Angst is een veelvoorkomend probleem voor zowel kinderen als volwassenen, maar dat betekent niet dat iedereen het begrijpt. Als uw kind angstig is, begrijpen anderen misschien niet waarom ze zich op bepaalde manieren gedragen of terughoudend zijn om bepaalde dingen te doen. Het kan frustrerend zijn om met mensen om te gaan die denken dat uw kind opzettelijk niet meewerkt of dat hun angst 'slechts een fase' is. Help mensen uw kind te begrijpen door angst aan hen uit te leggen en ervoor te zorgen dat de leraren, coaches en andere gezagsdragers van uw kind op de hoogte zijn van de aandoening. Om het uw kind en uzelf in de toekomst gemakkelijker te maken, helpt u uw kind zich op te warmen voor nieuwe situaties en leert u het vaardigheden om effectief met hun angst om te gaan.
Stappen
Methode 1 van 4: De angst van uw kind aan anderen uitleggen
Stap 1. Vertel leraren en andere gezagsdragers over de angst van uw kind
Zorg ervoor dat volwassenen die regelmatig met uw kind omgaan, begrijpen dat ze angstige neigingen hebben. Laat hen weten voor welke situaties uw kind bang is en vertel hen welke copingstrategieën uw kind gebruikt om te kalmeren.
- Autoriteiten zoals leraren kunnen u ook informeren over hoe uw kind omgaat met zijn angst als u er niet bent, dus neem regelmatig contact met hen op.
- Angst kan zich bij kinderen op verschillende manieren manifesteren. Sommige kinderen kunnen in paniek raken, huilen of een driftbui krijgen. Anderen kunnen extreem aanhankelijk worden of stoppen met praten. Het is belangrijk om te begrijpen hoe de angst van uw kind zich gewoonlijk uit, zodat u leraren, verzorgers en andere gezagsdragers kunt waarschuwen.
- Als uw kind fysieke uitingen van angst heeft - zoals hoofdpijn, duizeligheid of buikpijn - vertel dan aan hun leraren en schoolverpleegkundigen hoe ze deze episodes het beste kunnen aanpakken.
Stap 2. Leer uw kind hoe hij angst kan uitleggen aan zijn leeftijdsgenoten
Broers en zussen, vrienden en klasgenoten zijn misschien wel de grootste critici van uw kind. Helaas hebben veel kinderen geen duidelijk begrip van psychische aandoeningen zoals angst. De beste persoon om dit met hen te bespreken is uw kind zelf. Dit kan helpen om eventuele verwarring weg te werken en ook natuurlijke pleitbezorgers te creëren als u er niet bent.
- U kunt een script voor uw kind maken. Je kunt ze bijvoorbeeld leren te zeggen: "Ik heb angst. Dit is een veel voorkomende aandoening die me veel zorgen maakt. Ik voel me vaak gestrest en heb misschien tijd nodig om op te warmen in nieuwe situaties."
- U moet uw kind ook leren hoe het zijn behoeften in deze situaties kan uiten. U kunt ze bijvoorbeeld helpen te leren zeggen: "Ik voel me momenteel erg angstig. Mag ik wat rust en stilte zodat ik kan ontspannen?"
- Kinderen van vrienden of familieleden kunnen baat hebben bij het bekijken van interactieve video's of het lezen van boeken over kinderen met angst om de aandoening beter te begrijpen.
Stap 3. Breng het probleem naar de PTA
Het bijwonen van ouder-leraarbijeenkomsten en het ter sprake brengen van de angst van uw kind kan een andere manier zijn om het bewustzijn te vergroten en pleitbezorgers te krijgen. Veel ouders zijn misschien onwetend over angst, en als ze goed zijn opgeleid, kunnen ze de aandoening op een herkenbare manier aan hun kinderen helpen uitleggen.
- Door tijdens PTA-bijeenkomsten over angst te praten, kunnen u en andere ouders ook nuttige strategieën bedenken om kinderen te helpen met angst op school om te gaan.
- Leraren kunnen bijvoorbeeld meerdere keren per dag een diepe ademhalingsoefening uitvoeren om alle kinderen te helpen stress te verminderen.
Methode 2 van 4: Omgaan met misverstanden en negativiteit
Stap 1. Bedenk van tevoren hoe u op kritiek zult reageren
Er zullen altijd mensen zijn die denken dat de angst van je kind op de een of andere manier jouw schuld is. Hoewel hun opmerkingen razend kunnen zijn, is het het beste om geen snippe reactie op hen te schieten. Bereid in plaats daarvan van tevoren enkele neutrale antwoorden voor, zodat u niet hoeft te klauteren om iets te zeggen.
