Stel je voor dat je je mooiste leven leidt. Lijkt dat totaal onbereikbaar? Als dat zo is, is het mogelijk dat u lage eisen aan uw leven stelt. Je normen zijn wat je voor jezelf accepteert, of het nu gaat om hoe mensen je behandelen of de gewoonten die je aanhoudt. Gelukkig kun je je normen verhogen om je leven ten goede te veranderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw persoonlijke normen verhogen
Stap 1. Gebruik positieve zelfpraat om jezelf te motiveren om beter te leven
Je hebt waarschijnlijk een negatieve stem in je hoofd die soms kritiek heeft op je uiterlijk, intelligentie, talenten of prestaties. Ironisch genoeg probeert deze kritische stem je vaak te beschermen tegen schaamte en hartzeer door je te overtuigen om op veilig te spelen, zelfs als dat je weerhoudt van je dromen. Als je naar deze negatieve stem luistert, zul je waarschijnlijk lage normen voor jezelf hebben, omdat je te bang bent om te falen om na te gaan wat je wilt. Vervang in plaats daarvan deze negatieve stem door positieve zelfpraat door jezelf te vertellen dat je sterk, capabel en absoluut geweldig bent.
- Je zou jezelf dingen kunnen vertellen als: "Ik kan alles doen waar ik zin in heb", "Het is oké om fouten te maken, zolang ik er maar van leer", of "Ik ben liefde waard."
- Het is niet erg als je af en toe terugvalt in negatieve zelfpraat. Herinner jezelf er voorzichtig aan om je positieve zelfpraat te gebruiken en probeer het beter te doen in de toekomst.
Stap 2. Maak een slaaproutine om je uitgerust te voelen
De hele tijd moe zijn kan het moeilijk maken om je beste leven te leiden. Bovendien maakt een uitgeput gevoel het voor u moeilijker om gezonde keuzes te maken, zoals het kiezen van worteltjes als tussendoortje in plaats van snoep. Stel voor jezelf een bedtijd in waarmee je elke nacht 7 tot 9 uur slaapt. Breng 30 minuten tot een uur voor het slapengaan door met ontspannende activiteiten zoals lezen, baden of luisteren naar rustgevende muziek.
- Probeer verschillende manieren om te ontspannen voordat je naar bed gaat om te ontdekken wat voor jou werkt. Je zou bijvoorbeeld kunnen merken dat lezen te stimulerend voor je is, maar een nachtelijke meditatie zou de slag kunnen slaan. Vind wat u helpt om het beste te slapen.
- Maak een lijst met redenen waarom extra slaap zo belangrijk is om je te helpen gemotiveerd te blijven om meer te slapen.
Stap 3. Breng kleine veranderingen aan in uw dieet, zodat u gezonder eet
Je weet waarschijnlijk dat het eten van voedzaam voedsel gezond voor je is. Hoewel het verbeteren van je dieet een geweldig doel is, kan het een hele uitdaging zijn om te proberen je manier van eten in één keer te veranderen, en je zou jezelf op mislukking kunnen zetten. Richt je in plaats daarvan op het maken van kleine schakelaars. Hier zijn enkele ideeën om aan de slag te gaan:
- Als je normaal gesproken het ontbijt overslaat, maak dan overnight oats of koop wat yoghurt zodat je ontbijt 's ochtends klaar is.
- Voor snacks gedurende de dag, sla de snoep en zoute snacks over. Kies in plaats daarvan babywortels met ranchdressing, appelschijfjes met pindakaas of snaarkaas met een handvol druiven.
- Vul tijdens het avondeten de helft van je bord met groenten, zodat je minder honger hebt naar ander, minder gezond voedsel.
- Plaats notities of citaten in uw keuken en werkruimte om uzelf eraan te herinneren hoe gezond eten uw leven verbetert. Je aantekeningen kunnen zeggen: "Fruit en groenten = energie", "Een gezond dieet zorgt voor een levendig leven", of "Ik stop goede dingen in mijn lichaam zodat ik me op mijn best voel."
