Heb je ooit iemand gezien met een stralende en gezonde gloed? Misschien verlichtten ze een kamer en trokken ze de aandacht alleen al met hun aanwezigheid. Veel mensen willen die gezonde gloed bereiken, maar weten niet waar ze moeten beginnen. In feite kan dit een relatief eenvoudige taak zijn. De beste manier om een gezonde glans te krijgen, is door uw huid gezond te houden en een gezonde voeding en levensstijl aan te houden. Door een beetje extra aandacht te besteden aan je huidverzorgingsroutine, kun jij ook een kamer verlichten met een natuurlijke en gezonde gloed!
Stappen
Methode 1 van 4: Je huid gezond houden
Stap 1. Was je gezicht twee keer per dag
Was je gezicht als je wakker wordt en nog een keer voordat je naar bed gaat. Was je gezicht niet vaker dan twee keer per dag, omdat dit irritatie en uitdroging kan veroorzaken. De natuurlijke oliën die door uw huid worden geproduceerd, zijn gezond en kunnen helpen om een natuurlijke glans te creëren. Dit kan echter niet voor alle mensen het geval zijn. Gebruik een zachte gezichtszeep en water om ervoor te zorgen dat u al het vuil, dode huidcellen en vuil van uw gezicht verwijdert. Besteed tijd aan het testen van verschillende reinigingsproducten totdat u er een vindt die goed werkt voor uw huid.
Stap 1.
Als je je gezicht wast, spoel je huid dan af met koud water. Dit moet worden gedaan om uw poriën te sluiten en te voorkomen dat ongewenste bacteriën uw huid binnendringen en acne veroorzaken
Stap 2. Zoek een vochtinbrengende crème die voor u werkt
Om een vochtinbrengende crème te vinden die goed voor u werkt, moet u uw huidtype begrijpen. Doorgaans zijn er drie soorten huid: droog, vettig en normaal/gecombineerd. Vochtinbrengende crèmes zijn erg belangrijk om je huid in balans te houden. Als uw huid te droog is, kan dit leiden tot overproductie van talg, die wordt geproduceerd om te voorkomen dat uw huid en haar uitdrogen. Een te droge huid kan, net als een vette huid, leiden tot het ontstaan van acne. Normale/gecombineerde huid wordt meestal gekenmerkt door een vette T-zone (het gebied rond je voorhoofd, neus en kin) en drogere wangen. Dit vereist een lichte vochtinbrengende crème die op specifieke gebieden wordt aangebracht.
Probeer een beetje vochtinbrengende crème op een hardere huid, zoals rond de elleboog, voordat je hem overal gebruikt. Als u een reactie op de vochtinbrengende crème heeft, blijft deze beperkt tot dat kleine deel van de huid en kunt u op zoek gaan naar een gevoeligere vochtinbrengende crème
Stap 3. Verwijder eventuele make-up voor het slapengaan
Als je make-up gebruikt, verwijder dan elke avond de make-up voordat je gaat slapen. Make-up kan agressieve chemicaliën bevatten die uw huid kunnen beschadigen. Het kan ook vuil aantrekken en je poriën verstoppen, wat resulteert in de ontwikkeling van acne en puistjes. Daarom is het belangrijk dat u make-up van uw huid, ogen en lippen verwijdert met een milde zeep- en wateroplossing. Dit helpt je huid fris en vlekvrij te houden, wat resulteert in een gezondere gloed. Test deze natuurlijke oplossingen voor het verwijderen van make-up:
- Honing en bakpoeder: doe een druppel honing op een washandje en besprenkel met een beetje bakpoeder om een natuurlijke make-up remover te maken.
- Olijfolie: kan worden gebruikt als make-up remover en wordt sterk aanbevolen voor mensen met een droge huid omdat het ook helpt om je huid te hydrateren.
- Babydoekjes: zijn erg gevoelig voor de huid en bevatten niet zoveel chemicaliën als de meeste commerciële make-upverwijderaars. Dit is een eenvoudige en gemakkelijke manier om make-up te verwijderen.
Stap 4. Scrub je huid
Het is belangrijk dat u regelmatig exfolieert om dode huidcellen te verwijderen en uw huid glad, fris en stralend te houden. Probeer een natuurlijke exfoliant, zoals haver, sinaasappelschillen of linzenpoeder, om dode huidcellen, stof, vuil en mee-eters van je gezicht te verwijderen. Je moet beginnen met het scrubben van je huid een of twee keer per week. Kijk dan hoe je huid reageert. Als uw huid rood en zacht wordt, moet u minder exfoliëren en als uw huid er ruw en dof uitziet, kunt u vaker exfoliëren.
