Een beknelde zenuw kan pijnlijk zijn en kan ook voorkomen dat u deelneemt aan normale dagelijkse activiteiten. Ze treden op wanneer omliggende weefsels vast komen te zitten of abnormaal tegen een zenuw drukken. Deze wikiHow laat je zien hoe je een beknelde zenuw kunt behandelen.
Stappen
Deel 1 van 3: Onmiddellijke verlichting krijgen voor een beknelde zenuw thuis
Stap 1. Herken een beknelde zenuw
Een beknelde zenuw treedt op wanneer een zenuw op de een of andere manier is beschadigd en niet in staat is om zijn signalen volledig te verzenden. Het wordt veroorzaakt wanneer een zenuw wordt samengedrukt, wat te wijten kan zijn aan een hernia, artritis of sporen van botten. Je kunt ook een beknelde zenuw krijgen door andere situaties en activiteiten, zoals een blessure, een slechte houding, repetitieve bewegingen, sporten, hobby's en obesitas. Beknelde zenuwen kunnen overal in het lichaam voorkomen, hoewel ze het meest voorkomen in de wervelkolom, nek, polsen en ellebogen.
- Deze aandoeningen veroorzaken een ontsteking, die uw zenuwen vernauwt en ervoor zorgt dat ze bekneld raken.
- Slechte voeding en algemene gezondheid kunnen een beknelde zenuw verergeren.
- Deze aandoening kan omkeerbaar of onomkeerbaar zijn, afhankelijk van de ernst van de zaak.
Stap 2. Let op de symptomen
Een beknelde zenuw is in wezen een fysieke obstructie van het bedradingssysteem van het lichaam. De symptomen van een beknelde zenuw omvatten meestal gevoelloosheid, lichte zwelling, scherpe pijn, tintelingen, spierspasmen en spierzwakte. Een beknelde zenuw wordt meestal geassocieerd met pijnscheuten in het getroffen gebied.
Deze symptomen treden op omdat de zenuwen niet effectief signalen door het lichaam sturen vanwege de compressie of obstructie van uw zenuw
Stap 3. Vermijd overmatig gebruik
Zodra u uw beknelde zenuw heeft vastgesteld, moet u voor uzelf gaan zorgen. U moet wegblijven van het aangetaste lichaamsdeel of het minder gebruiken. Herhaaldelijk gebruik van spieren, gewrichten en pezen die de samengedrukte zenuwen hebben veroorzaakt, zal het erger maken. Dit komt omdat de omliggende gebieden blijven zwellen en de zenuw samentrekken. De gemakkelijkste manier om een beetje onmiddellijke pijnverlichting te krijgen van een beknelde zenuw, is door de beknelde zenuw en het omliggende gebied te laten rusten totdat de zwelling en compressie volledig zijn verdwenen.
- U moet voorkomen dat u het gebied van de beknelde zenuw buigt en verplaatst, zodat u de zenuw niet nog verder bekneld raakt. Er zijn bepaalde bewegingen die ervoor zorgen dat uw symptomen onmiddellijk verergeren en deze bewegingen moeten indien mogelijk worden vermeden.
- Als een bepaalde beweging of houding verhoogde symptomen en pijn veroorzaakt, isoleer dan het geblesseerde gebied en vermijd die beweging.
- In het geval van een carpale tunnel zal een veelvoorkomend letsel dat wordt veroorzaakt door een beknelde zenuw, het recht houden van de pols tijdens de slaap en het vermijden van het buigen van het gewricht de meeste verlichting bieden bij compressie.
Stap 4. Ga slapen
Extra uren slapen is de natuurlijke manier voor je lichaam om schade te herstellen. Neem indien nodig de tijd om elke nacht extra uren te slapen totdat u zich beter voelt of de pijn afneemt. Een paar uur extra rust voor uw lichaam en het geblesseerde gebied zou de symptomen aanzienlijk moeten verminderen.
