Flash! Botsing! Boom! Er komt een onweersbui aan. Hoe moet je in slaap vallen met al dat lawaai, laat staan goed slapen? Hoe kun je geluid en licht buitensluiten? In sommige delen van het land kunnen frequente stormen een frequente slaapverstoorder zijn. U kunt echter bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen om ervoor te zorgen dat u kunt wegdrijven, ongeacht wat er in de hemel gebeurt. Het vergt alleen wat planning en vindingrijkheid.
Stappen
Methode 1 van 3: Kalm blijven
Stap 1. Houd het weer in de gaten
Het eerste ding is om te weten wanneer een stormsysteem zou kunnen komen. Controleer regelmatig het weer. Lees de lokale voorspelling online of bekijk uw lokale televisiejournaal. Als je een barometer hebt (een apparaat dat de luchtdruk in de atmosfeer meet), noteer dan wanneer deze begint te dalen - dit betekent dat er een lagedruksysteem aankomt en mogelijk een storm.
Stap 2. Focus niet op de onweersbui
Denk aan kalmerende gedachten en houd ze uit de buurt van de storm. Probeer een boek te lezen tot bedtijd. Probeer een kaartspel te spelen. Bedenk waar je over zou kunnen dromen, of wat voor dag je morgen zult hebben. Dit zal je afleiden van de storm.
Stap 3. Maak een onweersplan
Zoek een veilige en comfortabele plek in huis waar je naartoe kunt gaan in geval van een grote storm. Als uw kamer bijvoorbeeld veel ramen heeft of uitkijkt op de weerzijde van het huis, probeer dan over te schakelen naar de kelder of een binnenkamer. Het helpt om een plek te hebben die geïsoleerd is van de bezienswaardigheden en geluiden van de storm.
Breng dekens, kussens en andere dingen mee om de ruimte zo gezellig mogelijk te maken. Je hebt misschien ook een "stormkit" met dingen die je kunt doen om je gedachten af te leiden van het weer. Spelletjes, puzzels, andere activiteiten en zaklampen voor het geval de lichten uitgaan zijn allemaal goede ideeën
Stap 4. Werk om fobieën over onweer te overwinnen
Veel kinderen en sommige volwassenen zijn bang voor onweer. Probeer meer te weten te komen over deze weersomstandigheden. Terwijl je dat doet, zul je je realiseren dat ze meestal niet gevaarlijk zijn als je een veilige plek binnen hebt. Er zijn bepaalde dingen die je kunt doen.
- Begrijp wat er gebeurt. Een onweersbui ontstaat wanneer warme lucht en koude lucht elkaar op een bepaalde manier ontmoeten, waardoor de warme lucht naar boven stijgt. Dit duwt vocht naar de bovenste atmosfeer waar het afkoelt, condenseert en wolken vormt. De elektriciteit komt van deeltjes in deze wolken die tegen elkaar wrijven. De spanning loopt op tot – Boem! – bliksem wordt ontladen.
- Weet hoe u veilig kunt blijven. Als je binnen bent tijdens een onweersbui, ben je al redelijk veilig. Zorg ervoor dat als de storm hevig is, met harde wind en veel bliksem, uit de buurt van ramen blijft. Het is vaak goed om naar een lage plek of kamer zonder ramen te gaan, zoals een kelder. Ga niet douchen en vermijd het gebruik van apparaten zoals de telefoon.
Methode 2 van 3: Ruis en licht blokkeren
Stap 1. Probeer oordopjes te gebruiken
Onweersbuien maken veel lawaai. Om in slaap te vallen, moet je het geluid negeren of het overstemmen. Een methode voor dit laatste is het gebruik van oordopjes. Je kunt deze bij elke apotheek kopen in verschillende soorten, waaronder schuim, katoen of was. Volg de aanwijzingen op de doos en steek de oordopjes in uw gehoorgang. Ga dan liggen en probeer te slapen.
- Oordopjes variëren in effectiviteit. U wilt een soort krijgen die het hardste geluid buiten houdt, gemeten in decibel.
