Hoewel het spannend is om voor een baby te proberen, kan IVF een stressvol proces zijn. Als de procedure niet resulteert in een gezonde zwangerschap, kunt u veel krachtige emoties voelen. Het is moeilijk, maar er zijn veel dingen die u kunt doen om met IVF-falen om te gaan. Weet dat je niet de enige bent. IVF-falen komt vaker voor dan IVF-succes, en IVF-succes komt meestal na meerdere inseminatierondes. Neem de tijd om je emoties te verwerken en hulp te krijgen wanneer dat nodig is. Dan kun je goed overwegen of je nog een ronde wilt proberen. Misschien voel je je ook beter als je andere opties gaat overwegen.
Stappen
Methode 1 van 4: Moeilijke emoties verwerken
Stap 1. Verander je perspectief om met zelfverwijt om te gaan
Het is normaal om jezelf de schuld te geven als IVF niet succesvol was. Maar als je dat doet, krijg je alleen maar meer leed. Probeer in plaats van jezelf de schuld te geven, naar het grotere geheel te kijken.
- Herinner jezelf eraan dat IVF-falen de regel is, niet de uitzondering. Dit overkomt de meeste mensen en is niet jouw schuld.
- Herinner jezelf eraan dat je andere opties kunt overwegen.
- Feliciteer jezelf met het feit dat je sterk genoeg bent om het proces te doorstaan.
Stap 2. Laat jezelf rouwen
Als je meerdere rondes van IVF-mislukkingen hebt meegemaakt, of als je erg teleurgesteld was dat het de eerste keer niet werkte, zou je verdriet of zelfs wanhoop kunnen voelen. Onthoud dat het normaal is om je zo te voelen, en er zijn dingen die kunnen helpen. Laat jezelf even rouwen, maar zorg goed voor jezelf terwijl je dat doet. Het verwerken van rouw is voor iedereen anders en de hoeveelheid tijd die nodig is, verschilt van persoon tot persoon.
Doe elke dag kalmerende activiteiten. Maak een lange wandeling naar buiten, lees een opbeurend boek of draai vrolijke muziek
Stap 3. Gebruik ontspanningstechnieken als je negatieve emoties voelt
Een IVF-mislukking kan ertoe leiden dat u een breed scala aan emoties doormaakt, zoals woede, verdriet en frustratie. Dit gebeurt bij veel mensen en het is normaal. Misschien vindt u het nuttig om enkele veelvoorkomende ontspanningstechnieken uit te proberen om u door deze stressvolle tijd heen te helpen. Overweeg om te proberen:
- Yoga
- Meditatie
- Diep ademhalen
Stap 4. Communiceer met je partner als je die hebt
Als je een relatie hebt, onthoud dan dat je partner misschien met soortgelijke emoties te maken heeft. Neem contact met hen op en vraag om te praten over hoe je je voelt. Deel wat je doormaakt en vraag hen om te beantwoorden. Dit kan je helpen je gedachten en emoties samen te verwerken en troost bij elkaar te vinden.
Probeer te zeggen: "Ik vind het moeilijk om te handelen. Laten we hierover praten. Hoe voel je je over de dingen?”
Stap 5. Zoek hulp als je denkt dat je hulp nodig hebt
Soms kan het overweldigend zijn om te proberen om te gaan met depressie en angst in uw huis. Als je niet het gevoel hebt dat je ontspanningstechnieken of coping-mechanismen werken, overweeg dan om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan of lid te worden van een IVF-ondersteuningsgroep. Counseling kan een geweldige manier zijn om te leren hoe je je emoties kunt verwerken.
- Vraag uw arts om een verwijzing naar een counselor of een aanbeveling voor een lokale steungroep. Je kunt ook vrienden en familie vragen of ze aanbevelingen hebben.
- U kunt ook uw verzekeringsmaatschappij bellen en om een lijst vragen van netwerktherapeuten bij u in de buurt.
- Zoek naar online beoordelingen om u een idee te geven van hoe elke counselor is.
- Vraag om een consult voordat je met een therapeut gaat werken. Je kunt vragen stellen over het proces en de therapeut een beetje leren kennen om te zien of je in elkaar zit.
Stap 6. Overweeg medicijnen als natuurlijke methoden niet helpen
Er zijn veel opties als het gaat om anti-angst medicijnen en antidepressiva. Overleg met uw arts of psychiater of medicatie een goede optie voor u kan zijn.
- Het is gebruikelijk om tijdens en na IVF angstaanvallen te krijgen. Uw arts kan een medicijn zoals Xanax verstrekken, dat per situatie kan worden ingenomen.