Dit werkt direct bij het beperken van overmatig gebruik. Als je meer slaapt, beweeg je minder. Niet alleen zult u het getroffen gebied niet te veel gebruiken, uw lichaam heeft ook meer tijd om zichzelf te genezen terwijl u slaapt
Stap 5. Gebruik een beugel of spalk
Er kunnen momenten zijn waarop u de aangedane zenuw niet zoveel kunt laten rusten als u wilt vanwege werk, school of andere verplichtingen. Als dit het geval is, kunt u een beugel of spalk dragen om het geblesseerde gebied te immobiliseren. Hierdoor kunt u zoals gewoonlijk wat basiswerk doen.
- Als de beknelde zenuw bijvoorbeeld in uw nek zit, gebruik dan een nekbrace om de spieren de hele dag stil te houden.
- Als uw beknelde zenuw het gevolg is van het carpaaltunnelsyndroom, gebruik dan een pols- of elleboogbrace, ook wel volaire carpale spalk genoemd, om onnodige bewegingen te voorkomen.
- Bretels zijn te vinden bij de meeste drogisterijen. Volg de instructies die bij de brace zijn geleverd. Als u vragen of opmerkingen heeft, raadpleeg dan uw arts voor aanvullende hulp.
Stap 6. Breng ijs en warmte aan
Een beknelde zenuw gaat vaak gepaard met zwelling en zwelling kan de zenuw nog verder samendrukken. Om zwelling te helpen verminderen en de bloedsomloop te vergroten, roteer tussen perioden van gebruik van ijs en warmte op het gebied van de beknelde zenuw, een methode die hydrotherapie wordt genoemd. Breng 3-4 keer per dag 15 minuten ijs aan om ontstekingen te helpen verminderen. Breng daarna een warmtekussen aan op het getroffen gebied gedurende 4-5 nachten per week gedurende 1 uur totdat uw symptomen verbeteren.
- Plaats een ijspak, een in de winkel gekochte of een zelfgemaakte, over het getroffen gebied met lichte druk. De druk zal helpen om het getroffen gebied te koelen. Houd een zachte doek tussen het ijspak en uw huid om brandwonden door de kou te voorkomen. Gebruik het niet langer dan 15 minuten omdat het de bloedstroom vertraagt, waardoor de genezing stopt.
- Gebruik een warmwaterkruik of een warmtekussen na het glazuur om de bloedstroom te stimuleren, wat kan helpen om het genezingsproces te versnellen. Verwarm niet langer dan een uur omdat het de ontsteking kan verhogen.
- U kunt ook een warm bad nemen of de beknelde zenuw in heet water laten weken om de spieren in het gebied te ontspannen en de bloedstroom te vergroten.
Stap 7. Laat je masseren
Druk uitoefenen op de beknelde zenuw kan helpen om spanning te verlichten en pijn te verminderen. Krijg een volledige lichaamsmassage om al uw spieren te helpen ontspannen, en ook het getroffen gebied te ontspannen. U kunt ook een zachte, gerichte massage krijgen van het gebied in de buurt van de beknelde zenuw. Dit zal meer specifieke verlichting bieden en de zenuw helpen genezen.
- Je kunt het getroffen gebied ook zelf masseren om wat verlichting te krijgen. Kneed het gebied voorzichtig met uw vingers om de bloedstroom te vergroten en eventuele spieren los te maken die mogelijk bijdragen aan de compressie van uw zenuw.
- Vermijd intense diepe weefselmassage of zware druk omdat dit onnodige druk kan uitoefenen en de beknelde zenuw kan verergeren.
Stap 8. Neem pijnstillende medicijnen
Veel vrij verkrijgbare pijnstillers zijn geweldig voor de behandeling van een beknelde zenuw. Probeer niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en aspirine te nemen om zwelling en pijn te verminderen.
Volg de instructies die bij uw medicatie zijn geleverd en bekijk alle waarschuwingen. Raadpleeg een arts als u twijfelt over de dosering of bijwerkingen, vooral als u andere medische problemen heeft of andere medicijnen gebruikt
Stap 9. Raadpleeg een arts
Als de symptomen en pijn verdwijnen maar in de loop van enkele weken of maanden blijven terugkomen, raadpleeg dan uw arts voor hulp. Zelfs als de voorgestelde methoden om symptomen te verlichten oorspronkelijk nuttig waren, als ze niet langer verlichting bieden, moet u het gebied laten controleren.
