Heb je een probleem met clubdrugs? Drugs die vaak op raves worden verkocht en geconsumeerd, zoals ecstasy, GHB, LSD en methamfetaminen, kunnen de hele nacht feesten en dansen voeden, maar dit kost veel van je welzijn. Deze medicijnen zijn allemaal riskant. Velen zijn ook verslavend. Als je wilt stoppen met het misbruiken van clubdrugs, probeer dan clean te worden, neem deel aan een goed behandelprogramma en verbind jezelf tot nuchterheid.
Stappen
Deel 1 van 3: Schoon worden
Stap 1. Bepaal uw prioriteiten
Schoon worden en stoppen met clubdrugs zal niet gemakkelijk zijn en je zult momenten van zwakte hebben. Het belangrijkste is om gefocust te blijven op de lange termijn. Houd altijd je doel van nuchterheid in gedachten en onthoud waarom je überhaupt schoon wilt zijn.
- Probeer een lijst te maken. Schrijf op de lijst alle positieve en negatieve dingen die gepaard gaan met het gebruik van clubdrugs. Meer specifiek, wat heeft uw drugsgebruik u gekost? Heeft het je ervan weerhouden je dromen te verwezenlijken? Heeft het uw relaties of welzijn beïnvloed?
- Voeg aan de lijst dingen toe die je met nuchterheid kunt doen, maar ook wat er op het spel staat als je faalt. De lijst zal u helpen te zien hoe de voor- en nadelen in uw leven in evenwicht zijn.
- Hang je lijst op een plek waar je hem elke dag ziet, zoals in je keuken, op kantoor of op de badkamerspiegel.
Stap 2. Vermijd triggers
Het zal heel moeilijk (of misschien onmogelijk) voor je zijn om schoon te worden als je in de verleiding komt om het te gebruiken. Beperk je blootstelling aan triggers - dit zijn mensen, plaatsen, situaties, geuren, smaken, gevoelens en herinneringen die je allemaal de drang geven om clubdrugs te nemen. Mensen die met verslaving te maken hebben, moeten weten wat hun triggers zijn en ze vermijden.
- Een voor de hand liggende trigger voor clubdrugsgebruik is raves. Je zult vrijwel zeker moeten stoppen met het bezoeken van raves en andere clubs waar drugs vrij verkrijgbaar zijn. Het is het beste om helemaal te stoppen met gaan, zelfs als de rave drugsvrij zou moeten zijn.
- Wat zijn je andere triggers? Wil je gebruiken als je je down of gestrest voelt? Gebruik je wanneer je in de buurt bent van een bepaalde vriendengroep? Je zult manieren moeten vinden om deze situaties en mensen te vermijden.
Stap 3. Zoek strategieën om met hunkeren om te gaan
Sommige clubdrugs zoals ecstasy zijn lichamelijk verslavend. Dit betekent dat u ontwenningsverschijnselen en trek in het medicijn krijgt wanneer u stopt met het gebruik ervan. Je zult manieren moeten vinden om met deze hunkering om te gaan, misschien zelfs nadat je lichaam de ontwenningsfase voorbij is.
- Overweeg om nieuwe hobby's op te pakken en nieuwe gewoonten aan te leren om je gedachten ergens anders op te richten. Ga bijvoorbeeld schilderen of kunst maken, sluit je aan bij een recreatieve sportcompetitie of doe mee aan bewegingslessen.
- Als je trek hebt, probeer jezelf dan af te leiden totdat ze voorbij zijn. Pak een boek en lees, bel, ga wandelen of neurie een deuntje.
- U kunt ook proberen een ijsblokje vijf minuten in uw hand te houden of uw hoofd in koud water te dompelen. Deze strategie wordt gebruikt in iets dat dialectische gedragstherapie wordt genoemd, waardoor je centrale zenuwstelsel zichzelf kan resetten.
Stap 4. Verbreek zo nodig giftige relaties
Een belangrijke trigger voor drugsgebruik kunnen de mensen zijn die u kent. Vriendschappen met de verkeerde mensen kunnen verslavingen aanwakkeren, vooral als je omgaat met andere verslaafden of mensen die je aanmoedigen of je in staat stellen om te gebruiken. Misschien moet je zulke mensen uit je leven bannen.
Je zult waarschijnlijk gemengde gevoelens hebben over het verwijderen van vrienden uit je leven. Maar denk er zo over. Echte vrienden geven om je welzijn. Iemand die u aanmoedigt om drugs te gebruiken, maakt zich ofwel geen zorgen over uw welzijn of is te verslaafd om u te helpen
Deel 2 van 3: Aanmelden voor behandeling of revalidatie
Stap 1. Kies een programma
Clubdrugs zoals ecstasy, methamfetamine, GHB en rohypnol beïnvloeden het lichaam op verschillende manieren. Gebruikers zullen andere symptomen en problemen hebben dan bijvoorbeeld mensen die worden behandeld voor afhankelijkheid van alcohol of opioïden. U moet een programma vinden dat aan uw specifieke behoeften kan voldoen.
- Zoek naar centra die drugsverslavingen in clubs kunnen behandelen. U kunt beginnen met de Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) van de Amerikaanse overheid. Ze hosten een zoekfunctie voor gezondheidscentra. Ga gewoon naar hun website en voer uw postcode in de servicelocator in. Probeer ook de SAMHSA-hulplijn te bellen op 1-800-662-HELP (4357).
