Psoriasis is een auto-immuunziekte die wordt beheerd door medicatie en veranderingen in levensstijl. Vaak verlagen de medicijnen die worden voorgeschreven voor psoriasis de immuunrespons van het lichaam en kunnen ze u vatbaarder maken voor bacteriële en virale ziekten. Als u psoriasis heeft, kunt u zich in de winter zorgen maken over verkoudheid of griep. Als u echter uw dieet in evenwicht houdt, een antiviraal middel neemt en met uw arts praat over het stoppen van uw medicatie, kunt u uw lichaam gezond houden tijdens dit koude- en griepseizoen.
Stappen
Methode 1 van 3: Virussen en bacteriën vermijden
Stap 1. Was je handen na het uitgaan
Als u onderweg bent, raakt u veel oppervlakken aan waarop bacteriën en virussen leven. Zorg ervoor dat je vaak je handen wast, vooral nadat je op plaatsen bent geweest waar veel andere mensen vaak komen, zoals winkels, restaurants en het openbaar vervoer.
Gebruik minimaal 30 seconden warm water en zeep om je handen grondig te reinigen
Stap 2. Reinig oppervlakken die veel worden aangeraakt, zoals deurknoppen en werkbladen
Je huis kan veel bacteriën verzamelen die je met je blote handen aanraakt. Oppervlakken zoals deurknoppen, werkbladen en gootsteengrepen worden aangeraakt door veel mensen die veel verschillende ziektekiemen bij zich hebben. Veeg deze oppervlakken eenmaal per dag af met een bleekspray om ervoor te zorgen dat bacteriën en virussen niet blijven hangen.
Bleekmiddelreinigingsspray is te vinden bij de meeste supermarkten en huishoudelijke artikelen
Stap 3. Draag een mondkapje in het openbaar of in de buurt van zieke mensen
Als u voor iemand zorgt die ziek is of naar een drukke openbare ruimte gaat, kunt u een chirurgisch gezichtsmasker dragen om te voorkomen dat via de lucht overgedragen virussen en bacteriën via uw mond en neus binnendringen. Deze maskers zijn niet onfeilbaar, maar ze helpen wel.
U kunt chirurgische gezichtsmaskers kopen bij de meeste bouwmarkten
Stap 4. Krijg een griepprik zonder het levende vaccin erin
Als u biologische geneesmiddelen gebruikt om uw psoriasis te behandelen, mag u geen griepprik krijgen met het levende vaccin. De meeste griepprikken bevatten een kleine hoeveelheid van het griepvirus dat nog in leven is. Wanneer dat in je lichaam wordt gestopt, reageert je immuunsysteem door het aan te vallen. Zo weet hij wat hij moet doen als je in de toekomst griep krijgt. Het virus in de meeste griepprikken kan interageren met immunosuppressiva. Vraag in plaats daarvan uw arts naar een versie van de griepprik die geen levend vaccin heeft. Een griepprik zonder een levend vaccin bevat nog steeds het griepvirus, maar het is dood, dus het is minder hard voor je immuunsysteem.
Waarschuwing:
Praat altijd met uw arts over de interactie van een vaccin met uw medicatie.
Methode 2 van 3: Uw immuunsysteem stimuleren
Stap 1. Drink water om slijm los te maken en gehydrateerd te blijven
Uitdroging kan zwaar zijn voor uw immuunsysteem en kan ervoor zorgen dat uw lichaam harder moet werken om gezond te blijven. Zorg ervoor dat je drinkt wanneer je dorst hebt. Het meenemen van een waterfles is een handige manier om gehydrateerd te blijven. Je kunt ook vloeistoffen met een laag suikergehalte gebruiken, zoals thee of bouillon om je gehydrateerd te houden.
Tip:
Vermijd vloeistoffen die uitdroging verergeren, zoals koffie, frisdrank en alcohol.
