Snubs kunnen pijnlijk zijn om mee om te gaan. Als je het gevoel hebt dat iemand je opzettelijk of onbedoeld sociaal buitensluit, kun je je gestoken en afgewezen voelen. Probeer op dit moment je humeur onder controle te houden. Zelfs als dit er een is in een lange reeks afwijzingen, vermijd dan een boze reactie. Probeer in plaats daarvan je hoofd koel te houden en met een goed humeur te reageren. Als je besluit om het gedrag diepgaand aan te pakken, doe dat dan wanneer je kalm bent. Snubbing kan je een negatief gevoel over jezelf geven, dus probeer aan je eigen gevoel van eigenwaarde te werken. De kans is groot dat als iemand je afwijst, het meer met hem of haar te maken heeft dan met jou. Onbeleefd gedrag is zelden persoonlijk bedoeld.
Stappen
Deel 1 van 3: Omgaan met het moment
Stap 1. Houd je kalm
Als iemand je afstoot, kan het moeilijk zijn om kalm te blijven. Dit geldt vooral als je eerder door deze persoon bent afgesnauwd. In plaats van negatief te reageren, haal diep adem en probeer de situatie objectief te bekijken. Wat heb je eraan om in het moment te reageren? Als iemand van nature agressief en onbeleefd is, gedijen ze waarschijnlijk op een reactie. Geef ze die voldoening niet.
- Reageer alleen als het echt nodig is. Als iemand je bijvoorbeeld neerbuigend aanspreekt, moet je misschien reageren. Doe dit echter zonder boos te worden. Probeer indien nodig iets te doen zoals diep ademhalen en tot vijf tellen voordat je de situatie aanpakt.
- Als een collega bijvoorbeeld iets zegt als: "Ik zou je graag uitnodigen in de bar, maar het is niet echt jouw scene, toch?" je moet kalm blijven en reageren met iets beleefds als: "Eigenlijk hou ik wel van karaoke, maar ik vind het prima om deze uit te zitten."
Stap 2. Probeer het weg te lachen
Probeer in een goed humeur te blijven als het gaat om onbeschoft gedrag. Vuur met vuur beantwoorden zal de situatie waarschijnlijk alleen maar doen escaleren. Als iemand je afstoot, probeer dan de afwijzing weg te lachen in plaats van terug te komen met je eigen kattige gedrag.
- Het is bewezen dat jezelf in elke situatie aan het lachen maken kalmerend is door het vrijkomen van endorfines en serotonine. Probeer dus te glimlachen en een neplach aan te bieden als reactie op onbeleefd gedrag. Zeg bijvoorbeeld "Grappig! Ik wist niet dat ik geen karaoke-persoon leek!" Lach dan en loop weg.
- Misschien voel je je nog steeds boos. Het gaat er echter om dat je de ander niet laat weten dat hij of zij je van streek maakt. Ze kunnen zich niet meer grof gedragen als je ze geen reactie geeft. Probeer je kalmte in het moment te houden. Je kunt de emotionele gevolgen later verwerken.
Stap 3. Geef feedback in het moment
Als iemand bijzonder kritisch is en je vaak afwijst, kun je proberen om op dat moment beleefde feedback te geven. Een onbeleefd persoon realiseert zich misschien niet dat ze onbeleefd zijn. Als je het gedrag op een rustige, productieve manier aanpakt, kan dat in de toekomst helpen om snurken te verminderen.
- Via je reacties kun je iemand leren hoe hij met je om moet gaan. Als je iemand niet laat weten hoe je verwacht dat ze je zullen behandelen, zullen ze misschien nooit gepast gedrag leren.
- Als iemand je afwijst, pak het probleem dan meteen beleefd aan. Maak duidelijk dat u de afwijzing niet gepast vindt en hoe u zou willen dat deze in de toekomst zou veranderen.
