Neuspoliepen zijn kleine, zachte gezwellen in uw neusholtes die het soms moeilijk kunnen maken om door uw neus te ademen. Veelvoorkomende symptomen van neuspoliepen zijn een vol gevoel in de sinussen van uw gezicht, postnasale infusie, een verminderd reukvermogen en een gevoel van verstopping in uw neus, wat al erg genoeg kan zijn dat u door uw mond moet ademen. Hoewel ze niet altijd kunnen worden voorkomen, zijn er enkele dingen die u kunt doen om het risico op het ontwikkelen van neuspoliepen te verminderen. Behandel verkoudheid en sinusitis meteen, oefen goede hygiëne en vermijd dingen die je neus irriteren. Als u een nieuwe groei opmerkt waarvan u vermoedt dat het een poliep is, ga dan naar uw arts. Zij kunnen de oorzaak bepalen en de beste behandeling voor u voorschrijven.
Stappen
Methode 1 van 2: De oorzaken van neuspoliepen bestrijden
Stap 1. Bepaal de wortel van uw poliepen, zodat u het belangrijkste probleem kunt aanpakken
Neuspoliepen kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt. Als u de boosdoener kent, kunt u uw lichaam beter voorbereiden om poliepen op afstand te houden. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van neuspoliepen:
- allergieën
- Astma
- Aspirinegevoeligheid, die vaak voorkomt samen met astma en neuspoliepen in een aandoening die bekend staat als Samter's Triad
- Chronische sinusitis
- Taaislijmziekte
- Genetica
- rhinosinusitis
Waarschuwing:
Als u denkt dat u neuspoliepen heeft, ga dan naar uw arts voordat u ze zelf probeert te behandelen. Alle gezwellen moeten altijd worden gecontroleerd door een professional om de oorzaak te achterhalen.
Stap 2. Behandel infecties van de sinussen onmiddellijk om het risico op poliepen te verminderen
Sinusinfecties leiden tot ontstoken en gezwollen neusholtes, waardoor poliepen op den duur kunnen groeien. Verhoogd slijm, congestie en een "vol" gevoel in uw hoofd zijn allemaal tekenen dat u mogelijk op weg bent naar een sinus-infectie. Ga zo snel mogelijk naar uw arts als u deze symptomen opmerkt.
- Als u een antibioticum krijgt voorgeschreven, neem dan de hele medicatiekuur om te voorkomen dat de infectie terugkomt. De meeste artsen zullen geen antibioticum voorschrijven tenzij u sinussymptomen ervaart met dikke groene of bruine loopneus, die meestal 10 dagen of langer aanhoudt.
- Gevoelens van sinusdruk of volheid worden niet altijd veroorzaakt door bacteriële infecties. Deze symptomen kunnen ook worden veroorzaakt door aandoeningen zoals virale ziekten of allergieën. Gebruik geen antibiotica voor sinussymptomen tenzij uw arts ze voorschrijft.
Stap 3. Neem voorgeschreven medicijnen voor astma en allergieën
Als bij u een van deze aandoeningen is vastgesteld, volg dan het behandelplan dat door uw arts is opgesteld. Zowel astma als allergieën kunnen uw neusholtes verstoppen en het risico op poliepen vergroten.
Vergeet je vaak je medicatie in te nemen, zet dan een dagelijkse herinnering of een alarm op je telefoon
Stap 4. Gebruik thuis een luchtbevochtiger om uw neusholtes te beschermen tegen ontstekingen
Wanneer uw neusholtes droog worden, zijn ze meer vatbaar voor congestie, irritatie en infectie. Zet 's nachts een luchtbevochtiger in je slaapkamer. Als u in een kantoorachtige omgeving werkt, overweeg dan om ook een luchtbevochtiger te gebruiken terwijl u aan het werk bent.
Zorg ervoor dat u een luchtbevochtiger gebruikt, die vocht aan de lucht toevoegt, en geen luchtontvochtiger, die vocht verwijdert
Tip:
Als je geen luchtbevochtiger hebt, probeer dan stoominhalatie. Verwarm water op het fornuis of in de magnetron en giet het voorzichtig in een glazen kom. Buig over de kom, bedek je hoofd en de kom met een handdoek en adem diep in van de stoom die van het water komt. Doe dit elke avond 5-10 minuten.
Stap 5. Verwijder irriterende stoffen uit uw neusholtes met een spray of spoel
Als u zich verstopt voelt, kan het gebruik van een spoeling om irriterende stoffen te verwijderen, poliepen helpen voorkomen. Gebruik de spray of spoel 2-3 keer per dag zodat je je neus niet te veel irriteert.