- Sluit het gesprek af met een antwoord als: "Noah is de laatste tijd veel extravert en ik ben echt trots op hem", of: "Dat is een familiebeslissing, dus ik wil er liever niet over praten."
- Als iemand je probeert te adviseren over hoe je de angst van je kind kunt 'oplossen', kun je antwoorden met iets vrijblijvends als 'O, dat is interessant' of 'Hmm, daar moet ik naar kijken'.
- Onthoud dat uw kind ook moet leren hoe hij zelf met negatieve kritiek om moet gaan, zodat hij met dergelijke situaties om kan gaan als u er niet bent. Probeer enkele scripts te bedenken die uw kind in deze situaties kan gebruiken.
Stap 2. Leg uit dat uw kind niet zomaar over zijn angst heen kan komen
Als iemand je vertelt dat de angst van je kind zou verdwijnen als je ze harder zou pushen, corrigeer ze dan. Laat hen weten dat angst een aandoening is die kan worden veroorzaakt door genetische en neurochemische factoren waar een persoon geen controle over heeft.
Stap 3. Accepteer dat niet iedereen de angst van uw kind zal begrijpen
Hoe teleurstellend het ook kan zijn, hoe hard je ook probeert, sommige mensen zullen je angstige kind gewoon niet begrijpen. In plaats van deze mensen je naar beneden te laten halen, moet je trots zijn op de sterke punten van je kind en hen blijven helpen hun angsten te overwinnen op een manier die voor hen werkt.
Stap 4. Leer uw kind pesten te herkennen en ermee om te gaan
Als uw kind worstelt met een angststoornis, kan het er op school of in de gemeenschap mee gepest worden. Het kan verstandig zijn om uw kind proactief te helpen pesten te herkennen en te brainstormen over manieren om het te stoppen.
- Pesten omvat agressief gedrag zoals schelden, bedreigingen uiten, geruchten beginnen en slaan of slaan. Pesten kan ook inhouden dat kinderen kwetsende grappen maken of bepaalde kinderen uitsluiten.
- Als uw kind een pestkop tegenkomt, moeten ze contact opnemen met een vertrouwde volwassene op school, zoals een leraar of een counselor. Het kan voor hen ook helpen om tussen de lessen door in groepen te blijven en zelfverzekerd te lopen met hun kin omhoog en schouders naar achteren.
Methode 3 van 4: Uw kind helpen navigeren door nieuwe situaties
Stap 1. Begeleid uw kind naar nieuwe plaatsen en situaties
Stel, indien mogelijk, uw kind gerust door met hem mee te gaan de eerste keer dat hij of zij een nieuwe plek bezoekt of iemand anders ontmoet. Als u aan hun zijde staat, kan uw kind zich minder angstig voelen.
- Dit werkt het beste bij jonge kinderen. Oudere kinderen gaan misschien liever alleen naar nieuwe plaatsen.
- Als uw kind bijvoorbeeld angstig is om naar het eerste leerjaar te gaan, neem hem dan mee naar zijn nieuwe school en ontmoet zijn leraar vóór de eerste lesdag.
Stap 2. Laat uw kind weten wat het kan verwachten
Angst voedt zich met onzekerheid, dus vertel uw kind van tevoren wat het kan verwachten van een nieuwe situatie. Zoek naar boeken of video's die zijn ontworpen om uw kind te helpen begrijpen wat er gaat gebeuren.
- Als uw dochter bijvoorbeeld bang is om naar de tandarts te gaan, leg dan uit wat het bezoek inhoudt en zoek een prentenboek over tandartsbezoek om met haar te lezen.
- Benadruk positieve dingen over het evenement. Vertel uw dochter bijvoorbeeld dat ze aan het einde van haar tandartsafspraak een speeltje uit de schatkist mag kiezen.
Stap 3. Spreek niet namens uw kind
Het is prima om uw kind te ondersteunen in sociale situaties, maar stap niet volledig voor hen in. Nadat je ze hebt geholpen om met iemand kennis te maken, laat je ze hun kant van het gesprek voeren. Vraag ze alleen als ze het nodig hebben.