- Je moet je hele lichaam scrubben, niet alleen je gezicht. Dit kan onder de douche met een luffa.
- Hardere gebieden zoals hielen kunnen krachtiger worden gewreven met een puimsteen. Dit verwijdert dode huidcellen en polijst de nieuwe huid, waardoor je een gezonde gloed krijgt.
Methode 2 van 4: Een gezonde gloed krijgen door uw dieet
Stap 1. Drink veel water
Water helpt het lichaam te reinigen en gifstoffen te verwijderen. Het helpt ook om je huid te hydrateren. Door gehydrateerd te blijven, kun je de ontwikkeling van rimpels en een droge huid daadwerkelijk tegengaan. Als je een gezonde gloed wilt bereiken, zorg er dan voor dat je altijd een glas water aan je zijde hebt.
De hoeveelheid water die elke persoon elke dag moet drinken, is anders. Afhankelijk van uw activiteitsniveau, leeftijd en geslacht heeft u mogelijk meer of minder water per dag nodig
Stap 2. Eet voedzaam
Spijsverteringsproblemen kunnen huidonzuiverheden veroorzaken, dus om een gezonde glans te ontwikkelen is het belangrijk dat u een gezond voedingspatroon aanhoudt. Vitamine A vermindert bijvoorbeeld talg en zorgt ervoor dat huidcellen zich kunnen regenereren. Spinazie, wortelen, boerenkool, papaja en zoete aardappel zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine A en zouden deel moeten uitmaken van uw normale dieet. Evenzo helpen onverzadigde vetzuren en omega 3 om uw huid soepel en gezond te houden. Zorg ervoor dat je voldoende onverzadigde vetzuren en omega 3 binnenkrijgt door zalm, avocado, noten en olijfolie te eten.
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om te bewijzen dat junkfood acne veroorzaakt, geven veel mensen persoonlijke anekdotes die junkfood in verband brengen met gezichtsvlekken. Probeer te voorkomen dat u lege calorieën uit gebak, fastfood en snoep eet. Deze voegen niets nuttigs toe aan uw dieet en kunnen uw huidgezondheid en uw algemene gezondheid schaden
Stap 3. Krijg je dagelijkse dosis vitamine C
Vitamine C helpt de aanmaak van collageen te verbeteren, gaat de ontwikkeling van ouderdomsvlekken tegen en verbetert de helderheid van uw huid. Voeg deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C toe aan uw dieet:
- Broccoli
- Zwarte bessen
- Druiven
- Kiwi
- Guave
- Zoete aardappel
- Vitamine C kan ook worden ingenomen via supplementen en capsules.
Methode 3 van 4: Een gezonde levensstijl handhaven
Stap 1. Train regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging is uiterst belangrijk om u te helpen fit en gezond te blijven, wat van invloed is op uw algehele gemoedstoestand. Een training in de sportschool of zelfs een wandeling van 30 minuten kan ervoor zorgen dat u zich gelukkiger en meer ontspannen voelt. Mensen die regelmatig sporten hebben vaak een hoger zelfbeeld. Ze voelen zich beter over hun uiterlijk, wat hun zelfvertrouwen kan vergroten en kan leiden tot een gezonde gloed.
Lichaamsbeweging stimuleert ook uw cardiovasculaire systeem, verbetert uw uithoudingsvermogen en geeft u meer energie om uw dagelijkse taken uit te voeren. Met meer energie en een nieuw zelfvertrouwen zult u zeker een gezond ogende gloed ontwikkelen
Stap 2. Blijf uit de zon als de UV-stralen hoog zijn
De zon is een uitstekende bron van vitamine D en kan goed zijn voor je huid. Te veel blootstelling aan de zon kan uw huid echter uitdrogen, verbranden en beschadigen. Vermijd te veel tijd in direct zonlicht door te brengen op het heetst van de dag, wanneer de UV-stralen het sterkst zijn. Verbranding door de zon, veroorzaakt door overmatige blootstelling aan de zon, kan bij sommige mensen zelfs huidkanker veroorzaken.
