Gedeukte, lelijke cellulitis is genetisch bepaald en helaas kun je maar heel weinig doen om het voorgoed te laten verdwijnen. Je kunt een oorlog voeren tegen cellulitis op de achterkant van je dijen en enig succes hebben om het tijdelijk te laten verdwijnen of er iets minder opvallend uit te zien. Hier zijn een paar dingen die het proberen waard zijn.
Stappen
Deel 1 van 6: Massages, crèmes en cosmetica
Stap 1. Masseer je cellulitis weg
Theoretisch zou je, door de achterkant van je dijen te masseren, de bloedsomloop in dat deel van je been kunnen verbeteren. Een verbeterde bloedsomloop kan het gerimpelde, gênante uiterlijk van cellulitis verminderen.
- U kunt het gebied met uw vingers masseren als er niets anders beschikbaar is. Wrijf de achterkant van uw dijen met stevige cirkelvormige bewegingen gedurende 5 tot 10 minuten per dag. Bedek het hele gebied dat is aangetast door cellulitis.
- Je zou ook een massagezeep kunnen proberen. Deze zepen hebben over het algemeen kleine bultjes of noppen om de bloedstroom te stimuleren en gestolde vloeistoffen onder het huidoppervlak af te breken. Veel bevatten ook exfolianten die dode huidcellen en gifstoffen verwijderen, evenals cafeïne om je huid te verstevigen.
Stap 2. Gebruik een exfoliator
Net als bij massages kan een zachte exfoliator een betere bloedsomloop stimuleren en je dijen ontdoen van gifstoffen.
- Zoek naar exfoliators met natuurlijke exfolianten, zoals gemalen koffie, suiker en zout. Deze worden over het algemeen als zachtaardig en veilig beschouwd voor gebruik bij de meeste mensen.
- Vooral exfoliators met gemalen koffie kunnen je huid helpen strakker te maken dankzij het cafeïnegehalte.
- Kies voor het beste resultaat er een die ook een olie bevat, zoals avocado-olie of vitamine E-olie, zodat je huid kan worden verrijkt en gehydrateerd.
Stap 3. Probeer een cellulitisserum of crème
Huidverstevigende serums en crèmes zijn te vinden in zowat elke supermarkt of supermarkt in de gezondheids- en schoonheidsafdeling. De jury is uit over hoe effectief deze behandelingen zijn, maar velen beweren binnen een paar weken na gebruik verminderde kuiltjes in cellulitis op te merken.
- De meeste cellulitis-serums bevatten ingrediënten die bedoeld zijn om de huid te verstevigen, waaronder lotusbladextract, co-enzym 10 en L-carnitine.
- Dagelijks aanbrengen voor het beste resultaat. U kunt binnen één tot twee weken enige verbetering zien.
- Houd er rekening mee dat sommige van deze crèmes en serums kleine doses stimulerende middelen bevatten, die bij te vaak gebruik onverwachte bijwerkingen kunnen hebben. Er zijn ook beweringen dat deze crèmes zwelling veroorzaken in plaats van krimpen, waardoor een effect ontstaat dat slechts tijdelijk is.
Stap 4. Verberg cellulitis met een zelfbruiner
Als je de lelijke cellulitis op de achterkant van je dijen niet kunt verwijderen, kun je deze misschien camoufleren door zorgvuldig een bruiningslotion of een ander zelfbruinerproduct aan te brengen.
- Breng je zelfbruiner naar keuze aan op je hele benen. Gebruik het niet alleen op de achterkant van uw dijen, omdat uw huid er hierdoor ongelijkmatig uitziet en alleen de aandacht op het gebied wordt gevestigd.
- Hoewel een donkere, gebruinde huid het uiterlijk van cellulitis kan maskeren, moet u toch slechts een dun laagje zelfbruiner aanbrengen, zodat uw huid er natuurlijk en gezond uitziet.
Stap 5. Overweeg een zelfgemaakte oplossing
Als u online zoekt, kunt u een verscheidenheid aan natuurlijke, zelfgemaakte crèmepasta's vinden die beweren cellulitis te verwijderen. Als je een van deze huismiddeltjes probeert, zoek dan naar een versie die je huid hydrateert, exfolieert en de bloedsomloop stimuleert.
- Een huismiddeltje dat ronddrijft op internet is een scrub gemaakt met 1/2 kop (125 ml) gemalen koffie, 1 eetlepel (15 ml) witte kristalsuiker, 2 tot 3 eetlepels (30 tot 45 ml) olijfolie, 1 theelepel (5 ml) glycerine en 2 tl (10 ml) vitamine E-olie. Combineer alle ingrediënten samen tot ze gelijkmatig gemengd zijn.
- Was de achterkant van je dijen in warm water om je poriën te openen. Gebruik je handen om de scrub over de achterkant van je dijen aan te brengen, direct over de cellulitis, en scrub stevig gedurende 5 minuten.