Stap 4. Stel elke week redelijke trainingsdoelen in
Bewegen is belangrijk voor je gezondheid, maar te veel tegelijk doen kan schadelijk zijn voor je lichaam. Kies een oefening die je leuk vindt en vind gemakkelijke manieren om deze in je dag te verwerken. Je hebt maar 5 dagen per week ongeveer 30 minuten beweging nodig, en het is prima om dit op te delen in blokken van 10 tot 15 minuten als je een druk schema hebt.
- U kunt tijdens de lunch en na het diner een stevige wandeling van 15 minuten maken. Als je van iets meer gestructureerd houdt, kun je lid worden van een sportschool, een dansles volgen of een videoworkout volgen.
- In het weekend kun je gaan wandelen of iets leuks proberen, zoals beachvolleybal.
- Als je toegang hebt tot een zwembad, is zwemmen een geweldige manier om te sporten.
- Oefen met een vriend om het leuker te maken. Kies daarnaast een activiteit die je leuk vindt, zodat je er elke dag naar uitkijkt.
Stap 5. Koppel nieuwe gewoonten aan iets dat je al doet om ze te helpen vol te houden
Het creëren van een nieuwe gewoonte is super moeilijk en je zult waarschijnlijk uitglijders krijgen. U kunt echter uw kansen vergroten om uw nieuwe gewoonte permanent te maken door het tegelijkertijd te doen met iets dat u al doet. Probeer je nieuwe gewoonte te combineren met iets waar het van nature bij hoort. Hier zijn enkele voorbeelden van hoe u dit kunt laten werken:
- Maak een stevige wandeling van 15 minuten als je na het werk uit je auto stapt.
- Snijd groenten voor ontbijt en lunch terwijl je het avondeten klaarmaakt.
- Doe gymnastiekoefeningen terwijl u naar uw favoriete tv-programma kijkt.
Stap 6. Richt uw omgeving in om uw nieuwe gewoonten te ondersteunen
Je realiseert je dit misschien niet, maar je omgeving kan je gewoonten triggeren. Als u uw omgeving hetzelfde houdt, kan het moeilijk zijn om uit de slechte gewoonten te komen die uw lage normen hebben veroorzaakt. Herschik uw huis om de gewoonten te ondersteunen die u wilt aanmoedigen en het leven dat u voor uw toekomst wilt.
- U kunt bijvoorbeeld uw trainingsuitrusting ergens neerzetten waar u deze gemakkelijk kunt pakken of uw meditatiekussen in de hoek van uw woonkamer als herinnering om het dagelijks te gebruiken.
- Als je een nieuwe vaardigheid probeert te leren of aan een hobby werkt, plaats je gereedschap dan waar je er gemakkelijk bij kunt. Zet bijvoorbeeld je knutselspullen op een draagbaar karretje zodat je ze er elke dag uit kunt halen of bewaar je breiwerk in een mand bij je bank.
Stap 7. Probeer nieuwe dingen om u te helpen uw comfortzone te verlaten
Het verkennen van nieuwe ideeën en activiteiten kan je helpen om als persoon te groeien en je normen te ontwikkelen. Maak een lijst van nieuwe dingen die je wilt proberen en begin ze af te vinken. U kunt bijvoorbeeld het volgende proberen:
- Schrijf je in voor een les of workshop, persoonlijk of online.
- Neem een nieuwe route naar je werk.
- Eet in een restaurant dat je normaal niet zou proberen.
- Praat met een vreemde in het openbaar.
- Ga naar een live muziekevenement.
- Koop een nieuwe outfit die een stijl is die je altijd al hebt willen proberen.
- Begin een nieuwe hobby.
Stap 8. Volg lessen of workshops om nieuwe vaardigheden te leren
Nieuwe dingen leren kan je helpen terwijl je eraan werkt om je normen te verhogen. Zoek persoonlijk of online naar lessen of workshops die uw doelen ondersteunen. Profiteer van gratis aanbiedingen, maar wees niet bang om in jezelf te investeren als je kunt.
- Je kunt gratis lessen online vinden via diensten zoals edx.org.
- Wees creatief bij het kiezen van lessen. Als u bijvoorbeeld vrienden wilt maken of een nieuwe romantische partner wilt ontmoeten, kunt u een improvisatieles volgen zodat u zich meer op uw gemak voelt bij het praten met mensen en het bedenken van dingen die u wilt zeggen.
