Terwijl ze dromen, zijn de meeste mensen zich er niet van bewust dat ze dromen, en in plaats daarvan ervaren ze de droom alsof het echt is. In een lucide droom kun je je echter bewust worden dat je droomt. Zodra je dit "aha-moment" hebt, kun je leren de loop van de droom en alles erin te beheersen. Er zijn oneindig veel mogelijkheden voor wat je kunt ervaren terwijl je droomt, inclusief vliegen, teleporteren, van vorm veranderen en alles wat je maar kunt bedenken. Terwijl sommige mensen gewoon in de vlucht kunnen springen, vergt het voor anderen oefening om hun nieuwe krachten onder de knie te krijgen.
Stappen
Methode 1 van 5: Een lucide droom hebben
Stap 1. Oefen bewustzijn
Om je ervan bewust te worden dat je droomt, moet je je omgeving opmerken en beseffen: "Dit is maar een droom." Sommige deskundigen zeggen dat het oefenen van bewustzijn van je omgeving terwijl je wakker bent, je kan helpen hetzelfde te doen terwijl je slaapt.
Kijk overdag om je heen en merk details op zoals de hitte van de zon of het gevoel van pijn wanneer je je teen stoot. Met oefening en aandacht zou je, wanneer je droomt, in staat moeten zijn om de afwezigheid of het verschil in deze details op te merken en te beseffen dat je droomt. Een bijkomend voordeel van het beoefenen van mindfulness gedurende de dag, is dat het je dromen realistischer en gemakkelijker te onthouden kan maken
Stap 2. Probeer 's nachts te mediteren
Omdat lucide dromen meestal plaatsvinden tijdens de REM-slaapcyclus, die plaatsvindt tegen het einde van de slaap of net voor het ontwaken in de ochtend, raden sommige lucide dromers aan om een wekker te zetten gedurende 4 uur nadat je naar bed gaat, en dan wanneer je wakker wordt, het beoefenen van meditatie om een lucide droomstaat binnen te gaan.
Zet je wekker uit, maar probeer zo veel mogelijk te slapen. Concentreer je op de duisternis op de achterkant van je oogleden en op je intentie om een droomstaat binnen te gaan waarin je de controle hebt. Bedenk waar je over zou willen dromen
Stap 3. Probeer veilige supplementen
Sommige lucide dromers gebruiken kruidensupplementen zoals choline of galantamine om een lucide droomtoestand op te wekken. Deze werken niet voor iedereen en kunnen soms bijwerkingen hebben, zoals slaapverlamming, een toestand waarin u wakker bent, maar niet kunt bewegen. (Als dit gebeurt, blijf dan kalm en ontspan. Als je bang bent, wordt het alleen maar erger.)
- Als je choline of galantamine wilt proberen, probeer dan een keer per week een kleine hoeveelheid. Deze kruiden zijn in pilvorm verkrijgbaar bij reformwinkels. Sommige ervaren lucide dromers raden aan om een wekker te zetten voor 3 of 4 uur nadat je 's nachts naar bed bent gegaan en het supplement dan in te nemen, om de kans te verkleinen dat je slaapverlamming of nachtmerries krijgt.
- Hoewel sommige boeken en websites het gebruik van off-label gebruik van geneesmiddelen op recept of zelfs illegale drugs aanmoedigen om lucide dromen op te wekken, zijn dit eigenlijk hallucinaties en geen lucide dromen, en kunnen ze gevaarlijk zijn. Sommige mensen hebben zichzelf of anderen schade berokkend tijdens het gebruik van drugs.
Stap 4. Wees voorzichtig bij het leren
De definitie van lucide dromen is weten dat je droomt, maar aangezien lucide dromen meestal heel echt aanvoelen, is het een goed idee om te testen of je droomt voordat je iets gevaarlijks probeert, zoals vuur eten of van gebouwen springen.
Om te testen of je droomt, doe je een zogenaamde 'realiteitscheck'. Een reality check helpt je ervoor te zorgen dat je echt droomt. Om een realiteitscheck uit te voeren terwijl je lucide droomt, moet je proberen iets onmogelijks maar niet gevaarlijks te doen, zoals zweven in de lucht. Als je dat kunt, kun je doorgaan naar moeilijkere dingen die in het echte leven gevaarlijk zouden zijn
Methode 2 van 5: Vormverschuiving
Stap 1. Kies wat je wilt zijn
Je moet duidelijk een doel voor ogen hebben, zodat je je daarop kunt concentreren. Door je te concentreren op je doel in een soort meditatieve oefening, kun je je droom beheersen.
