De meeste schoenen die tegenwoordig op de markt zijn, zijn niet comfortabel en ook niet goed voor de voeten. De American Podiatric Medical Association (APMA) meldde onlangs dat 50 procent van de Amerikanen in de leeftijd van 18-60 jaar last heeft van een soort voetaandoening, waarvan vele verband houden met het dragen van schadelijk schoeisel. Voor mode hoef je geen pijn te lijden. Neem de juiste voorzorgsmaatregelen bij het kiezen van schoenen en zoek naar comfortabele eigenschappen om een schoen te vinden die het comfort biedt dat je nodig hebt voor gezonde voeten.
Stappen
Deel 1 van 3: Comfortabele functies kiezen
Stap 1. Zoek naar schoenen met ontwerpen die gemaakt zijn voor comfort
Sommige schoenen zien af van comfort omwille van stijl. Hoewel dit misschien prima is als je het af en toe draagt, wil je die eigenschappen wel opzoeken als je op zoek bent naar een comfortabele schoen. Deze functies omvatten:
- Een achillespees. De groef aan de achterkant van de schoen waar de schoen de achillespees raakt. Deze inkeping helpt de wrijving en wrijving bij de hiel te verminderen, waardoor blaren en andere scheuren van de huid bij de hiel worden voorkomen.
- Een enkelkraag. Enkelkragen zijn het gebied van de schoen dat zich om de enkel wikkelt (waar de achillespees zich bevindt). Enkelkragen geven steun aan de enkel en voorkomen wrijving en wrijving.
- Een tussenzool. De tussenzool is de "vloer" van de schoen en helpt schokken te absorberen en helpt de voetbewegingen onder controle te houden. Het is belangrijk om een schoen te kiezen met een tussenzool die bij je voet past.
- Een passende teenbox. De teenendoos is het gedeelte van de schoen waarin je tenen zitten. Het dragen van een schoen met een te kleine tenendoos kan leiden tot eeltknobbels en andere zweren.
- Een rolbeugel. Sommige schoenen, met name hardloop- of wandelschoenen, hebben een rolbeugel die overmatige beweging in het hielgedeelte van de schoen helpt voorkomen. Dit kan wrijving en onbedoeld "rollen" van de enkel helpen voorkomen.
Stap 2. Kies een schoen die flexibel is
Flexibiliteit is een belangrijke overweging voor comfort en is vooral belangrijk bij wandel- en joggingschoenen. Hardloopschoenen hebben de neiging om steviger te zijn, omdat ze het gewicht en de kracht van een looppas moeten ondersteunen.
- Test een schoen op flexibiliteit door hem op te pakken en de teen omhoog te buigen. De schoen moet onder de bal van de voet buigen, niet halverwege de voetboog (of ergens anders).
- Het draaien van de schoen is ook een goede manier om te testen op ondersteuning. Er moet een lichte weerstand van de schoen zijn wanneer u draait.
Stap 3. Kies een lichtgewicht schoen
Zware schoenen vergen meer moeite om in te bewegen en zijn meestal gemaakt van een minder comfortabel materiaal. Zwaardere schoenen zijn daardoor ook minder flexibel, wat uw natuurlijke pas kan verstikken.
Schoenen gemaakt van lichtgewicht materiaal zijn vooral handig om te wandelen of om te dragen bij warm, droog weer. Dergelijk materiaal zorgt ervoor dat uw voet gemakkelijker kan ademen in dergelijke klimaten
Stap 4. Kies een kleine, brede hak
Door de hiel breder en dicht bij de grond te houden, krijgt u de beste ondersteuning voor uw enkels en hiel. Dit is vooral belangrijk voor sandalen of geklede schoenen. Iets meer dan 2 inch in hoogte verhoogt het risico op enkelverstuikingen.
Hoe scherper de helling van de schoen, hoe meer belasting u op uw voeten legt
Stap 5. Kies een goede demping
Het type demping in een schoen is afhankelijk van het type schoen. Een hardloopschoen zal bijvoorbeeld meer demping op de hiel hebben, waar een wandelschoen meer demping op de bal van de voet zal hebben. Zorg ervoor dat u een schoen koopt die is ontworpen voor de activiteit waarvoor u hem wilt dragen.
