Hoog urinezuur kan leiden tot een vorm van artritis die jicht wordt genoemd en andere medische problemen. Als routinematig bloedonderzoek of een urinezuurtest heeft uitgewezen dat u verhoogde niveaus heeft, probeer dan niet overweldigd te raken. Er zijn tal van dingen die u kunt doen om urinezuur te beheersen. Voor matig hoge niveaus hoeft u misschien alleen dieetveranderingen aan te brengen. Uw arts kan, indien nodig, medicijnen voorschrijven om uw urinezuurspiegels te verlagen. Als je jicht hebt, kunnen opflakkeringen pijnlijk zijn, maar maak je geen zorgen. Er zijn veel stappen die u kunt nemen om pijn en zwelling onder controle te houden.
Stappen
Methode 1 van 4: Een gezond dieet handhaven
Stap 1. Ga voor mager vlees in plaats van vette, purinerijke stukken
Goede eiwitkeuzes zijn kip zonder botten, kip zonder vel, linzen en bonen. Doe je best om rood vlees, spek en orgaanvlees, zoals hersenen, nieren en lever, te vermijden.
Rood en orgaanvlees bevatten hogere niveaus van purines, stoffen die het urinezuurgehalte kunnen verhogen. Neem contact op met uw arts over het vermijden of beperken van purinerijk voedsel terwijl u toch aan uw voedingsbehoeften voldoet
Stap 2. Consumeer zeevruchten met mate
Hoewel je zalm, garnalen en krab met mate kunt eten, zijn er verschillende soorten zeevruchten die je helemaal moet vermijden. Te vermijden items zijn ansjovis, schelvis, haring, makreel, mosselen, sardines en sint-jakobsschelpen.
Vermijd het eten van zeevruchten meer dan 2 tot 3 keer per week, of zoals voorgeschreven door uw arts
Stap 3. Eet meer complexe koolhydraten, zoals fruit, groenten en volle granen
Complexe koolhydraten vormen een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon en zijn vooral gunstig als u een hoog urinezuurgehalte heeft. Probeer elke dag ongeveer 3 kopjes (400 g) fruit en groenten te eten en 2 tot 5 porties volle granen. Voorbeelden van volkoren porties zijn 1 sneetje brood en ½ kop (75 tot 120 g) pasta, quinoa, havermout of bruine rijst.
Zorg ervoor dat uw brood en pasta's het label 'volkoren' hebben, omdat het gezondere keuzes zijn dan geraffineerde producten
Stap 4. Beperk je suikerinname
Vermijd frisdranken en andere gezoete dranken en drink met mate sportdranken. Doe je best om weg te blijven van snoep, zoete gebakjes en desserts en ander suikerhoudend voedsel. Controleer ook de etiketten op granen, specerijen en andere items en vermijd producten die toegevoegde suikers bevatten.
Purines komen vrij als je lichaam het type suiker afbreekt dat in snoep en frisdrank zit. Purines leiden op hun beurt tot pieken in de urinezuurspiegels en jichtaanvallen
Tip:
Hoewel fruit een belangrijk onderdeel van uw dieet is, moet u vruchtensap alleen met mate drinken. Kies daarnaast voor suikerarme sappen die geen toegevoegde zoetstoffen bevatten. Het drinken van te veel vruchtensap kan pieken in je suikerspiegel veroorzaken.
Stap 5. Voeg magere zuivelproducten toe aan uw dieet
Probeer 3 porties zuivel per dag te krijgen; zorg er wel voor dat u vetarme of magere producten kiest. Een voorbeeldmenu zou kunnen zijn: 1⁄2 kopje (120 ml) melk bij uw ontbijtgranen, ¾ kopje (200 g) yoghurt als middagsnack en een glas melk van 240 ml voor het slapengaan.
- Zuivelproducten kunnen het urinezuurgehalte verlagen door uw lichaam te helpen de stoffen die urinezuur vormen te spoelen.
- Als u zuivelvrij bent, heeft u niet-zuivelalternatieven nodig om aan uw dagelijkse calciumbehoeften te voldoen, maar deze hebben mogelijk niet hetzelfde effect op de urinezuurspiegels als echte zuivelproducten.
Methode 2 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Drink minstens 8 tot 10 kopjes (1,9 tot 2,4 L) vocht per dag
Door gehydrateerd te blijven, kunnen uw nieren urinezuur en andere stoffen uit uw lichaam spoelen. De exacte hoeveelheid die u nodig heeft, hangt af van factoren zoals leeftijd en activiteitenniveau, maar 8 tot 10 kopjes (1,9 tot 2,4 l) is een goede vuistregel.
- Denk eraan om meer vloeistoffen te drinken als het warm is, tijdens lichamelijke activiteit en als je veel zweet. Het zou voldoende moeten zijn om tijdens deze periodes elke 20 minuten 1 kopje (240 ml) te drinken.