- Je hoeft niet vijandig te zijn. In feite is het niet productief om dit te doen. Geef gewoon je gevoelens goed uit. Bijvoorbeeld: "Weet je, ik voel me buitengesloten als je aanneemt dat iets niet mijn scene is. Ik ga net zo graag uit als de andere mensen op kantoor, dus kun je me de volgende keer vragen of ik in plaats daarvan van karaoke houd? aannames doen? Dat zou ik erg op prijs stellen."
- Nadat je je stuk beleefd hebt uitgesproken, kan het handig zijn om jezelf van het gesprek te excuseren. Dit geeft de persoon de tijd om na te denken over wat hij of zij heeft gezegd of gedaan en om te voorkomen dat een defensieve houding een argument creëert.
Stap 4. Denk na over het grote geheel
Het gedrag van sommige mensen zal niet veranderen en je moet naar het grote geheel kijken. Blijf kalm en houd de zaken in perspectief wanneer er sprake is van afstoting.
- Houd je grotere leven en doelen in gedachten. Als een persoon op het werk je niet aardig lijkt te vinden, is dat dan echt een probleem? Heeft u positieve relaties met andere mensen op uw kantoor? Voelt u zich verder veilig in uw werk?
- Als een persoon in een groep je niet accepteert, heeft dat dan echt invloed op je relatie met anderen in de groep? Heb je geen actief sociaal leven, ook al is één persoon geen fan van je?
- Erken dat je niet veel mist door geen relatie te hebben met een onbeleefde, veroordelende of giftige persoon.
Deel 2 van 3: Door de situatie heen werken
Stap 1. Bepaal of een confrontatie de moeite waard is
Als iemand je vaak afwijst, wil je misschien met hem gaan zitten en het uitpraten. Een confrontatie is echter niet altijd de moeite waard, vooral als deze persoon niet iemand is met wie je een sterke relatie wilt of nodig hebt. Beslis of u het gedrag diepgaand wilt aanpakken voordat u doorgaat.
- Bepaal hoeveel deze persoon je heeft beledigd, evenals het soort persoon dat ze zijn. Iemand die je af en toe afstoot, maar over het algemeen gewoon grof is, is misschien niet de moeite waard. Sommige mensen zijn gewoon onaangenaam en het is het beste om het gedrag los te laten.
- Misschien is dit echter een vriend of familielid die u waardeert. Ze zijn meestal niet onbeleefd, maar lijken om de een of andere reden in slecht gedrag te vervallen. In dit geval wil je misschien de oorzaak van de stomp identificeren om te proberen de relatie te redden.
- Doe je best om met hen mee te leven. Wat voor soort grote stress ervaren ze in hun leven? Hebben ze een zwaar leven gehad?
Stap 2. Probeer het perspectief van de ander te begrijpen
Soms kan het helpen om in het hoofd van iemand anders te kruipen. Als je je benadeeld of afgewezen voelt, stop dan en probeer het perspectief van de dader te overwegen.
- Snubs kunnen vaak een kwestie van miscommunicatie zijn. Ze kunnen ook het resultaat zijn van een simpele fout. Een vriend is bijvoorbeeld misschien vergeten je in een groepstekst op te nemen of ging ervan uit dat iemand anders je zou uitnodigen.
- Overweeg de omstandigheden voordat u boos wordt. Je hebt waarschijnlijk ook per ongeluk mensen afgesnauwd. Soms kan miscommunicatie of vergeetachtigheid ervoor zorgen dat je per ongeluk iemands gevoel kwetst of iemand buitensluit. Kijk eerst naar het perspectief van de ander voordat je besluit de situatie met woede te benaderen. Het kan een simpel misverstand zijn.
- Als die persoon op andere manieren heeft laten zien een goede vriend voor je te zijn, probeer hem dan het voordeel van de twijfel te geven. Denk terug aan de geschiedenis van uw relatie en kijk of wat u aanneemt kenmerkend is voor hen.
