De ochtenden zijn voor velen van ons moeilijk. Of je nu de hele nacht hebt geslapen, niet goed hebt geslapen of gehaast bent om op tijd het huis uit te gaan, je wilt er toch goed uitzien. Dit kan worden bereikt met een beetje voorbereiding de avond ervoor en een solide ochtendroutine.
Stappen
Deel 1 van 2: Werken aan je nachtelijke routine
Stap 1. Kies je outfit uit
Bepaal voordat je naar bed gaat wat je morgen aantrekt. Zo voorkom je dat je door je kast graaft, een hoop kleren probeert en er een zooitje van maakt. Zodra je een keuze hebt gemaakt, leg je de schoenen, accessoires en al het andere dat je van plan bent te dragen neer.
- Houd je kast georganiseerd, zodat je gemakkelijk kunt zien wat je hebt. Doe ook alles weg waardoor je je niet geweldig voelt, zodat je geen tijd hoeft te besteden aan het doorspitten van dingen die je niet echt leuk vindt als je je elke dag klaarmaakt.
- Controleer het weer en je schema om ervoor te zorgen dat je outfit geschikt is. Heeft u de volgende dag een belangrijke afspraak? Wordt het warm en vochtig of regenachtig?
Stap 2. Zorg voor voldoende slaap
Slaap is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Probeer elke nacht tussen de 7 en 9 uur te slapen. Terwijl u slaapt, neemt de bloedtoevoer naar uw huid toe. Voldoende slaap zorgt ervoor dat uw ogen niet gezwollen zijn en voorkomt dat u wakker wordt met een doffe huid.
- Het is belangrijk dat u een regelmatig slaapschema ontwikkelt. Als je niet genoeg slaapt, veroudert je huid na verloop van tijd en krijg je meer kans op rimpels.
- Slaap op een zijden of satijnen kussensloop. Deze materialen zijn minder uitdrogend voor je huid en zorgen ervoor dat je niet wakker wordt met rimpels in je gezicht.
- Sommige mensen hebben meer dan 9 uur slaap per nacht of minder dan 7 uur slaap per nacht nodig. Pas de tijd aan op basis van uw behoeften en hoe u zich 's ochtends voelt.
- Vermijd alcohol, cafeïne en nicotine omdat ze je wakker kunnen houden of je natuurlijke slaapcyclus kunnen verstoren.
- Probeer niet te dicht bij uw bedtijd een dutje te doen, anders zult u moeite hebben met in slaap vallen en doorslapen.
Stap 3. Blijf gehydrateerd
Je huid bestaat voornamelijk uit water en moet zowel van binnen als van buiten worden gehydrateerd. Als u niet genoeg water drinkt, kan uw huid droog en schilferig worden. Streef naar 8 glazen water per dag om je huid gehydrateerd te houden en er gezond uit te laten zien.
Hydrateer uw huid na een bad, douche en wanneer u uw handen wast. Je huid neemt vocht het beste op als het vochtig is
Stap 4. Was je gezicht
Was altijd je gezicht voordat je naar bed gaat. Overdag wordt je huid blootgesteld aan vervuiling, vuil, zweet en bacteriën. Als je 's avonds je gezicht wast, wordt alle smurrie van de dag van je gezicht verwijderd. Naar bed gaan met een vies gezicht kan acne veroorzaken en je 's ochtends een doffe huid achterlaten.
Iedereen zou 's avonds zijn gezicht moeten wassen, maar dit is vooral belangrijk als je make-up draagt. Slapen met make-up kan je poriën verstoppen en tot puistjes leiden
Stap 5. Hydrateer je huid
De nacht is een goed moment om je huid te hydrateren. Hoewel je slaapt, is je lichaam nog steeds bezig om je weefsels te herstellen. De verhoogde doorbloeding die je ervaart als je slaapt, helpt je huid het vocht dat je op je huid aanbrengt beter op te nemen.
- Dit is het moment om zwaardere, dikkere moisturizers te gebruiken.
- Vochtinbrengende crèmes zijn het beste wanneer ze worden aangebracht op een schone, licht vochtige huid. Probeer dit te doen nadat je je hebt gewassen en je gezicht hebt gewassen voor de nacht.
Stap 6. Bereid je haar voor
Slapen in een knot is een goede manier om een goede haardag te hebben als je wakker wordt. Als je langer haar hebt, doe je haar in een paardenstaart en wikkel het in een draai. Als je 's ochtends wakker wordt, heb je zachte golven in je haar. Als je haar niet lang genoeg is voor één paardenstaart, probeer dan kleine mini-broodjes over je hele hoofd voor hetzelfde effect.