- Gebruik geen papieren zakdoekje om uw oren te stoppen. Dit lijkt een goed idee in een mum van tijd en is gemakkelijk te doen. Het gevaar bestaat echter dat het papier scheurt en vast komt te zitten in uw gehoorgang. Alles bij elkaar genomen is het een slecht idee om huishoudelijke voorwerpen in je oor te stoppen.
Stap 2. Luister naar witte ruis
Het kan muziek zijn - klassiek, ambient muziek zoals die van Brian Eno, of zelfs walvisliedjes - op voorwaarde dat de muziek op een laag volume staat en een laag dynamisch bereik heeft. Je wilt niet dat plotselinge geluiden je wakker maken als je op het punt staat weg te drijven. Het kan ook geluid zijn van een ventilator. Het punt is om omgevingsgeluid op een laag niveau te hebben.
Probeer een gratis online witte ruisgenerator zoals SimplyNoise. Of u kunt ook investeren in een witte ruis-applicatie voor uw iPad, omdat het is bewezen dat ze mensen helpen sneller in slaap te vallen. Bovendien kan het constante, lage geluid ook helpen om meer abrupte geluiden te maskeren die u kunnen storen wanneer u eindelijk in slaap valt
Stap 3. Blokkeer de bliksemflitsen
Probeer je gordijnen neer te leggen en je gordijnen dicht te doen als het licht van bliksemflitsen je slaap verstoort. Of u kunt proberen in een kamer zonder raam te slapen, wat u ook van geluid isoleert.
- Het kan helpen om een gedimd licht of 'nachtlampje' aan te zetten. Een van deze lichten kan het contrast tussen totale duisternis en lichtflitsen van bliksem verminderen
- Als je nog steeds bliksem door je raam ziet, overweeg dan om je hoofd van het raam weg te bewegen en probeer je ogen te sluiten.
Methode 3 van 3: Jezelf isoleren tegen de storm
Stap 1. Maak een kussen- en dekenbarrière
Zoek comfortabele, zware dekens en grote kussens als je weet dat er een storm op komst is. Deze kunnen de storm blokkeren. Als u geagiteerd of bijzonder gehinderd bent door het geluid, probeer dan uw hoofd te bedekken met de deken of met een groot kussen - wees heel voorzichtig dat u ruimte heeft om te ademen.
Stap 2. Trek een hoodie aan
Pak een hoodie in plaats van kussens en dekens. Dit kan een pullover, zip-up of full zip zijn. Het maakt echt niet uit. De hoodie moet echter bij voorkeur dik maar comfortabel zijn en niet strak of beperkend.
- Probeer in slaap te vallen met de hoodie aan. Als je je eenmaal hebt teruggetrokken in je onweersbui, oordopjes hebt en lekker in je hoodie zit, probeer dan eens te slapen. De hoodie zal je oren bedekken. Als je nog steeds last hebt van de bliksem, draai het dan om zodat de kap je ogen bedekt.
- Als alternatief kunnen sommige hoodies helemaal tot aan de bovenkant van de capuchon worden dichtgeritst. Als je een van deze hebt, trek dan de rits helemaal omhoog om je gezicht te bedekken.
Stap 3. Maak een knuffeldierbarrière
Als je je daardoor veiliger voelt, maak dan een barrière van je favoriete knuffelbeesten tegen de storm. Verzamel je dieren bij elkaar. Probeer ze in een cirkel of rechthoek rond je bed te plaatsen. Je zal in het centrum zijn.
Spring in bed en ga lekker liggen. Stel je voor dat de dieren je bewaken. Laat hun aanwezigheid je geruststellen en creëer een fictief krachtveld om de duistere dingen weg te houden
Stap 4. Probeer je geen zorgen te maken over de storm
Vergeet niet dat de storm niet zal duren. Meestal is het ergste van een onweersbui binnen een korte tijd voorbij, vaak tussen de dertig minuten en een uur. Ook thuis ben je veilig in je kamer. Probeer je niet al te veel zorgen te maken.