Je kunt alles zijn, maar veel mensen vinden het leuk om iets te worden waarmee je het universum anders kunt ervaren, zoals een buitenaards wezen, een vogel of een vis. Je kunt ook vormverandering gebruiken om je angsten het hoofd te bieden: als je bijvoorbeeld een fobie voor spinnen hebt, kun je van vorm veranderen en het leven vanuit zijn gezichtspunt ervaren
Stap 2. Gebruik een spiegel om van vorm te veranderen
Een heldere vijver, raam of iets anders dat je een goede reflectie geeft, zal ook werken.
- Staar naar jezelf en zal je huid veranderen en vormen in de vorm die je wenst. Je kunt ook aan het ene uiteinde van je lichaam beginnen (bijvoorbeeld je voeten) en er bewust aan denken dat elk onderdeel verandert.
- Sommige lucide dromers lopen op dit punt graag door de spiegel en omarmen de alternatieve persona volledig.
Stap 3. Speel je nieuwe vorm uit
Dit is een andere methode als je liever geen spiegel gebruikt of als je het moeilijk vindt om een spiegel voor te stellen. Gedraag je gewoon alsof je het ding bent dat je wilt worden..
Als je bijvoorbeeld van gedaante wilt veranderen in een hond, ga dan op je handen en knieën zitten. Begin te blaffen en kwispel met je staart. Al snel voel je je handen in poten veranderen en je gezicht veranderen
Methode 3 van 5: Vliegen als een superheld
Stap 1. Voer een realiteitscheck uit
Dit is om uw veiligheid te garanderen voordat u probeert te vliegen. Zelfs als je zeker weet dat je droomt, kunnen andere aandoeningen (zoals high zijn van drugs of ziek zijn met zeer hoge koorts) een lucide droomachtige toestand veroorzaken, dus je moet er zeker van zijn dat je droomt.
- Zweef in de lucht of steek een hand door een vast voorwerp voordat je verder gaat. Zolang je dit kunt doen, weet je dat je droomt en kun je verder.
- Reality checks hebben ook het extra voordeel dat ze je helderheid vergroten. Hoe meer je in staat bent om kleinere gedragingen te beheersen, hoe groter de kans dat je grotere dingen gaat doen, zoals vliegen, wat meer mentale focus vereist.
Stap 2. Stuiter rond
Voordat je gaat vliegen, kun je genieten van het landschap van de droom door rond te stuiteren en je lengte bij elke sprong te vergroten. Hierdoor heb je een vangnet omdat je lengte niet zo groot is.
Concentreer je niet op het gevoel van landen als je naar beneden komt, alleen op het gevoel van omhoog gaan. Blijf de hoogte en afstand die je stuitert vergroten
Stap 3. Zoek een hoge plek om af te springen
Terwijl ervaren lucide dromers vaak gewoon in de lucht kunnen zweven en beginnen te vliegen, is een gemakkelijke manier voor de beginner om van iets hoogs te springen. Dit zal je geest dwingen te beslissen dat je kunt vliegen in plaats van vallen.
Als je het vermogen en de controle hebt, kun je je droomlandschap ontwerpen met bergen of kliffen. Anders moet je je droomlandschap verkennen om een geschikte plek te vinden
Stap 4. Begin met hardlopen
Als je op een klif staat, ren dan naar de rand. Als je op een vlakke ondergrond staat, kun je het nog steeds laten werken; begin in een rechte lijn te rennen, zoals een vliegtuig dat opstijgt.
Wanneer je de rand bereikt of besluit dat je er klaar voor bent, spring dan in de vlucht zoals Superman. Het helpt om het zo realistisch mogelijk te laten lijken, dus strek je armen uit en wijs je tenen naar achteren
Stap 5. Focus op details
Lucide dromen lijkt veel op meditatie en vereist concentratie en focus om het vol te houden. Om jezelf in de lucht te houden, concentreer je je op het gevoel van de lucht in je haar en de sensaties van vliegen.