- U kunt deze methode ook gebruiken na het schoonmaken of wanneer u buiten bent geweest om stof of stuifmeel uit uw neusholtes te spoelen.
- Als u uw eigen spoeling met zoutoplossing maakt, gebruik dan gefilterd of gekookt water.
Stap 6. Vermijd sterke irriterende stoffen in de lucht, zoals rook, stof, parfum en eau de cologne
Alles wat je neusholtes stoort of je een benauwd gevoel geeft, kan poliepen waarschijnlijker maken. Als u rookt of samenwoont met iemand die dat wel doet, praat dan over het elimineren van dat risico. Draag een gezichtsmasker wanneer u schoonmaakt, zodat u niet te veel stof inademt.
Zelfs sterk geurende schoonmaakmiddelen of luchtverfrissers kunnen irritatie veroorzaken. Besteed aandacht aan de dingen die je neus storen en probeer ze waar mogelijk uit je huis en werk te verwijderen
Methode 2 van 2: Uw immuunsysteem stimuleren
Stap 1. Was vaak je handen om de kans op een poliep-veroorzakende infectie te verkleinen
Verkoudheid en infecties worden vaak opgevangen door ziektekiemen die van andere mensen zijn opgepikt. Was je handen nadat je naar het toilet bent geweest, voordat je gaat eten en nadat je in openbare ruimtes bent geweest.
Als je onderweg bent, neem dan een pakje handdesinfecterende doekjes of een kleine container met handdesinfecterend middel mee
Stap 2. Zorg dat je elke nacht 7-9 uur slaap krijgt om je lichaam goed uitgerust te houden
Als je niet genoeg slaapt, wordt je immuunsysteem aangetast en ben je vatbaarder voor infecties. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden om van goed slapen een gewoonte te maken.
- Volwassenen hebben elke nacht 7-9 uur slaap nodig.
- Tieners hebben elke nacht 8-11 uur slaap nodig.
- Kinderen hebben elke nacht 10 tot 13 uur slaap nodig.
Stap 3. Eet hele voedingsmiddelen die vitamine C, vitamine B6 en vitamine E bevatten
Een groot deel van het voorkomen van poliepen is het voorkomen van verkoudheid en infecties, en deze specifieke vitamines helpen je immuunsysteem op zijn best te functioneren. Hoewel u supplementen kunt nemen als dat nodig is, is het het beste om ze indien mogelijk via uw dieet te krijgen.
- Eet sinaasappels, grapefruits, paprika's, broccoli, kiwi's en bloemkool om vitamine C binnen te krijgen.
- Eet kip, zalm, varkensvlees, eieren en kikkererwten om vitamine B6 binnen te krijgen.
- Eet zaden, noten, spinazie en avocado om vitamine E binnen te krijgen.
Stap 4. Drink 8-15 kopjes (1,9-3,5 l) water per dag om gehydrateerd en gezond te blijven
Uitdroging verlaagt je immuunsysteem en kan een rol spelen bij het ziek worden. Probeer uw dag te beginnen met een groot glas water en houd uw inname gedurende de rest van de dag bij om er zeker van te zijn dat u minimaal 8 glazen binnenkrijgt.
Als u aan lichaamsbeweging doet, wilt u 1-2 kopjes extra (0,24-0,47 l) water drinken om uw vocht aan te vullen
Tekenen van uitdroging:
Dorst, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, droge mond, vermoeidheid en een donkere kleur bij het plassen. Als u deze symptomen opmerkt, neem dan even de tijd om een glas water te drinken.
Stap 5. Oefen 30 minuten per dag 5-6 dagen per week
Wanneer u uw lichaam beweegt, verbetert uw immuunsysteem, wat u op zijn beurt helpt om poliepveroorzakende infecties te bestrijden. Zoek een activiteit die je leuk vindt en neem deze op in je routine. Zelfs 30 minuten per dag wandelen is voldoende om verkoudheid te bestrijden.
Lichaamsbeweging kan ook helpen om je mentale gezondheid te verbeteren, wat een ander onderdeel is van een gezond immuunsysteem
Stap 6. Beheers uw stress om gezonder te leven
Overmatige, langdurige stress kan uw immuunsysteem verlagen, waardoor de kans groter wordt dat u verkouden wordt, een bijholteontsteking krijgt en neuspoliepen krijgt. Neem de tijd om te rusten, na te denken en dingen te doen die je leuk vindt. Identificeer de stressoren in je leven, zodat je manieren kunt vinden om ze te bestrijden.
