Trackschoenen waarop je spikes kunt zetten (ook wel track spikes genoemd) zijn ontworpen om je te helpen sneller te rennen door extra grip en tractie te bieden. Als je wilt beginnen met oefenen met spikes, maar ze nog nooit op je baanschoenen hebt gedaan, of als je je spikes voor de eerste keer vervangt, ben je hier op de juiste plek - we zullen je stap voor stap door het proces leiden stap!
Stappen
Deel 1 van 2: Track Spikes kiezen
Stap 1. Sprintspikes hebben 8 of meer spikes nodig voor snelheid en kracht
De spikes bevinden zich normaal gesproken naar voren, aangezien sprinters het grootste deel van de race op hun tenen lopen; er is minimale demping in het hielgebied. Sprintspikes zijn behoorlijk stijf en ook de lichtste hardloopschoen.
- Sprintspikes zijn het beste voor evenementen van 100, 200 en 400 meter.
- Spikes van 6 mm zijn het beste voor atletiekevenementen en zijn de meest veelzijdige spikes. Spikes zijn er in vele lengtes, maar spikes langer dan 6 mm zijn op veel tracks eigenlijk illegaal.
Stap 2. Middellange afstand spikes hebben 6-8 spike gaten
Ze zijn minder stijf en bevatten meer demping om ondersteuning te bieden voor langere afstanden, maar zijn nog steeds vrij licht.
- Middellange afstand spikes zijn ideaal voor afstanden van 800, 1500, 1600 en mijl, maar kunnen ook worden gebruikt voor evenementen van 400 en 2 mijl.
- Ze zijn de beste optie als je niet zeker weet aan welke evenementen je meedoet, of als je deelneemt aan een breed scala aan evenementen.
Stap 3. Lange afstand spikes hebben meestal 4 spike gaten
Ze zijn gemaakt van duurzamere maar zwaardere materialen om bestand te zijn tegen de lange afstanden en kunnen meer kracht opnemen.
Lange afstand spikes worden aanbevolen voor afstanden van 1500 meter tot 10000 meter
Stap 4. Cross country spikes gebruiken langere spikes
Ze zijn ontwikkeld voor hardlopen op oneffen terrein, dus ze bieden ook meer enkelsteun en een stevigere pasvorm.
- 9 mm spikes geven een goede grip voor cross country hardlopen in modderige en natte omstandigheden.
- Misschien wilt u voor zeer modderige omstandigheden 12-15 mm spikes gebruiken.
Deel 2 van 2: De spikes opzetten
Stap 1. Zoek de spijkergaten in de bovenzool van de schoen
Wanneer je de schoen omdraait, zou je verschillende metalen gaten moeten zien, waar de spikes in draaien.
Onthoud dat het aantal spike-gaten varieert afhankelijk van het soort spikes dat u heeft
Stap 2. Schroef eventuele oude spikes los met uw spike-sleutel of moersleutel
Als u versleten spikes vervangt, moet u eerst de oude verwijderen. Lijn de opening van de spijkersleutel uit met het puntige uiteinde van de spijker en draai naar links totdat de spijker uit het gat komt. Herhaal het losschroeven voor elk overgebleven gat.
- Als je schoenen nieuw zijn, hoef je geen oude spikes te verwijderen.
- Zorg ervoor dat u elke oude spijker losschroeft voordat u begint met het plaatsen van de nieuwe.
Stap 3. Knijp de punt van de metalen punt tussen duim en wijsvinger
De ronde, bredere basis van de spijker moet van je af wijzen.
Stap 4. Lijn de ronde basis van de spijker uit met het gat
Zorg ervoor dat het niet krom is en dat de cirkelvormige randen volledig op één lijn liggen. De spike moet naar buiten wijzen en weg van de zool van de schoen.
Stap 5. Schroef de metalen spike stevig vast
Draai de spijker naar rechts om hem in te draaien. Blijf draaien totdat de spijker volledig is vastgeschroefd en je hem niet meer vast kunt draaien.
Stap 6. Herhaal het proces voor elk overgebleven gat
Zorg ervoor dat elke spike helemaal naar beneden is geschroefd en dat de spikes gelijk liggen met de zool van de schoen. Schroef eventuele spikes los die scheef zijn of niet gelijkmatig met de zool zijn uitgelijnd en schroef ze er weer in.
Stap 7. Draai elke spike volledig vast met uw spike-sleutel of moersleutel
Houd de spike-sleutel in je dominante hand en pak de schoen met je andere hand. Duw de basis van de spike-sleutel stevig in de punt van de spike en draai of draai hem naar rechts om de spike volledig vast te zetten.
Stap 8. Installeer blanks of noppen in plaats van spikes als je geen extra tractie wilt
Blanks en noppen zijn plat en zijn ontworpen om de spijkergaten te bedekken om vuil buiten te houden. Hierdoor kun je je track spikes nog steeds dragen, zelfs zonder de spikes.
Tips
- Controleer de pasvorm van je baanschoenen wanneer je ze koopt. Om volledig te kunnen profiteren van uw spikeschoenen, moeten ze stevig aan uw voeten en dicht bij de voorkant van de schoen zitten, maar uw tenen mogen de voorkant niet raken.
- Breek je track spikes in voordat je eraan deelneemt door een lichte training of 2-3 passen te doen. Dit verkleint het risico op blessures
- Neem extra spikes en je spikesleutel mee naar hardloopevenementen. Op die manier kunt u, als u een spike verliest of verslijt, deze zo snel mogelijk vervangen.
- Controleer regelmatig de staat van uw spikes en vervang versleten spikes om de beste grip te krijgen. Ze kunnen binnen 3 maanden verslijten.
- Zorg ervoor dat de lengte van je spikes de regels van elke competitie volgt of ontmoet en neem contact op met je coach als je het niet zeker weet. Je wilt niet gediskwalificeerd worden.
- Er zijn ook verschillende soorten baanspikes voor spring- en speerevenementen, die meer gespecialiseerd zijn en alleen voor de juiste evenementen mogen worden gebruikt.