Methode 2 van 3: Uw relaties verbeteren
Stap 1. Identificeer uw verwachtingen voor een romantische relatie
Je verdient een partner die je goed behandelt en van je houdt zoals je bent. Als je iemand leuk vindt, is het gemakkelijk om de redenen over het hoofd te zien waarom ze verkeerd voor je zijn, maar het kan helpen om je verwachtingen te kennen. Stel je je perfecte partner voor en definieer de kwaliteiten die ze zullen hebben. Maak dan een lijst van de dingen die je niet tolereert in je partner.
- U wilt bijvoorbeeld een partner die u op de eerste plaats in hun leven stelt, die evenveel moeite doet voor de relatie en die vriendelijk tegen u spreekt.
- Dingen die u niet tolereert, zijn bijvoorbeeld liegen, schelden en kritiek op uw uiterlijk.
Stap 2. Zoek uit wat je wilt van je vriendschappen
Je vrienden zijn waarschijnlijk enkele van je naaste relaties en kunnen zelfs als een familie voor je zijn. Helaas kunnen vrienden soms misbruik van je maken als je tolereert dat ze je slecht behandelen. Denk na over de vriendschappen die je aanbidt, of ze nu fictief of echt zijn, en identificeer wat die relaties gemeen hebben. Schrijf vervolgens een lijst op met eigenschappen die je vriendschappen zouden moeten hebben.
- Je wilt bijvoorbeeld vrienden die naar je luisteren zonder te oordelen, die met liefde zowel positieve als negatieve kritiek zullen geven en die er voor je zullen zijn als je ze nodig hebt.
- Bovendien wil je waarschijnlijk vrienden die je zullen aanmoedigen in plaats van je naar beneden te slepen.
Stap 3. Bepaal hoe u wilt dat uw familie u behandelt
Uw gezin kan zowel een troost als een bron van pijn zijn. Het stellen van gezonde grenzen met uw gezin kan u helpen een betere relatie met hen op te bouwen en kan u helpen slechte ervaringen met hen te beperken. Stel je voor hoe je wilt dat je interacties met familieleden verlopen om erachter te komen wat je van hen verwacht. Overweeg bovendien hoe hecht u wilt dat uw relatie met hen is.
- Over het algemeen hoop je dat je familieleden onvoorwaardelijk van je houden omdat je familie bent. Dit kan betekenen dat ze je niet bekritiseren voor het maken van fouten en dat ze je aanmoedigen om je doelen te bereiken.
- Misschien wilt u ook een hechte band met uw broers en zussen of neven en nichten, waar u in tijden van nood op hen kunt rekenen.
- Als uw gezinsleden andere waarden hebben, wilt u misschien dat ze uw mening accepteren en controversiële onderwerpen vermijden als u samen bent.
Stap 4. Bespreek waar nodig je grenzen met de mensen in je leven
U hoeft niet iedereen die u kent een lijst met verwachtingen te sturen. Maar misschien wil je een gesprek aangaan met mensen die vaak je grenzen overschrijden. Vertel ze dat je ze heel graag in je leven hebt, maar dat je het niet goed vindt hoe je wordt behandeld.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik waardeer onze vriendschap echt, maar ik wil dat je je opmerkingen over mijn kleding voor jezelf houdt", of "Ik vind het heerlijk om tijd met je door te brengen, maar ik zou willen dat je geen grappen maakte ten koste van mij."
- Als je met een nieuwe partner aan het daten bent, zou je dingen kunnen zeggen als: "Ik wil een relatie waarin we om de beurt afspraken maken voor afspraken", of "Ik wil echt een partner die me elke dag controleert, ook al is het maar om te zeggen 'Goedemorgen' en 'Goedenacht.'”
Stap 5. Kom voor jezelf op als iemand je grenzen overschrijdt
Je vrienden en geliefden kunnen nog steeds fouten maken die je pijn doen, zelfs als ze hun best doen om je grenzen te respecteren. Wanneer dit gebeurt, heb je het recht om voor jezelf op te komen en hen te vertellen dat het niet goed is. Als je eenmaal met iemand over je grenzen praat, laat ze dan niet wegkomen door ze te negeren.
- Laten we zeggen dat je je zus hebt gevraagd geen grappen te maken over je liefdesleven. Als ze nog steeds een grapje maakt, zeg dan: 'Ik zei toch dat dat niet grappig is. Als je me gaat plagen, ga ik naar huis."
