Het opruimen van de keel varieert van een kleine vervelende gewoonte tot postnasale infusie als gevolg van allergieën tot een teken van een dieper medisch probleem. Probeer verschillende eenvoudige technieken uit wanneer het schrapen van de keel een afleiding in je leven wordt om te proberen jezelf te verlichten van de drang of een aantal veranderingen in je levensstijl door te voeren voordat het een gewoonte wordt. Bezoek een arts om te zien of er een groter probleem is dat de irritante sensaties in je keel veroorzaakt als je je keel niet kunt stoppen met gewone technieken.
Stappen
Methode 1 van 3: Onmiddellijke acties ondernemen
Stap 1. Neem een slok water elke keer dat je de drang voelt om je keel te schrapen
Dit is de eerste stap naar het doorbreken van de gewoonte van chronisch keelschrapen. Neem een klein slokje water en slik normaal wanneer je maar wilt om je keel te schrapen en kijk of het verlangen stopt.
- Houd de hele dag een waterfles bij je, zodat je altijd water bij de hand hebt.
- De hele dag door nippen aan warme vloeistoffen kan ook helpen om postnasale infusie te verlichten, waardoor u mogelijk uw keel moet schrapen.
Stap 2. Gebruik een hardere slok als de eerste slok water je keel niet verlicht
Neem een klein slokje water, maar slik het niet meteen door. Houd het in je mond, druk een hand zachtjes tegen je borst, laat je kin naar je borst zakken en slik het water krachtig door.
- Stel je voor dat je een pil met geweld probeert door te slikken terwijl je het water doorslikt om het naar beneden te dwingen.
- Als je deze techniek eenmaal onder de knie hebt, werkt het meestal goed om de drang om je keel te schrapen weg te nemen.
Stap 3. Forceer een "stille hoest" als het drinken van water niet werkt
Haal diep adem, leg een hand op je borst en adem krachtig uit. Denk aan het geluid dat je maakt als je de letter "H" zegt en je adem met hetzelfde geluid forceert.
- Het is belangrijk om jezelf niet te laten hoesten terwijl je je adem forceert om deze techniek te laten werken.
- Deze techniek kan je keel uitdrogen, dus je kunt meteen een slokje water nemen om het te bevochtigen.
Stap 4. Probeer te lachen, neuriën of praten als alternatieve verlichtingstechniek
Neus zachtjes, lach zachtjes of begin te praten wanneer je de drang voelt om je keel te schrapen. Dit zal je afleiden en ook je stembanden gebruiken, wat helpt om slijm weg te trillen en de wens om je keel te schrapen weg te nemen.
Je kunt proberen dit op te volgen met een slokje water om je keel vochtig te houden en de sensaties die ervoor zorgen dat je hem wilt zuiveren verder te verlichten
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Drink minimaal 6-8 glazen water per dag om je keel vochtig te houden
Drink tot 8 glazen per dag om het slijm in je keel te verdunnen. Dit vermindert het tintelende, pijnlijke of irritante gevoel dat je krijgt waardoor je je keel wilt schrapen.
- Je moet ook dranken vermijden die je uitdrogen, vooral alcohol en frisdrank bijvoorbeeld.
- Het drinken van maximaal 8 glazen water per dag heeft ook tal van andere gezondheidsvoordelen, zoals het verhogen van uw energieniveau, het versterken van het immuunsysteem, het wegspoelen van gifstoffen en nog veel meer.
- Warme vloeistoffen zijn nog effectiever voor het verwijderen van slijm uit de achterkant van uw keel.
Stap 2. Eet en drink minder zuivelproducten
Experimenteer een paar dagen met het vermijden van zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt en kijk of je je keel minder schraapt. Zuivelproducten verhogen de hoeveelheid slijm in je keel waardoor je je keel meer wilt schrapen.
