Creepypasta zijn enge verhalen of video's op internet. Terwijl sommigen van hen zo slecht zijn dat ze lachwekkend zijn, kunnen anderen extreem angstaanjagend zijn. Als je een Creepypasta hebt gelezen of gezien en bang bent, wil je misschien daarna kalmeren. Begin met je gedachten af te leiden van de inhoud. Onthoud gelukkige momenten en veranker jezelf in het heden. Verlicht je angsten door te onthouden dat de verhalen niet echt zijn en manieren te vinden om de horror weg te lachen. Bepaalde acties, zoals lichaamsbeweging en diep ademhalen, kunnen je ook kalm houden.
Stappen
Methode 1 van 3: Jezelf afleiden
Stap 1. Onthoud gelukkige momenten
Nadat je Creepypasta hebt gelezen, probeer dan gelukkige gedachten te denken. Leid jezelf af door terug te denken aan de gelukkigste, meest zorgeloze momenten in je leven. Plaats je aandacht hier in plaats van de enge verhalen in je hoofd door te nemen.
- Denk aan momenten waarop je het gelukkigst was en veel plezier had. Herbeleef en herbeleef leuke momenten zo gedetailleerd mogelijk. Sluit bijvoorbeeld je ogen en denk aan de rustige stranddag die je een paar weken geleden met vrienden had. Hoe rook, klonk, voelde het, enzovoort?
- Je kunt ook denken aan luchtige media, of zelfs iets luchtigs kijken. Wat is een film die je altijd kalmeert? Als je van angst over Creepypasta wankelt, herinner je je misschien momenten uit je favoriete kinderfilm. Kijk of je clips uit deze film op YouTube kunt vinden.
Stap 2. Luister naar rustgevende muziek
Maak een afspeellijst met je meest rustgevende nummers. Kies dingen met een rustgevende beat en veel kalmerende instrumentals. Kies nummers die opbeurend zijn en een vrolijke boodschap hebben. Zet je koptelefoon in en luister naar deze mix, waarbij je je op de muziek concentreert. Dit kan je helpen af te leiden van de verontrustende verhalen.
Als je de fysieke effecten van angst ervaart, zoals een snelle hartslag, kan muziek hier ook bij helpen. Het ritme van uw lichaam past zich op natuurlijke wijze aan het geluid van muziek aan. Als u naar een langzaam nummer luistert, kan uw hartslag vertragen en kan uw ademhaling weer normaal worden
Stap 3. Aard jezelf in het huidige moment
Na het lezen of kijken naar iets engs, is het gemakkelijk om je gedachten te laten afdwalen. In plaats van kalm te blijven, kun je een angstaanjagend scenario keer op keer in je hoofd herhalen. Het kan helpen om het huidige moment in je op te nemen. Jezelf aarden in het heden kan echt helpen om angsten te verlichten.
- Neem je omgeving in je op. Merk op hoe je verbonden bent met je huidige omgeving.
- Wat doen je voeten bijvoorbeeld? Let op hoe ze de vloer raken. Let op hoe je rug en billen aanvoelen in je stoel. Dit zal je helpen om in het heden te blijven en te voorkomen dat je je overgeeft aan enge gedachten.
Stap 4. Stel je kalmerende scenario's voor
Denk aan iets ontspannends, ook al is het iets onrealistisch. Stel je voor dat je op een zachte, pluizige wolk zweeft. Stel je voor dat je over je buurt vliegt. Laat je fantasie de vrije loop.
- Je fantasie kan de overhand krijgen na het bekijken van enge media. Je kunt je voorstellen dat je bijvoorbeeld een eng personage uit een Creepypasta tegenkomt.
- In plaats van je fantasie je op een eng pad te laten leiden, dwing je het om aan iets aangenaams te denken. Je kunt zelfs een vrolijk verhaal voor jezelf verzinnen. Stel je voor dat je bijvoorbeeld een leuk fictief personage tegenkomt in plaats van een gevaarlijk personage.
