Mondhygiëne zou een onderdeel van uw dagelijkse routine moeten zijn. Door goed voor uw tanden te zorgen, kunnen ze er niet alleen goed uitzien, maar kunt u ook pijnlijke problemen voorkomen die kunnen voortvloeien uit onjuiste zorg. Door te leren hoe u het beste voor uw tanden kunt zorgen en deze technieken in uw dagelijkse routine te implementeren, kunt u ervoor zorgen dat uw tanden langer meegaan en er op hun best uitzien.
Stappen
Methode 1 van 3: Je tanden poetsen
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag
Te veel of te weinig tandenpoetsen kan beide tot problemen leiden. U wilt uw tanden dagelijks, twee keer per dag, poetsen om gebitsproblemen te voorkomen. Door vaak genoeg te poetsen, kunt u helpen uw tanden schoon en gezond te houden.
- Poets je tanden twee keer per dag.
- Als je je tanden poetst, poets ze dan gedurende twee minuten.
- Probeer eens 's ochtends en een keer 's avonds te poetsen.
- Gebruik net genoeg tandpasta om de lengte van de borstel zelf te bedekken.
- Slik tandpasta niet door.
Stap 2. Gebruik de aanbevolen techniek bij het poetsen
Er zijn enkele technieken die worden aanbevolen door tandheelkundige organisaties die kunnen helpen uw tanden schoon en gezond te houden. Poets je tanden volgens deze stappen om het meeste uit je tandenpoetsen te halen:
- Poets alle tanden in kleine cirkels, die de hele tand bedekken, van punt tot tandvleesrand.
- Houd je borstel in een hoek van 45 graden langs je tandvleesrand. De borstel moet zowel je tandvleesrand als je tanden bedekken.
- Poets de buitenkant van je tanden. Concentreer je op groepen van twee of drie tanden voordat je naar de volgende gaat.
- Ga naar de binnenkant van je tanden en houd je borstel in een hoek van 45 graden. Houd uw poetsbeweging gericht op slechts twee tot drie tanden per keer, voordat u naar de rest gaat.
- Eindig door de binnenkant van je voortanden te poetsen door de tandenborstel verticaal te houden en op en neer te bewegen.
Stap 3. Borstel niet te hard
Houd uw poetstempo langzaam en voorzichtig. Te snel of te hard poetsen kan blessures en pijn veroorzaken. Wees niet gehaast terwijl u werkt om uw tanden grondig en goed te reinigen.
- Te hard poetsen kan leiden tot gevoelige tanden en terugtrekkend tandvlees.
- Overweeg een borstel met zachtere haren te gebruiken als u merkt dat uw tanden of tandvlees gevoelig worden door het poetsen.
- Als de haren van je borstel naar buiten worden geduwd tijdens het poetsen, poets je te hard.
Methode 2 van 3: Je tanden flossen
Stap 1. Maak van flossen een dagelijkse gewoonte
U moet uw tanden minstens één keer per dag flossen, in combinatie met uw normale poetsbeurt. Flossen is een geweldige manier om tandsteen en tandplak te verwijderen die poetsen soms niet kan.
Stap 2. Zorg voor de juiste hoeveelheid flosdraad
Je hebt de juiste lengte flosdraad nodig om je tanden goed te kunnen flossen. Een geschikte lengte flosdraad is er een die reikt van je hand tot je schouder. Zodra je deze lengte hebt, wikkel je de uiteinden om je middelvingers.
De floss moet tussen uw handen reiken, omdat deze om uw middelvingers is gewikkeld
Stap 3. Begin met flossen
Zodra je de floss om je middelvingers hebt gewikkeld, kun je ermee beginnen tussen je tanden te werken. Volg deze gedetailleerde stappen om het meeste uit uw flossen te halen:
- Schuif de floss tussen je tanden.
- Buig de floss in een "c" -vorm.
- Breng de floss volledig op en neer langs de tand om tandplak of tandsteen te verwijderen.
- Buig de "c"-vorm de andere kant op en beweeg de floss opnieuw volledig op en neer langs de tand.
- Ga zo door totdat je tussen elke tand hebt geflost.