- Wikkel plasticfolie over de scrub op je benen om vocht en warmte vast te houden. Laat 10 minuten intrekken voordat je de plastic folie verwijdert en de scrub van je benen spoelt. Follow-up met uw favoriete vochtinbrengende crème.
- Koffie bevat cafeïne en antioxidanten die een deel van de gifstoffen in je lichaam kunnen verdrijven die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van cellulitis met kuiltjes. Het kan ook je doorbloeding verbeteren.
- Suiker is een exfoliant die je poriën kan helpen opruimen.
- Olijfolie, glycerine en vitamine E-olie kunnen je huid hydrateren en beschermen.
Deel 2 van 6: Dieet en lichaamsbeweging
Stap 1. Eet een dieet dat rijk is aan vezels en eiwitten
Zoals met elk ander type vet, begint het wegwerken van ongewenste cellulitis in je dijen met het eten van een uitgebalanceerd dieet gevuld met voedingsmiddelen die je kunnen helpen vetcellen af te scheiden.
- Vezels, die in grote hoeveelheden kunnen worden verkregen uit volle granen, fruit en bladgroenten, reguleren je lichaam en helpen afvalstoffen en gifstoffen via de darmen te verwijderen.
- Eiwitten, die te vinden zijn in vlees en noten, kunnen helpen bij het herstellen van gebroken en beschadigd collageen en bindweefsel. Als gevolg hiervan wordt uw huid steviger en wordt de gerimpelde, gerimpelde cellulitis in de achterkant van uw dijen verminderd. Over het algemeen hebben bronnen van magere eiwitten zoals vis de voorkeur boven vette eiwitbronnen zoals rood vlees.
- Ook verzadigde vetten en transvetten moet je zoveel mogelijk vermijden. Vermijd in het bijzonder "junkfood" zoals vettig fastfood, chips en snoep, omdat junkfood de neiging heeft veel transvetten te bevatten.
Stap 2. Zorg voor het juiste aantal calorieën
Om van cellulitis af te komen, moet je vet verbranden. Om vet te verbranden, moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt.
- Bepaal uw ideale gewicht op basis van uw BMI of body mass index.
- Als u drie tot vier keer per week gedurende ten minste 60 minuten traint, vermenigvuldigt u uw streefgewicht met 15. Als u niet traint, vermenigvuldigt u het met 13. Als u een uur per dag of meer traint, vermenigvuldigt u dit met 20. Het product is gelijk aan de aantal dagelijkse calorieën dat u zou moeten consumeren.
- Let op het aantal calorieën dat je verbruikt aan het einde van een week. Trek het aantal dagelijkse calorieën dat u zou moeten consumeren van dit aantal af om te bepalen hoeveel calorieën u moet doen om uw dieet te schrappen om gewicht te verliezen en vet kwijt te raken.
Stap 3. Drink veel water
Meer water helpt je lichaam om gifstoffen en vet af te voeren, zodat cellulitis over je hele lichaam wordt verminderd, inclusief de cellulitis die zich in je dijen ophoopt.
- Water kan ook de sterkte van collageen en bindweefsel in je huid verbeteren, waardoor je huid veel steviger wordt. Dit kan helpen het gerimpelde uiterlijk van collageen te verminderen en een gladder uiterlijk op de achterkant van uw dijen te creëren.
- U moet proberen de hoeveelheid water die u dagelijks drinkt te verhogen. De optimale hoeveelheid voor het menselijk lichaam is acht glazen water van 250 ml, maar de meeste mensen krijgen deze hoeveelheid niet. Verhoog je inname naar dit ideaal als je het nog niet hebt bereikt. Als je al zoveel water drinkt, overweeg dan om nog een glas of twee extra te drinken.
Stap 4. Maak een wandeling
Elke wandeling of andere vorm van cardiovasculaire oefening zal echter voldoende zijn. Cardiovasculaire oefening verbetert de bloedsomloop, waardoor u in het algemeen meer vet kunt verbranden.
- Andere eenvoudige vormen van cardiovasculaire activiteit zijn joggen, zwemmen en touwtjespringen.
- Probeer een paar keer per week cardiovasculaire oefeningen uit te voeren voor optimale resultaten.
- Als je van plan bent om van de overtollige cellulitis op je dijen af te komen, probeer dan zes avonden lang elke avond 45 tot 60 minuten te lopen, zodat je jezelf een dag rust gunt. Loop in een stevig tempo, maar ga in een tempo dat voor u comfortabel aanvoelt. Blijf doorgaan met je schouders naar achteren en je hoofd omhoog, maar vertraag als je benen stijf worden of als je je duizelig en buiten adem voelt.
Stap 5. Doe wat krachttraining
Afgezien van oefeningen die uw bloed sneller laten pompen, kunnen oefeningen die kunnen helpen bij het opbouwen van spieren in uw dijen, uw benen strakker maken en het verschijnen van vet dat zich daar verzamelt, minimaliseren.
