Je niet gerespecteerd voelen kan je naar beneden halen en het moeilijk maken om alle geweldige kwaliteiten die je te bieden hebt te onthouden. Hoewel het belangrijk is om een positieve houding te behouden en mensen het voordeel van de twijfel te geven, zal het begrijpen van de rode vlaggen van gebrek aan respect je in staat stellen voor jezelf op te komen en je zelfvertrouwen te vergroten. Van de subtiele signalen tot de klassieke waarschuwingssignalen van respectloos gedrag, we laten u zien waar u op moet letten en hoe u de respectvolle behandeling kunt krijgen die u verdient.
Stappen
Methode 1 van 13: Ze herkennen je inspanningen niet
Stap 1. Stel jezelf de vraag: "Voel ik me gewaardeerd?
Respectloze mensen negeren het werk dat je ergens in hebt gestoken. Ze kunnen zelfs de eer opeisen voor je inspanningen en succes. Je bent waardevol als persoon en verdient het om erkend te worden voor je bijdragen. Maak een lijst van je eigen successen en positieve eigenschappen om bekrachtig jezelf, ongeacht wat iemand anders zegt. Praat vervolgens met de respectloze persoon of mensen over hoe je je voelt.
- Praat op de werkvloer met je baas over wat je hebt bereikt. Vraag naar hun mening over uw sterke punten, zodat ze de kans krijgen om na te denken over de waarde die u toevoegt: "Ik zou graag uw input willen krijgen over wat u denkt dat mijn sterke punten zijn en hoe ik ze kan gebruiken voor het bedrijf. Ik weet dat mijn team de afgelopen drie maanden heeft bereikt…'
- Gebruik met een partner of vriend 'ik'-verklaringen om hen te laten weten dat je je ondergewaardeerd voelt: 'Ik voel me gekwetst en een beetje teleurgesteld als je me niet bedankt dat ik elke avond voor het avondeten gezorgd heb.'
Methode 2 van 13: Ze volgen niet
Stap 1. Pas op voor gebroken beloften, die wijzen op een gebrek aan respect
Soms worden vrienden, bazen en partners overspoeld met werk of andere verplichtingen. Als iemand echter herhaaldelijk op je afbladdert, kan het pijn doen, en het kan een teken zijn dat ze je tijd of relatie niet genoeg waarderen. Praat met hen over de impact die hun acties op u hebben en vraag of er iets in de weg staat van hun verplichtingen.
- Voor een vriend/partner: “Ik ben boos dat we gisteravond weer het diner moesten afzeggen. Kun je me iets meer vertellen over waarom dat is gebeurd?”
- Voor een collega/baas: “Heb je al de kans gekregen om naar dat voorstel te kijken? Ik zou er graag mee verder willen, maar dat kan pas als het is goedgekeurd.”
- Als een bonus, gedraag je krachtig en zelfverzekerd om aan te geven dat je respect verdient: als je zacht wordt gesproken, spreek dan luider en articuleer. Sta met een goede houding. Als je graag achter in de kamer of in de hoek zit, ga dan naar voren of naar het midden.
Methode 3 van 13: Ze nemen alleen contact op als ze iets nodig hebben
Stap 1. Is deze persoon er voor je, ook als ze er niets bij te winnen hebben?
Je toont misschien oprechte interesse in hun leven, maar het is geen eerlijke relatie als je alleen zorg en aandacht terugkrijgt als de ander er baat bij heeft. Onevenwichtige relaties kunnen je gefrustreerd en teleurgesteld maken. Stel grenzen aan je tijd en energie door het contact met die persoon te beperken en 'nee' te zeggen als ze te veel van je vragen.
Methode 4 van 13: Ze geven je de stille behandeling
Stap 1. Mijden of "ghosting" signalen dat de persoon de relatie misschien niet waardeert
Je kunt je gestrest of overstuur voelen als iemand je het ijs geeft - en dat is normaal, omdat we zijn geprogrammeerd om sociale wezens te zijn. Vraag hen om met je te praten over wat er aan de hand is. Er kunnen andere dingen in hun leven aan de hand zijn die het moeilijk maken om te praten, of ze kunnen je opzettelijk buitensluiten. Ga in dat geval rechtstreeks de confrontatie aan, want het teruggeven van de stille behandeling kan psychologisch bijdragen aan uw stress.