Stap 3. Spreek uw zorgen uit aan anderen
Het kan helpen om er met andere mensen over te praten. Praat met andere mensen voordat je iemand probeert te confronteren die je afsnauwde. Zij hebben misschien inzicht in de situatie die u anders zou missen. De persoon met wie u wilt spreken, moet u echter zeer zorgvuldig uitkiezen. Moet het iemand zijn die volledig objectief en buiten de situatie staat? Of iemand die de andere partij ook kent? Kies hoe dan ook iemand die u vertrouwt om uw privacy te behouden.
- Zie dit niet als roddelen of kwaadspreken over de andere persoon. Ga de situatie in in de hoop inzicht te krijgen in plaats van alleen maar negativiteit te ventileren of te uiten.
- Zeg iets beleefd en afgemeten tegen de persoon met wie je praat. Bijvoorbeeld: "Ik zag dat Sophie iedereen op kantoor had uitgenodigd voor haar verjaardag, behalve ik. Ik weet niet zeker of dat de bedoeling was, maar ik ben een beetje gekwetst. Ze heeft me eerder buitengesloten, dus denk je dat ik dat moet doen? praat met haar?"
- De andere persoon kan enig inzicht bieden dat u kan helpen beslissen of de situatie het waard is om overstuur te raken. Je vriendin zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Oh, Sophie denkt gewoon niet dat je haar leuk vindt omdat je altijd stil bij haar bent. Ik weet dat je gewoon een beetje verlegen bent, maar ze interpreteert dat op de verkeerde manier."
Stap 4. Pak de situatie aan met behulp van "I"-statements
Als je toch in gesprek raakt met de persoon die je afsnauwde, gebruik dan "ik"-statements. Dit kan helpen om het gesprek soepel te laten verlopen, omdat 'ik'-verklaringen gevoelens benadrukken boven objectieve feiten. Ze hebben drie delen. Ze beginnen met: "Ik voel…" en dan geef je je gevoel weer. Leg vervolgens het gedrag uit dat tot dat gevoel heeft geleid. Zeg tot slot waarom je je voelt zoals je je voelt.
- Zeg bijvoorbeeld niet zoiets als: "Ik haat het dat jij en John na de les altijd zonder mij naar de bar gaan, ook al weet je dat ik vrij ben. Het doet pijn om buitengesloten te worden." Dit klinkt beschuldigend, waardoor iemand slecht kan reageren.
- Herformuleer dit in plaats daarvan met een "I"-statement. Bijvoorbeeld: "Ik voel me buitengesloten als jij en John na de les zonder mij uitgaan, omdat ik niet begrijp waarom je mij niet ook uitnodigt."
Stap 5. Probeer het goede voorbeeld te geven door vooruit te komen
Probeer het goede voorbeeld te geven nadat je de afwijzing hebt behandeld. Mensen hebben de neiging om anderen te behandelen zoals ze worden behandeld. Als u zich inspant om goed gedrag te modelleren, kunt u in de toekomst een betere behandeling krijgen. Je moet hun toekomstige goede gedrag ook belonen met dankbaarheid en betrokkenheid. Probeer ervoor te zorgen dat wrok over hun gedrag in het verleden je niet koud tegen hen maakt.
- Onbeleefd gedrag is besmettelijk. Als je per ongeluk een vriend afsnauwt, kunnen ze je terugsturen. Probeer je bewust te zijn van je eigen gedrag en behandel anderen zoals je zelf behandeld wilt worden.
- Probeer meer inclusief te zijn. Als je het gevoel hebt dat je bent afgewezen, werk er dan aan om altijd iedereen uit te nodigen. Zorg ervoor dat je al je vrienden betrekt bij het maken van plannen en betrek alle collega's bij uitnodigingen uit. Andere mensen zullen u waarschijnlijk dezelfde hoffelijkheid verlenen.