Als u in de zon moet zijn, moet u altijd zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger (aanbevolen) dragen en uw huid bedekken door kleding te dragen of een paraplu te dragen
Stap 3. Beheer stress- en angstniveaus
Stresshormonen kunnen leiden tot de ontwikkeling van overtollige olie, waardoor je huid ongezond wordt. Het kan ook angst veroorzaken, wat van invloed kan zijn op uw algehele welzijn. Beheers uw stress door deel te nemen aan ontspannende activiteiten zoals yoga, lezen, meditatie en een bezoek aan de spa. Als u uw stressniveaus met succes kunt beheersen, kunt u helpen een gezond ogende gloed te krijgen.
Stap 4. Vermijd roken
Het roken van sigaretten is slecht voor je huid en veroorzaakt vroegtijdige veroudering en rimpels, vooral rond de mond. Roken vermindert de bloedcirculatie en verlaagt het zuurstofgehalte in uw bloed, wat resulteert in de ontwikkeling van rimpels. Roken heeft ook een directe invloed op de kleur en textuur van uw huid, door de productie van rode bloedcellen te verminderen. Een gebrek aan rode bloedcellen kan ervoor zorgen dat u er bleker en minder levendig uitziet. Rook geen sigaretten om een gezonde gloed te bereiken of te behouden.
Stap 5. Zorg voor veel rust
Is u ooit verteld om uw schoonheidsrust te krijgen? Welnu, het blijkt dat een gebrek aan slaap uw algehele uiterlijk kan beïnvloeden. Om deze negatieve gevolgen te voorkomen, moeten volwassenen elke nacht minimaal 7 tot 8 uur slapen. Slaaptekort kan de volgende gevolgen hebben voor uw uiterlijk:
- Versnelde veroudering: een gebrek aan slaap veroorzaakt een verminderde elasticiteit van de huid en het ontstaan van fijne lijntjes.
- Haaruitval: chronisch slaaptekort kan leiden tot verhoogde cortisolspiegels en verminderde collageenproductie, wat zich kan manifesteren als haarverlies.
- Acne: een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat het stressniveau stijgt, wat kan leiden tot de ontwikkeling van acne.
- Wallen onder de ogen: een van de grootste boosdoeners voor het ontstaan van wallen onder de ogen is een gebrek aan slaap.
Methode 4 van 4: Een gezonde gloed creëren door middel van huismiddeltjes
Stap 1. Probeer kurkuma om veroudering en acne tegen te gaan
De kruidenkurkuma, die veel voorkomt in de Indiase keuken, kan ook worden gebruikt als onderdeel van je huidverzorgingsroutine. Volgens sommige dermatologen is kurkuma een antioxidant en heeft het ook ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Als gevolg hiervan kan kurkuma worden gebruikt als antioxidant om de impact van schade door de zon op de huid en de vorming van rimpels en donkere vlekken te bestrijden.
- Kurkuma kan als thee worden ingenomen door de wortel te koken.
- Je kunt ook kurkuma-kruiden op rijstgerechten, eieren en groenten strooien.
Stap 2. Breng honing aan op een droge huid
Sommige mensen geloven dat honing je huid een zacht en stralend uiterlijk kan geven. Masseer dagelijks een theelepel honing op je gezicht. Laat het 10 minuten op je gezicht zitten en was het daarna af met warm water. Dit zal helpen om je huid te hydrateren en het een zachte en gladde textuur te geven.
Stap 3. Gebruik amandelolie en amandelspijs om je huid een jeugdige textuur te geven
Amandelolie en amandelspijs zijn beide een uitstekende bron van vitamine E, die je huid kan voeden. Masseer de gedehydrateerde of droge huid eenvoudig in met een theelepel amandelolie. Maak dan een pasta, door tien amandelen te pletten en te mengen met een beetje melk. Wrijf de pasta op je gezicht en was het vervolgens af met een beetje melk, gevolgd door water. Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen, geloven sommige mensen dat dit huismiddeltje je huid een jeugdige textuur zal geven.
Tips
- Houd je haar uit je gezicht en raak je gezicht niet te veel aan. Hierdoor kunnen oliën en vuil op uw gezicht terechtkomen, wat kan leiden tot de ontwikkeling van acne.
- Raak niet overstuur als je gezicht binnen een week niet gloeit. Wees geduldig, want het zal tijd kosten. Na ongeveer een week of 2 van het veranderen van uw huidverzorging en levensstijl zou u resultaten moeten beginnen te zien en te voelen.
- Als je last hebt van acne, ga dan naar een dermatoloog - je gezicht zal je dankbaar zijn!