Voorkom dat de situatie escaleert door rustig de situatie, het gedrag en de impact die het op je heeft gehad uit te leggen: "Ik heb je onlangs een sms gestuurd om in te checken. Ik heb gemerkt dat je nog geen kans hebt gekregen om te reageren. Ik baal daar behoorlijk van en maak me zorgen om je."
Methode 5 van 13: Ze geven je niet hun volledige aandacht
Stap 1. Zoek naar multitasking, constant op een apparaat zitten en geen oogcontact maken
Luisteren is een belangrijk onderdeel van respect! Stel verwachtingen voor hoe u wilt communiceren en laat de persoon of personen weten dat u kunt wachten tot ze klaar zijn met wat ze aan het doen zijn voordat u praat.
- Voor een collega of baas: “Ik wil je niet onderbreken met wat je aan het doen bent. Moeten we een nieuwe afspraak maken?”
- Voor een vriend of partner: “Ik hou van je en wil quality time met je doorbrengen. Zullen we eens een telefoonloos diner doen?'
Methode 6 van 13: Ze onderbreken je
Stap 1. Je verbaal afsnijden is een teken van flagrant gebrek aan respect
Uw ideeën en wat u te zeggen heeft, zijn belangrijk. Voorkom onderbrekingen in een werkplekscenario door de persoon een voorbeeld te geven van wat je gaat zeggen en hem vervolgens te laten weten wanneer je vragen zult beantwoorden of om hun input zult vragen. Voor vrienden of partners, begin een persoonlijk gesprek ergens privé over wat je hebt opgemerkt en hoe je je erover voelt.
- Voor de werkplek: “Ik zou graag enkele van de ideeën met u doornemen die ik had voor de Park Blvd. project, en nadat ik heb doorgenomen wat ik heb geschetst, zou ik uw inbreng op prijs stellen.
- Voor een vriend of partner: “Ik heb gemerkt dat je me soms onderbreekt als ik aan het praten ben. Ik hou van je enthousiasme, maar het maakt me gefrustreerd als ik niet kan afmaken wat ik zeg.”
- Voor een minder confronterende benadering kun je een groep aanspreken om nieuwe verwachtingen te creëren: "Laten we eraan werken om meer opmerkzaam te zijn wanneer we spreken en ervoor te zorgen dat we iedereen de kans geven om hun ideeën naar buiten te brengen."
Methode 7 van 13: Ze wijzen jou en je ideeën af
Stap 1. Pas op voor zowel verbaal als non-verbaal afwijzend gedrag
Iemand die u niet respecteert, kan uw ideeën of voorstellen vaak afwijzen, vooral in het bijzijn van anderen. Ze kunnen zelfs met hun ogen rollen of hoorbaar spotten met wat je zegt. Dat gedrag betekent niet dat je ideeën niet goed zijn, en het is hun verlies. Spreek voor jezelf door terug te dringen wanneer iemand je afwijst.
- Blijf staan en herhaal je idee met redenering waarom het goed is: "Hoor me uit. Ik denk echt dat dit zou kunnen werken omdat…”
- Herinner de persoon aan uw waarde en kwalificaties: "Het laatste project waaraan ik werkte, deed het veel beter dan verwacht, en daarom denk ik dat we dit een kans moeten geven."
Methode 8 van 13: Ze respecteren je grenzen niet
Stap 1. Respectvolle mensen luisteren als je 'nee' zegt
Respectloze mensen kunnen je grenzen op kleine manieren verleggen, zoals het plannen van een date - zelfs als je hebt gezegd dat je die avond niet uit wilt gaan - of ze kunnen je grenzen niet respecteren door je een denigrerende term te noemen. Druk uit wat je nodig hebt in de relatie, wees duidelijk over wat je niet wilt en begrijp dat je de kracht hebt om 'nee' te zeggen.
- Wees op de werkplek duidelijk over uw werklast of probleem en stel een alternatief voor: “Heel erg bedankt voor deze kans. Helaas kan ik momenteel geen ander project aannemen omdat ik onze nieuwe lijn wil lanceren. Kunnen we volgende week na de lancering terugkeren?'