Effectieve krachttraining richt zich in het algemeen op uw dijen en onderlichaam. Er zijn veel verschillende soorten oefeningen die je zou kunnen proberen, maar er worden er maar een paar genoemd in dit artikel
Deel 3 van 6: Specifieke oefening - Dij omhoog brengen
Stap 1. Ga met je gezicht naar beneden liggen met je benen iets omhoog
Je moet plat op je buik liggen. Hef je benen op, beginnend op een plek net iets boven je knieën, zodat je voeten ongeveer 10 cm van de grond zijn.
Je nek en hoofd mogen niet plat op de grond liggen, maar je moet ze ook niet onnatuurlijk naar achteren buigen. Houd uw hoofd lichtjes omhoog, maar nog steeds schuin naar beneden gericht, en vouw uw armen voor u uit tijdens de duur van de oefening
Stap 2. Buig je knieën
Buig langzaam je knieën terwijl je ze van de grond houdt. Houd de positie 5 seconden vast als je begint.
- Uiteindelijk moet u proberen de positie 15 seconden vast te houden.
- Je knieën mogen niet helemaal loodrecht op de vloer staan.
Stap 3. Strek je benen langzaam uit
Buig geleidelijk je knieën en strek het been terwijl je gaat. Eindig door je gestrekte benen weer op de grond te laten zakken.
Herhaal 10 keer of zo tijdens elke routine
Deel 4 van 6: Specifieke oefening - Pony Kick
Stap 1. Rust op je ellebogen en knieën
Je onderarmen moeten plat tegen de grond zijn en je schenen moeten ook bijna plat tegen de grond zijn.
Houd je hoofd, nek en rug in een natuurlijke positie. Ze moeten recht zijn zonder stijf te zijn, en je rug moet iets naar beneden gericht zijn naar je voorste helft
Stap 2. Til je linkerdij langzaam op
Probeer de dij tot ongeveer 45 graden op te tillen. Je knie moet gebogen zijn en je hiel moet naar boven wijzen.
- Houd je rug recht terwijl je je been optilt.
- Houd jezelf vijf seconden in deze positie.
Stap 3. Laat het been zakken en herhaal
Laat je linkerbeen langzaam zakken naar je startpositie. Eenmaal neergelaten, til je het linkerbeen weer op dezelfde manier op.
Deze oefening moet minstens vijf keer worden herhaald tijdens een routine met één been
Stap 4. Herhaal, wissel van been
Wanneer u klaar bent met het trainen van uw linkerbeen, herhaalt u dezelfde stappen met uw rechterbeen.
U moet uw rechterbeen even vaak optillen als uw linkerbeen
Deel 5 van 6: Specifieke oefening - Dijstoel
Stap 1. Ga bij een muur staan
U moet rechtop staan, met uw hielen ongeveer 30,5 cm van de muur verwijderd.
Je voeten moeten ook ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan
Stap 2. Schuif je lichaam langs de muur
Laat je lichaam tegelijkertijd naar achteren en naar beneden zakken totdat je de muur raakt. Uw houding moet lijken op de positie waarin u zich in een stoel zou bevinden.
Met andere woorden, uw dijen moeten loodrecht op de vloer staan
Stap 3. Houd je zitpositie vast voordat je weer opstaat
Blijf 30 tot 120 seconden in deze positie. Als je klaar bent, ga je voorzichtig weer rechtop staan naar je startpositie.
Mogelijk moet u uw armen gebruiken om uzelf tegen de muur te stabiliseren als u terugkeert naar een staande positie
Deel 6 van 6: Medische trucs
Stap 1. Ga naar laserbehandelingen
Lasertherapie maakt het vet vloeibaar en drijft het in uw lymfesysteem, van waaruit het kan worden geëlimineerd.
- Houd er rekening mee dat de resultaten kunnen variëren, maar zijn over het algemeen minimaal en slechts tijdelijk.
- Laserbehandelingen kunnen helpen de hoeveelheid vet onder de huid te verminderen en ervoor te zorgen dat de huid er daarna steviger uitziet, maar behandelingen moeten om de paar maanden worden herhaald om het uiterlijk te behouden.
Stap 2. Blijf uit de buurt van liposuctie
Liposuctie wordt af en toe geprobeerd om cellulitis te elimineren, maar deze dure chirurgische ingreep kan het probleem zelfs verergeren in plaats van beter.
Liposuctie heeft de neiging om diepe vetlagen te verwijderen. Vet dat verband houdt met cellulitis ligt echter meestal direct onder de huid. Wanneer deze diepe vetlagen zijn verwijderd, hebben uw huid en het onderliggende vet geen "padding" meer om het effect en het uiterlijk van cellulitis te dempen. Als zodanig kan de rimpeling erger worden
Stap 3. Overleg met uw arts
Als u zich nog steeds zorgen maakt over de cellulitis op de achterkant van uw dijen, maak dan een afspraak met uw arts om te praten over andere gezonde manieren om er vanaf te komen.