- Op dezelfde manier zou je met iemand kunnen daten die alleen contact met je opneemt wanneer het hen uitkomt. De volgende keer dat ze je sms'en of bellen, zou je kunnen zeggen: "Ik heb het leuk gehad om met je om te gaan, maar ik vind het niet goed om volgens jouw schema te daten."
- Vergeet niet om positieve zelfpraat te gebruiken om je te motiveren om voor jezelf op te komen. Jij verdient het beste.
Stap 6. Omring jezelf met mensen die je jezelf laten zijn
Als je lage normen voor jezelf hebt, voel je je misschien onder druk gezet om delen van wie je bent te verbergen om anderen te plezieren. Dit is totaal oneerlijk tegenover jou en de wereld. Je bent een uniek, geweldig persoon, dus laat mensen je echte jij leren kennen.
Niemand kan iedereen tevreden stellen, dus je zou een paar vrienden kunnen verliezen die gewoon niet geschikt voor je zijn. Dit zal echter de deur voor u openen om mensen te ontmoeten die u waarderen om wie u bent
Stap 7. Besteed minder tijd aan mensen die je naar beneden halen
Misschien heb je een paar mensen in je leven die je zelfvertrouwen proberen te ondermijnen of die in het algemeen gewoon negatief zijn. Helaas kunnen deze mensen je gevangen houden in een cyclus van lage normen. Probeer de hoeveelheid tijd die je om hen heen doorbrengt te beperken, zodat ze je niet kunnen saboteren terwijl je positieve veranderingen aanbrengt.
Je hoeft mensen niet uit je leven te bannen. U kunt echter plannen met hen afwijzen als u denkt dat ze een domper zullen zijn of langer zou kunnen wachten voordat u op hun sms'jes of telefoontjes reageert
Methode 3 van 3: Uw carrière en financiën opbouwen
Stap 1. Identificeer uw carrièredoelen
Het is moeilijk om je droombaan te krijgen als je niet weet wat het is. Bedenk wat voor soort werk je wilt doen en hoe je je dag wilt doorbrengen. Zoek vervolgens naar een loopbaan die bij uw voorkeuren past. Stel een doel voor het krijgen van de perfecte baan voor jou.
- U kunt bijvoorbeeld besluiten de verpleegkunde in te gaan als u mensen wilt helpen en wilt genieten van een snelle omgeving. Als je het leuk vindt om op een computer te werken en ervan houdt om creatief te zijn, kun je misschien gaan programmeren. Aan de andere kant vind je het misschien leuk om innovatieve recepten te bedenken en mensen blij te maken, waardoor je een geweldige kok zou worden.
- Mogelijk moet u bij een paar verschillende banen werken voordat u uw uiteindelijke doel bereikt. Dat is volkomen normaal, en elk van je banen kan een opstap zijn naar je dromen. Evenzo kunt u uw droombaan misschien niet bereiken, vooral als het een zeer uitdagend doel is. Werken voor wat je wilt en gaandeweg gerelateerde banen aannemen, zal echter nog steeds voldoening geven.
Stap 2. Breek je carrièredoelen op in kleine stappen, zodat ze gemakkelijker te bereiken zijn
Het bereiken van je carrièredoelen kan een uitdaging zijn, vooral als je net begint. Maak je geen zorgen over al het werk dat je moet doen. Maak in plaats daarvan een lijst van elke kleine stap die u moet nemen om uw doel te bereiken. Uw stappen kunnen bijvoorbeeld het volgende omvatten:
- Volg cursussen voor professionele ontwikkeling.
- Verdien een diploma.
- Woon professionele netwerkevenementen bij.
- Ga stage lopen.
- Maak een cv.
- Solliciteer voor minimaal 2 banen per week.
- Zoek een professionele mentor.
Stap 3. Vink de kleine stappen af in de richting van je carrièredoelen
Het is oké als het lang duurt om je carrière op te bouwen. Wat belangrijk is, is dat je aan je droom werkt. Zodra u uw lijst met stappen hebt, behandelt u elk van de kleine stappen als een minidoel. Vier elke keer dat je een minidoel bereikt om je te helpen gemotiveerd te blijven om te blijven werken.