Als je hoogte begint te verliezen, richt je lichaam dan omhoog en schiet omhoog, waarbij je je voorstelt dat een raketaandrijving uit je tenen komt
Stap 6. Kijk pas naar beneden als je je op je gemak voelt met vliegen
Als je eenmaal stabiel bent, kan het heel plezierig zijn om naar beneden te kijken hoe hoog je bent en hoe klein alles onder je is, zolang je geen hoogtevrees hebt!
Als je hoogtevrees hebt, heb je een aantal opties: je kunt proberen een versie van jezelf te construeren die geen hoogtevrees heeft (wat handig kan zijn om je angst in het echte leven te overwinnen), of je kunt net boven de grond, een soort van zweven
Stap 7. Onthoud dat je droomt
Als je toch begint te vallen, herinner jezelf er dan aan dat niets wat je ziet echt is. Het maakt niet uit of je valt.
Soms is het hebben van deze bewuste gedachte genoeg om je vlucht te stabiliseren en je te helpen stoppen met vallen
Methode 4 van 5: Andere manieren vliegen
Stap 1. Vlieg als een vogel
Sommige mensen vinden het het gemakkelijkst om te vliegen door met hun armen te klapperen als een vogel. Combineer dit met een springstart voor het beste resultaat.
Je kunt elke flap van je armen gebruiken om je hoger de lucht in te stuwen. Verander van richting door je hele lichaam te verplaatsen
Stap 2. Verander van gedaante in een vliegend wezen
Een andere manier om te vliegen is door je fysieke lichaam te veranderen in een schepsel, verzonnen of echt, dat kan vliegen. Dan kun je elke methode gebruiken die ze gebruiken om te vliegen. Verander bijvoorbeeld van vorm in een vogel en klap dan eenvoudig met je vleugels om door de lucht te vliegen.
Je kunt een spiegelmethode gebruiken, zoals hierboven besproken, of jezelf gewoon voorstellen als een vogel, vleermuis, pterodactylus, vliegtuig of vliegend insect
Stap 3. Zwem door de lucht
Dit is een andere manier van vliegen en heeft het voordeel dat je in elk water kunt duiken en zwemmen.
U kunt elke zwemslag gebruiken waar u zich het meest comfortabel bij voelt, en gewoon uw voeten oppakken en beginnen met de slag om op te stijgen
Stap 4. Gebruik een vlieghulpmiddel
Je kunt een bezemsteel, vliegend tapijt gebruiken, of, als je iets realistischer wilt, een jetpack of helikopter proberen.
Stel jezelf voor in of op het object dat je zal helpen vliegen, laat het dan zelfstandig opstijgen en vliegen
Methode 5 van 5: Teleporteren
Stap 1. Gebruik een gateway of portal
Deze techniek omvat het gebruik van een deur, spiegel of iets anders als toegangspoort tot een andere locatie, planeet of universum.
- Concentreer je op de plek die je wilt bereiken. Je droom is technisch gezien een land in je verbeelding, dus stel je het zo goed mogelijk voor. Open dan gewoon de deur of loop door de spiegel.
- Als je jezelf niet op de juiste plek vindt, probeer het dan opnieuw of ontdek waar je bent. De plek die je wilde, zou om de hoek kunnen zijn.
Stap 2. Teleporteren zonder gateway
Stel je zo gedetailleerd mogelijk de plaats voor waar je naartoe wilt. Dan zal je omgeving vervagen en vervagen, en je nieuwe locatie om de lege plekken op te vullen.
Je kunt ook proberen op zijn plaats te draaien, wetende dat wanneer je stopt, je op de gewenste locatie bent
Stap 3. Gebruik andere trucs om de teleportatie te vergemakkelijken
Sluit je ogen en besluit dat wanneer je ze opent, je op de juiste plek bent (wees op je hoede om je ogen helemaal te sluiten, want soms vervaagt de droom en word je wakker).
Maak je geen zorgen als je niet kunt teleporteren zonder een gateway. Het kost meer tijd en oefening zonder een gateway, maar je zult het op tijd krijgen
Tips
- Als een superkracht te moeilijk lijkt, maak je geen zorgen. Het kost alleen tijd en oefening.
- Concentreer je niet te hard, anders word je wakker.
- Wees niet te opgewonden, anders kan de gevoelde opwinding ervoor zorgen dat u wakker wordt.