Stap 4. Vervolg met poetsen en mondwater
Nadat je je tanden hebt geflost, wil je ze poetsen en eindigen met een mondspoeling. Dit kan helpen bij het verwijderen van overgebleven deeltjes tandplak of tandsteen die tijdens het flossen zijn losgebroken.
- Swish mondspoeling gedurende ongeveer dertig seconden voordat u het uitspuugt.
- Je kunt mondwater verdunnen met water als het te sterk is.
- Poets goed, bereik al je tanden en doe er minstens twee minuten over.
Methode 3 van 3: Verdere actie ondernemen om de tanden gezond te houden
Stap 1. Bezoek met uw tandarts
Het maken van een afspraak met uw tandarts, zelfs als u geen duidelijke gebitsproblemen heeft, kan een geweldige manier zijn om uw gebit gezond te houden en toekomstige problemen te voorkomen. Uw tandarts helpt u uw gebit gezond te houden en kan u tips geven die u thuis kunt toepassen.
- Regelmatige bezoeken aan uw tandarts kunnen helpen problemen op te sporen voordat ze grote problemen worden.
- Uw tandarts kan u vertellen hoe u uw gebit het beste kunt onderhouden.
- Bezoek uw tandarts minimaal eens in de twee jaar als u geen problemen heeft. Bezoek onmiddellijk als u merkt dat zich nieuwe gebitsproblemen ontwikkelen.
Stap 2. Overweeg om een beugel te nemen
Als u niet tevreden bent met hoe uw gebit eruitziet, kunt u een beugel overwegen. Beugels werken door gedurende een bepaalde periode spanning op uw tanden uit te oefenen om ze opnieuw uit te lijnen. Naast cosmetische redenen kunnen beugels ook helpen bij tandheelkundige problemen, zoals vermindering van kaakpijn en druk.
- Er bestaan tegenwoordig twee soorten beugels, vast en verwijderbaar.
- Verwijderbare beugels kunnen uit de mond worden gehaald, maar de patiënt moet een zorgvuldige administratie bijhouden en ze ijverig dragen om er het maximale uit te halen.
- Vaste beugels kunnen niet door de patiënt worden verwijderd en hebben niet de aandacht nodig die uitneembare beugels wel hebben.
Stap 3. Let op wat je eet en drinkt
Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen uw tanden beschadigen, ze verslijten, vlekken geven of ze op een andere manier beschadigen. Door deze voedingsmiddelen, dranken en voedingsgewoonten te vermijden, kunt u uw tanden er goed en gezond uit laten zien.
- Voedingsmiddelen die lang in contact komen met je tanden, zoals suiker, frisdrank, koekjes en snoep, kunnen de tanden beschadigen.
- Door te snacken wordt je mond vaak een comfortabelere plek voor bacteriën om in te leven. Deze bacteriën kunnen leiden tot tandbederf en andere gebitsproblemen.
- Zeer zure voedingsmiddelen en dranken, zoals sinaasappelsap of tomaten, kunnen het glazuur op uw tanden aantasten.
- Tabak, frisdrank, thee en rode wijn kunnen na verloop van tijd vlekken op uw tanden veroorzaken.
Stap 4. Probeer bleekstrips te gebruiken
Whitening strips werken door vlekken chemisch op te lossen, hetzij door oppervlaktevlekken te verwijderen of door vlekken in de tand aan te pakken. Beide methoden hebben versies die thuis, door uzelf of door uw tandarts kunnen worden toegepast.
- Bleekproducten bevatten meestal peroxide en zijn gericht op het verwijderen van zowel de binnen- als de buitenkant.
- Tandpasta's werken alleen om oppervlaktevlekken te verwijderen.
- Sommigen melden dat ze gevoelige tanden en tandvlees hebben na het gebruik van bleekproducten. Dit is over het algemeen een tijdelijke bijwerking.
Tips
- Poets tweemaal per dag gedurende ongeveer twee minuten.
- Flossen zou een onderdeel moeten zijn van uw dagelijkse gebitsverzorging.
- Let op wat u eet, vermijd suikerhoudend voedsel om gaatjes te voorkomen.
- Bezoek uw tandarts om de beste technieken te leren die u kunt gebruiken om voor uw tanden te zorgen.
- Rook niet en gebruik geen drugs, omdat deze langdurige effecten op uw tanden kunnen hebben, zoals verkleuring, tandbederf en andere gebitsproblemen.