- Wees in uw persoonlijke leven eerlijk maar vastberaden over uw behoeften. Probeer een compromis te sluiten als het mogelijk is: "Ik zou graag meer tijd met je doorbrengen, maar eerlijk gezegd ben ik zo moe tegen het weekend. Kunnen we om de week tijd vrijmaken om rond te hangen?”
Methode 9 van 13: Ze zetten je neer
Stap 1. Pas op voor beledigingen, scheldwoorden en vernederende taal
Laat de persoon duidelijk weten dat je er niet graag zo over praat. Als u op het werk, op school of in uw organisatie met dit soort gebrek aan respect wordt geconfronteerd, meld dan eventuele geringschattende opmerkingen aan HR of uw supervisor.
“Ik voel me niet gerespecteerd als je die naam voor mij gebruikt of zo over mij spreekt. Stop alsjeblieft."
Methode 10 van 13: Ze worden boos op je
Stap 1. Respectloze mensen geven misschien niet om je gevoelens
Ze kunnen overdreven naar je uithalen of je de schuld geven van hun problemen. Hoewel mensen van tijd tot tijd boos worden, bevatten gezonde relaties nooit fysiek geweld, dwang of intimidatie. Ongeacht de aard van de relatie (of het nu met een supervisor, een significante ander of een vriend is), je verdient het om je veilig en gerespecteerd te voelen, wat er ook gebeurt.
- Blijf kalm en laat de situatie niet escaleren door te schreeuwen.
- Stel ze gerust door ze te vertellen dat je hoort wat ze zeggen: "Het klinkt alsof je wilt dat ik…"
- Als je veilig kunt terugduwen, zeg dan dat je bepaald gedrag niet accepteert: "Ik kan niet met je praten als je tegen me schreeuwt."
- Verlaat de baan of relatie als het patroon van gebrek aan respect aanhoudt. Je zult andere mensen vinden die je waarderen en je echt respecteren.
Methode 11 van 13: Ze stoppen met praten als je de kamer binnenkomt
Stap 1. Anderen uitsluiten van het gesprek is een duidelijk teken van gebrek aan respect
Het creëert een scheiding tussen jou en de groep, met de bedoeling je het gevoel te geven dat je er niet bij hoort. Maar hier is het ding, je hoort erbij! Help de onbeschofte mensen jou te leren kennen als een persoon die respect verdient door een poging te doen om contact te maken met de mensen om je heen. Laat het uw organisatie of hogergeplaatsten weten als het respectloze gedrag erger wordt of voortduurt, aangezien dit kan wijzen op een ernstiger probleem van discriminatie of pesten.
Als je de negatieve behandeling niet kunt melden, zoek dan ten minste één 'bondgenoot', iemand die je met respect behandelt en die je kan helpen voor jezelf op te komen
Methode 12 van 13: Je bent altijd de eerste die zich verontschuldigt
Stap 1. Let op hoe vaak ze de verantwoordelijkheid op zich nemen als jullie samen de schuld delen
Gedeeltelijk eigenaar worden van miscommunicatie of conflict geeft respect voor de andere persoon aan, omdat het laat zien dat je waarde hecht aan het behouden van de relatie. Als je echt een fout hebt gemaakt, is het oké om je te verontschuldigen, maar als je merkt dat de ander zich zelden verontschuldigt, doorbreek dan de gewoonte om alle schuld op je te nemen.
Stel uzelf de vraag: “Welke boodschap stuurt mijn verontschuldiging? Stuur ik een bericht van oprechte intentie en goede wil? Of verklein ik mijn aanwezigheid en mijn waarde door extra verantwoordelijkheid te nemen?”
Methode 13 van 13: Je voelt je leeg nadat je tijd met hen hebt doorgebracht
Stap 1. Check bij jezelf in als je thuiskomt nadat je de persoon hebt gezien
Hoe voel je je? Omgaan met gebrek aan respect kan emotioneel vermoeiend zijn, zelfs als je niet precies kunt bepalen hoe die persoon je zo slecht doet voelen. Overweeg een pauze te nemen van de vriendschap of relatie als deze giftig is geworden. Als je de situatie niet kunt verlaten (vooral als het op je werk is), breng dan tijd door met mensen die je in het leven opvoeden en je een opgeladen gevoel geven.
