun mening over uw dieet en hoe uw dieet eruit moet zien.
- Bedenk hoe vaak je op een dag eet. Naast nieuwe smaken, moet je misschien bijhouden hoe vaak je naar de keuken gaat, elke keer dat je honger hebt. Vertel het uw arts wanneer u eet, u krijgt een ongelooflijke hoeveelheid informatie over uw lichaam.
- De meeste diabetici maken de fout te denken dat alleen suiker de schuld is. Koolhydraten zoals witbrood, meel en pasta worden in het lichaam snel omgezet in complexe suikers.
- Alcohol is bijna onmogelijk om veilig te nemen in de beginfase van diabetes. Het suikergehalte in bier en wijn is erg hoog. Dit is geen levenslange gevangenisstraf zonder alcohol, maar totdat je stabiel bent, kun je het het beste vermijden.
- De uitdagingen van een diabetespatiënt worden vooral gevoeld tijdens het uit eten gaan. Vermijd restaurants met veel calorieën en koolhydraten. Veel plezier met het vinden van nieuwe eetgelegenheden die salades en groenten aanbieden. Wees niet bang om de ober te vertellen dat je diabetes hebt. Het zal je misschien verbazen hoeveel mensen er zijn. Ze kunnen alternatieven, desserts en zelfs suikervrije alcoholische dranken aanbieden.
Stap 3. Begrijp uw medicijnen
Zelfs met diabetes kan uw lichaam anders reageren op verschillende medicijnen op basis van eerdere aandoeningen of familiegeschiedenis. Bespreek met uw arts eventuele zorgen over uw medicatie, of het nu gaat om de dosering of de frequentie.
- Lees de bijwerkingen van elk recept zorgvuldig. Mocht u onverwacht gedrag ervaren sinds het innemen van medicatie, controleer dan uw geneesmiddel op mogelijke bijwerkingen. Als u ongebruikelijke symptomen begint te ervaren, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts voor verder overleg.
- Diabetes is eigenlijk heel eenvoudig. Er zijn hoofdzakelijk twee behandelmethoden. Een daarvan is de orale hypoglykemie en de andere is injecteerbare insuline. Het verdient de voorkeur om te beginnen met orale hypoglykemieën. Uw arts zal echter de ernst van uw diabetes kennen en die beslissing nemen.
Deel 3 van 3: Een sterke strategie creëren
Stap 1. Begin langzaam
Zoek niet alleen contact op met uw primaire arts, maar zoek ook aanvullende hulp bij medische professionals die u kunnen helpen bij het vormen van een nieuw, gezond systeem.
Bel uw verzekeringsmaatschappij om erachter te komen wat ze precies dekken en hoe vaak. De meeste verzekeringsmaatschappijen hebben mogelijk voordelen voor u die een deel van de kosten van diabetesbenodigdheden en medicijnen dekken
Stap 2. Creëer nieuwe winkelgewoonten
Wanneer u gaat winkelen, zult u waarschijnlijk verschillende diabetesapparatuur en medicijnen moeten aanschaffen. Schrijf deze producten op elk boodschappenlijstje en organiseer lokale winkels die in uw behoeften voorzien. Hoe vaker u deze handelingen uitvoert, hoe gemakkelijker het is om een typische winkelroutine te vormen.
Stap 3. Train uw lichaam om uw glucosespiegel te verlagen en in vorm te blijven
Als u uw lichaam de hele dag actief houdt, vermindert u ook hartaandoeningen, beroertes en kanker en verbetert u uw humeur en zelfvertrouwen.
- Ga elke ochtend joggen, hardlopen of sprinten om wakker te worden.
- Plan een wandeltocht met je vrienden en familie.
- Zoek naar dagelijkse of wekelijkse yogasessies om flexibiliteit te creëren.
- Fiets naar je werk, school of huis in plaats van de auto te gebruiken.
- Als het warm is, ga dan naar buiten om te zwemmen.
Stap 4. Noteer uw bloedwaarden in een klein notitieboekje
U zult elke keer dat u klaar bent met een maaltijd uw bloedglucose willen opschrijven om op schema te blijven met uw nieuwe dieet. Dit kleine notitieboekje is handig om de dagelijkse glucosewaarden van uw lichaam te meten en om dagelijkse maaltijden, telefoonnummers of vragen aan uw arts bij te houden.