Stap 6. Daag jezelf uit om socialer te zijn
Snubbing gaat vaak niet over jou. Als je echter vaak wordt afgesnauwd, kom je misschien de verkeerde kant op. Als je van nature verlegen of introvert bent, denken mensen misschien dat je niet geïnteresseerd bent in hun vriendschap. Probeer jezelf te pushen om iets socialer te zijn.
- Streef ernaar om met anderen in gesprek te gaan. Begin tijdens je pauze met een collega te chatten. Je kunt een opmerking maken over een recente opdracht om dingen op gang te brengen. Als iemand met je probeert te praten, praat dan terug.
- Probeer meer tijd met mensen door te brengen. Als je het type bent om alleen te lunchen, probeer dan samen met je collega's te lunchen. Als er meestal een happy hour is op vrijdag, doe dan de moeite om aanwezig te zijn.
- Vraag mensen om dingen te doen. Als je nooit anderen uitnodigt, nodigen mensen je misschien niet uit. Als je het gevoel hebt dat je wordt afgesnauwd, probeer dan voor de verandering eens socialisatie te starten.
Deel 3 van 3: Negatieve gevoelens vermijden
Stap 1. Accepteer dat je niet kunt maken dat iedereen je leuk vindt
Sommige mensen mogen je gewoon niet aardig vinden of zijn niet geïnteresseerd in je vriendschap. Sommige mensen zullen je vriend niet willen zijn, of zelfs vriendelijk tegen je willen zijn. Dit heeft waarschijnlijk niets met jou te maken. Je mag waarschijnlijk ook niet iedereen die je ontmoet. Probeer kleine snubs los te laten en accepteer dat sommige mensen gewoon niet met je zullen klikken.
Stap 2. Neem de onbeschoftheid van iemand anders niet persoonlijk op
Als iemand onbeleefd is tegen iedereen, en niet alleen tegen jou, is de kans groot dat die persoon een persoonlijk probleem heeft dat zijn gedrag beïnvloedt. Misschien werd die persoon niet aardig behandeld toen hij opgroeide. Misschien hebben ze nooit geleerd hoe ze anderen met respect moeten behandelen. Als je keer op keer door iemand bent afgesnauwd, probeer het dan niet persoonlijk op te vatten.
Hoewel sommige mensen van nature onbeleefd zijn, zijn andere mensen misschien niet van plan je af te wijzen. De collega die je niet heeft uitgenodigd om te barbecueën, heeft dit misschien gedaan omdat je bijvoorbeeld vegetariër bent. Niet alle snubs zijn een persoonlijke aanval
Stap 3. Wees trots op jezelf
Te veel afsnauwen kan je zelfvertrouwen schaden. Je kunt je uiteindelijk negatief over jezelf gaan voelen als je je buitengesloten voelt. Stop echter en probeer je eigen gevoel van eigenwaarde terug te winnen. Herinner jezelf aan alles wat je leuk vindt aan jezelf.
- Neem actief deel aan positieve, ondersteunende vriendschappen die u een goed gevoel over uzelf geven. Hopelijk zal dit de angel van een stomp verminderen.
- Denk aan alles waar je trots op moet zijn. Denk aan positieve aspecten van uw persoonlijkheid, uw opleiding en uw vaardigheden. Herinner jezelf aan de dingen waar je als persoon trots op bent.
- Iedereen heeft iets waardevols bij te dragen. Het feit dat één persoon uw bijdragen niet waardeert, betekent niet dat u inherent waardeloos bent.
Stap 4. Overweeg of u echt om het standpunt van deze persoon geeft
Hoe belangrijk is het perspectief van deze persoon voor jou? Als de persoon die je afwijst niet iemand is met wie je een hechte band hebt, en over het algemeen onaangenaam is, heb je hun goedkeuring niet nodig. Houd hier rekening mee als je met je emoties omgaat nadat je bent afgesnauwd. Het heeft geen zin om een onaangenaam persoon je gevoelens van eigenwaarde te laten dicteren.