Methode 2 van 3: Je angsten verlichten
Stap 1. Accepteer je angsten
Het klinkt misschien vreemd, maar het accepteren van je angsten kan je helpen ze te overwinnen. Als je te hard je best doet om angsten uit je hoofd te zetten, kan dit averechts werken. Als je te hard je best doet om niet aan iets te denken, kun je er meer over nadenken.
- Als je jezelf uit een angstige stemming probeert te halen, kan dit meer angst veroorzaken. Je zou iets tegen jezelf kunnen zeggen als: "Het is maar een verhaal. Je moet opgroeien en ontspannen." Als je merkt dat je je niet ontspant, kun je je gefrustreerd voelen over jezelf, wat leidt tot meer stress en angst.
- Erken in plaats daarvan gewoon dat je van streek bent. Neem even de tijd om de situatie te accepteren en van daaruit af te handelen. Denk iets als: "Ik ben bang omdat ik een verhaal over een geest heb gelezen. Nu spring ik op kleine geluiden in mijn huis. Het is eng, maar dat geeft niet. Ik kan naar iets anders kijken om te kalmeren."
Stap 2. Herinner jezelf eraan dat de verhalen denkbeeldig zijn
Hoewel je logisch weet dat de verhalen verzonnen zijn, is het soms moeilijk om dit te onthouden als je bang bent. Blijf jezelf eraan herinneren dat wat je leest niet echt is. Hoewel verhalen als Slender Man aantrekkelijk kunnen lijken, zijn ze verzonnen door gebruikers op de Creepypasta-website.
- Denk bij jezelf: "Dit verhaal is denkbeeldig. De personages kunnen me geen pijn doen."
- Bekijk je angsten vanuit een rationeel perspectief. In werkelijkheid heb je echt niets te vrezen. De personages in de verhalen zullen je geen kwaad doen, omdat ze niet bestaan. Blijf dit tegen jezelf zeggen.
Stap 3. Lach erom
Humor kan je helpen je angsten onder ogen te zien. In plaats van ze weg te duwen, wat averechts kan werken, ga je de confrontatie aan met je angsten. Vind een manier om te lachen om de Creepypastas die je hebt gelezen. Je zult merken dat je angst aanzienlijk vermindert als je de verhalen weglacht.
- Denk aan Slendy en Jeff die naar balletles gaan, of smile dog die zijn tanden laat bleken. Kijk naar het verhaal dat je zojuist hebt gelezen en vind een manier om het humoristisch te maken. Het kan zoiets simpels zijn als je voorstellen dat een personage iets belachelijks of stoms doet.
- Je kunt ook video's bekijken die grappen maken over Creepypasta. Je vindt deze video's online. Google iets als "Silly Creepypasta" of kijk hoe mensen de verhalen komisch lezen en lachen.
Stap 4. Herkader je denken
Als je moeite hebt om te kalmeren, kan het zijn hoe je naar de situatie kijkt. Onderzoek het in plaats van stil te staan bij je angst. Zoek een manier om de situatie in een positiever daglicht te stellen.
- Je bent bijvoorbeeld bang omdat je een verhaal leest over een moordenaar. Je blijft erover nadenken, ook al wil je dat niet.
- Bedenk een verklaring voor je angst. Bedenk waar je echt bang voor bent. Je bent bang voor gevaar, zoals de meeste mensen.
- Sla jezelf hier niet over op. Denk in plaats daarvan aan iets als: "Het is goed en gezond om bang te zijn voor gevaar. Waakzaam zijn voor gevaar kan me beschermen. Ook al hoef ik nu niet echt bang te zijn, dit kan in de toekomst positief zijn."
Methode 3 van 3: Actie ondernemen om te kalmeren
Stap 1. Vertraag je ademhaling
Gewoon bewust zijn van je adem kan je helpen kalmeren. Na het lezen van een Creepypasta, doe wat basisademhalingsoefeningen om je angst te verlichten.
