Intermitterende explosieve stoornis (IED) is een gedragsstoornis die wordt gekenmerkt door extreme, plotselinge uitingen van woede, vaak tot op het punt van onbeheersbare woede, die niet in verhouding staan tot de situatie. De aandoening kan lang aanhouden en kan problemen veroorzaken voor de persoon die eraan lijdt, zoals het wegduwen van vrienden en geliefden of zelfs het in gevaar brengen van de naasten. Als u een vriend, familielid, klasgenoot of collega heeft die aan deze symptomen lijdt, zijn er een aantal maatregelen die u kunt nemen om uw veiligheid te waarborgen en de overstuur persoon te helpen.
Stappen
Deel 1 van 3: Jezelf veilig houden
Stap 1. Maak een ontsnappingsplan voor noodgevallen
Hopelijk hoef je niet weg te komen, maar het is beter om het zekere voor het onzekere te nemen. Je moet een plek in gedachten hebben waar je naar toe kunt vluchten als dat nodig is, zoals het huis van een vriend. Breng uw vrienden en familie van tevoren op de hoogte van de situatie, zodat ze u snel kunnen helpen.
- Zorg dat een noodzak is ingepakt en klaar is voor een snelle vlucht. Deze tas kan kleding, geld en andere persoonlijke spullen bevatten.
- Als de situatie escaleert en je het gevoel hebt dat je in gevaar bent, wees dan niet bang om de politie te bellen.
Stap 2. Vermijd de situatie
Als een collega of iemand met wie je niet in de buurt bent een IED-episode heeft, verwijder jezelf dan gewoon uit de situatie. De woede van de persoon heeft waarschijnlijk niets met jou te maken en jij bent niet verantwoordelijk voor wat hij of zij voelt. Tenzij de persoon dicht bij je staat en je wilt proberen te helpen, overweeg dan om de persoon gewoon te vermijden wanneer hij of zij een episode heeft, of hem helemaal te vermijden als de optie beschikbaar is.
Stap 3. Let op gevaarlijke objecten
Als de persoon intense woede ervaart, kunnen ze proberen je fysiek te schaden. Het kan een goed idee zijn om scherpe of gevaarlijke voorwerpen zoals vuurwapens van de locatie te verwijderen als u van tevoren weet dat er een aflevering gaat plaatsvinden.
Zoek een veilige plek om ze op te sluiten totdat je zeker weet dat het veilig is, zoals een afgesloten kamer of zelfs een echte kluis
Stap 4. Leer de triggers van de persoon
Sommige IED-afleveringen kunnen onvoorspelbaar zijn, maar als u dicht bij de persoon bent, probeer dan te ontdekken wat voor soort gebeurtenissen zijn of haar afleveringen doorgaans veroorzaken. Dit kan autorijden zijn, huiswerk maken, rekeningen betalen of een andere gebeurtenis die overstuur kan veroorzaken. Soms kan het specifiek zijn voor de persoon en niet iets dat je zou verwachten, dus let op het gedrag van de persoon en de situatie waarin hij of zij zich bevindt vlak voordat een episode optreedt.
Zodra je je bewust bent van de triggers, ben je beter voorbereid om ofwel de persoon te helpen een episode te vermijden, door ze weg te leiden van de triggers of ze te troosten om een volledige aanval te voorkomen, of je eigen ontsnapping uit de situatie te maken
Stap 5. Oefen het gebruik van empathische uitspraken
Een geweldige manier om te voorkomen dat een IED-aflevering escaleert, vooral met jou als doelwit van de woede, is om te reflecteren wat de persoon zegt. Dit zal hem of haar laten zien dat je geïnteresseerd bent in wat ze voelen en dat je geen bedreiging bent, maar dat je probeert te begrijpen.
Als de persoon gefrustreerd is dat hij door een ober wordt genegeerd, kun je zeggen: "Dus je bent boos dat de ober je niet heeft gerespecteerd door je geen aandacht te schenken?"
Deel 2 van 3: Iemand helpen met IED
Stap 1. Stel psychotherapie voor
IED is niet zo simpel als iemand die af en toe boos wordt. Een persoon met IED ervaart intense woede die niet in verhouding lijkt te staan met de triggerende gebeurtenis. De persoon kan baat hebben bij professionele hulp. Cognitieve gedragstherapie die ontspanningstraining omvat, is een effectief hulpmiddel voor iemand die lijdt aan IED.
- U kunt een behandelcentrum voor geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt vinden door te zoeken op de volgende website:
- Cognitieve gedragstherapie houdt in dat de persoon wordt geleerd hoe hij zijn gedachten kan herstructureren om de woede onder controle te krijgen. Ontspanningstraining leert progressieve spierontspanning, meditatie en andere technieken om de persoon te helpen leren ontspannen. Deze technieken kunnen zeer effectief zijn bij het beheersen van de explosieve woede die gepaard gaat met IED. Als ze therapieresistent zijn, kun je uitleggen dat uit onderzoek blijkt dat deze methoden effectief zijn.