- Wacht niet met drinken tot je dorst hebt, want dorst betekent dat je uitgedroogd raakt. Controleer in plaats daarvan uw urine om uw hydratatie te meten. Als het donkergeel van kleur is, moet u meer drinken.
Stap 2. Vermijd het drinken van alcohol, vooral tijdens jichtaanvallen
Met mate wijn kan acceptabel zijn, maar drink niet dagelijks en drink niet meer dan 1 tot 2 glazen per keer. Blijf uit de buurt van bier en sterke drank, want deze zijn bijzonder schadelijk als u een hoog urinezuurgehalte heeft.
- Als je jicht hebt, vermijd alcohol dan helemaal tijdens een aanval.
- Vraag uw arts om aanbevelingen om met mate te drinken, vooral als u andere medische problemen heeft dan een hoog urinezuurgehalte.
Stap 3. Probeer zo nodig geleidelijk af te vallen
Als u te zwaar bent, probeer dan ongeveer 450 g per week af te vallen. Overgewicht maakt het voor uw nieren moeilijker om urinezuur uit uw lichaam te verwijderen. Houd bij hoeveel calorieën je binnenkrijgt en doe je best om zo actief mogelijk te blijven. Houd er rekening mee dat dramatisch gewichtsverlies de urinezuurspiegels kan verhogen, dus vermijd crashdiëten en sla geen maaltijden over.
- Naast het beheersen van urinezuur, kan het handhaven van een gezond dieet en afvallen helpen de belasting van uw gewrichten te verminderen. Als u jicht heeft, kan het verminderen van gewrichtsspanning u helpen pijn te beheersen en de gewrichtsfunctie te behouden.
- Ontdek uw dagelijkse aanbevolen calorie-inname en probeer dat aantal niet te overschrijden. Eet bovendien een gezond, vetarm en suikerarm dieet. Het ruilen van frisdrank voor water is ook een geweldige manier om calorieën te verminderen.
- Probeer 30 minuten lichte tot matige lichaamsbeweging per dag te krijgen, of volgens de instructies van uw arts. Houd maaltijd- en bewegingsdagboeken bij om uw voortgang bij te houden.
- Bereken uw dagelijkse calorie- en voedingsbehoeften op
Stap 4. Houd je stressniveaus onder controle
Stress kan jicht verergeren en het verminderen van stress kan helpen de urinezuurspiegels te verlagen. Probeer ontspanningsoefeningen in uw routine op te nemen, zoals 15 of 20 minuten per dag mediteren of langzaam en diep ademhalen als u zich gestrest voelt.
Voorkom dat je jezelf te veel inroostert of te veel verplichtingen aangaat. Als je je overweldigd voelt, vraag dan een vriend of familielid om je te helpen met verantwoordelijkheden zoals kinderopvang, huishoudelijk werk en boodschappen
Methode 3 van 4: Urinezuurspiegels beheren met medicatie
Stap 1. Neem allopurinal in als u terugkerende of ernstige symptomen heeft
Als u vaak last heeft van jichtaanvallen, gewrichtsschade of nierstenen, zal uw arts u een geneesmiddel voorschrijven dat het urinezuur in uw bloed verlaagt. Van deze medicijnen wordt allopurinal het meest voorgeschreven. U begint waarschijnlijk met het innemen van 50 tot 100 mg oraal per dag, daarna zal uw arts uw dosis geleidelijk verhogen tot 200 tot 300 mg.
Bijwerkingen kunnen zijn misselijkheid, diarree en hoofdpijn. Als bijwerkingen uw kwaliteit van leven verstoren, vraag dan uw arts of het mogelijk is om een ander medicijn tegen urinezuur te proberen
Veiligheidstip:
Zelfs als u ongewenste bijwerkingen ervaart, moet u niet stoppen met het innemen van voorgeschreven medicijnen zonder uw arts te raadplegen. Neem bovendien uw medicatie zoals voorgeschreven, zelfs als u geen symptomen ervaart, omdat stoppen kan leiden tot een opflakkering.
Stap 2. Controleer urinezuur met pegloticase als andere medicijnen niet effectief zijn
Als allopurinale of soortgelijke orale geneesmiddelen niet effectief zijn of ondraaglijke bijwerkingen veroorzaken, kan uw arts pegloticase-injecties voorschrijven. Het wordt meestal elke 2 weken toegediend en u moet naar het kantoor van uw arts gaan om injecties te krijgen.
Bijwerkingen kunnen zijn misselijkheid, braken, constipatie, blauwe plekken en keelpijn. Vertel het uw arts als een van de bijwerkingen ernstig is, of als u huiduitslag, ademhalingsmoeilijkheden of zwelling krijgt
Stap 3. Raadpleeg uw arts over het omgaan met eventuele onderliggende aandoeningen
Verhoogde urinezuurspiegels kunnen worden veroorzaakt door of geassocieerd met aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en nieraandoeningen. Als u onderliggende medische problemen heeft en nog geen medicijnen gebruikt, werk dan samen met uw arts om een behandelplan voor uw specifieke aandoening te ontwikkelen.
