Misschien wilt u uw biceps om een van de volgende twee redenen meten: of u meet de grootte van uw spieren voor bodybuilding, of u moet passen voor een overhemd. Als je meet om de omtrek van je spier te zien, moet je ofwel alleen meten of een vriend (of sportmaatje) vragen om te helpen. Als je een overhemd moet passen, moet je door een kleermaker worden opgemeten, of in ieder geval een vriend laten helpen. Voor beide soorten metingen heeft u een meetlint op maat nodig.
Stappen
Methode 1 van 2: Je biceps meten voor spieromvang
Stap 1. Meet voordat u gaat gewichtheffen
Als je je armen hebt getraind vlak voordat je je biceps-maat hebt gemeten, krijg je geen nauwkeurige biceps-meting. Als u traint, wordt er bloed in uw spieren geperst, waardoor uw biceps en triceps tijdelijk groter worden.
Als je van plan bent om je armen te meten en op dezelfde dag te trainen, doe dan altijd eerst de metingen
Stap 2. Meet op het dikste deel van beide biceps
Wikkel een meetlint rond beide biceps op hun dikste punt, in de buurt van je oksel. Meet de ene arm na de andere. Door beide biceps te meten, kun je je armen met elkaar vergelijken en erachter komen of je de ene meer moet trainen dan de andere.
Idealiter zouden beide biceps even groot moeten zijn
Stap 3. Houd het meetlint plat tegen uw huid
Voor nauwkeurige, consistente metingen moet u ervoor zorgen dat het materiaal van het meetlint plat tegen uw huid ligt. Trek niet aan de tape of vervorm deze niet, anders loopt u het risico het uit te rekken en uw meting te vervormen. Zorg ervoor dat er geen kronkels of bobbels in het meetlint zitten tijdens het meten.
Meet je biceps ook nooit door een shirt heen. Als je een t-shirt draagt, rol dan de mouwen op. Doe anders je shirt uit zodat je direct tegen de huid van je arm meet
Stap 4. Buig uw biceps niet tijdens het meten
U krijgt betrouwbare en consistente metingen als u uw biceps meet wanneer deze ontspannen is. Laat je arm naast je lichaam hangen en houd je spieren ontspannen terwijl je ze meet.
- Consistentie is het belangrijkste onderdeel van het meten van een lichaamsdeel voor bodybuilding, en het is gemakkelijker om consistente metingen te krijgen als je niet buigt.
- Je spieren zullen van dag tot dag in verschillende hoeveelheden buigen, dus het meten van de ontspannen spieren zal de meest nauwkeurige resultaten opleveren.
Methode 2 van 2: De biceps meten voor een hemdpassing
Stap 1. Draag een licht shirt
Het is prima om je biceps te laten meten in een t-shirt of ander dun materiaal dat niet bijdraagt aan de gemeten omtrek van je biceps. Als u een zware stof draagt, vervormt dit de meting.
Als je in een informele setting met een vriend meet, kun je je shirt helemaal uittrekken. Dit zou echter te informeel zijn voor een kleermakerswinkel of een warenhuis
Stap 2. Ga staan met je armen langs je zij
Wanneer je je biceps laat meten, moeten je armen volledig ontspannen zijn en los naast je lichaam hangen. Houd uw bovenlichaam zo ontspannen mogelijk tijdens het meten.
Als de kleermaker daarom vraagt, moet u mogelijk uw arm opzij strekken zodat ze het meetlint om hen heen kunnen passen. Breng je arm echter terug naar je zij als het meetlint er omheen zit
Stap 3. Meet de biceps op het volste punt
Om er zeker van te zijn dat je shirt goed past, moet de biceps gemeten worden rond het dikste deel van je biceps. Dit punt bevindt zich waarschijnlijk hoog op uw arm, slechts ongeveer 5,1 cm onder de oksel. Gebruik een zacht meetlint op maat om de meting uit te voeren.
Dit is waar elke kleermaker je biceps zal meten. Als je wordt gemeten door een vriend die nog niet eerder iemands arm heeft gemeten, geef dan aan waar je biceps gemeten moet worden
Stap 4. Buig je biceps niet
U kunt in de verleiding komen om uw biceps te buigen om het te laten lijken alsof u een arm met een grote omtrek heeft. Weersta deze verleiding, hoewel buigen in sommige situaties geschikt kan zijn, het zal de biceps-meting voor je shirt vervormen.
