Lactobacillus acidophilus, of L. acidophilus, is een type probioticum dat wordt gebruikt om het menselijke spijsverteringskanaal gezond te houden. Omdat het zo populair is, zijn er veel acidophilus-producten op de markt. Als gevolg hiervan kan het aanbod aan beschikbare producten overweldigend zijn. Door echter een type supplement te kiezen, een product te kiezen en rekening te houden met uw eigen gezondheid, kunt u het beste acidophilus-supplement voor u selecteren.
Stappen
Methode 1 van 3: Het juiste type supplement bepalen
Stap 1. Gebruik gelcapsules
Gelcapsules zijn een van de handigste en meest voorkomende vormen van supplementen. Ze zijn gemakkelijk te vinden en kunnen ook gemakkelijk worden doorgeslikt met een glas water. Als gevolg hiervan zijn ze voor veel mensen een goede optie.
Tenzij vermeld op de verpakking, mogen in gelcapsules dierlijke producten worden gebruikt
Stap 2. Kies voor tablets
Net als gelcapsules kan de tablet worden ingeslikt met water of een andere drank. Bovendien kunnen tabletten worden gekauwd. Ze kunnen ook als een gearomatiseerd tabblad worden geleverd. Uiteindelijk maakt het vermogen om tabletten te kauwen ze een geweldige optie voor kinderen en mensen die geen capsules willen slikken.
Stap 3. Kies een poedervormig supplement
Meng het poedervormige supplement in een drankje of voedsel. Drink of eet dan zoals u normaal zou doen. Onthoud echter dat u de aanwijzingen op de fles leest en alleen zoveel supplementen gebruikt als de aanwijzingen aanbevelen.
Stap 4. Haal acidophilus uit voedingsbronnen
Bezoek uw plaatselijke natuurvoedingswinkel of speciaalzaak en zoek naar yoghurt of melk met acidophilus erin. Andere items die acidophilus bevatten, zijn uien, gerst, knoflook, bananen, tomaten, tempeh en miso.
Zoek in de VS naar het zegel "Live and Active Cultures" op yoghurt om een goede bron van probiotica aan te geven
Stap 5. Controleer de houdbaarheidsdatum op het product
De houdbaarheidsdatum is erg belangrijk voor de probiotische potentie. Koop geen acidophilus-supplement of product als de aankoopdatum bijna of voorbij de vervaldatum is.
Methode 2 van 3: Een kwaliteitsproduct kiezen
Stap 1. Bepaal of u maagtabletten wilt
Darmpillen hebben een speciaal ontworpen coating die voorkomt dat de pil oplost voordat deze uw maag bereikt. De coating kan de acidophilus ook beschermen tegen agressieve maagzuren. Eenmaal in de maag zal de pil oplossen en in uw systeem worden vrijgegeven.
- Sommige fabrikanten beweren dat enterische pillen effectiever zijn dan andere pillen.
- Enterische producten kunnen duurder zijn dan andere producten.
Stap 2. Kies een product dat in glas is verpakt
Glas is de beste manier om de potentie van acidophilus te behouden. Dit komt omdat plastic poreus is en acidophilus zijn potentie kan verliezen als het erin wordt bewaard. Uiteindelijk zijn in plastic verpakte producten misschien goedkoper en gemakkelijker te vinden, maar zijn ze misschien niet zo effectief.
- Bedenk hoe snel je een product gaat gebruiken als je kiest tussen glazen en plastic verpakkingen. Uw pillen die in plastic zijn bewaard, kunnen na 1 of 2 maanden aan kracht beginnen te verliezen.
- Bewaar uw acidophilus-supplementen in de koelkast in een glazen, luchtdichte container.
Stap 3. Zoek naar een garantie van CFU-inhoud
CFU verwijst naar "kolonievormende eenheden" en is een indicatie van hoeveel bacteriën in elk supplement zitten. Zorg er bij het beoordelen van de verpakking van het product voor dat de fabrikant garandeert dat het supplement 1 tot 2 miljard CFU's bevat. Hoe meer CFU's, hoe krachtiger en effectiever het supplement.
- Koop producten met taal als 'levensvatbaar tot einde houdbaarheidsdatum'. Producten met deze taal zijn in ieder geval van kracht tot hun vervaldatum.
- Vermijd producten met de vermelding 'levensvatbaar op het moment van fabricage'. Dit betekent dat de microben niet gegarandeerd in leven zijn wanneer u ze consumeert.
Stap 4. Zoek een product dat is getest en gecertificeerd door een derde partij
Aangezien de Food and Drug Administration (in de Verenigde Staten) niet veel supplementen regelt, moet je op zoek gaan naar een garantie dat het product is getest door een derde partij. Testers van derden zullen de stam en het aantal bacteriën in elke pil verifiëren. Zo krijg je een idee of het product goed is.
Enkele voorbeelden van bedrijven die supplementen certificeren zijn de Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance en ChromaDex
Methode 3 van 3: Bepalen of Acidophilus veilig voor u is
Stap 1. Praat met uw arts
Voordat u regelmatig een acidophilus-supplement gaat gebruiken, dient u uw arts te raadplegen. Uw arts zal rekening houden met uw medische geschiedenis en bepalen of acidophilus geschikt voor u is. Uiteindelijk kunnen ze vaststellen dat het onveilig is of dat een ander probioticum beter is.
- Uw arts kan u afraden om acidophilus te gebruiken als u een verzwakt immuunsysteem, een maagaandoening, kortedarmsyndroom, koorts of gebitsproblemen heeft.
- Overweeg een voedingsdeskundige te raadplegen voor het testen van voedingsreacties om te zien of uw lichaam een probioticum nodig heeft.
Stap 2. Let op allergenen
Acidophilus-supplementen kunnen allergenen bevatten. Lees daarom het etiket aandachtig en controleer of het product niets bevat waarvoor u allergisch bent. Bel onmiddellijk een arts als u een allergische reactie ervaart. De symptomen van een allergische reactie op acidophilus zijn onder meer zwelling van de tong, mond of lippen en misselijkheid. Enkele allergenen om te overwegen zijn:
- Lactose of zuivelproducten
- Gluten
- Pinda's
- schaaldieren
- Eieren
Stap 3. Zoek naar de bijwerkingen van acidophilus
Zoals alle medicijnen en supplementen heeft acidophilus een aantal kleine en enkele belangrijke bijwerkingen. Als u bijwerkingen opmerkt, moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik van acidophilus. Enkele bijwerkingen zijn:
- Gas
- opgeblazen gevoel
- Diarree
- Huidreacties
- krampen
- Artritis