- Bind de paardenstaarten losjes vast om kreukels in je haar te voorkomen.
- Als je 's avonds doucht, kun je je natte haar vlechten om wat textuur toe te voegen.
- Je kunt je haar ook 's avonds wassen en 's ochtends droogshampoo aanbrengen als je vettig haar hebt.
- Als je snel pluizig haar hebt, wikkel je haar dan met een zijden sjaal of slaap op een zijden kussensloop.
Deel 2 van 2: Klaarmaken in de ochtend
Stap 1. Sta vroeg genoeg op
Zet je wekker en geef jezelf genoeg tijd om je ochtendroutine door te nemen. Als je niet zeker weet hoe lang het duurt voordat je klaar bent, neem dan een weekendochtend de tijd. Als je eenmaal weet hoe lang het duurt, kun je je wekker voor een goede tijd tijdens de week instellen.
Als je op een fatsoenlijke tijd naar bed gaat, zul je gemakkelijker wakker worden op de tijd die je nodig hebt
Stap 2. Eet ontbijt
Het eten van een gezond ontbijt kan je dag goed beginnen en je lichaam van brandstof voorzien. Uw ontbijt moet een combinatie zijn van volle granen, magere eiwitten, magere zuivelproducten en fruit en groenten. Een deel van er goed uitzien is voldoende energie hebben en de nodige vitamines en mineralen binnenkrijgen die je lichaam nodig heeft.
- Goede ontbijtopties zijn: havermout met amandelen of gedroogd fruit, fruit- en groentesmoothie, meergranenpannenkoekjes met fruit en yoghurt, volkoren wafel/brood met pindakaas of een ei-omelet met groenten.
- Drink veel water als onderdeel van je ontbijt.
- Als je 's ochtends haast hebt, bereid je je ontbijtingrediënten de avond ervoor.
Stap 3. Verzorg je huid
Een gezonde, schone huid zal een mooie glans hebben en u helpen er verfrist uit te zien. Was je gezicht met een zachte reiniger en hydrateer je gezicht 's ochtends. U moet ook zonnebrandcrème aanbrengen voordat u naar de dag gaat. Gebruik zonnebrandcrème met minimaal SPF 30.
- Gebruik een lichtere moisturizer dan je 's avonds hebt gebruikt.
- Je kunt ook een getinte moisturizer proberen om je huid een mooie glans en een meer egale teint te geven.
Stap 4. Weg met gezwollen ogen en donkere kringen
Breng een koud kompres aan op je ogen om donkere kringen en wallen te verwijderen. Een koude lepel of een zak bevroren erwten kan als kompres worden gebruikt. Om wallen verder te verminderen, slaap met uw hoofd omhoog om te voorkomen dat er vloeistof onder uw ogen ophoopt.
- Plaats de lepel in de koelkast in plaats van in de vriezer, zodat het niet te koud wordt. Je kunt de lepel de avond van tevoren in de koelkast zetten.
- Wikkel de bevroren erwten in een doek voordat u ze op uw gezicht aanbrengt.
- Als het koude kompres niet werkt, breng dan een concealer met gele ondertoon aan om donkere kringen onder je ogen te verbergen.
- Gebruikte theezakjes kunnen ook worden gebruikt om wallen te verminderen. Steek je theezakjes in heet water, laat ze een beetje afkoelen, knijp overtollige vloeistof eruit en breng aan op je oogcontour.
Stap 5. Probeer te oefenen
Het is misschien moeilijk, maar probeer 's ochtends te sporten. Lichaamsbeweging verhoogt de doorbloeding, maakt feel good hormonen vrij en geeft je een mooie gloed. Als je kunt, doe dan 30 minuten aan lichaamsbeweging, maar zelfs een stevige wandeling van 10 minuten kan het bloed laten stromen.
Lichaamsbeweging verbetert je humeur en geeft je meer energie voor de dag
Tips
- Vermijd alcohol en zoute voedingsmiddelen, omdat ze je uitgedroogd kunnen maken en je huid er dof kunnen laten uitzien.
- Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Dit zal helpen uw biologische klok in te stellen en u in staat te stellen regelmatig voldoende te slapen.
- Eet 's ochtends koolhydraten, zoals toast of ontbijtgranen, als je een langzame energieafgifte wilt hebben.
