Cortisol is een hormoon dat van nature in de bijnieren wordt aangemaakt. Cortisol helpt het metabolisme onder controle te houden, reguleert de bloeddruk en bevordert een goede werking van het immuunsysteem, dus het is belangrijk om een gezond cortisolgehalte in uw lichaam te behouden. Een cortisoltekort is een ernstige aandoening die erop kan wijzen dat uw bijnieren niet goed functioneren. Zie In dit artikel leer je hoe je je cortisolproductie op een gezond niveau kunt brengen.
Stappen
Deel 1 van 3: Bepalen of u een laag cortisolgehalte heeft
Stap 1. Kijk of je symptomen van een cortisoltekort hebt
Veel mensen maken zich zorgen over te veel cortisol, omdat verhoogde cortisolspiegels kunnen leiden tot gewichtstoename, vermoeidheid en ernstigere symptomen. Maar te weinig cortisol kan net zo schadelijk zijn voor je gezondheid. Als uw bijnieren beschadigd zijn of als u bijniervermoeidheidssyndroom heeft, maakt uw lichaam mogelijk niet voldoende cortisol aan om uw bloeddruk en immuunsysteem goed te reguleren. Hier zijn veelvoorkomende symptomen van cortisoldeficiëntie:
- Gewichtsverlies en weinig eetlust
- Lage bloeddruk
- flauwvallen
- Vermoeidheid
- Laag energieniveau, zelfs als u uitgerust bent
- Braken, misselijkheid en gastro-intestinale pijn
- Zouthonger
- Hyperpigmentatie (donkere vlekken op de huid)
- Spierzwakte of pijn
- Prikkelbaarheid en depressie
- Hartkloppingen
- Gebrek aan enthousiasme
- Voor vrouwen, haarverlies op het lichaam en verminderd libido
Stap 2. Laat je cortisolspiegel testen
Als u vermoedt dat uw cortisolspiegel laag is, maak dan een afspraak met uw arts om een cortisoltest te plannen. Een cortisoltest houdt in dat uw bloed wordt afgenomen en naar een laboratorium wordt gestuurd om de cortisolspiegel te controleren. Cortisolspiegels zijn meestal 's ochtends het hoogst en 's middags en' s avonds lager, en in sommige gevallen kan uw arts besluiten u twee keer op dezelfde dag te testen om de ochtend- en middagwaarden te vergelijken. Uw arts kan bepalen of u een laag cortisolgehalte of de ziekte van Addison heeft door uw niveaus te vergelijken met normale cortisolspiegels.
- Er zijn verschillende manieren om cortisol te testen, waaronder speeksel-, bloed- en urinetests. Bovendien kan uw arts testen op andere hormonen zoals TSH, vrij T3, T4, totaal thyroxine, DHEA en 17-HP, die voorlopers van cortisol kunnen zijn.
- Het "normale" bereik varieert van laboratorium tot laboratorium, maar over het algemeen is het gemiddelde ochtendniveau voor een volwassene of kind 5-23 microgram per deciliter (mcg/dL), of 138-635 nanomol per liter (nmol/L). Het gemiddelde middagniveau voor een volwassene of kind is 3-16 mcg/dL of 83-441 nmol/L.
- Zorg ervoor dat je je cortisolspiegel laat testen door een arts, in plaats van een thuismethode te gebruiken. Speekseltestkits die online worden geadverteerd, zijn niet zo betrouwbaar als bloedtesten die door een laboratorium worden geanalyseerd.
- Er zijn verschillende factoren die de doeltreffendheid van de test kunnen beïnvloeden, dus het kan zijn dat u uw niveaus meer dan eens moet laten controleren. Als u bijvoorbeeld gestrest bent, zwanger bent, bepaalde medicijnen gebruikt of als u vlak voor de test hebt gesport, kan dat de cortisolspiegel in uw bloed beïnvloeden.
Stap 3. Bepaal waarom uw niveaus laag zijn
Zodra uw arts heeft bevestigd dat uw cortisol laag is, is de volgende stap om erachter te komen wat de cortisolproductie van uw bijnieren beïnvloedt. De behandeling die uw arts aanbeveelt, wordt voor een groot deel bepaald door de oorzaak van het probleem.
- Primaire bijnierinsufficiëntie, of de ziekte van Addison, is wanneer uw bijnier niet goed functioneert om cortisol te produceren omdat deze beschadigd is. Dit kan worden veroorzaakt door een auto-immuunziekte, tuberculose, infectie van de bijnieren, kanker in de bijnieren of bloedingen in de bijnieren.
- Secundaire bijnierinsufficiëntie treedt op wanneer de hypofyse, die een hormoon produceert dat de bijnieren stimuleert, ziek is. De bijnieren zijn misschien in orde, maar omdat ze niet goed worden gestimuleerd door de hypofyse, produceren ze niet genoeg cortisol. Secundaire bijnierinsufficiëntie kan ook optreden wanneer mensen die corticosteroïden gebruiken abrupt stoppen met het gebruik ervan.