- Antidepressiva worden meestal niet voorgeschreven tenzij de symptomen van depressie enkele weken aanhouden.
- Zorg ervoor dat u naar mogelijke bijwerkingen vraagt, zoals misselijkheid, slaperigheid of rusteloosheid.
Methode 2 van 4: Zelfzorg oefenen
Stap 1. Voorkom dat je jezelf isoleert
Als je met veel emoties te maken hebt, wil je misschien gewoon alleen zijn. Het is prima om tijd voor jezelf te nemen, maar je moet er ook voor zorgen dat je je inspant om te socializen. Het bereiken van anderen is een van de beste manieren om depressie te bestrijden. Maak er een punt van om tijd door te brengen met mensen van wie je houdt en die je vertrouwt.
- Vraag een vriend of vriendin om met je te gaan wandelen. Je kunt ze ook uitnodigen om een grappige film te kijken.
- Als je een goede band hebt met een broer of zus, vraag hen dan om één keer per dag contact met je op te nemen. Voortdurende communicatie is geweldig.
- Uw huisdier kan ook een goed ondersteuningssysteem zijn. Ga wat extra knuffelen met je viervoeter.
Stap 2. Eet gezond
Als je met veel emoties te maken hebt, kan het gemakkelijk zijn om je lichamelijke gezondheid te verwaarlozen. Onthoud dat een gezond lichaam je zal helpen een gezonde geest te hebben. Zorg goed voor jezelf door gezond te eten op basis van producten, magere eiwitten en gezonde koolhydraten.
- Streef ernaar om elke dag 2,5 kopjes (375 gram) groenten en 2 kopjes (300 gram) vers fruit te krijgen. Salades en smoothies zijn geweldige manieren om deze voedingsstoffen binnen te krijgen.
- Kippenborsten en varkenslende zijn geweldige keuzes voor magere eiwitten. Noten en peulvruchten zijn goede opties voor vegetariërs of veganisten.
- Verwissel wit brood en pasta voor volkoren versies.
- Vermijd toegevoegde suikers en gefrituurd voedsel.
Stap 3. Beweeg regelmatig
Studies tonen aan dat lichaamsbeweging symptomen van angst en depressie kan verlichten en over het algemeen een stemmingsbooster kan zijn. Streef ernaar om de meeste dagen van de week 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Je kunt langzaam beginnen door gewoon een wandeling door je buurt te maken.
- Zorg ervoor dat je een activiteit kiest die je leuk vindt. Als je van zwemmen houdt, maak er dan een punt van om een paar keer per week baantjes te trekken.
- Gebruik lichaamsbeweging als een kans om te socializen. Vraag een vriend of vriendin om een spin-les met je te proberen!
Stap 4. Zorg voor voldoende slaap
De meeste volwassenen hebben 7-9 uur slaap per nacht nodig. Als je niet goed slaapt, zul je je waarschijnlijk nog emotioneler voelen dan je al doet. Maak er een prioriteit van om een gezonde slaaproutine te creëren. Probeer deze ideeën om een goede nachtrust te krijgen:
- Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan en naar bed te gaan.
- Zet elektronische apparaten (inclusief je telefoon) een uur voor het slapengaan uit.
- Vermijd 's avonds laat snacken.
- Houd uw kamer op ongeveer 65 graden Fahrenheit (18 graden Celsius) voor een ideaal slaapklimaat.
Methode 3 van 4: Vooruitgaan met IVF
Stap 1. Vraag uw arts om advies
Nadat IVF is mislukt, moet u beslissen of het goed voor u is om het opnieuw te proberen. Uw arts kan een geweldige hulpbron zijn bij het nemen van deze beslissing. Stel ze veel vragen over waarom deze ronde niet werkte en of ze denken dat een nieuwe poging succesvol zou kunnen zijn.
Geef jezelf voldoende tijd om te overwegen of je emotioneel klaar bent om het opnieuw te proberen. De hoeveelheid tijd die je nodig hebt, hangt af van hoe je je emotioneel en fysiek voelt
Stap 2. Houd rekening met de leeftijd van de moeder, de gezondheid en andere factoren wanneer u besluit het opnieuw te proberen
De meeste mensen proberen verschillende IVF-rondes voordat ze succes hebben. Helaas is er geen vast aantal keren dat u IVF moet proberen. Het varieert echt van persoon tot persoon en is afhankelijk van een breed scala aan factoren, waaronder de leeftijd en de gezondheid van de moeder. Het kan heel frustrerend zijn om niet te weten hoeveel cycli je misschien moet doorlopen, maar er zijn enkele indicatoren die je kunnen helpen beslissen.