- U moet ook naar een arts gaan als u ondanks minimaal gebruik een constante gevoelloosheid of pijn in het gebied voelt of als de spieren in het getroffen gebied na verloop van tijd zwakker worden.
- Zoek onmiddellijk een behandeling als de symptomen ernstig zijn of als het gebied koud aanvoelt of erg bleek of blauw lijkt.
Deel 2 van 3: Een beknelde zenuw thuis behandelen op de lange termijn
Stap 1. Voer een low-impact oefening uit
U kunt uw beknelde zenuw laten rusten en toch uw bloed laten pompen. Een goede bloed- en zuurstofcirculatie en strakke spieren kunnen daadwerkelijk helpen de beknelde zenuw te genezen. Dagelijkse activiteit moet conservatief worden gedaan en alleen als het voor u comfortabel is. Probeer te gaan zwemmen of wandelen. Deze zullen helpen om uw spieren op natuurlijke wijze te bewegen, terwijl er een minimale hoeveelheid spanning wordt uitgeoefend op de gewrichten en pezen waar de beknelde zenuw zich bevindt.
- Inactiviteit kan leiden tot verlies van spierkracht en ervoor zorgen dat het genezingsproces van de beknelde zenuw veel langer duurt.
- Houd een goede houding aan tijdens het sporten of rusten. Dit zal helpen om de spanning op de plaats van de beknelde zenuw te verminderen.
- Het handhaven van een gezond gewicht kan een beknelde zenuw helpen voorkomen.
Stap 2. Verhoog de calciuminname
Een van de onderliggende factoren van een beknelde zenuw is een calciumtekort. U moet meer calciumrijk voedsel gaan eten, zoals zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt en bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Dit kan de zenuw helpen en ook uw algehele gezondheid verbeteren.
- U kunt ook calcium als supplement nemen. Je kunt deze bij veel natuurvoedingswinkels, algemene winkels of apotheken kopen om dagelijks in te nemen. Volg de aanwijzingen of raadpleeg uw arts als u niet zeker weet hoeveel calcium u moet innemen. Neem nooit meer dan de aanbevolen dosis.
- Controleer de etiketten van verpakte voedingsmiddelen om te zien of ze met calcium zijn verrijkt. Veel merken bieden naast hun gebruikelijke producten een calciumverrijkt product aan.
Stap 3. Eet meer voedsel met kalium
Kalium is een sleutelion dat betrokken is bij het celmetabolisme. Omdat het zwakkere verbindingen tussen zenuwen veroorzaakt, kan een gebrek aan kalium soms bijdragen aan symptomen van een beknelde zenuw. Het verhogen van kalium in de voeding kan helpen om de juiste balans in uw zenuwfunctie te herstellen en uw symptomen te verlichten.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn onder andere abrikozen, bananen, avocado's en noten. Het drinken van vloeistoffen zoals magere melk en sinaasappelsap kan de opname van kalium helpen verhogen.
- Kaliumsupplementen kunnen, net als calciumsupplementen, regelmatig worden ingenomen naast een gezonde voeding. Praat met uw arts voordat u kaliumsupplementen inneemt, vooral als u andere medische problemen heeft (vooral problemen met uw nieren) of andere medicijnen gebruikt. Uw arts wil mogelijk uw bloed controleren op kaliumspiegels voordat u supplementen aanbeveelt.
- Kaliumtekort wordt vastgesteld door een arts. Om een kaliumtekort te verhelpen, kan uw arts een dieet aanbevelen met een verhoogde kaliuminname nadat de onderliggende oorzaak is vastgesteld. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat dit een probleem kan zijn.
Deel 3 van 3: Een beknelde zenuw behandelen met een arts
Stap 1. Ga naar een fysiotherapeut
Als je problemen hebt en geen enkele methode heeft gewerkt, kun je overwegen om naar een fysiotherapeut te gaan. Ze kan je gespecialiseerde rekoefeningen en oefeningen geven die helpen bij het genezen van een beknelde zenuw. Bepaalde oefeningen verlichten de druk op de beknelde zenuw en helpen zo de pijn te verminderen. Veel van de rekoefeningen die in dit genezingsproces worden gebruikt, moeten worden gedaan met een getrainde professional of partner, dus doe ze niet alleen.