Stap 2. Vind positieve kanalen voor woede
Een van de redenen waarom IED opduikt, is omdat mensen geen positieve manieren hebben gevonden om de woede die ze voelen te ervaren en te kanaliseren. Woede is eigenlijk geen slechte zaak, tenzij het zich opbouwt zonder enige manier om het om te zetten in iets positiefs en constructiefs. Woede is onvermijdelijk en moet worden gerespecteerd en moet een manier worden gegeven om zich te uiten.
Vechtsporten, oefeningen of zelfs een sport als basketbal kunnen mensen helpen om agressie op een minder destructieve manier te kanaliseren
Stap 3. Leer zelfkalmerende technieken
Als de persoon een vriend of familielid is, of iemand die je dierbaar bent, bied dan aan om hem of haar technieken te leren om zichzelf te kalmeren. Middenrifademhaling is een nuttige techniek om mee te beginnen. Leer de persoon om diep in zijn of haar buik te ademen, de adem een paar seconden vast te houden en dan langzaam uit te ademen. Dit type ademhaling zal de hartslag verlagen en het "rust en vertering" deel van het zenuwstelsel activeren.
- Progressieve spierontspanning is een andere goede techniek, waarbij je elke spiergroep in je lichaam aanspant en vervolgens ontspant. U kunt beginnen met de tenen en vervolgens naar het hoofd toe werken.
- Visualisatie kan ook helpen. Dit houdt in dat je je een kalm, vredig scenario voorstelt, zoals op het strand liggen. Je moet proberen de situatie volledig in te voeren en je voor te stellen hoe het strand is voor al je zintuigen.
Stap 4. Breng iemand op de hoogte
Als je niet dicht bij de persoon staat, probeer dan contact op te nemen met een familielid of vriend die hem of haar kan helpen in een crisissituatie. Je kunt dit ook doen als je hulp nodig hebt om de persoon te kalmeren. Probeer alleen te helpen als u eerst zeker bent van uw eigen veiligheid.
Stap 5. Verplaats de persoon naar een andere locatie
Als de woede van de persoon wordt getriggerd door een bepaalde gebeurtenis, zoals verkeer, probeer dan de persoon te verwijderen van de locatie van de triggerende gebeurtenis. Dit kan erg nuttig zijn om zijn of haar zenuwen te kalmeren en u ook veilig te houden.
Bied kalm aan om te rijden als hij of zij woede op de weg ervaart en ga dan zo snel mogelijk naar een veilige locatie zonder de rijwetten te overtreden
Stap 6. Wacht maar af
Veel IED-afleveringen duren niet langer dan dertig minuten. De persoon zal meestal na een tijdje beginnen te kalmeren en kan daarna wroeging of schaamte ervaren. Als je de persoon tijdens een crisis wilt helpen en je bent zeker van je veiligheid, hoef je alleen maar te voorkomen dat hij of zij nog meer verhit wordt totdat de episode voorbij is.
Deel 3 van 3: Intermitterende explosieve stoornis herkennen
Stap 1. Zoek naar fysieke tekenen
Er zijn verschillende fysieke indicatoren van een IED-episode die u kunt gebruiken om uzelf voor te bereiden op de situatie. Als iemand die u kent met IED begint te trillen of klaagt over tintelingen, een beklemd gevoel op de borst of verhoogde energie, kunnen dit tekenen zijn van een IED-episode die op het punt staat te beginnen of al is begonnen.
Stap 2. Wees je bewust van mentale symptomen
Als de persoon bij je klaagt over plotselinge prikkelbaarheid, snelle gedachten of woedende emoties, kunnen dit ook tekenen zijn van een IED-episode en kunnen ze worden gebruikt als een vroegtijdig waarschuwingssysteem om met de komende situatie om te gaan.
De persoon kan moeite hebben om zijn of haar ervaring op deze manier te verwoorden, dus u moet niet altijd vertrouwen op dit soort rapportage
Stap 3. Let op interpersoonlijke symptomen
De persoon hoeft je niet altijd te vertellen hoe hij zich voelt; soms komt het uit in de manier waarop ze zich tegenover je gedragen. Als u merkt dat de persoon begint te schreeuwen, een driftbui krijgt, verhitte discussies aangaat of u bedreigt, kunnen dit aanwijzingen zijn voor een IED-episode.
Als er sprake is van dreiging met geweld of daadwerkelijk geweld, neem dan afstand van de persoon en zoek hulp
Stap 4. Begrijp waar IED vandaan komt
De oorzaak van IED is een combinatie van omgevings-, genetische en biologische factoren. Veel mensen die IED ontwikkelen, groeiden op in gezinnen waar explosief gedrag de norm was om met conflicten en frustraties om te gaan. Het kan nuttig zijn om te begrijpen waarom de persoon zich gedraagt zoals hij is, om zijn gedrag minder persoonlijk op te vatten en het te zien als een manier waarop hij heeft geleerd om met het leven om te gaan.
Bovendien verschijnt IED meestal in de late kindertijd en kan het lange tijd aanhouden
Stap 5. Vermijd het verwarren van IED met andere aandoeningen
Er zijn verschillende andere psychische stoornissen die op het eerste gezicht op IED kunnen lijken. Antisociale persoonlijkheidsstoornis, borderline-persoonlijkheidsstoornis en andere kunnen enkele van dezelfde symptomen vertonen. U kunt voor meer informatie met een psycholoog/psychiater praten als u niet zeker weet of de persoon IED heeft.
