Gevoelige mensen vormen een belangrijk onderdeel van het sociale weefsel; hun vermogen om dingen sterk te voelen en aan te voelen, speelt een cruciale rol op gebieden als kunst, menselijke relaties en sociaal welzijn. Vijftien tot twintig procent van de mensen binnen een bepaalde populatie wordt als gevoelig of zeer gevoelig beschouwd. Als u niet zo goed bent afgestemd op de geluiden, beelden en gevoelens als de gevoelige persoon, kunt u zich soms geïrriteerd voelen door hun reacties op de dingen die u niet eens opmerkt of volkomen draaglijk vindt. Het is belangrijk om de gevoelige zielen om je heen te leren waarderen en te respecteren dat hun manier van zijn net zo waardevol is als die van jou.
Stappen
Methode 1 van 3: Gevoeligheid begrijpen
Stap 1. Weet dat gevoeligheid aangeboren is en geen keuze
Onderzoekers geloven dat gevoeligheid genetische wortels kan hebben. Hoewel de persoon met het ouder worden misschien betere copingvaardigheden krijgt, is het waarschijnlijk dat hij zijn hele leven gevoelig zal blijven.
In sommige gevallen zou de persoon willen dat ze minder gevoelig waren, of dat ze het naar believen konden in- en uitschakelen. Er is echter geen manier om dit te doen
Stap 2. Erken dat het leven moeilijk kan zijn voor gevoelige mensen
Hooggevoelige mensen hebben misschien te maken met een wereld die schokkend, overweldigend en onverschillig kan aanvoelen. Ze kunnen moeite hebben om met sterke emoties om te gaan.
- Geluiden, lichten, geuren en smaken kunnen intenser aanvoelen, wat overweldigend kan zijn.
- Ze zijn misschien gevoeliger voor het onrecht van de wereld.
- Ze kunnen gemakkelijk schrikken.
- Vooral de afkeuring van anderen kan voor hen verwoestend zijn.
- Conflicten kunnen angstaanjagend aanvoelen.
- Ze kunnen hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en zwakte ervaren als ze overweldigd zijn.
- Ze hebben mogelijk extra rusttijd nodig.
- Mensen kunnen hun gevoeligheid verkeerd begrijpen of er onvriendelijk op reageren. De persoon kan worden beschuldigd van dramatisch, zwak, manipulatief, lui, veel onderhoud of een aantal dingen.
Stap 3. Houd er rekening mee dat hooggevoeligheid soms een teken kan zijn van een handicap of emotionele toestand
Mensen die hoogsensitief zijn, kunnen een ontwikkelings- of psychische aandoening hebben en hierdoor kunnen ze voor extra uitdagingen komen te staan. Houd er rekening mee dat een gevoelig persoon worstelt op een niveau dat u niet kunt zien. Gevoeligheid maakt soms deel uit van een aandoening zoals…
- Sensorische verwerkingsstoornis
- Autisme
- ADHD
- Een angststoornis
Stap 4. Erken dat gevoeligheid ook voordelen kan hebben
Hooggevoelige mensen zijn diep emotioneel en dit kan hen helpen op bepaalde gebieden te slagen. Gevoelige mensen zijn vaak:
- Nauwgezet
- Vriendelijk, empathisch en zorgzaam
- Creatief
- Goed met dieren
- Goed in het geven van advies
- Gepassioneerd
- Oprecht
- Diep nadenkend
- Goed in het oplossen van problemen
Methode 2 van 3: Positief reageren
Stap 1. Accepteer dat ze hoe dan ook gevoelig zullen zijn
Mensen kunnen tot op zekere hoogte veranderen, maar de kernkenmerken van hun fysiologie en persoonlijkheid blijven bestaan.