- U kunt bijvoorbeeld beginnen door u in te schrijven voor een gratis online les of workshop die verband houdt met uw carrièredoelen. Vier aan het einde van de les je voortgang in de richting van je doel!
- Een andere goede eerste stap is om te praten met iemand in het veld waar je wilt werken en om hun advies te vragen. Deze persoon zou zelfs mentor kunnen worden.
Stap 4. Maak een begroting zodat u kunt beginnen met het opbouwen van rijkdom
Een budget klinkt misschien niet leuk, maar het is een geweldig hulpmiddel om u te helpen een beter leven te leiden. Als u zelf uw budget wilt maken, telt u bij hoeveel geld u verdient en vermeldt u al uw maandelijkse uitgaven. Trek uw uitgaven af van uw inkomen om erachter te komen hoeveel extra geld u te besteden heeft. Zet een deel van je extra geld opzij om te sparen en een deel om uit te geven.
- Download voor hulp bij het budgetteren een app, zoals Mint, PocketGuard of Goodbudget, om u te helpen uw geld bij te houden.
- Als u een zeer gedetailleerd budget wilt, maakt u bestedingscategorieën om uw geld beter bij te houden. Dit kan u helpen te zien waar uw geld naartoe gaat, zodat u indien nodig wijzigingen kunt aanbrengen.
- Als u niet genoeg geld verdient om uw rekeningen te dekken, zoek dan naar manieren om extra geld te verdienen. U kunt een nieuwe baan krijgen of spullen verkopen die u bezit om schulden af te betalen.
Stap 5. Begin met een schuldaflossingsplan als u geld schuldig bent
Het dragen van schulden kan super stressvol zijn en kan het moeilijker maken om uw financiële doelen te bereiken. Om een schuldaflossingsplan te maken, noteert u al het geld dat u verschuldigd bent en de kosten van uw maandelijkse betalingen. Bereken vervolgens hoeveel geld u elke maand kunt besteden aan uw schulden. Zorg ervoor dat u meer betaalt dan het minimum.
- Betaal eerst uw schuld af met de hoogste rente. Als u bijvoorbeeld 2 creditcards heeft met 11% rente en 8% rente, moet u de minimale betaling op de kaart betalen met 8% rente, zodat u meer kunt betalen op de kaart met hogere rente.
- Het is heel normaal om schulden te hebben, dus je bent niet de enige.
Stap 6. Begin met het sparen van kleine bedragen om een noodfonds op te bouwen
Je weet waarschijnlijk dat geld besparen belangrijk is, maar het is super moeilijk om te doen, vooral als je moeite hebt om rekeningen te betalen. Maak je geen zorgen over hoeveel je op dit moment "zou moeten" besparen. Stel in plaats daarvan een klein doel in dat u zich kunt veroorloven, of het nu $ 5 per maand of $ 100 per maand is. Richt u erop om er een gewoonte van te maken om te sparen en verhoog het bedrag wanneer u kunt.
- Over het algemeen heeft een noodfonds genoeg geld om 6 maanden van je uitgaven te dekken in geval van nood, zoals het verliezen van je baan. Het kan lang duren voordat je zoveel geld hebt gespaard, dus probeer niet overweldigd te raken als je net bent begonnen.
- Als je echt krap bij kas zit, kijk dan of je iets kleins van je normale uitgaven kunt schrappen, zoals een koffiedrankje of boodschappen van een merknaam, zodat je een paar dollar opzij kunt zetten om te sparen. Je kunt ook op zoek gaan naar manieren om wat extra geld te verdienen, zoals babysitten of dierenoppas voor iemand.
- Om u gemotiveerd te houden om te sparen, maakt u een lijst met langetermijndoelen waarmee sparen u zou kunnen helpen bereiken, zoals financiële vrijheid of een droomvakantie. U kunt ook een visionboard maken met afbeeldingen die uw toekomstige leven vertegenwoordigen.
Tips
- Herzie je normen als je het gevoel krijgt dat je geen vooruitgang meer boekt in het leven. Mogelijk moet u uw normen opnieuw verhogen.
- Doe het rustig aan als je je normen begint te verhogen en wees geduldig met jezelf. Veranderen is moeilijk, dus het is oké als je fouten maakt.