Stap 2. Zorg voor een dieet met volle granen, fruit, groenten en eiwitten
Het is erg belangrijk om uw lichaam te laten functioneren zodat het kan werken om verkoudheid en andere ziekten te voorkomen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten kan helpen om de afweersystemen van uw lichaam op peil te houden en u langer gezond te houden. Een uitgebalanceerde maaltijd bestaat uit:
- ½ bord met groenten en fruit
- ¼ bord volkoren granen
- ¼ plaat van eiwit
- plantaardige oliën met mate
Stap 3. Neem een vitamine D-supplement ter bescherming tegen griep
Vitamine D helpt uw lichaam zichzelf te beschermen tegen acute luchtweginfecties, waaronder griep. Praat met uw arts om te zien of vitamine D-supplementen veilig voor u zijn om te nemen.
Je kunt supplementen kopen bij de meeste supermarkten en reformwinkels
Stap 4. Neem de tijd om te ontspannen en uw stressniveaus te verminderen
Hoewel het misschien een onmogelijke taak lijkt, kan het beheersen van je stressniveaus je lichaam helpen zich te concentreren op het gezond houden van je in plaats van te proberen je angst te verminderen. Probeer technieken zoals wandelen in de natuur, sporten of kunstprojecten doen om je stressniveau te verlagen. Iedereen gaat anders om met stress, dus probeer een paar tactieken uit om te ontdekken wat bij je past.
Mediteren, een bad nemen, met je huisdieren spelen of een boek lezen kan je ook helpen om je meer ontspannen te voelen
Stap 5. Zorg dat je elke nacht voldoende slaap krijgt om je immuunsysteem gezond te houden
Slapen geeft je lichaam de tijd om te herstellen en te rusten, en het is een belangrijk onderdeel van gezond blijven. Streef ernaar om elke nacht ten minste 7-8 uur te slapen in een donkere, stille en koele kamer. Als u zich ziek begint te voelen, ga dan liggen en probeer eerder dan normaal in slaap te vallen, zodat uw immuunsysteem de infectie kan bestrijden.
- Als je in een luidruchtige omgeving woont, probeer dan oordopjes te dragen of een apparaat met witte ruis te gebruiken om de andere geluiden te blokkeren.
- Bedek ramen met donkere gordijnen of draag een oogmasker zodat je niet de hele nacht wakker wordt gehouden door licht.
Methode 3 van 3: Psoriasis behandelen terwijl u ziek bent
Stap 1. Blijf uw immuunmodulatoren gebruiken om uw immuunsysteem te reguleren
Als u immuunmodulatoren gebruikt om uw psoriasis te reguleren, blijf deze dan gebruiken tenzij uw arts anders adviseert. Immuunmodulatoren helpen opflakkeringen van psoriasis te voorkomen. Opflakkeringen kunnen uw lichaam kwetsbaarder maken voor het griepvirus.
Door uw lichaam op dezelfde medicijnen te houden, kunt u ook uw reacties op verkoudheids- en griepvirussen reguleren
Stap 2. Neem een antiviraal middel als uw arts dit aanraadt
Als u toch griep krijgt en uw symptomen vroeg herkent, kunt u met uw arts praten over het nemen van een antiviraal middel. Antivirale middelen werken het beste binnen 2 dagen na het oplopen van de griep. Antivirale middelen zullen uw griep hoogstwaarschijnlijk niet genezen, maar ze kunnen het minder ernstig maken.
Stap 3. Praat met uw arts over het stoppen van uw biologische behandeling
Omdat biologische geneesmiddelen je immuunsysteem kunnen onderdrukken, moet je er mogelijk een pauze van nemen als je griep krijgt, zodat je lichaam het virus kan bestrijden. Uw arts kan u aanraden om gedurende 4 tot 6 weken een "drugsvakantie" te nemen, zodat uw immuunsysteem op volle capaciteit kan werken.
Waarschuwing:
Overleg altijd met uw arts voordat u stopt met een medicijn.