- Vrouwen onder de 35 jaar hebben bijvoorbeeld een slagingspercentage van 41-43%, terwijl het percentage 33-36% is voor vrouwen 35-37, 23-27% voor 38-40 jaar en 13-18% voor vrouwen boven de 40. Het is echter ook belangrijk op te merken dat deze cijfers gebaseerd zijn op verschillende aantallen pogingen.
- Vrouwen die nog nooit eerder zijn bevallen, hebben een grotere kans om zwanger te worden door IVF.
- Leefstijlfactoren kunnen ook bijdragen. Probeer een gezond gewicht te behouden en vermijd roken.
- Vrouwen die te maken hebben met endometriose hebben het moeilijker om zwanger te worden via IVF.
- Onthoud dat er geen vast aantal cycli is dat u moet proberen. Doe wat goed voelt voor jou.
Stap 3. Denk aan de financiële kosten
Kijk naar je financiën en bedenk of een andere ronde financieel mogelijk is. IVF kost doorgaans meer dan $ 10.000, wat veel geld is. Gelukkig zijn er enkele manieren waarop u een deel van de kosten kunt verlichten. Vraag uw kliniek of arts of er kortingen zijn voor meerdere rondes. Veel plaatsen zullen hun kosten verlagen, wat echt kan helpen.
U kunt ook contact opnemen met uw verzekeringsmaatschappij om te zien aan hoeveel rondes IVF zij zullen bijdragen
Stap 4. Bepaal of u klaar bent voor de fysieke tol
Een vrouw die door IVF gaat, kan veel fysieke bijwerkingen ervaren. Deze zijn meestal afkomstig van de hormonen die bij de behandelingen worden gebruikt. Mogelijke fysieke effecten zijn stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en slaapverlies. Vraag jezelf af of je er klaar voor bent om dat nog een keer mee te maken.
Als je niet zeker weet of je het aankunt, is dat oké. U kunt andere opties overwegen
Methode 4 van 4: Andere opties overwegen
Stap 1. Onderzoek sperma- of eiceldonatie
Uw arts kan suggereren dat de kwaliteit van het sperma of de gezondheid van eieren een factor is bij het mislukken van de IVF-procedure. Ten eerste, geef jezelf niet de schuld! Dit is normaal en gebeurt bij veel mensen. En je hebt nog steeds opties. Overweeg IVF te proberen met ofwel gedoneerd sperma of gedoneerde eieren.
- Praat met uw arts over de vraag of dit uw kansen op succes zal vergroten.
- Overweeg een goede vriend of familielid te vragen om hun sperma of eicellen te doneren. Vraag anders uw arts om gerenommeerde donorbanken aan te bevelen.
Stap 2. Denk na over het gebruik van een surrogaat
Een draagmoeder is iemand die je embryo in haar baarmoeder draagt. Eén type draagmoederschap gebruikt het sperma van de man die een kind wil, maar gebruikt het om de eicellen van de draagmoeder te bevruchten. Bij draagmoeders wordt een bevruchte eicel in haar baarmoeder geïmplanteerd. Hoe dan ook, de draagmoeder zal de zwangerschap voldragen.
Bespreek de juridische problemen met uw advocaat. U moet ervoor zorgen dat u de rechten van de draagmoeder op het kind en die van uzelf begrijpt
Stap 3. Bepaal of adoptie geschikt voor u is
Je zou kunnen besluiten om adoptie na te streven als een manier om een gezin te stichten of op te bouwen. Begin met het onderzoeken van zowel private als publieke adoptie. Privé is veel duurder, maar kan je meer opties geven, zoals kiezen voor een open adoptie. Publieke adoptie is minder duur, maar u kunt misschien niet de leeftijd kiezen van het kind dat u adopteert.
U kunt ook aan gezinnen die hebben geadopteerd en meer te weten komen over hun ervaring
Tips
- Neem de tijd om te beslissen over uw volgende stappen. Je hoeft nergens op in te gaan.
- Sta jezelf toe om je emoties te verwerken.
- Steun op vrienden en familie voor steun.
- Probeer je verwachtingen te managen. Praat met uw arts over wat u realistisch gezien van IVF kunt verwachten. Het is een bron van hoop, maar het is geen wondermiddel voor vruchtbaarheid. Als u uw persoonlijke kansen begrijpt, kan het proces gemakkelijker lijken.
