Yoga is een spannende, uitdagende en mooie vorm van beweging en meditatie. Of je nu nieuw of ervaren bent, als je op zoek bent naar een nieuwe studio en klas, is het belangrijk om er een te vinden die zowel bij je ervaringsniveau past als je helpt om je fysieke of spirituele doelen te bereiken. Lees verder voor enkele tips voor het vinden van een yogales die het beste past bij uw vaardigheidsniveau, persoonlijkheid en fitnessdoelen.
Stappen
Deel 1 van 3: Verschillende soorten yoga verkennen
Stap 1. Probeer Iyengar yoga uit voor een kennismaking met yoga
Dit type yoga richt zich op nauwkeurige uitlijning in houdingen en is als zodanig geschikt voor beginners die de basis van yogaposities leren. Voor een uitdagender alternatief is Anusara-yoga ook gericht op uitlijning, maar gebruikt ze rekwisieten om de juiste uitlijning in poses te vinden.
Stap 2. Verbrand calorieën met Vinyasa yoga
Er is een reden waarom dit een van de meest populaire vormen van yoga in de VS is. Vooral als u van hardlopen en andere intensieve trainingsactiviteiten houdt, zult u genieten van de snelle en ritmische sfeer. De lessen kunnen van instructeur tot regio verschillen, en bevatten vaak muziek en gezang, dus het is een creatieve, interessante manier om van yoga te genieten en een training te krijgen.
Stap 3. Probeer Bikram yoga als je de basis onder de knie hebt
Dit is een extreem populaire vorm van hot yoga. Bikram yogalessen zijn gebaseerd op een set, 26 pose-routine en worden gegeven bij temperaturen van 105 ° F (41 ° C). Dit is een goede optie als je meer conventionele vormen van yoga hebt geprobeerd en op zoek bent naar de volgende uitdaging. De combinatie van warmte en routineproblemen kan erg inspannend zijn, dus zorg ervoor dat je goed hydrateert.
Stap 4. Verdiep je spiritualiteit met Kundalini yoga
Als je de spirituele kant van de oude kunst van yoga wilt verkennen, is Kundalini-yoga gericht op meditatie en spirituele energie, en legt de nadruk op ademen en chanten boven oefenen.
Stap 5. Test je grenzen met Ashtanga yoga
Dit is een van de meest krachtige yogalessen. Het bouwt uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit op. Ashtanga yogalessen lopen door een vooraf bepaalde reeks houdingen, dus als je van uitdaging en routine houdt, is Ashtanga misschien de stijl voor jou.
Deel 2 van 3: Een studio vinden
Stap 1. Onderzoek yogastudio's
Gebruik online communities, zoekopdrachten op internet of apps zoals Limber of MindBody om yogastudio's in de buurt van je huis of werk te vinden die een yogastijl geven waarin je geïnteresseerd bent. Het vinden van een studio die gemakkelijk toegankelijk, betaalbaar en gastvrij is, zal je helpen je overgang naar je nieuwe yogales.
Hoewel de meeste studio's basiscursussen voor beginners aanbieden, zul je merken dat sommige studio's zich zullen concentreren op meditatie en filosofie, terwijl andere zich zullen concentreren op fysieke voordelen van yoga, zoals het verbranden van calorieën en spierversteviging. Houd uw doelen in gedachten terwijl u zoekt
Stap 2. Loop door de studio
Idealiter zou het groot, luchtig, schoon en stil moeten zijn om afleiding te minimaliseren en je focus te vergroten. Je moet je welkom, comfortabel en op je gemak voelen in de studioruimte.
Stap 3. Informeer naar proeflessen
Veel studio's bieden proeflessen aan of periodes waarin je tegen weinig of geen kosten aan een les kunt deelnemen, dus profiteer van deze aanbiedingen om de studio in een klasomgeving uit te proberen, en om te observeren en met instructeurs te praten. Als u zich op enig moment onder druk gezet of gehaast voelt, of als de kamer vol of onhygiënisch is, is het misschien tijd om verder te gaan met zoeken.
Stap 4. Praat met instructeurs
Een goede studio zorgt voor gekwalificeerde en gepassioneerde yogadocenten. Stel vragen over de kwalificaties van de studio-instructeurs. Hoe lang oefenen ze al? Waar zijn ze gecertificeerd? Hoe lang waren er certificeringsprogramma's?
Als professionele certificering vooral belangrijk voor je is, vooral als je je beoefening en kennis naar een hoger niveau wilt tillen, kun je zoeken naar studio's met instructeurs die geregistreerde yogaleraren (RYT's) zijn
Deel 3 van 3: Een klas kiezen
Stap 1. Kies een klas die past bij uw vaardigheidsniveau
Als je een beginner bent, hebben veel studio's promoties voor beginnersworkshops of lessen. Deze bieden nuttige introducties tot yogahoudingen, woordenschat en achtergrond.
- Het is vooral belangrijk voor beginners om in een kleine klas te zitten waar de instructeur je kan zien en ervoor kan zorgen dat je veilig oefent.
- Studio's labelen hun klassenniveaus op verschillende manieren. Een beginnersles in de ene studio kan een Level 1-les zijn in een andere. Zorg ervoor dat je de niveau- en lesbeschrijvingen aandachtig leest en het gegeven advies opvolgt voordat je een les bijwoont.
Stap 2. Sta open voor diverse yoga-ervaringen
Als je meer gevorderd bent, wees dan niet bang om een vorm van yoga te proberen die je nog niet eerder hebt gedaan. Experimenteer met een meditatieve of warmtevorm van yoga, of ga terug naar de basis met een beginnersles om je vorm, diepe ademhaling en houding op te frissen.
Bij Aerial yoga oefenen studenten bijvoorbeeld houdingen uit met behulp van een sling die aan het plafond wordt opgehangen. Dit type yoga kan je helpen om moeilijke houdingen te bereiken zonder de extra ondersteuning; plus, sommigen vinden dat het helpt om rekoefeningen te verdiepen en de rug verder te openen
Stap 3. Probeer verschillende instructeurs uit
Sommige mensen geven de voorkeur aan een leraar die hen helpt om poses aan te nemen met praktische aanpassingen. Andere mensen vinden het leuk om lessen te volgen bij een leraar die observeert en alleen mondelinge instructies geeft. Iedereen heeft verschillende smaken, maar om je leerervaring te maximaliseren, moet je instructeur benaderbaar, inspirerend en positieve energie uitstralen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Informeer altijd je yogaleraar over eventuele blessures of fysieke problemen die je ervaart. Een ervaren leraar kan houdingen aanpassen zodat ze veilig en geschikt zijn voor uw lichaam.
- Als je een beginner bent in een cursus die niet bedoeld is voor beginners, informeer dan vooraf de instructeur of assistent, zodat ze mogelijke fouten in de gaten kunnen houden en mogelijke blessures kunnen voorkomen.
- Blijf gehydrateerd! Yoga kan een zeer intensieve vorm van bewegen zijn, dus het is belangrijk dat je je lichaam in goede conditie houdt.