Als je de persoon probeert te helpen (zoals als het je kind is), richt je dan op het helpen van hen om coping-mechanismen en vaardigheden op te doen, in plaats van te proberen ze minder gevoelig te maken. Je kunt de gevoeligheid niet "repareren", maar je kunt ze wel helpen om er beter mee om te gaan
Stap 2. Vraag ze naar hun gevoeligheid
Als u begrijpt waar ze gevoelig voor zijn, kunt u beter begrijpen hoe u problemen kunt vermijden en hoe u zich op hun gemak voelt. Probeer beleefd te vragen naar hun gevoeligheden en praktische manieren om je aan te passen. Hier zijn enkele voorbeelden:
- 'Je zei dat je last hebt van harde geluiden. Eet je liever buiten dan in de overvolle kantine?'
- 'Het viel me op dat je je ogen bedekte toen ik de jaloezieën opendeed. Heb je vaak last van felle lichten?'
- 'Ik zag dat je bleek werd toen Richard begon te praten over de details van zijn operatie. Vind je medische zaken een vervelend onderwerp?'
Stap 3. Houd een zachte en geduldige houding aan
Gevoelige mensen reageren het best op een rustige, zachte, niet-bedreigende toon. Een warme en aanmoedigende houding kan ervoor zorgen dat ze goed met je kunnen opschieten.
- Als je ze wilt overtuigen, kies dan voor een bemoedigende en ondersteunende toon. Dit is beter dan opdringerig te zijn, waardoor ze kunnen sluiten.
- Gevoelige mensen kunnen gemakkelijk bang worden door een ongeduldige of agressieve houding. Als je je kalmte verliest, probeer dan een pauze te nemen en bied je excuses aan als je ze van streek maakt.
Stap 4. Geef ze aanmoediging en steun
Laat ze weten dat je ze leuk vindt en accepteer ze zoals ze zijn. Help ze zich gewaardeerd, begrepen en gewaardeerd te voelen.
Methode 3 van 3: Problemen vermijden en oplossen
Stap 1. Help een rustige en ontspannende omgeving te vinden
Als de omgeving te luid of te druk is, kan de persoon zich mogelijk niet concentreren op de interactie met u. Zoek rustige plekken om rond te hangen, zodat je de volledige aandacht van de persoon kunt krijgen.
Probeer verrassingen in het algemeen te vermijden
Stap 2. Ga ervan uit dat een probleem reëel is, zelfs als je niet merkt of niet begrijpt waar de persoon het over heeft
Een gevoelig persoon kan last hebben van of zelfs gekwetst worden door dingen die u niet belangrijk lijken. Ga ervan uit dat het probleem voor hen heel reëel is, zelfs als je het niet op dezelfde manier ziet.
Stap 3. Maak geen ongevoelige opmerkingen
Het is niet aardig om een gevoelig persoon te ontslaan, ongeldig te verklaren of te beschuldigen vanwege wie ze zijn. Houd in gedachten dat gevoeligheid geen keuze is en dat de persoon waarschijnlijk zijn best doet om met de situatie om te gaan. Vermijd onbeleefde opmerkingen zoals:
- "Waarom ben je zo gevoelig?"
- "Je bent te gevoelig!"
- 'Je doet dit gewoon voor aandacht.'
- "Kom over jezelf heen."
- "Doe niet zo dramatisch."
- "Je hebt therapie nodig om dit probleem op te lossen."
Stap 4. Bevestig hun gevoelens en geef ze geduld
Het maken van geruststellende en begripvolle opmerkingen kan de persoon helpen kalmeren. Probeer hun gevoelens te labelen en behandel hun gevoelens als begrijpelijk. Hier zijn enkele voorbeelden van nuttige dingen om te zeggen:
- 'Ik zie dat je behoorlijk gestrest bent.'
- 'Het verbaast me niet dat je overweldigd bent. Het is hier behoorlijk luidruchtig.'
- 'Het is oké om te huilen. Ik vind het niet erg.'
- 'Neem zo lang als je nodig hebt om te kalmeren. Er is geen haast bij.'
- 'Natuurlijk ben je gewond. Het was niet juist van haar om je uit te schelden.'