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Secundaire bijnierinsufficiëntie kan optreden wanneer:
U wordt zwanger of ervaart een oestrogeenverschuiving.
Probeer het opnieuw! Zwangerschap kan en zal van invloed zijn op eventuele cortisolmetingen die uw arts neemt. Toch is zwangerschap niet de oorzaak van secundaire bijnierinsufficiëntie. Kies een ander antwoord!
Uw bijnieren raken overbelast of werken niet meer.
Niet precies! Wanneer u aanzienlijke stress, slechte slaap- of eetgewoonten of een extreem emotioneel trauma ervaart, kunnen uw bijnieren overbelast raken en dus ineffectief worden. Dit wordt bijniervermoeidheid genoemd. Probeer een ander antwoord…
Je hypofyse wordt ziek.
Juist! Als uw arts vaststelt dat u secundaire bijnierinsufficiëntie heeft, bestaat de kans dat uw bijnieren perfect gezond zijn. Dit geeft meestal aan dat uw hypofyse ziek is, wat betekent dat uw bijnieren niet goed worden gestimuleerd en daarom niet genoeg cortisol produceren. Lees verder voor een andere quizvraag.
U lijdt aan een auto-immuunziekte, infectie of bloeding.
Niet helemaal! Er zijn veel mogelijke oorzaken voor lage cortisolspiegels, waaronder auto-immuunziekten, infecties, inwendige bloedingen en kanker. Wanneer een van deze de oorzaak is, wordt dit de ziekte van Addison of primaire bijnierinsufficiëntie genoemd omdat uw bijnier op de een of andere manier is beschadigd. Raad nogmaals!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 3: Medische behandelingen gebruiken voor cortisoldeficiëntie
Stap 1. Begin met een gezonde levensstijl
De eerste stap om je cortisolspiegel in balans en op schema te krijgen, is door op een gezonde manier te leven. Dit kan van alles zijn, van het aanpassen van uw slaappatroon tot het veranderen van uw dieet. Enkele manieren om een gezonde levensstijl te leiden en te beginnen met het verbeteren van je cortisol zijn:
- Stress vermijden
- Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en wakker worden, ook in het weekend
- Vermijd cafeïne en alcohol
- Oefenen
- Yoga, meditatie en positieve visualisatie beoefenen
- Avocado's, vette vis, noten, olijfolie en kokosolie eten
- Vermijd suiker, bewerkte voedingsmiddelen en magnetronbestendige voedingsmiddelen
Stap 2. Neem medicijnen voor cortisolvervangende therapie
De meest gebruikelijke manier waarop westerse artsen een tekort aan cortisol behandelen, is door middel van hormoonvervangingstherapie. Als uw cortisolspiegels laag genoeg zijn om synthetische vervangingen te vereisen, zal uw arts orale corticosteroïden voorschrijven, zoals hydrocortison, prednison of cortisonacetaat. Als u uw recept elke dag in tabletvorm inneemt, verhoogt u uw cortisone-productie.
- Tijdens hormoonvervangingstherapie moet u regelmatig uw cortisolspiegel testen om er zeker van te zijn dat u niet te veel of te weinig cortisol in uw lichaam heeft.
- Orale corticosteroïden hebben veel verschillende bijwerkingen; ze kunnen gewichtstoename, stemmingswisselingen en andere onaangename symptomen veroorzaken. Praat met uw arts over dingen die u kunt doen om de bijwerkingen te verminderen.
Stap 3. Vraag uw arts naar cortisolinjecties
Als je cortisolspiegel erg laag is, kan het gevaarlijk voor je zijn om in een stressvolle situatie te komen. Cortisol helpt het lichaam te reageren op stress, en zonder dat is het mogelijk dat het lichaam in coma raakt. Uw arts kan u leren hoe u uw eigen cortisol-injecties moet toedienen in geval van nood. Wanneer zich een stressvolle situatie voordoet, geef je jezelf een injectie met cortisol, zodat je lichaam de crisis adequaat aankan zonder stil te vallen.
Stap 4. Krijg een behandeling voor het onderliggende probleem
Hormoonvervangende therapie corrigeert het symptoom, maar niet het onderliggende probleem dat verhindert dat uw lichaam voldoende cortisol aanmaakt. Praat met uw arts over behandelingsopties die uw bijnieren kunnen helpen weer op volle capaciteit te functioneren.
- Als uw bijnieren onomkeerbare schade hebben opgelopen, of als u een permanente aandoening heeft die er altijd voor zal zorgen dat uw bijnieren slecht functioneren, kan voortzetting van de hormoonvervangende therapie de beste optie zijn.
- Als de oorzaak van uw cortisoltekort echter verband houdt met een secundaire factor zoals hypofyse, kanker, tuberculose of bloedingen, kan er een behandelingsoptie zijn die het vermogen van uw lichaam om voldoende cortisol te produceren, zal herstellen.
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Als uw cortisolspiegel laag is, kan het gevaarlijk voor u zijn om:
Drink cafeïne.