Probeer de schoen zowel op een harde als een zachte ondergrond uit. Het comfortniveau dat het kussen biedt, kan verschillen bij het lopen op een hardere ondergrond. Dit is een goede gelegenheid om ervoor te zorgen dat de teenendoos voldoende ruimte heeft voor uw tenen
Deel 2 van 3: De vorm van je voet bekijken
Stap 1. Meet je voeten
Het meten van uw voetmaat is de eerste stap bij het verkrijgen van de meest comfortabele schoenen. De meeste schoenenwinkels hebben meetapparatuur en de verkopers in die winkels helpen je graag om een nauwkeurige meting te krijgen.
- Veel mensen hebben voeten die twee verschillende maten hebben. Draag in dit geval een maat die past bij uw grotere voet.
- Het is een goed idee om aan het eind van de avond je voeten op te meten. Dan zijn je voeten het meest gezwollen. Als je schoenen kiest die aan het eind van de dag comfortabel om je voeten zitten, zullen ze ook de hele dag comfortabel zijn.
- Meet uw voeten om de paar jaar! Je voeten veranderen met de jaren van vorm.
- U wilt ongeveer een centimeter tussen uw langste teen en het uiteinde van uw schoen voor het beste comfort.
Stap 2. Identificeer uw boogtype
De meeste voeten vallen in een van de drie categorieën op basis van de vorm van de boog. Kies schoenen die passen bij de vorm van uw voetboog voor de meest comfortabele pasvorm. Als je niet zeker bent van de vorm van je voeten, kijk dan eens naar je voetafdruk. Als je het grootste deel van je voetafdruk kunt zien, heb je waarschijnlijk lage bogen. Als je heel weinig, hoge bogen kunt zien.
Stap 3. Kies stevige tussenzolen voor neutraal gebogen voeten
Neutraal gebogen voeten zijn niet over- of ondergewelfd. Degenen met neutrale bogen kunnen over het algemeen schoenen naar keuze dragen, omdat er weinig behoefte is om tekortkomingen in verband met de bogen te compenseren. Schoenen met stevige tussenzolen en matige stabiliteit van de achtervoet zijn sterke keuzes voor comfort en een lange levensduur, omdat ze de natuurlijke pas van de voet ondersteunen.
Stap 4. Kies een rechte schoen voor laaggebogen of platte voeten
Lage bogen veroorzaken spierspanning en gewrichtsproblemen voor de voeten en benen. Zoek daarom een schoen met een rechte leest (de algemene vorm van de schoen) en sterke bewegingscontrole om je pas te stabiliseren. Zoek daarnaast naar schoenen met verhoogde inlegzolen of steunen die een deel van de overmatige druk op de voeten verlichten waar de voetboog normaal gesproken rust.
Stap 5. Zoek schoenen met algemene ondersteuning van de voetboog voor hooggebogen voeten
Hoge bogen kunnen de gewrichten en spieren belasten en algemene voetpijn veroorzaken (vooral aan de hielen), omdat ze schokken niet goed absorberen. Zoek naar schoenen met een gedempte ondersteuning van de voetboog om een deel van de impact die uw voet ervaart tijdens uw pas te verlichten.
Stap 6. Zorg dat je voet past
Hoewel het vanzelfsprekend klinkt, moet de schoen voldoende ruimte hebben voor uw voet om comfortabel te kunnen rusten. Dit omvat de bal van de voet en het teengebied.
- Zoek naar schoenen met 'valse fronten'. Deze schoenen zijn veel langer bij de teen, waardoor je tenen veel ruimte hebben en ze niet verkrampen.
- Het teengebied moet ook breed genoeg zijn om op uw tenen te passen.
- Zorg ervoor dat je voet in elke sandaal past die je kiest. Je tenen mogen niet over de rand van de schoen hangen!
