Heb je ooit het gevoel dat je iemand anders nodig hebt om mee te praten dan een vriend of familielid? Een therapeut kan nuttig zijn voor veel problemen, zoals worstelen met pesten, familieproblemen en zelfs academische problemen. Het kan moeilijk zijn om een therapeut te vinden als je een tiener bent, dus verken eerst je opties en kijk met wie je kunt praten. Vraag een volwassene om hulp bij het vinden van een therapeut en het krijgen van de hulp die je nodig hebt. Praat met je ouders over wat je nodig hebt en hoe zij je kunnen helpen. Tot slot, als je klaar bent om naar een therapeut te gaan, doe dan wat onderzoek en zoek er een waar je je prettig bij voelt om mee te praten.
Stappen
Deel 1 van 3: Praten met je ouder/voogd
Stap 1. Open de discussie
Vaak is het begin van het gesprek het moeilijkste van je openstellen voor je ouders. Neem de tijd en beslis wat je wilt zeggen. Misschien wil je zelfs je gedachten opschrijven, zodat je ze duidelijk kunt communiceren. Als je klaar bent om te praten, zorg er dan voor dat jij en de ouder of voogd tijd hebben om te praten zonder naar iets anders te haasten. Houd afleiding minimaal, zodat u zich allemaal kunt concentreren op de discussie.
Als je klaar bent om te praten, open dan met iets als: "Ik moet je vertellen wat er met me aan de hand is, want ik wil je op de hoogte houden. Ik heb het moeilijk en ik denk dat een therapeut me kan helpen."
Stap 2. Praat over uw zorgen
Laat je ouders weten wat er met je aan de hand is. Als je je depressief voelt, zeg dat dan. Als je worstelt met angst, wees dan dapper genoeg om het toe te geven. Misschien denk je dat je ADHD hebt of worstel je op school. Als je ouders gaan scheiden of als je op school wordt gepest, kan dit grote gevolgen voor je hebben en is het moeilijk om het alleen aan te kunnen. Open zijn met je ouders kan hen een idee geven van hoe het met je gaat en de communicatielijnen openen.
Zeg bijvoorbeeld: "De school is heel moeilijk geweest omdat ik gepest wordt. Ik wou dat het me niet zo veel deed, maar dat doet het wel, en ik denk dat ik depressief ben.”
Stap 3. Zeg wat je nodig hebt
Vertel je ouders wat je nodig hebt, zowel in het algemeen als van hen. Als je ze vraagt om naar een therapeut te gaan, zeg dat dan. Als je om ideeën vraagt, zeg dat dan ook. Als je bijvoorbeeld naar een therapeut wilt en je hebt hiervoor de verzekering van je ouders nodig, dien dan een verzoek in. Wees redelijk en besef dat uw verzoek geldig en belangrijk voor u is.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik wil met een therapeut praten, en ik weet dat dat betekent dat ik je moet vragen om een verzekering te gebruiken om ervoor te betalen."
Stap 4. Vraag om ondersteuning
Vraag je ouders om je te ondersteunen zowel in de strijd die je doormaakt als bij het zien van een therapeut. Sommige ouders zien het zien van een therapeut misschien als opgeven of niet sterk genoeg zijn in je eentje. Als je ouders zo reageren, geef de hoop dan niet op. Vertel waarom je hulp wilt en erken dat om hulp vragen een teken van kracht is, niet van een nederlaag.
Als je ouders sceptisch of ongemakkelijk zijn, zeg dan: 'Ik weet dat dit vreemd is, maar geef het alsjeblieft een kans. Ik wil hulp en ik wil uw steun.”
Deel 2 van 3: Een therapeut bezoeken
Stap 1. Zoek een therapeut
Als je klaar bent om een therapeut te vinden, begin dan met zoeken naar iemand bij jou in de buurt. Het internet biedt verschillende manieren om een therapeut bij u in de buurt te vinden die gekwalificeerd is en u kan helpen. U kunt ook uw vrienden of familie om een aanbeveling vragen. Een vriend kan bijvoorbeeld een therapeut bezoeken en aardige dingen over hem zeggen. Zoek iemand die gespecialiseerd is in het werken met tieners.
- Bepaal of het geslacht van een therapeut voor u van belang is. Misschien wil je een man of een vrouw zien, afhankelijk van je voorkeuren en de onderwerpen die je wilt bespreken.
- Zoek naar iemand die wordt gedekt door het verzekeringsplan van uw gezin of die patiënten op een 'glijdende schaal' accepteert. Dit betekent dat ze hun sessies aanbieden op basis van wat u zich kunt veroorloven.
- Vraag om aanbevelingen van uw schoolbegeleider. Ze zijn meestal verbonden met therapeuten die zijn opgeleid om met tieners en gezinnen te werken.
Stap 2. Bel
Als je een therapeut (of misschien een paar therapeuten) hebt gevonden waarin je geïnteresseerd bent, bel ze dan. Vraag om rechtstreeks met ze te praten en noteer hoe je je voelt om met ze te praten. Als het gesprek voorbij is, merk dan op of je je op je gemak voelde om met hen te praten en een therapeutische relatie met hen wilt opbouwen.
- Stel al uw vragen. Als u bijvoorbeeld depressief bent, vraag hen dan of ze werken met tienerdepressie.
- Sommige therapeuten bieden misschien een meet-and-greet-bezoek aan waar je ze 30 minuten kunt leren kennen en kunt zien of je denkt dat ze goed bij je passen. Vragen kan nooit kwaad!
