Je lever filtert gifstoffen uit je lichaam, verwerkt voedingsstoffen en helpt infecties te bestrijden. Hoewel het een sterk, veerkrachtig orgaan is, is het vatbaar voor schade door alcohol, drugs, slechte voeding en infecties. In tegenstelling tot andere organen kan het regenereren, dus het is mogelijk om schade ongedaan te maken door alcohol te vermijden, meer te bewegen en andere veranderingen in levensstijl aan te brengen. Een gezonde voeding is ook belangrijk, dus probeer overtollig gewicht te verliezen, vermijd ongezonde vetten en beperk je zout- en suikerinname. Als u een onderliggende aandoening of langdurige medische problemen heeft, werk dan samen met uw arts om een behandel- of beheersplan op te stellen.
Stappen
Methode 1 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vermijd alcohol, tabak en andere drugs
Zwaar drinken gedurende een lange periode kan leverschade veroorzaken. Als u een leverziekte of cirrose heeft, kan het drinken van zelfs een kleine hoeveelheid uw toestand verergeren.
Tabak en recreatieve drugs kunnen ook leverschade verergeren. Doe indien nodig uw best om te stoppen met het gebruik van tabak of andere drugs
Stap 2. Beweeg minimaal 30 minuten per dag
Regelmatige lichaamsbeweging kan een reeks leveraandoeningen verbeteren. Lichaamsbeweging kan u helpen gewicht te verliezen als u een leververvetting heeft, uw metabolisme te verbeteren als u cirrose heeft en chronische aandoeningen onder controle te houden die de leveraandoening kunnen verergeren.
- Vooral aerobe oefeningen zijn nuttig, dus probeer 5 dagen per week minstens 30 minuten per dag te joggen, rennen, fietsen of zwemmen.
- Als u nog niet actief bent, neem dan contact op met uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.
Stap 3. Gebruik geen medicijnen die leverschade kunnen veroorzaken
Als u leverbeschadiging heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u een recept of vrij verkrijgbare medicatie gebruikt. Acetaminophen, het actieve ingrediënt in Tylenol en andere vrij verkrijgbare medicijnen tegen verkoudheid en pijn, kan bijvoorbeeld leverbeschadiging veroorzaken of verergeren. Het is met name van vitaal belang om potentieel schadelijke medicijnen te vermijden als u cirrose of littekens in het leverweefsel heeft.
Het samen gebruiken van paracetamol en alcohol is gevaarlijk, zelfs als u momenteel geen leveraandoening heeft
Stap 4. Vermijd medicinale supplementen, vooral als u cirrose heeft
Neem nooit een geneeskrachtig kruid of supplement zonder eerst uw arts te raadplegen. Geneeskrachtige kruiden en supplementen kunnen leverbeschadiging verergeren of leverregeneratie verstoren.
Methode 2 van 3: Gezond eten
Stap 1. Verlies geleidelijk gewicht als u te zwaar of zwaarlijvig bent
Hoewel afvallen belangrijk is, kan dramatisch gewichtsverlies de leverschade verergeren. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, raden medische professionals aan om in de loop van een jaar tot 7 procent van uw lichaamsgewicht te verliezen.
Houd u aan een gezond dieet, eet kleinere porties en blijf lichamelijk actief. Vermijd caloriearme diëten, vasten en andere technieken voor snel gewichtsverlies
Stap 2. Verwissel verzadigde en transvetten voor gezondere opties
Diëten met veel ongezonde vetten kunnen leververvetting veroorzaken of leverschade verergeren. Ongezonde vetten komen voor in rood vlees, gevogeltehuid, boter, bakvet en bewerkte voedingsmiddelen.
- Ga in plaats daarvan voor onverzadigde vetten, die je aantreft in plantaardige oliën, zalm, noten en sojabonen.
- Zelfs als u overstapt op gezondere opties, moet u toch uw vet- en olieverbruik beperken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheden zijn afhankelijk van uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau en liggen tussen de 5 en 7 theelepels. Een avocado bevat bijvoorbeeld 6 theelepels olie en een portie rauwe of geroosterde noten bevat 3 tot 4 theelepels.
Stap 3. Eet meer fruit, groenten en volkoren granen
Voedingsmiddelen met een lage glycemische index hebben een lager effect op uw bloedsuikerspiegel en zijn gemakkelijker voor uw lever. Deze omvatten citrusvruchten, appels, bladgroenten, wortelen, bonen, gerst en volkoren pasta.
