Je ziet de titel en denkt: "Echt waar? Is dat mogelijk?" Wel het is! Dit artikel helpt je er beter uit te zien en je beter te voelen in korte broeken, en je billen strakker te maken. Als de zomer voor de deur staat, of al hier is en je er goed uit wilt zien, lees dan dit artikel!
Stappen
Methode 1 van 3: Eten
Stap 1. Let op wat je drinkt
Probeer kokoswater in plaats van een energiedrankje! Het heeft dezelfde kick als een energiedrank, maar deze heeft natuurlijke suikers. Je kunt ook je favoriete vruchtensap toevoegen aan seltzer, wat eigenlijk hetzelfde is als een "Izze". Probeer in plaats van koffie van Starbucks een chocolade- of aardbeiensmoothie. Houd jezelf dagelijks gehydrateerd.
Stap 2. Eet gezond
Drink meer water! Vervang frisdrank door water en je zult je veel beter en meer gehydrateerd voelen! Eet meer bevredigende maaltijden! Probeer deze tips:
- Bij het ontbijt: Een Apple wrap en yoghurtdip. (Bekijk tips om er een te maken).
- Tijdens de lunch: Een broodje gegrilde kip Parmezaanse kaas.
- Bij het diner: Spaghetti met kalkoengehaktballetjes.
-
Voor tussendoortjes:
- Halverwege de ochtend: Popcorn fun mix (kijk bij tips hoe je het kunt maken).
- Middag: Cracker-schuifregelaars (bekijk tips om er een paar te maken).
- After Dinner: Twisted s'more (Bekijk tips om er een te maken).
Stap 3. Let op wat je eet als je uit eten gaat
Soms, als je uit eten gaat, kun je een beetje overboord gaan met eten. Probeer deze tips om te voorkomen dat u een paar kilo aankomt tijdens één diner:
- Bij Panera Bread- In plaats van een gebakken aardappelsoep in een broodkom, krijg je een Chicken Noodle Soup en 1/2 Smokehouse Turkey Panini.
- Bij Olive Garden- In plaats van een Five Cheese Ziti al Forno, krijg je een Cheese Ravioli met Marinara-saus.
- Bij Chipotle- In plaats van een Grilled Steak Burrito, krijg je een Grilled Steak Burrito Bowl met zwarte bonen, salsa, guacamole, kaas en rijst.
- Bij Applebee's- In plaats van een Cowboy Burger gegarneerd met BBQ-saus, spek, kaas en uienslierten, EN friet, krijg je een gewone Cheeseburger en een Caesar-salade aan de zijkant.
Methode 2 van 3: Je kont verstevigen
Stap 1. Toon je kont
Als je een korte broek draagt, is het belangrijk dat je billen strak zijn. Volg deze stappen voor tips en trucs om je kont te versterken:
-
BUIG EN KICK TERUG:
- 1. Ga op handen en knieën zitten. Strek het linkerbeen diagonaal achter je uit met de tenen gericht.
- 2. Breng je knie naar voren naar de linkerschouder op heuphoogte totdat deze 90 graden is gebogen en strek dan terug naar 1.
-
OPHEFFEN EN RECHT MAKEN:
- 1. Ga op handen en knieën zitten en laat uw rechterbeen op de zitting van een stoel rusten met uw knie 90 graden gebogen.
- 2. Til je rechterbeen op en houd de knie gebogen.
- 3. Strek je been zodat je voet boven de stoel komt en ga dan terug naar 1.
-
UITBREIDEN SWING PULS:
- 1. Ga staan terwijl u de rugleuning van een stoel vasthoudt. Strek je linkerbeen achter je uit, je heup iets naar de zijkant gedraaid.
- 2. Zwaai je linkerbeen op heuphoogte, totdat het recht naar de zijkant staat met je knieën en tenen naar voren gericht.
- 3. Zwaai je been terug naar 1. en til het dan iets op.
-
SCHAAR SPLIT:
- 1. Ga op je rechterkant liggen met je rechterarm en je knieën gebogen. Beweeg je linkerenkel om je rechterknie aan te raken.
- 2. Strek en strek uw linkeronderbeen naar voren en uw bovenbeen naar achteren, en buig ze vervolgens terug naar 1. Herhaal na 40, liggend op uw linkerzij.
Methode 3 van 3: Kies de juiste short
Stap 1. Kies een korte broek met zakken die de achterkant van je kont bedekken
Stap 2. Gebruik een riem als de broek voelt alsof hij naar beneden valt
Tips
- Denk eraan om gezond te eten!
-
Probeer deze snacks te maken:
- Apple Wrap Recept: Magnetron een volkoren tortilla gedurende 10 seconden. Smeer er een dun laagje pindakaas op. Snijd een appel in stukjes en leg de in stukjes gesneden appel op de tortilla. Rol de tortilla op.
- Popcorn Fun Mix Recept: Meng 1 kopje lichte popcorn, 2 el. gedroogd fruit (rozijnen of veenbessen), 2 el. amandelen, en 2 el. van M&M's.
- Twisted S'more Recept: Zet 2 el. van vanille bevroren yoghurt en een paar dunne plakjes banaan op een cracker van Graham, besprenkel met chocoladesiroop en bedek met nog een cracker.