- 'Ik ben er voor je terwijl je dit afhandelt.'
- "Je mag boos zijn."
Stap 5. Wees een kalmerende en geruststellende invloed in tijden van stress
Een gevoelig persoon kan gemakkelijker overweldigd raken. Door je hoofd koel te houden en je best te doen om ze erdoorheen te helpen, kun je ze een beetje kalmeren.
Stap 6. Probeer ze aan te moedigen om actie te ondernemen om zichzelf te kalmeren
Als je ziet dat ze gestrest of overweldigd raken, herinner ze er dan aan hoe ze ermee om kunnen gaan. Stel voor dat ze diep ademhalen, een pauze nemen of een tijdje naar een rustige plek gaan. Ze kunnen het op prijs stellen te weten dat je het goed vindt dat ze een pauze nemen om hun gevoelens te beheersen.
Stap 7. Behandel je eigen moeilijke gevoelens privé
Soms kunt u zich gefrustreerd, verward of boos voelen over de manier waarop de persoon handelt. Je mag je zo voelen. Neem wat rustige tijd om je emoties te ordenen, of praat met een vertrouwde mentor over wat er aan de hand is.
- Reageer nooit je gevoelens af op de gevoelige persoon. Ze doen hun best (net als jij), en het is belangrijk om aardig te blijven.
- Als je het toch verprutst en ze onvriendelijk behandelt, sla jezelf dan niet in elkaar. Bied in plaats daarvan je excuses aan en zeg dat je de volgende keer meer attent zult zijn.
Stap 8. Praat met de persoon over een interpersoonlijk conflict
Jullie twee kunnen het misschien niet altijd met elkaar vinden, vooral als jullie heel verschillende temperamenten hebben. Praat over eventuele problemen die zich voordoen en probeer 'ik'-uitspraken te doen om uw gevoelens te uiten. Hier zijn enkele voorbeelden:
- 'Ik weet dat je last hebt van dat lawaai van de was. Het is moeilijk voor mij om een tijd te bedenken waarop ik de was kan doen die voor ons allebei werkt. Kunnen we het hebben over een goed wasschema?'
- "Het doet me pijn als mensen me plagen met mijn kale plek. Ik weet dat we soms vriendelijk plagen, en dat vind ik oké. Laten we dat deel gewoon verboden terrein houden, oké?"
- 'Het spijt me dat ik je gekwetst heb toen ik die opmerking over je foto maakte. Het was onnadenkend van me. Ik zal in de toekomst proberen meer rekening met je gevoelens te houden.'
Tips
- Zoek dingen die jullie gemeen hebben met elkaar. Dit kan je helpen om te relativeren.
- Zowel extraverte als introverte mensen kunnen de kenmerken van verhoogde gevoeligheid vertonen; het wordt niet alleen geassocieerd met introversie, dus het is belangrijk om die verkeerde veronderstelling niet te maken.
- Sommige culturen hechten meer waarde aan gevoeligheid dan andere; Wees je hiervan bewust bij het maken van aannames over wat de norm is!
Waarschuwingen
- Geweld en medische procedures kunnen gevoelige mensen erg preuts of overstuur maken. Dit zijn meestal geen goede gespreksonderwerpen of ideeën voor films om samen te kijken.
- Pas op voor degenen die de gevoelige personen pesten. Deze mensen hebben vaak een gebrek aan emotionele intelligentie en worden op de een of andere manier bedreigd door de vaardigheden van de gevoelige persoon. Aangezien veel gevoelige personen van nature niet-confronterend zijn, zal zelfs een enorme dosis assertiviteitstraining dit waarschijnlijk niet alleen voor hen oplossen, dus wees hun kampioen en roei dat pesten uit door te merken dat het gebeurt en er iets aan te doen het. Pesten van welke aard dan ook binnen een organisatie is voor niemand goed en de pester kan ook wel wat hulp gebruiken.