Bijna! Als je een laag cortisolgehalte hebt, wil je de hoeveelheid cafeïne en andere stimulerende middelen die je binnenkrijgt beperken. Door dit te doen, kun je een gezondere levensstijl leiden. Hoewel u cafeïne wilt vermijden en naar de instructeurs van uw arts wilt luisteren, is cafeïne meestal niet gevaarlijk. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Doe cardio met hoge intensiteit.
Nee! Hoe gezonder je leeft, hoe beter je je gaat voelen. Hoewel goed eten en sporten niet per se de oorzaak van je lage cortisolspiegels hoeft aan te pakken, helpt het je sterk te houden en kan het die niveaus tot op zekere hoogte in evenwicht brengen. Probeer een ander antwoord…
Te lang slapen.
Probeer het opnieuw! Vaak zijn lage cortisolspiegels gerelateerd aan een gebrek aan slaap of slechte slaapgewoonten. Door je slaap onder controle en gereguleerd te krijgen, kan dit alleen maar helpen om je cortisolspiegel in evenwicht te brengen en je hopelijk beter te laten voelen. Kies een ander antwoord!
Stressvolle situaties tegenkomen.
Klopt! Cortisol helpt je lichaam te reageren op stress. Als je cortisolspiegel erg laag is en je in een stressvolle situatie terechtkomt, is het mogelijk dat je lichaam in coma gaat om je te beschermen. Uw arts zal u cortisolshots voorschrijven voor als u stress ervaart. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 3: Een laag cortisolgehalte behandelen met natuurlijke methoden
Stap 1. Beheer je stress
Als uw cortisolspiegel laag is, maar niet laag genoeg om hormoonvervangende therapie te vereisen, is het nog steeds belangrijk om uw leven zo laag mogelijk te houden. Door stress in je leven te leren beheersen en te verminderen, kan cortisol geleidelijk in je systeem toenemen in plaats van in één keer in hogedruksituaties te worden geproduceerd. Hoe meer stress je hebt, hoe sneller je cortisol uitgeput raakt.
Probeer stressmanagementtechnieken zoals het schrijven van een dagboek, yoga of meditatie om je lichaam te leren regelmatig cortisol te produceren en een gezond niveau te behouden
Stap 2. Houd een regelmatig slaapschema aan
Het lichaam maakt van nature cortisol aan tijdens de uren dat je slaapt. Zorg voor 6 tot 8 uur slaap per nacht en probeer elke avond rond dezelfde tijd te gaan slapen.
Creëer een rustige omgeving zonder licht of geluid om een diepe slaap te krijgen en cortisol te verhogen
Stap 3. Eet een uitgebalanceerd dieet
Voedingsmiddelen met veel suiker en geraffineerd meel kunnen ervoor zorgen dat de cortisolspiegel stijgt of daalt tot ongezonde niveaus. Eet veel volle granen, fruit en groenten om de cortisolspiegel tot een gezonde hoeveelheid te verhogen.
Stap 4. Eet grapefruit
Grapefruit en citrus breken enzymen af die de productie van cortisol beperken. Door regelmatig grapefruit aan uw dieet toe te voegen, kunnen uw bijnieren de cortisolproductie stimuleren.
Stap 5. Probeer een zoethoutsupplement
Zoethout bevat glycyrrhizine, dat het enzym in je lichaam remt dat cortisol afbreekt. Door dit enzym te deactiveren, kunt u de cortisolspiegel geleidelijk verhogen. Zoethout wordt beschouwd als een zeer nuttige stof voor het stimuleren van cortisol.
- Zoek naar zoethoutkruidsupplementen in tablet- of capsulevorm bij een vitamine- of reformwinkel.
- Vermijd het gebruik van zoethoutsnoepjes als aanvulling. Het bevat niet voldoende hoeveelheden glycyrrhizine om bruikbaar te zijn.
Stap 6. Eet ijzerrijk voedsel
Dit kan helpen om je energie te verhogen als je last hebt van vermoeidheid.
Natuurlijke ijzersupplementen kunnen worden ingenomen als u ook meer energie nodig heeft
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Waar of niet waar: Zoethoutsnoepjes zijn een effectief supplement voor lage cortisolspiegels.
Waar
Niet helemaal! Zoethout is eigenlijk heel nuttig om de cortisolspiegel te verhogen, omdat het glycyrrhizine bevat, dat het enzym remt dat het cortisol in je lichaam afbreekt. U zult echter tablet- of capsulesupplementen willen gebruiken, omdat zoethoutsnoepjes niet genoeg glycyrrhizine bevatten om nuttig te zijn. Probeer het opnieuw…
niet waar
Klopt! Zoethout is een zeer effectief supplement voor mensen die een laag cortisolgehalte hebben, omdat het de afbraak van cortisol kan voorkomen. Toch komt de belangrijke verbinding, glycyrrhizine, niet in een voldoende hoge concentratie voor in zoethoutsnoepjes om als een nuttige aanvulling te dienen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