Stap 7. Bekijk de productdetails voordat je koopt
Bekijk de productdetails van elke schoen die u wilt kopen voordat u deze koopt. De productdetails zijn te vinden op de doos van de schoen, of in de buurt van waar de schoen wordt weergegeven, en bevatten veel van de details die nodig zijn voor het kiezen van de juiste schoen voor de juiste voet, zoals het type tussenzool, ondersteuning van de voetboog en meer.
- Als je de productinformatie niet ziet of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste schoen, vraag het dan aan een medewerker in de winkel. Ze kunnen u helpen bij het kiezen van de juiste schoen met de juiste functies nadat u uw behoeften heeft uitgelegd.
- De website van de schoenenfabrikant kan ook productkenmerken vermelden die u kunnen helpen de juiste beslissing te nemen.
Deel 3 van 3: De schoen zo nodig aanpassen
Stap 1. Voeg een inlegvel toe
Als uw schoen onvoldoende kussen heeft, koop dan een inlegzool en plaats deze in uw schoen. Ze zijn er in verschillende diktes en zijn gemaakt van verschillende comfortabele materialen.
- Hoewel zachte gel-inzetstukken goed kunnen aanvoelen, gaan ze misschien niet lang mee en kunnen ze de natuurlijke loopbeweging van uw pas verstoren. Zoek een inzetstuk dat comfort biedt, maar "hard" genoeg is om je voeten te ondersteunen waar ze dat het meest nodig hebben.
- Sommige schoenenwinkels hebben scanners die kunnen identificeren waar je ondersteuning nodig hebt. Probeer er eens op te staan om een beter idee te krijgen van waar je op moet letten in een inzetstuk. U kunt altijd een verkoper vragen om hulp bij het bedienen van het apparaat.
Stap 2. Breek de schoenen in
Sommige schoenen worden comfortabeler en zijn "ingelopen" naarmate ze meer worden gedragen. Als je een paar geklede schoenen hebt die je voor lange sociale evenementen wilt gebruiken, draag ze dan een paar avonden voor dergelijke evenementen om ze in te breken en ze comfortabeler te maken voor die speciale gelegenheden.
- Schoenen kunnen ook worden uitgerekt om wat meer bewegingsruimte te bieden. Breng je schoenen naar een plaatselijke schoenmaker om te kijken of je schoenen kunnen worden uitgerekt zonder de schoen te beschadigen.
- Je kunt bij veel schoenenwinkels ook een zelfrekset kopen.
Stap 3. Breng moleskin aan
Breng een moleskin of andere beschermende pleister aan op uw voeten om ze te beschermen tegen schuren terwijl u de schoen inbreekt. Dergelijke pleisters kunnen ook rechtstreeks op de schoen worden aangebracht op de plaatsen waar u last van heeft.
Moleskin-pads helpen ook om strakke schoenen uit te rekken, omdat het je voet extra volume geeft
Stap 4. Voeg hielgrepen of zoolkussens toe
Voor schoenen die te los zitten, kan een hielgrip helpen om de schoen stevig op je voet te houden. Evenzo kan het toevoegen van een kussentje voor de bal van de voet ervoor zorgen dat uw voet niet in de teenendoos glijdt, waardoor de schoen nauwsluitend blijft. Dit is vooral handig voor hoge hakken en andere schoenen met een helling.
Stap 5. Draag speciale sokken
Als je schoen te los zit, kan het dragen van een dikker paar sokken (of meerdere sokken) helpen om het gat op te vullen. Er is een verscheidenheid aan sokken beschikbaar die ook op maat zijn gemaakt voor comfort en die sommige inlegzolen kunnen vervangen (of er goed bij passen).
- Sportwinkels bieden een verscheidenheid aan sokken voor verschillende activiteiten, met verschillende vulling, afhankelijk van de activiteit.
- Orthopedische sokken zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek. Vertel uw arts over uw behoeften en kijk of zij u kunnen doorverwijzen naar een specifiek merk dat kan helpen bij het oplossen van uw comfortproblemen.
