De lever voert vele functies uit die u helpen een gezond lichaam te behouden. De lever verwerkt alles wat je via de huid eet, drinkt en opneemt en wordt daardoor vaak blootgesteld aan veel schadelijke stoffen. Enkele tekenen die wijzen op een beschadigde lever zijn allergieën, ondervoeding, hoog cholesterol en triglyceriden en zelfs galstenen. Een leverzuivering kan veel van deze problemen helpen verlichten. Er zijn leverontgiftende producten verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels en drogisterijen, maar je kunt ze ook thuis zelf maken met slechts een paar ingrediënten. Hier zijn een paar manieren om een leverzuivering te maken.
Stappen
Methode 1 van 4: Grapefruit en Epsom-zout
Stap 1. Begrijp de voordelen van deze reiniging
Deze 24-uurs detox is ontworpen om gifstoffen uit de lever te verwijderen en galstenen uit de galblaas te spoelen.
- Het heeft mensen geholpen om problemen zoals chronische acne, schimmelinfecties en symptomen die verband houden met een lekkende darm te verlichten en te genezen.
- Om deze reiniging uit te voeren, heb je alleen Epsom-zout, extra vierge olijfolie en een grote grapefruit nodig.
Stap 2. Bereid je lichaam voor op de reiniging
In de dagen voorafgaand aan de detox moet je veel appels eten en zoveel mogelijk appelsap drinken - dit bereidt de lever voor op de detox.
- Probeer op de laatste dag voordat je met de detox begint om de 2 - 3 uur 8oz appelsap te drinken.
- Eet op de ochtend van de detox een licht ontbijt dat geen vet bevat. Een gezonde smoothie of wat volkoren ontbijtgranen met fruit zijn twee goede opties.
Stap 3. Bereid en drink het zoutmengsel
Meng om 14.00 uur op de dag van de detox 4 eetlepels Epsom-zout in 3 kopjes water.
- Giet het zoutmengsel in een grote pot of kan en laat afkoelen in de koelkast. Eet na 14.00 uur niets meer.
- Drink om 18.00 uur 3/4 kopje van het zoutmengsel. Als je de smaak moeilijk te verteren vindt, kun je een beetje vitamine C in poedervorm toevoegen. Drink om 20.00 uur nog eens 3/4 kopje van het zoutmengsel.
Stap 4. Bereid en drink het grapefruitmengsel
Pers om 21.45 uur een grote grapefruit (u zou eindigen met 1/2 tot 3/4 kopje sap) en giet het in een pot.
- Voeg 1/2 kopje olijfolie van eerste persing toe, plaats het deksel terug en schud de pot krachtig om te combineren.
- Drink dit mengsel van grapefruit en olie (eventueel met een rietje) en ga daarna naar bed en ga meteen liggen - dit is belangrijk voor de reinigende werking.
- Ga op je rechterzij liggen met je rechterknie opgetrokken richting je borst. Proberen te slapen.
Stap 5. Voltooi de reiniging
Drink de volgende ochtend direct na het ontwaken nog een 3/4 kopje Epsom-zout en drink de laatste portie 2 uur later.
- Na nog eens 2 uur kun je weer overgaan op het drinken van vruchtensap en twee uur daarna op vast voedsel - zorg er gewoon voor dat alles wat je eet licht en gezond is.
- U kunt op de ochtend van de leverzuivering een of meer stoelgangen verwachten. Mogelijk ziet u ronde, groene stenen in uw afval - dit zijn galstenen. Het hebben van galstenen in uw afval is volkomen normaal en betekent dat de reiniging goed heeft gewerkt.
Methode 2 van 4: Cranberrysap
Stap 1. Begrijp de voordelen van deze reiniging
Deze detox wordt gebruikt om de lever en de dikke darm te reinigen, giftige afvalstoffen op te ruimen om een opgeblazen gevoel te voorkomen, het energieniveau te verhogen en te helpen bij het afvallen.
Om deze reiniging uit te voeren, heb je ongezoet cranberrysap, kaneel, gemalen gember, nootmuskaat, 2-3 sinaasappels, 2-3 citroenen en verschillende pakjes stevia (een natuurlijke zoetstof) nodig
Stap 2. Bereid je lichaam voor op de reiniging
Voordat u deze reiniging uitvoert, is het essentieel dat u uw lever voorbereidt door een gezond dieet te volgen in de 7 dagen voorafgaand aan de reiniging. Zo voorkom je dat je je moe en traag voelt op de dag van de reiniging.