Merk op dat diuretica, die worden voorgeschreven voor hoge bloeddruk en een reeks andere medische aandoeningen, de urinezuurspiegels kunnen verhogen. Vraag uw arts of een medicijn uw urinezuurspiegels kan beïnvloeden en kijk of u stappen moet ondernemen om uw risico te verlagen, zoals meer water drinken
Methode 4 van 4: Pijn verlichten tijdens een opflakkering
Stap 1. Bevries het aangetaste gewricht tijdens een flare-up
Om pijn en ontsteking te beheersen, moet u elke 1 tot 2 uur 15 tot 20 minuten ijs aanbrengen. Zorg ervoor dat u ijs of een ijspak in een handdoek wikkelt in plaats van het direct tegen uw huid te houden.
Doe bovendien je best om het aangetaste gewricht niet te gebruiken zolang symptomen zoals pijn, zwelling of roodheid aanhouden
Stap 2. Beheer uw symptomen met een vrij verkrijgbare pijnstiller
Uw arts kan u aanraden een hoge dosis NSAID-pijnstiller in te nemen, zoals ibuprofen of naproxen, zolang de symptomen aanhouden. Neem contact met hen op over de juiste hoeveelheid medicijnen die u moet innemen. Doseringen die worden gebruikt om jichtaanvallen te behandelen, zijn doorgaans hoger dan de maximale aanbevolen hoeveelheid op de instructie-etiketten.
Uw arts kan bijvoorbeeld adviseren om 4 maal daags 800 mg ibuprofen in te nemen terwijl u symptomen ervaart en nog 24 uur nadat de pijn en ontsteking zijn verdwenen
Waarschuwing:
Raadpleeg uw arts voordat u NSAID-pijnstillers gebruikt als u een maagzweer, nierproblemen, leverziekte, hartfalen of een bloedingsaandoening heeft, of als u een bloedverdunner gebruikt.
Stap 3. Neem colchicine bij het eerste teken van een opflakkering
Colchicine is een voorgeschreven medicijn dat tijdens een opflakkering meestal 1 tot 2 keer per dag in tabletvorm wordt ingenomen. Het is het meest effectief wanneer het zo snel mogelijk wordt ingenomen nadat de symptomen zich hebben ontwikkeld. Als u jicht heeft, zal uw arts u een recept voorschrijven, zodat u het bij de hand heeft voor het geval er een opflakkering optreedt.
- De meeste mensen die colchicine gebruiken, ervaren misselijkheid, braken of diarree. Als bijwerkingen uw normale routine verstoren, overleg dan met uw arts over het verlagen van uw dosis.
- Eet geen grapefruit en drink geen grapefruitsap terwijl u colchicine gebruikt.
Stap 4. Praat met uw arts over orale of geïnjecteerde corticosteroïden
Corticosteroïden worden over het algemeen alleen aanbevolen voor mensen die geen NSAID's en colchicine kunnen gebruiken, of als deze medicijnen niet effectief zijn. Als 1 of 2 van uw gewrichten zijn aangetast, zal uw arts waarschijnlijk rechtstreeks in elk van uw gewrichten een corticosteroïde injecteren. Voor wijdverbreide of frequente opflakkeringen moet u mogelijk een orale corticosteroïde gebruiken.
- Hoewel u ongemak kunt ervaren op de injectieplaats, zijn de bijwerkingen meestal minimaal voor geïnjecteerde corticosteroïden.
- Systemische orale corticosteroïden kunnen bijwerkingen veroorzaken, waaronder gewichtstoename, hoge bloedsuikerspiegel en een verhoogd risico op infecties.
Tips
- Sommige mensen melden dat het eten van kersen of het drinken van kersensap (zonder toegevoegde zoetstof) de symptomen van een jichtaanval helpt verlichten.
- Denk eraan om uw geneesmiddel in te nemen zoals voorgeschreven, zelfs als u geen symptomen ervaart. Het kan moeilijk zijn om je aan je regime te houden als je je goed voelt, maar stoppen met je medicatie zonder met je arts te overleggen kan tot complicaties leiden.
- Gewrichtspijn en zwelling als gevolg van jichtaanvallen duren meestal een paar dagen, verergeren 's nachts en zijn het ernstigst tijdens de eerste 4 tot 12 uur.
Waarschuwingen
- Hoewel er vaak geen symptomen zijn van hoge urinezuurspiegels, kunnen de symptomen nierstenen en gewrichtspijn, stijfheid, zwelling of branderigheid zijn. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u een hoog urinezuurgehalte heeft, risicofactoren heeft zoals het eten van een vetrijk dieet of overgewicht, of als u ongebruikelijke symptomen ervaart.
- Raadpleeg uw arts of een geregistreerde diëtist voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet.