Naarmate de tijd verstrijkt, kan uw fysiotherapeut u aanvullende oefeningen geven die u zelf kunt doen. Doe geen van de oefeningen alleen, tenzij ze je zegt dat te doen
Stap 2. Overweeg een epidurale injectie met steroïden
Deze behandeling, die voornamelijk wordt gebruikt bij de behandeling van een beknelde heupzenuw, kan pijn verlichten en de zenuw helpen genezen. Het gaat om een steroïde injectie in de wervelkolom en kan alleen door een arts worden geïnjecteerd. Na door uw arts te zijn beoordeeld op de mate en het type beknelde zenuw die u heeft, kan zij deze optie met u bespreken.
Epidurale steroïde-injecties kunnen een snel en effectief middel zijn om verlichting van uw pijn te krijgen. Wanneer deze procedure wordt uitgevoerd door een getrainde medische professional, worden eventuele bijwerkingen en gevaren als ver weg beschouwd. Zeldzame bijwerkingen kunnen echter misselijkheid, braken, diarree, rugpijn en bloeding op de injectieplaats zijn
Stap 3. Praat met uw arts over een operatie
Voor significante pijn of symptomen die niet worden verbeterd met andere behandelingen, kan een operatie aan de beknelde zenuw de beste behandeling zijn. De operatie kan zijn om de druk te verlichten of om het deel van het gebied dat de zenuw afknelt te verwijderen. Chirurgie biedt meestal verlichting na herstel. Herhaling van de beknelde zenuw kan optreden, maar is meestal zeldzaam.
- Een beknelde zenuw in de pols kan gepaard gaan met het doorsnijden van spierweefsel om de druk in het gebied te verlichten.
- Beknelde zenuwen veroorzaakt door een hernia kunnen worden gecorrigeerd door een deel of de hele schijf te verwijderen, gevolgd door stabilisatie van de wervelkolom.
Stap 4. Streef naar voortdurende verlichting
Zelfs nadat de symptomen zijn verdwenen, is het belangrijk om goed te blijven sporten, de juiste lichaamsmechanica en een goede houding te behouden en eerder besproken risicofactoren te vermijden. Herstel van beknelde zenuwen hangt af van een aantal factoren, waaronder de mate van zenuwinklemming, handhaving van een behandelingsregime en eventuele onderliggende ziekteprocessen.
Volledig herstel is gebruikelijk bij beknelde zenuwen in de rug. Acute lage rugpijn veroorzaakt door beknelde zenuwen verdwijnt meestal binnen ongeveer 6 weken na gerichte zorg bij 90% van de personen
Stap 5. Vermijd toekomstige beknelde zenuwen
De meeste beknelde zenuwen zullen volledig herstellen en bij de meeste mensen zullen de symptomen beter worden met de juiste behandeling. Om opnieuw letsel te voorkomen, vermijd repetitieve bewegingen die eerder beknelde zenuwen hebben veroorzaakt. Het belangrijkste wat je kunt doen is luisteren naar je lichaam. Als een beweging ongemak begint te veroorzaken of als symptomen van een beknelde zenuw verschijnen, stop dan met wat u op dat moment aan het doen bent en laat het getroffen gebied herstellen.
- Praat met uw arts over een plan en regime om het gebruik, de rust en de isolatie van uw eerder aangetaste zenuw goed te verzorgen en in evenwicht te brengen.
- Het gebruik van een brace als preventieve maatregel voordat een zenuw bekneld raakt, kan helpen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als uw symptomen plotseling of na een verwonding optreden, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
- De hoeveelheid tijd die een beknelde zenuw nodig heeft om volledig te genezen, hangt af van de hoeveelheid schade aan de zenuw. Omdat de zenuw van boven naar beneden geneest, kan het weken tot maanden duren om volledig te genezen.
- Als u last heeft van rugpijn, ga dan naar een osteopaat of chiropractor die manipulatie van de wervelkolom uitvoert. Deze methode verlicht de druk op de zenuw zodat deze kan genezen.