- Eet veel groene bladgroenten (sla, kool, boerenkool), kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool, spruitjes), citrusvruchten, zwavelrijke voedingsmiddelen (eieren, knoflook en uien) en levergenezende voedingsmiddelen (asperges, bieten, selderij).
- Zorg er ook voor dat u veel water drinkt (72 fluid oz per dag) en vermijd vetrijke of bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten of glutenproducten. U moet ook alcohol, cafeïnehoudende dranken en alle niet-noodzakelijke medicijnen schrappen.
Stap 3. Bereid de reinigende cranberrydrank voor
Bereid op de ochtend van de reiniging de cranberrydrank. Verdun eerst het ongezoete cranberrysap tot een kwart van zijn oorspronkelijke sterkte met gefilterd water, om 72 vloeibare oz vloeistof te maken. Voeg dit cranberrywater toe aan een pan en breng aan de kook op middelhoog vuur.
- Voeg een theelepel gemalen kaneel, gember en nootmuskaat toe aan een theebol en plaats in het kokende cranberrywater. Voor een sterkere infusie plaatst u de kruiden direct in de vloeistof. Laat het cranberrywater 15 tot 20 minuten sudderen, haal dan van het vuur en laat afkoelen.
- Eenmaal afgekoeld, pers de sinaasappels en citroenen uit en voeg het sap toe aan het cranberrywater. Proef de vloeistof en voeg desgewenst een paar pakjes stevia toe voor zoetheid.
Stap 4. Drink de cranberrymix gedurende de dag
Drink op de dag van je reiniging het cranberrywater één glas van 8 oz per keer.
- Wissel af tussen het drinken van cranberrywater en het drinken van normaal, gefilterd water gedurende de dag, totdat je tenminste 72 cl van elk hebt gedronken. Wees gewaarschuwd - je zult veel moeten plassen!
- U moet ook twee keer per dag een supplement voor de verzorging van de dikke darm (zoals 2 theelepels psylliumvezels in poedervorm of 2 eetlepels lijnzaad) innemen - één keer 's ochtends en één keer' s avonds.
Stap 5. Laat je lichaam herstellen van de reiniging
Gedurende de drie dagen na de reiniging moet u dezelfde voedingsrichtlijnen volgen als vereist voor de week voor de reiniging, anders zullen de resultaten niet zo goed zijn.
Je moet ook proberen om wat gezonde bacteriën in je dieet op te nemen, van biologische, rauwe zuurkool of yoghurt met levende, actieve culturen
Methode 3 van 4: Appelciderazijn
Stap 1. Begrijp de voordelen van deze reiniging
Appelciderazijn wordt al lang gebruikt als een huismiddeltje voor leverzuivering en bloedzuivering.
- Het heeft echter ook een reeks andere voordelen, zoals het helpen van de spijsvertering, het bevorderen van gewichtsverlies en het opruimen van acne.
- Houd er rekening mee dat appelciderazijn alleen werkt als leverontgifter in combinatie met een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Stap 2. Koop biologische, ongefilterde appelciderazijn
Zorg ervoor dat u biologische ongefilterde appelciderazijn koopt, omdat deze een hogere voedingswaarde bevat.
Schud de fles voor het gieten om de dikkere, waziger uitziende laag op de bodem te verdelen - dit staat bekend als "de moeder" en is het meest voedzame deel van de azijn
Stap 3. Neem dagelijks de appelciderazijn
Appelciderazijn kan worden gebruikt om je lever continu te ontgiften en je hoeft niet te vasten.
- Het enige wat u hoeft te doen is 2 tot 3 theelepels azijn toe te voegen aan een 8oz glas water en dit voor elke maaltijd op te drinken.
- Als alternatief kunt u 1 of 2 eetlepels appelciderazijn toevoegen aan een groot glas water en dit 's ochtends op een lege maag opdrinken.
Stap 4. Gebruik appelciderazijn op andere manieren
Alternatieve manieren om meer appelciderazijn aan uw dieet toe te voegen, zijn onder meer:
- Een thee zetten door een eetlepel appelciderazijn toe te voegen aan heet water en honing toe te voegen om het zoeter te maken.
- Een saladedressing maken door appelciderazijn te mengen met lijnzaadolie en honing.