Misschien wilt u uw kind redden door namens hem te spreken als hij zich duidelijk niet op zijn gemak voelt, maar dit zal voorkomen dat hij de vaardigheden ontwikkelt die hij nodig heeft om alleen met mensen te praten
Stap 4. Blijf zelf kalm
Het is belangrijk om te kijken hoe u zich in de buurt van uw kind gedraagt. Als ze een stressvolle situatie tegemoet gaan, is het belangrijk dat je zelf kalm blijft. Laat uw kind door uw gedrag, acties en stem zien hoe om te gaan met situaties die angst kunnen veroorzaken.
- Gebruik een rustige stem en probeer ontspannen lichaamstaal uit te drukken. Span je niet aan door je schouders op te trekken of je armen te kruisen. Als u rustig bent, kan het uw kind helpen zich meer op zijn gemak te voelen.
- Als iemand klaagt over het angstige gedrag van uw kind, moet u toch kalm blijven. Gebruik een kalmerende stem terwijl u de toestand van uw kind uitlegt. Dit zal uw kind helpen om gezonde vaardigheden op het gebied van conflictoplossing te tonen, en het kan voorkomen dat de situatie verslechtert.
Methode 4 van 4: Uw kind helpen angsten te overwinnen
Stap 1. Respecteer de angsten van uw kind
Je kunt een angstig kind snel van je vervreemden door ze te vertellen dat hun angsten dwaas zijn. Leef in plaats daarvan met hen mee. Je kind zal je vertrouwen als je laat zien dat je begrijpt waarom ze bang zijn.
- Als uw kind bijvoorbeeld nerveus is om vrienden te maken, kunt u zeggen: "Ik weet dat het soms eng kan zijn om nieuwe mensen te ontmoeten."
- Vermijd het versterken van de angsten van uw kind. Concentreer je er gewoon op dat ze zich begrepen voelen.
Stap 2. Forceer uw kind niet om dingen te doen waar hij bang voor is
Moedig uw kind aan om zijn angsten onder ogen te zien, maar laat hem beslissen wanneer hij klaar is om de sprong te wagen. Als je je kind ertoe aanzet iets te doen waar ze niet op voorbereid zijn, zullen ze de volgende keer nog meer bang zijn voor de situatie.
Stap 3. Voorkom dat angst een groot probleem lijkt
Zorg ervoor dat uw kind weet dat er niets mis met hem is omdat hij angstig is. Vertel hen dat veel mensen soms angstig zijn en dat er veel verschillende manieren zijn om het gevoel te beheersen.
Stap 4. Modelleer zelfverzekerd gedrag
Als u zich in bepaalde situaties angstig gedraagt, zal uw kind ook leren angstig te zijn. Geef het goede voorbeeld door zelfverzekerd te handelen en uw kind te laten zien hoe het op de juiste manier omgaat met angst.
- Je hoeft niet te doen alsof je nooit bang bent. U moet zich echter concentreren op de acties die u onderneemt om uw angst te beheersen.
- Als je bijvoorbeeld bang bent voor een naderende storm, benadruk dan het gedrag dat je aanneemt om veilig te blijven, zoals binnen blijven en een noodvoorraadpakket bij de hand houden.
Stap 5. Help uw kind om over zijn angst heen te praten
Wanneer uw kind angst uitdrukt, help hem dan om het tot op de bodem uit te zoeken. Als je eenmaal hun onderliggende angst hebt ontdekt, ben je beter toegerust om hen te helpen copingstrategieën te ontwikkelen.
Als uw zoon bijvoorbeeld angstig is om naar school te gaan, kan uit een gesprek blijken dat hij nerveus is om in de klas te praten. Als je dit ontdekt hebt, kun je hem helpen een aantal manieren te bedenken om praten in de klas minder eng te maken
Stap 6. Prijs uw kind omdat het moedig is
Als je kind ergens bang voor is, maar het toch doet, vertel hem dan hoe trots je bent. De positieve bekrachtiging zal het zelfrespect van uw kind vergroten en hen motiveren om te blijven werken aan het overwinnen van hun angsten.
Stap 7. Bezoek een kindertherapeut
Hoewel gezinsondersteuning belangrijk is voor uw kind, moeten ze ook naar een therapeut gaan. Een therapeut kan uw kind cognitieve gedragstherapie geven. Bij dit type therapie zal de therapeut met het kind praten om de oorzaken van angst te identificeren en hen gezonde coping-mechanismen aan te leren.