- Adem in door je neus. Zorg ervoor dat je je adem kanaliseert, zodat je maag omhoog komt.
- Adem dan langzaam uit door je mond.
- Herhaal dit 10 keer. Je zou moeten merken dat je steeds rustiger wordt.
Stap 2. Span en ontspan je spieren
Spierontspanning is een andere eenvoudige manier om spanning te verminderen. Als je moeite hebt met ontspannen, probeer dan je spieren aan te spannen en los te laten om de angst te verminderen.
- Beweeg van je hoofd naar je tenen. Span spieren, zoals je schouders, een paar seconden aan en laat ze dan los. Beweeg naar beneden, totdat je je tenen hebt bereikt.
- Als je gestrest bent, spannen je spieren van nature aan. Door ze bewust aan te spannen en los te laten, verlos je jezelf van een deel van de fysieke gevoelens van stress.
Stap 3. Schrijf je gedachten op
Als je een Creepypasta niet uit je hoofd kunt krijgen, schrijf dan over je gevoelens. Pak een notitieboekje en pen en potlood en schrijf. Zuiver je gevoelens over hoe en waarom het verhaal je bang maakte. Schrijf gratis totdat je niets anders kunt bedenken om te zeggen. Door je gedachten op te schrijven, kun je ze uit je systeem krijgen.
- Je kunt bijvoorbeeld beginnen met zoiets als: "Ik ben zo bang voor het verhaal dat ik net heb gelezen. Het ging over een vrouw die met geesten kan praten, en het was gewoon zo verontrustend."
- Blijf je gedachten ventileren. Bijvoorbeeld: "Ik denk niet echt dat geesten echt zijn, en als ze dat wel zijn, zullen ze me waarschijnlijk geen pijn doen. Maar ik ben nog steeds nerveus, wat frustrerend is."
Stap 4. Ga wat aan lichaamsbeweging doen
Lichaamsbeweging kan angst verminderen. Als je niet kunt ontspannen na het lezen van Creepypasta, doe dan iets fysieks. Dit kan je angsten helpen verlichten.
- Ga wandelen of hardlopen.
- Ga fietsen.
- Doe wat jumping jacks of lichte cardio in je woonkamer.
Tips
- Doe iets waar je blij van wordt.
- Lees goedkope Creepypasta-verhalen. Zoek naar de laagst beoordeelde verhalen, of zoek naar verhalen waarvan leden van de community denken dat ze slecht zijn geschreven.
- Blokkeer Creepypasta-websites en ga er een tijdje niet naar terug als je jezelf er niet van kunt weerhouden ze te lezen. Je hebt tijd nodig om te kalmeren tussen sessies op Creepypasta.
- Praat en hang rond mensen na het lezen van de Creepypasta. Dit kalmeert je zenuwen, omdat het de menselijke natuur is om je in groepen veiliger te voelen.
- Probeer je eigen niet-enge einde van het verhaal te verzinnen. Hierdoor voel je je beter en herinner je je eraan dat het denkbeeldig is.
- Weet dat de persoon die de Creepypasta schreef een eng verhaal probeerde te vertellen. Als dat niet helpt, probeer dan iets te doen dat je stress vermindert, bijvoorbeeld: mediteren, yoga doen, een bad nemen of iets anders dat vredig en kalm is.
- In sommige gevallen zullen mensen enge internetfanficties schrijven over dingen die veel mensen koesteren of dierbaar zijn geweest, zoals een duistere samenzweringstheorie over je favoriete kinderprogramma. In dit geval is het belangrijkste om te onthouden dat de verhalen niet echt zijn en dat ze gewoon proberen een spannend verhaal te maken.
Waarschuwingen
- Als je vatbaar bent voor nachtmerries of nachtmerries, wil je misschien je blootstelling aan Creepypasta-verhalen beperken.
- Misschien wil je het niet nog een keer bekijken of lezen. Soms word je alleen maar banger.