Methode 4 van 4: Leverzuiverende voedingsmiddelen
Stap 1. Eet knoflook
Knoflook is een geweldige aanvulling op je dieet als je je lever probeert te reinigen, omdat het enzymen in de lever activeert die helpen bij het opruimen van gifstoffen. Het bevat ook twee natuurlijke verbindingen, allicine en selenium genaamd, die een gezonde leverfunctie ondersteunen.
Stap 2. Eet groene bladgroenten
Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, rucola, paardebloemgroenten en cichorei bieden een groot aantal leverzuiverende voordelen - ze elimineren zware metalen, pesticiden en herbiciden (die schade aanrichten aan de lever) en verhogen de productie en stroom van gezonde gal.
Stap 3. Eet grapefruit
Grapefruit bevat een speciaal eiwit, glutathion genaamd, dat zich hecht aan gifstoffen voordat ze uit het lichaam worden geëlimineerd. Genieten van een hele grapefruit of het drinken van een glas vers geperst grapefruitsap bij het ontbijt helpt het leverzuiveringsproces en verhoogt het vitamine C-, pectine- en antioxidantgehalte van uw lichaam.
Stap 4. Eet avocado
Avocado's bevatten ook veel glutathion, een stof die de lever beschermt tegen gifstoffen en zorgt voor een goede leverfunctie. Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat het eten van slechts 1 tot 2 avocado's per week gedurende minimaal 30 dagen kan helpen om leverschade te herstellen.
Stap 5. Eet walnoten
Walnoten bevatten glutathion, een aminozuur genaamd l-arginine en omega-3-vetzuren, die allemaal helpen om de lever te ontgiften en ammoniak te verlagen - waarvan hoge niveaus verantwoordelijk zijn voor veel ziekten. Probeer een handvol walnoten als tussendoortje te kauwen, of strooi ze over een salade.
Stap 6. Eet kurkuma
Kurkuma is een soort leverzuiverend superfood - het beschermt de lever tegen gifstoffen en helpt beschadigde levercellen te regenereren. Het stimuleert ook de galproductie en ondersteunt de gezonde functie van de galblaas, een ander zuiverend orgaan. Probeer kurkuma toe te voegen aan linzencurry's en gestoofde groentegerechten om te profiteren van de ontgiftende voordelen.
Stap 7. Weet wat je moet vermijden
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten die de lever tegenwerken, deze overladen met gifstoffen en de goede werking ervan belemmeren. Dergelijke voedingsmiddelen omvatten bewerkte, vette voedingsmiddelen zoals geconserveerd vlees (worstjes, corned beef), gefrituurd voedsel, margarine en gehydrogeneerde oliën, en elk voedsel dat kunstmatige kleur- en smaakstoffen bevat.
Stap 8. Neem supplementen
Er zijn veel natuurlijke supplementen die kunnen helpen om de lever te ontgiften en de gezondheid van de lever te bevorderen. Enkele van de meest populaire zijn appelzuur, klis, paardenbloemwortel en mariadistel. Deze zijn verkrijgbaar bij de apotheek of natuurvoedingswinkel en dienen ingenomen te worden volgens de instructies op de verpakking.
Stap 9. Drink ontgiftende thee
Van bepaalde kruidentheeën wordt aangenomen dat ze gifstoffen en vetophopingen uit de lever wegspoelen, terwijl ze ook de hydratatie verhogen. De beste theeën voor leverzuivering bevatten ingrediënten zoals paardenbloemwortel, gember, kruidnagel, kliswortel, kamille, kaneel en paardenstaart. Probeer minimaal twee kopjes kruidenthee per dag te drinken en zoet met honing indien nodig.
Tips
- Koudgeperste vlasolie, acidophilus, Ornithine-capsules en Mariadistel zijn te vinden in veel natuurvoedingswinkels of voedingscentra.
- Het wordt aanbevolen om een dubbele puntreiniging en nierreiniging uit te voeren voordat u een leverreiniging uitvoert. Deze reiniging zal een grote hoeveelheid gifstoffen in je bloedbaan afgeven, daarom moeten je nieren in topconditie zijn om de gifstoffen eruit te filteren en te verdrijven. Je dikke darm zal ook dienen om deze gifstoffen te verwijderen.
- Vermijd altijd vet voedsel en paracetamol.
- Mariadistel kan aan elk van deze recepten voor leverzuivering worden toegevoegd in capsulevorm of vloeibare vorm. U kunt 2 capsules van 120 mg aan de reiniging toevoegen of 5 druppels vloeistof. Mariadistel helpt bij het herstellen van cellen die zijn beschadigd door giftige stoffen.