Stap 3. Ga voor een eerste proefbezoek
Voor uw eerste afspraak wilt u de professional beoordelen om te zien of u goed lijkt te passen. Vraag naar het wereldbeeld van de professional en hoe zij de therapie zien. Werken ze vaak met tieners? Zoek uit of deze persoon zich goed bij je voelt en of je terug wilt gaan om hem weer te zien. De meeste eerste afspraken dienen als intake en de therapeut zal informatie over u verzamelen en samen met u een plan maken om uw therapeutische doelen te bereiken.
- Het is belangrijk om een therapeut te vinden met wie je een connectie hebt en die je denkt te kunnen vertrouwen. Je zult meer vooruitgang boeken en een beter therapeutisch resultaat hebben als je open en eerlijk bent. Laat een slechte ervaring je er niet van weerhouden om therapie te proberen.
- Vraag de therapeut welke details van je sessies ze eventueel met je ouders zullen delen. Vooral als u ouder bent dan 18, hoeft uw therapeut de details van uw interacties niet bekend te maken.
- Als je je wel op je gemak voelt en denkt dat ze je kunnen helpen, maak dan een tweede afspraak.
Stap 4. Zie de professional zo lang als je nodig hebt of kunt betalen
In het ideale geval is het goed om wekelijks een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zien, of vaker als u zeer ernstige problemen heeft. Je hebt misschien maar een paar sessies nodig om een aantal nuttige copingstrategieën te leren, of als je merkt dat therapie een positieve invloed op je leven heeft, wil je misschien op de lange termijn doorgaan.
- Als je geldproblemen hebt, overweeg dan om een stagiair te zien. Ze hebben vaak verlaagde tarieven, maar bieden nog steeds kwaliteitsdiensten.
- Vraag uw therapeut van tevoren hoeveel sessies hij denkt nodig te hebben om vooruitgang te zien. Zij kunnen u een idee geven van hoe lang u kunt verwachten dat de behandeling duurt.
- Sommige gemeenschappen hebben gratis adviesbronnen voor tieners. Vraag je schooldecaan om je te helpen met beschikbare bronnen als geld een probleem is.
Deel 3 van 3: Hulp en ondersteuning van buitenaf krijgen
Stap 1. Krijg ondersteuning van een andere volwassene
Misschien voel je je niet op je gemak om met je ouders of voogden te praten of wil je misschien eerst met iemand anders praten. Je zou een leraar, coach, spirituele mentor of familielid in vertrouwen kunnen nemen. Zoek iemand die u vertrouwt en laat hen weten wat er aan de hand is. Misschien wil je zelfs de steun van een andere volwassene om je te steunen als je met je ouders praat.
Je openstellen voor iemand is een goede eerste stap. Ze kunnen je helpen om met je ouders te praten, een therapeut te vinden of je helpen stappen te zetten om vooruit te komen
Stap 2. Ga naar een schooldecaan
De meeste middelbare en middelbare scholen hebben schooladviseurs die beschikbaar zijn om mee te praten. Ze kunnen u helpen uw problemen te bespreken en u helpen te navigeren wat u vervolgens moet doen. Het leuke van naar een schooldecaan gaan, is dat je tijdens de schooluren met ze kunt praten. Het kan zijn dat u een afspraak moet maken of dat u binnen kunt lopen.
Naar een schooldecaan gaan is een goede plek om te beginnen. Als je meer hulp nodig hebt, kunnen ze je doorverwijzen naar een therapeut of iemand anders om buiten school mee te praten
Stap 3. Ga naar je universitaire adviescentrum
Als je bent ingeschreven aan een universiteit of hogeschool, bieden veel campussen gratis of goedkope therapiesessies aan die vertrouwelijk zijn. Dit zijn reguliere therapiesessies met getrainde therapeuten. Ze kunnen u helpen met meerdere psychische en emotionele gezondheidsproblemen, zoals scheidingen, gezinsproblemen, academische problemen en diagnoses van geestelijke gezondheid.
- Een voordeel van het bezoeken van een universitair adviescentrum is uw privacy, omdat u uw ervaring met counseling niet hoeft te delen met uw vrienden of familie.
- De meeste universitaire adviescentra zijn gericht op kortdurende therapie en hebben beleid over het aantal sessies dat ze kunnen geven. Indien nodig kunnen de meesten u doorverwijzen naar een therapeut in de gemeenschap voor voortzetting van de behandeling.
Stap 4. Wees eerlijk over zelfbeschadiging
Vaak beschadigen mensen zichzelf als een manier om met emotionele pijn om te gaan, en het kan van alles zijn dat je lichaam doelbewust pijn doet. Dit kan zijn snijden (met een scheermesje tegen je huid), jezelf knijpen, jezelf verbranden (met sigaretten, aanstekers of vlammen), je haar uittrekken, je botten breken of jezelf blauwe plekken krijgen. Therapie kan helpen bij het verwerken van deze moeilijke emoties en ervaringen.
Zeg: "Ik heb het moeilijk om er doorheen te komen en ik heb mezelf pijn gedaan. Ik heb hulp nodig, want ik kan dit niet alleen doen zonder mezelf pijn te doen.”
Stap 5. Zeg iets als je suïcidaal bent
Als je suïcidaal bent, vertel het dan aan iemand. Of je het nu aan een studieadviseur, ouder, vriend of leraar vertelt, het is belangrijk dat je iemand laat weten wat je denkt en voelt. Je hoeft niet alleen te lijden.