- U kunt ook een afspraak maken met uw arts en om aanbevelingen vragen voor de behandeling van middelenmisbruik.
Stap 2. Kies een type gerichte behandeling
Afkicken voor clubdrugs is niet altijd eenvoudig. Dit komt gedeeltelijk omdat gebruikers niet altijd weten wat voor soort drugs ze hebben gebruikt. Ze kunnen van rave naar rave gaan en hebben geen idee wat ze gebruiken of nemen mogelijk medicijnen in die aan voedsel of dranken worden toegevoegd. Als je eenmaal een programma hebt gekozen, moet je met het personeel samenwerken om de juiste soort behandeling te vinden.
- Werk mee aan de drugsscreening. Een reeks tests zal artsen helpen erachter te komen welke soorten medicijnen u in uw systeem heeft en hoe ze u het beste kunnen behandelen.
- Het is mogelijk dat artsen uw ontwenningsverschijnselen in de afkickkliniek kunnen beheersen. U moet uw symptomen delen, zodat ze weten welke medicijnen ze moeten voorschrijven, of het nu gaat om misselijkheid, slaapproblemen of depressie.
- U moet ook vragen naar klinische of poliklinische behandeling en wat het beste voor u is. In-patiëntprogramma's vereisen dat u ergens tussen de 30 en 90 dagen in het centrum woont. Ambulante programma's laten u thuis wonen, zijn minder gestructureerd en kunnen wekelijkse therapiesessies en consulten omvatten.
Stap 3. Onderzoek en behandel de onderliggende oorzaken van je verslaving
Natuurlijk moet drugsrehabilitatie proberen de diepere redenen van uw gebruik te achterhalen. Medicijnen kunnen u misschien helpen om u meer op uw gemak te voelen, maar ze pakken de grondoorzaken van verslaving niet aan. Dat gezegd hebbende, sta open voor therapie om te helpen vaststellen en aanpakken waardoor u in de eerste plaats wordt gebruikt.
- Denk bijvoorbeeld aan cognitieve gedragstherapie. Bij CGT wordt verslaving behandeld als het resultaat van 'onaangepaste gedachten'. Je praat met een therapeut, die je zal helpen onware of valse gedachten over je gebruik te herkennen en je zal helpen deze te veranderen.
- Wees niet bang om ook voor andere problemen hulp te zoeken. Verslaafden kunnen bijvoorbeeld vaak depressief worden en je hebt misschien hulp van een therapeut nodig om door deze lage gevoelens heen te komen.
Deel 3 van 3: Toewijding aan nuchterheid
Stap 1. Stel doelen op de korte termijn
Om ervoor te zorgen dat je nuchter blijft, moet je je ogen gericht houden op gezond blijven en op je doelen voor de toekomst. Onthoud alle redenen die je hebt om niet terug te keren naar je oude gewoontes en clubdrugs te gebruiken. Een manier om dit te doen is door kortetermijndoelen te stellen.
- Zorg ervoor dat je kortetermijndoelen concreet en realistisch zijn. Ze kunnen u helpen uw zelfvertrouwen op te bouwen en uw onthouding te versterken. Overweeg ze ook op te schrijven in een lijst.
- U kunt bijvoorbeeld kortetermijndoelen stellen, zoals het voltooien van een revalidatieprogramma van 30 dagen, ten minste vier dagen per week sporten, meer tijd met uw gezin doorbrengen door de zondag opzij te zetten als 'familiedag' of andere.
Stap 2. Streef ook langetermijndoelen na
Geef jezelf grotere redenen om op het goede spoor te blijven in dromen en ambities voor de toekomst. Je kunt groot mikken, maar net als je kortetermijndoelen moeten deze nog steeds realistisch en concreet zijn. Schrijf ze ook op in een lijst, als het u helpt om ze in uw gedachten te houden.
- Je zou als langetermijndoel iets kunnen nemen als een jaar nuchter en drugsvrij zijn. Je kunt jezelf ook een beloning geven voor versterking, namelijk: "Als ik een heel jaar nuchter ben, trakteer ik mezelf op een vakantie op een plek die ik altijd al wilde zien."
- U kunt ook doelen hebben die te maken hebben met uw relaties, behandeling of carrière, bijv. "Mijn doel is om een kring van nieuwe, nuchtere vrienden te vormen die mij zullen steunen", "Ik wil minimaal twee keer per week naar therapie gaan voor het volgende jaar' of 'Mijn doel is om de komende twee jaar hard te werken en promotie te maken'.
Stap 3. Zorg voor dingen in het leven
Doelen zijn geweldig omdat ze focus in het leven bieden. Ze zullen je dingen geven om om te geven en naar toe te werken, die grote motivatoren zijn om clean te blijven. Probeer je leven te vullen met zoveel mogelijk mensen en activiteiten die je gecentreerd houden en je herinneren aan de waarde van nuchterheid.
- Heb je een partner of kinderen? Koppel ze aan je nuchterheid. Herinner jezelf eraan dat je je relatie met hen in gevaar kunt brengen door clubdrugs te gebruiken.
- Hoe zit het met artistieke bezigheden, sport, vriendschappen of doelen? Elk van deze kan ook een focus zijn voor duurzaam schoon leven.