Beperk uw consumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, waaronder wit brood, witte rijst, aardappelen en de meeste ontbijtgranen
Stap 4. Verminder uw dagelijkse zoutconsumptie tot minder dan 1500 mg
Naast andere gezondheidsvoordelen kan het eten van minder zout complicaties als gevolg van een leverziekte helpen voorkomen. Als uw lever niet goed functioneert, kan zout zich ophopen in uw lichaam en vochtretentie en zwelling veroorzaken.
Voeg geen extra zout toe aan uw maaltijden en vermijd chips, pretzels en andere zoute snacks. Als je kookt, ruil dan zout voor smaakstoffen zoals gedroogde of verse kruiden en citroensap
Stap 5. Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken
Probeer vooral fructose te vermijden, een soort enkelvoudige suiker. Het wordt aangetroffen in frisdranken, sportdranken, gezoete theesoorten en sappen. Probeer daarnaast uw consumptie van desserts en zoetigheden te beperken.
Stap 6. Raadpleeg een diëtist over veranderingen in het dieet als u cirrose heeft
Cirrose kan verlies van eetlust veroorzaken en het vermogen van uw lichaam om vitamines en mineralen op te nemen verminderen. Als u cirrose of aanverwante voedingsproblemen heeft, kan uw arts of diëtist een speciaal eiwitrijk, calorierijk dieet aanbevelen. Mogelijk moet u ook een vloeibaar voedingssupplement nemen.
Methode 3 van 3: Medische behandeling zoeken
Stap 1. Zoek onmiddellijk medische hulp als u symptomen van leverbeschadiging heeft
Raadpleeg uw arts als u ongebruikelijke symptomen ervaart, vooral als u een veelvoorkomende oorzaak van leverbeschadiging heeft of een risico loopt op het ontwikkelen van een leveraandoening.
- Symptomen zijn vaak moeilijk op te merken, maar kunnen maag- of rechterflank (tussen de ribben en heupen) pijn, geelverkleuring van de huid of ogen, donkere urine, overmatige jeuk, vermoeidheid, misselijkheid en zwelling omvatten.
- Langdurig zwaar drinken (voor mannen meer dan 4 alcoholische dranken per dag; voor vrouwen meer dan 2 per dag), zwaarlijvigheid, overdosis medicinale of recreatieve drugs en virale infecties zijn veelvoorkomende oorzaken van leverziekte.
Stap 2. Krijg een behandeling voor eventuele onderliggende oorzaken van leverschade
Letsel, overdosis, infectie en andere aandoeningen kunnen acute of plotselinge leverschade veroorzaken. In tegenstelling tot andere organen kan de lever regenereren. Nadat de onderliggende aandoening is behandeld en de nodige veranderingen in levensstijl en voedingspatroon zijn aangebracht, kan de leverfunctie binnen enkele weken weer normaal worden.
Stel dat u een overdosis heeft gehad en 50 tot 60 procent van uw lever heeft beschadigd. Als er geen complicaties optreden, moet het binnen 30 dagen volledig regenereren
Stap 3. Beheer eventuele chronische gezondheidsproblemen
Werk samen met uw arts om chronische of langdurige medische problemen te behandelen of te behandelen. Naast veranderingen in levensstijl en dieet, kan uw arts medicijnen voorschrijven als u een chronische leverziekte heeft, zoals leververvetting of hepatitis C. Andere chronische medische problemen, zoals diabetes en hoge bloeddruk, kunnen de leverziekte verergeren en de risico op een hartaanval en beroerte.
Als u leverschade heeft, zal uw arts eventuele medicijnen die u gebruikt voor andere gezondheidsproblemen moeten aanpassen. Ze zullen ook regelmatig uw leverfunctie moeten testen
Stap 4. Vraag uw arts naar opkomende behandelingsopties
Nieuwe medicijnen voor een reeks leveraandoeningen kunnen in de nabije toekomst beschikbaar komen. Praat met uw arts over opkomende therapieën voor leververvetting, cirrose, hepatitis en andere aandoeningen.
- Nieuwe medicijnen en celvervangende therapieën kunnen bijvoorbeeld helpen bij de behandeling van leververvetting, die momenteel niet medicinaal of chirurgisch kan worden genezen.
- Sinds 2013 zijn er nieuwe antivirale middelen beschikbaar gekomen die hepatitis C bij de meeste mensen kunnen genezen.
