Een massage ondergaan is een ontspannende en verrijkende ervaring. Als u er echter nog nooit een heeft gehad, wilt u weten wat u moet doen. Maak je geen zorgen; het is niet erg moeilijk om je voor te bereiden op een massage, en zelfs als je iets doet dat niet helemaal goed is, zal je therapeut het waarschijnlijk begrijpen. De hoofdregel is om te ontspannen en te genieten!
Stappen
Deel 1 van 3: Beslissen wanneer en waar je een massage krijgt
Stap 1. Sla de massage over als je koorts hebt of je ziek voelt
Je wilt je massagetherapeut absoluut niet ziek maken. Ze kunnen uw ziekte doorgeven aan andere patiënten, waardoor veel mensen ziek worden, dus u kunt het beste thuis blijven!
Bovendien suggereren sommige massagetherapeuten dat bepaalde soorten massages de afweer van je lichaam stimuleren. Dat klinkt misschien goed, maar het kan uw symptomen verergeren en de duur van de ziekte niet verkorten
Stap 2. Wacht met een massage als je onlangs een auto-ongeluk hebt gehad of een andere verwonding hebt gehad
Als u een auto-ongeluk heeft gehad of een ander soort val of ongeval heeft gehad, kunt u letsel oplopen waarvan u zich nog niet bewust bent. Een massage kan dat erger maken, vooral als je een gescheurde ligament of iets dergelijks hebt, dus wacht tot nadat je een dokter hebt gezien voordat je besluit een massage te krijgen. Zorg ervoor dat uw gezondheid in orde is voordat u zich laat masseren.
Praat met uw arts als u onlangs een ongeluk heeft gehad, zodat zij u kunnen doorverwijzen naar een therapeut
Stap 3. Vermijd massages als je huidirritatie of zonnebrand hebt
Als u ernstige huiduitslag, gifsumak of zonnebrand heeft, moet u wachten tot deze zijn verdwenen. Als iemand over je huid en spieren wrijft, worden deze alleen maar erger.
Bovendien wil je niets aan je therapeut doorgeven, ook al kunnen ze handschoenen gebruiken
Stap 4. Train voor je massage, niet erna
Een massage na het sporten kan helpen bij het herstel. Bovendien zijn je spieren al ontspannen en opgewarmd voor de massage. Als u echter aan het trainen bent na uw massage, kunt u meer vatbaar zijn voor blessures omdat uw spieren zo ontspannen zijn.
Stap 5. Stabiliseer uw medicijnen voordat u een massage krijgt
Als u met een arts samenwerkt om de juiste dosis voor een medicijn te bepalen, moet u wachten met een massage. De diepe weefselstimulatie kan van invloed zijn op uw doseringen, dus u zult het moeilijker hebben om ze goed te krijgen.
Evenzo moet u geen massage krijgen als u aan bepaalde aandoeningen lijdt, zoals een recente beroerte of hartaanval, bloedingen, meningitis of longontsteking. Als u onlangs een ziekte heeft gehad, overleg dan met uw arts over wanneer het veilig is om een massage te krijgen
Stap 6. Zoek een therapeut die meedenkt met uw behoeften
Als je op zoek bent naar een therapeut, vraag dan je vrienden en familie om aanbevelingen, vooral degenen die soortgelijke pijntjes, kwalen en ziektes hebben. Bel dan rond om te vragen naar de specialiteiten, stijl, opleiding, jarenlange ervaring en prijzen van de therapeuten.
- Probeer iemand te vinden met minstens 500 uur ervaring van een erkende school. U kunt de accreditatie online controleren.
- U kunt ook controleren of ze zijn gecertificeerd door de National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork of leden van de American Massage Therapy Association en de Associated Bodywork Massage Professionals, die beide wijzen op een bepaald niveau van professionaliteit.
Stap 7. Bepaal of u zich aan meer dan één sessie kunt binden
Hoewel het niet essentieel is om meerdere sessies te hebben, zult u een groter voordeel zien door meerdere sessies achter elkaar te doen, in plaats van een eenmalige sessie. Probeer bijvoorbeeld een maand lang een keer per week een sessie om optimaal te profiteren.
Sommige therapeuten kunnen een kleine prijsverlaging aanbieden als u zich aan meerdere sessies kunt binden
Deel 2 van 3: Voorbereiding voordat u naar de spa gaat
Stap 1. Neem een douche voor je bezoek
Het kan natuurlijk zo zijn dat je vlak voor je bezoek aan de massagesalon niet kunt douchen, maar het is wel prettig om in ieder geval binnen een paar uur na je afspraak te douchen. Maar als je na je werk komt of ergens vandaan haast, zal je therapeut het begrijpen.