Doe dit naast het drinken van meer water en kijk of dat je helpt om te stoppen met het schrapen van je keel
Stap 3. Gorgelen met zout water om slijm los te maken en irritatie van de keel te verminderen
Als het schrapen van de keel te wijten is aan irritatie, kan gorgelen met warm zout water nuttig zijn. Meng ½ theelepel (3 g) zout in 240 ml warm water tot het zout volledig is opgelost. Neem dan een slokje van de oplossing in je mond en gorgel het achter in je keel.
Herhaal indien nodig om irritatie te verlichten
Stap 4. Gebruik een zoutoplossing of neusspray om slijm los te maken
U kunt een neusspray met zoutoplossing of druppels zonder recept kopen. Dit kan helpen bij het verlichten van irritatie aan de achterkant van uw keel als gevolg van slijm of allergenen. Dien de spray of druppels toe volgens de instructies op de verpakking.
Zorg ervoor dat u het andere neusgat bedekt terwijl u de zoutoplossing of -druppels toedient en vermijd onmiddellijk daarna uw neus te snuiten, zodat de zoutoplossing de kans krijgt om te werken
Stap 5. Laat je stembanden rusten als je stem hees is van ziek zijn
Heesheid is te wijten aan ontsteking en zwelling na griep, verkoudheid of laryngitis. Vermijd praten als dat niet nodig is en praat op een laag volume. Laat je stem zoveel mogelijk rusten totdat je keel is genezen, zodat je het probleem niet erger maakt, wat kan leiden tot chronische keelopruiming.
Vermijd praten in situaties waarin u luid moet praten over achtergrondlawaai, ga dicht bij mensen met wie u praat, zodat u uw stem niet hoeft te verheffen, en gebruik een versterkingssysteem (of neem een paar dagen vrij) als u een baan hebben als lesgeven, waarbij je veel moet praten
Methode 3 van 3: Medische behandeling zoeken
Stap 1. Bezoek een arts als je na een paar maanden niet kunt stoppen met het schrapen van je keel
Een arts zal kunnen bepalen of er onderliggende aandoeningen zijn die de chronische keelopruiming veroorzaken. Zij kunnen u een behandeling voorschrijven die u zal helpen het probleem op te lossen.
- Overmatige chronische keelopruiming kan leiden tot beschadiging van de stembanden, dus het is belangrijk om je te laten controleren door een medische professional als je het probleem niet zelf kunt oplossen om verdere complicaties te voorkomen.
- Enkele mogelijke medische oorzaken van chronische keelopruiming zijn astma, chronische sinusitis, zure reflux, bijwerkingen van bloeddrukmedicatie, laryngeale sensorische neuropathie, seizoensgebonden allergische rhinitis en andere allergieën.
- In zeer zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om anatomische afwijkingen te corrigeren die chronische keelopruiming veroorzaken.
Stap 2. Laat een allergietest doen om te zien of u allergisch bent voor voedsel dat uw keel irriteert
Op basis van uw andere symptomen, zal uw huisarts waarschijnlijk kunnen zien of uw gewoonte om keel op te ruimen verband houdt met onderliggende omgevingsallergieën. U kunt ook naar een allergiespecialist gaan en hen een uitgebreide allergietest laten uitvoeren om te zien of u allergisch bent voor iets waarvan u niets wist. Vermijd alle voedingsmiddelen die positief zijn als een allergie.
Chronische keelopruiming wordt voornamelijk veroorzaakt door allergieën voor zuivelproducten, maar het kan ook worden veroorzaakt door allergieën voor andere voedingsmiddelen zoals eieren, rijst, soja en tarwe
Stap 3. Gebruik geen ACE-remmers of angiotensinereceptorblokkers
Deze twee soorten medicijnen, die worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, kunnen mogelijk een irriterend gevoel veroorzaken waardoor u als bijwerking uw keel wilt schrapen. Vraag uw arts om u een ander type medicatie voor te schrijven en wacht 3 maanden om te zien of de chronische keelopruiming afneemt.