- U hoeft zich echter geen zorgen te maken over het scheren van uw benen of het krijgen van een mooie pedicure. Kom zoals je bent!
- Sla ook parfums, colognes of aftershaves over, die sterk kunnen zijn in een kleine kamer.
Stap 2. Drink voldoende water om voor en na de massage gehydrateerd te zijn
Hoewel je niet per se extra water hoeft te drinken, moet je genoeg drinken om gehydrateerd te blijven. Gehydrateerd blijven voor en na het proces kan alleen maar helpen.
Mannen moeten 15,5 kopjes (3,7 l) water per dag drinken, terwijl vrouwen 11,5 kopjes (2,7 l) per dag moeten drinken. Als je echter drinkt als je dorst hebt, zou het goed moeten komen
DESKUNDIGE TIP
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Stap 3. Wacht minstens een uur na het eten om een massage te krijgen
Als je maag vol is, zul je je niet op je gemak voelen voor je massage. Geef je lichaam de tijd om te verteren, en je zult een veel betere tijd hebben.
Het is echter een goed idee om niet uitgehongerd naar uw afspraak te gaan, omdat u zich daar ook ongemakkelijk van zult voelen
Stap 4. Neem genoeg geld mee voor minimaal 20% fooi
Net als in de meeste sectoren van de dienstverlenende sector, is het gebruikelijk om je therapeut een fooi te geven. In hoogwaardige spa's kunnen fooien zelfs oplopen tot 30-40%.
Houd er rekening mee dat therapeuten geen vaste 40 uur per week werken, dus elke extra is nuttig
Stap 5. Neem informatie mee over uw medische geschiedenis zodat u de formulieren van de kliniek kunt invullen
U kunt deze formulieren mogelijk van tevoren online invullen, maar als u dat niet kunt, moet u ze invullen wanneer u daar aankomt. Schrijf in eventuele medische aandoeningen, samen met probleemgebieden die u graag zou willen zien aangepakt. Als u niet wilt dat bepaalde gebieden worden aangeraakt, kunt u dat ook op dit formulier noteren.
- Voor probleemgebieden zou u kunnen voorstellen dat u problemen heeft met uw schouders of dat u lage rugpijn heeft, die beide de therapeut kan helpen aanpakken.
- U wordt ook gevraagd naar uw pijnniveaus en wat het beter of slechter maakt.
- Heb ook een lijst met de medicijnen die u gebruikt.
Deel 3 van 3: Voorbereiding in de spa
Stap 1. Kom op tijd op uw afspraak
Als je haast hebt om er te komen, heb je geen tijd om jezelf te kalmeren voor je massage. Door kalm te blijven, gaat het soepeler. Hoe gespannen of ontspannen u bent, wordt overgebracht op uw spieren en u wilt dat uw spieren zo ontspannen mogelijk zijn.
En als je er vroeg bij bent, heb je tijd voor papierwerk
Stap 2. Maak de therapeut op de hoogte van eventuele allergieën voor oliën of lotions
Tijdens massages kunnen therapeuten oliën op uw huid aanbrengen om het massageproces te vergemakkelijken. Als u echter allergisch bent voor een bepaalde olie, poeder of lotion, schakelen ze over op iets anders.
Je therapeut zal je hier waarschijnlijk naar vragen, maar als ze dat niet doen, kun je het met hen bespreken
Stap 3. Doe alle sieraden die je draagt af
Dat omvat oorbellen, kettingen, ringen en horloges. Op die manier heeft uw therapeut onbeperkt toegang tot al uw spieren. Misschien wilt u deze thuislaten om het gemakkelijker te maken.
Stap 4. Verwijder alleen zoveel kleding als je wilt
Voor een massage hoef je je niet uit te kleden. Trek gewoon uit wat je comfortabel vindt om te verwijderen. Als je het grootste deel van je kleding aan wilt laten, zorg er dan voor dat je iets kiest dat zacht en comfortabel is.
Als u besluit meer van uw kleding uit te trekken, houd er dan rekening mee dat u meestal onder een laken zult liggen. De therapeut zal alleen de delen van het laken optillen om de delen te onthullen waaraan ze moeten werken
Stap 5. Zeg het als je je niet op je gemak voelt
Als iets niet goed voelt of als je liever hebt dat ze een gebied waar ze aan werken niet aanraken, kun je dat zeggen. Wees niet bang om uw wensen en behoeften te communiceren.
